More Related Content
What's hot (20)
Viewers also liked (15)
Similar to โครงงาȨอมพิวเตอร์ เรื่อง การหลับพักผ่อนช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ึϸได้ (20)
More from Phongsak Kongkham (7)
โครงงาȨอมพิวเตอร์ เรื่อง การหลับพักผ่อนช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ึϸได้
- 1. แบบเสนอโครงร่างโครงงาȨอมพิวเตอร์ รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6 ปีการศึกษา 2559 ชื่อโครงงาน การหลับพักผ่อนช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ึϸได้ ชื่อผู้ทาโครงงาน นาย พงษ์ศักดิ์ คงคา เลขที่ 2 ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6/15 ชื่ออาจาย์ที่ปรึกษาโครงงาน อาจารย์เขื่อนทอง มูลวรรณ์ ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1 -2 ปีการศึกษา 2559 โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดจังใหม่ สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
- 2. ใบงาน การจัดทาข้อเสนอโครงงาȨอมพิวเตอร์ ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย) การหลับพักผ่อนช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ึϸได้ ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ) The lion sleeps tonight ประเภทโครงงาน โครงงานการศึกษา ชื่อผู้ทาโครงงาน นาย พงษ์ศักดิ์ คงคา ชื่อที่ปรึกษา อาจารย์เขื่อนทอง มูลวรรณ์ ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559
- 3. ที่มาและความสาคัญของโครงงาน การหลับอย่างถูกต้องช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ึϸ จัดทาขึ้นเนื่องจากผู้จัดทาได้เห็น ความสาคัญของสุขภาพ และอยากจะมีสุขภาพที่ึϸ จึงได้สารวจสุขภาพของตนเอง ได้พบปัญหา เรื่องของการนอนหลับที่ไม่ถูกต้อง นอนดึก ตื่นเช้าไปเรียนไม่อยากตื่น มีความรู้สึกว่านอนหลับ ไม่เพียงพอ และมีอาการง่วงจนถึงงีบหลับในเวลากลางวันซึ่งส่งผลต่อการเรียนและยังรู้สึกมี ปัญหาอื่นๆตามมา เช่น สมองไม่ปลอดโปร่ง สมองทางานช้า เรียนมักไม่ค่อยเข้าใจ จึงได้ศึกษา เรื่องเกี่ยวกับการนอนที่ถูกสุขอนามัย และปัญหาที่ตามมาจากการนอนไม่ถูกสุขอนามัย เพื่อ หลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านั้น และวิธีการเข้านอนอย่างถูกต้องเพื่อได้ปรับเปลี่ยนพฤติให้ถูก สุขอนามัย ปัจจุบันเราสามารถแก้ไขปัญหาต่าง ๆ เกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนได้ึϸขึ้น โดยเฉพาะอาการนอนไม่หลับ (Insomnia) สมองและร่างกายในช่วงเวลาขณะหลับในการบารุง ซ่อมแซม ส่วนต่างๆ ให้ึϸขึ้น (Restorative function)ในคนที่นอนไม่พอหรืออดนอนนานๆ ประสิทธิภาพในการทางานต่างๆ จะลดลง เพราะสมองล้าร่างกายอ่อนเพลีย ขาดสมาธิ การ ศึกษาวิจัยในต่างประเทศพบว่าคนที่นอนน้อยกว่า 4 ชม. หรือนอนมากกว่า 10 ชม. ต่อคืน เป็น กิจวัตรมีอายุสั้นกว่าคนที่นอนหลับปกติ และคนที่นอนหลับไม่เพียงพอนานๆ มีโอกาสเสี่ยงต่อ การเกิดโรคร้ายแรงในอนาคตมากขึ้น เช่น โรคหัวใจขาดเลือด, โรคหลอดเลือดสมอง เด็กในวัย เจริญ เติบโต ที่นอนดึกตื่นเช้าเป็นประจาจะตัวเล็ก โตช้ากว่าเด็กที่นอนหลับสนิทเพียงพอเพราะ ฮอร์โมน ที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโต (Growth Hormone) จะหลั่งได้เต็มที่ขณะหลับลึกดังนั้นจึง ควรให้เด็ก นอนเพียงพอ และไม่ปลุกขณะหลับสนิท ในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง มีโอกาส เกิดอุบัติเหตุ ติดเหล้า ติดยา นอนหลับหรือง่วงกลางวันเป็นประจา สูงกว่าคนทั่วไป
- 4. วัตถุประสงค์ 1.ฝึกให้มีพฤติกรรมที่ส่งเสริมการนอนหลับที่สุขอนามัย 2.ลดปัญหาการง่วงนอนจนงีบหลับในเวลากลางวัน ซึ่งรบกวนเวลาเรียน 3.แก้ไขปัญหานอนไม่หลับ 4.รู้ถึงสาเหตุที่แท้จริงของการนอนไม่หลับว่าเกิดจากการเจ็บป่วยที่ร่างกาย ปัญหาทางจิตใจ หรือ เกิดจากการใช้สารเสพติด(กาแฟ) 5.เปลี่ยนพฤติกรรมให้ถูกสุขอนามัย เข้านอนให้เป็นเวลาที่ ตั้งไว้เข้านอน 4 ทุ่ม ตื่น 6โมงเช้า หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทาให้การนอนไม่ถูกสุขอนามัย ขอบเขตโครงงาน ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ใช้เวลาในแต่ละวันไปกับการเรียน หรือการทากิจกรรมต่างๆ จนลืมการพักผ่อนที่เพียงพอ และมักไม่คานึงถึงความสาคัญของการนอนหลับ เพราะคิดว่าเป็น เพียงแค่กิจกรรมหนึ่งที่ต้องทาในชีวิตประจาวันอยู่แล้ว ในทางกลับกันการนอนหลับที่ไม่ เพียงพออาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทาให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา นอกจากนั้นยังมีผลทาให้อารมณ์ไม่คงที่ และมีสมาธิในการเรียนที่สั้นลง อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อ ผิวพรรณและทาให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย