書晩は採指やればいいのかD彜蓑腎寂モデルで恷寄ど嶷楚を容協し、ど六慂を畳めるD
- 1. 書晩は採指やればいいのか `彜B腎gモデルで恷寄ど嶷楚を容協し、ど六慂をQめる` 2017.11.26 (13:00~17:00) The Final #HijiyamaR ﾚu寄僥寄僥垪縮圄僥冩梢親 峠寒 寔
- 4. フォ`ム盾hのおすすめ啝 ‐扉悶／屎しいデッドリフトv恙‐個夛／ AF井 - YouTube 4
- 6. m俳な塞のO協の碧圭 庶景寄に森議な嶷楚70%1RM ~ 85%1RM * 1RM (repetition maximum) = 1指ど呂任る嶷楚 1RMにする護栽と郡畯慂の燕 ★ 1RMがわかれば、 m俳な嶷楚と指方がO協できる 6 %RM Reps 100 1 90 4 85 6 80 8 75 10 70 12 65 18
- 7. m俳な塞のO協の碧圭 聞喘嶷楚 (weight) とど六慂 (reps) から1RMを麻する塀 ????? (1985) 1?? = ?????? ? 1 + ???? 30 ある晩、40Kで13指できたとすると 1RM は 40 ? 1 + 13 30 = 57.333 80%RMは 57.333 ? 0.8 = 45.86 ? 45.86kg で 8指 7
- 12. 彜B腎gモデルいろいろ ロ`カルレベルモデル ロ`カル侘トレンドモデル 12 ?? = ? ? + ? ?, ? ?~?????? 0, ?? 2 ? ?+1 = ? ? + ??, ??~?????? 0, ?? 2 ?? = ? + ??1 + ?? , ??~?????? (0, ?? 2 ) (歌深) 指｢モデル ?? = ? ? + ? ?, ? ?~?????? 0, ?? 2 ? ?+1 = ? ? + ?? + ??, ?? ~?????? 0, ?? 2 ??+1 = ?? + ??, ?? ~?????? 0, ?? 2 俳頭┘譽戰襭がr泣ごと┥嵋議に 篁することをS否するモデル Aき┘肇譽鵐稗もr泣ごと┥嵋議に 篁することをS否するモデル 俳頭とAきが耕協┫靡魑庁 ?? = ? ? + ? ?, ? ?~?????? 0, ?? 2 ? ?+1 = ? ? + ? + ??, ?? ~?????? 0, ?? 2 ●Aきを耕協してもよい
- 14. ? ?の佚m曝gと嚠y蛍下 ロ`カルレベル グロ`バルトレンド ロ`カルトレンド 14
- 16. 16 Enjoy!