ݺߣ

ݺߣShare a Scribd company logo

كيف تنمي تقديرك لذاتك؟ خديجة الأرماني

•Download as PPSX, PDF•
•
K
Khadija Larmani

لا يجب الخلط بين تقدير الذات والثقة بالنفس، فإن الثقة بالنفس هي نتيجة تقدير الذات

1 of 19
Downloaded 28 times
كيف تنمي تقديرك لذاتك؟ خديجة الأرماني
‫لذاتك؟‬ ‫تقديرك‬ ‫تنمي‬ ‫كيف‬ ‫تقديم‬:‫خديجة‬‫األرماني‬
‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫تعريف‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬‫ّم‬‫ي‬‫يق‬ ‫التي‬ ‫الطريقة‬ ‫هي‬ ،‫النفس‬ ‫علم‬ ‫في‬ ،‫ب‬‫ها‬‫الشخص‬ ،‫أهميته‬ ،‫قدراته‬ ،‫اداءه‬‫ونجاحاته‬. -‫تؤث‬ ‫وهي‬ ‫الذاتي‬ ‫التقييم‬ ‫لعملية‬ ‫المرافقة‬ ‫المشاعر‬ ‫وهي‬‫على‬ ‫ر‬ ‫جوانب‬ ‫كل‬‫حياته‬.
‫أبراهام‬ ‫حسب‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬‫ماسلو‬ ‫الحاجيات‬ ‫هرم‬ ‫حسب‬‫لمسلو‬‫الذات‬ ‫تقدير‬ ّ‫فإن‬ّ‫ب‬‫يع‬‫رعن‬ ‫بالكفاءة‬ ‫لإلحساس‬ ‫المزدوجة‬ ‫الشخص‬ ‫حاجة‬‫وإعتراف‬ ‫اآلخرين‬.
‫نات‬ ّ‫مكو‬‫ات‬ّ‫ذ‬‫تقديرال‬ ‫معرفي‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫سلوكي‬‫عاطفي‬ ‫ويؤثر‬ ‫يتأثر‬ ،‫ة‬ّ‫ي‬‫الشخص‬ ‫في‬ ‫أساسي‬ ‫جزء‬ ‫هو‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫تف‬ ‫عالقة‬ ‫في‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫والعاطف‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫السلوك‬ ،‫المعرفية‬ ‫بمكوناتها‬‫ة‬ّ‫ي‬‫اعل‬
‫الحكم‬‫اإلجتماعي‬‫الذات‬ ‫وتقدير‬ ‫المحيط‬ ‫من‬ ‫سلبي‬ ‫تقييم‬‫اإلجتماعي‬ ‫المحيط‬ ‫من‬ ‫إيجابي‬ ‫تقييم‬‫اإلجتماعي‬ ‫من‬ ‫ويزيد‬ ‫الذات‬ ‫عن‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫اإليجاب‬ ‫الصورة‬ ‫يدعم‬ ‫المجموعة‬ ‫في‬ ‫االنخراط‬ ‫على‬ ‫الفرد‬ ‫قدرة‬ ‫عزلة‬ ‫من‬ ‫ويزيد‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫على‬ ‫سلبا‬ ‫يؤثر‬ ‫وانطوائه‬ ‫الفرد‬
كيف تنمي تقديرك لذاتك؟ خديجة الأرماني
1-‫نقص‬ ‫صفات‬‫تقديرالذات‬: *‫إحتقارالذات‬‫اإلجاب‬ ‫معرفة‬ ‫عدم‬ ‫أو‬‫ة‬ ‫والثناء‬ ‫اإلطراء‬ ‫حصول‬ ‫عند‬. *‫دائما‬ ‫بالذنب‬ ‫الشعور‬. *‫شيء‬ ‫كل‬ ‫عن‬ ‫المستمر‬ ‫االعتذار‬. ‫ات‬ّ‫الذ‬ ‫تقدير‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫أهم‬
*‫لهذه‬ ‫االستحقاق‬ ‫بعدم‬ ‫االعتقاد‬ ‫المكانة‬‫أوالعمل‬‫اآلخرين‬ ‫كان‬ ‫وإن‬ ‫ذلك‬ ‫يرون‬. *‫رأيه‬ ‫تعديل‬ ‫أو‬ ‫سحب‬ ‫إلى‬ ‫يميلون‬‫م‬ ‫اآلخرين‬ ‫ورفض‬ ‫سخرية‬ ‫من‬ ‫خوفا‬. *‫أنفسهم‬ ‫على‬ ‫االنكماش‬ ‫يحاولون‬. ‫ات‬ّ‫الذ‬ ‫تقدير‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫أهم‬
2-‫في‬ ‫الواثقون‬ ‫صفات‬‫ذواتهم‬: •‫والسكينة‬ ‫الهدوء‬ •‫والعزيمة‬ ‫الحماس‬ •‫التعبير‬ ‫على‬ ‫والقدرة‬ ‫الصراحة‬. •‫والتفاؤل‬ ‫االيجابية‬ •‫النفس‬ ‫على‬ ‫االعتماد‬ •‫والتعاون‬ ‫االجتماعية‬ ‫العالقات‬ •‫االمور‬ ‫في‬ ‫الحسم‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ •‫الذات‬ ‫تطوير‬ ‫ات‬ّ‫الذ‬ ‫تقدير‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫أهم‬
‫في‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫أهمية‬ ‫نا‬ّ‫ص‬‫لخ‬ ‫إذا‬3‫نقاط‬: ‫اإلنجاز‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫عال‬ ‫وبناء‬ ‫المجتمع‬ ‫في‬ ‫االنخراط‬ ‫على‬ ‫والقدرة‬ ‫االنفتاح‬‫قات‬ ‫صحية‬. ‫ونفسي‬ ‫عاطفي‬ ‫اتزان‬. ‫دفاع‬ ‫خط‬ ‫يعتبر‬ ‫إذ‬ ‫المناعة‬ ‫بجهاز‬ ‫أشبه‬ ‫هو‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫الحياة‬ ‫تقلبات‬ ‫مواجهة‬ ‫في‬ ‫أولي‬
(1‫إعرف‬‫نفسك‬‫وتقبلها‬: •‫إنس‬‫كل‬‫ما‬‫راكمته‬‫عن‬‫نفسك‬ ‫وتعرف‬‫على‬‫نفسك‬‫من‬‫جديد‬٬ ‫تأمل‬‫نفسك‬‫كشخص‬‫تراه‬‫أول‬‫مرة‬ •‫األشياء‬ّ‫ميز‬‫التي‬‫تسعده‬ •‫إنتبه‬‫من‬‫األشياء‬‫التي‬‫تسيئه‬ •‫رف‬ّ‫ع‬‫ت‬‫على‬‫مواطن‬‫ضعفك‬٬ ‫وإقنعه‬ّ‫أال‬‫يخجل‬‫منها‬٬‫ل‬ٍ‫ك‬‫فل‬ ‫مواطن‬‫ضعف‬ 6‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫لتنمية‬ ‫طرقĬ
(2‫لنفسك‬ ‫حدد‬‫أهدافا‬: •‫بسيطة‬ ‫أهداف‬ ‫بتحديد‬ ‫ابدأ‬ •‫تع‬ ‫التحدي‬ ‫إنجاز‬ ‫على‬ ‫القدرة‬‫زز‬ ‫الذات‬ ‫بتقدير‬ ‫اإلحساس‬. 6‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫لتنمية‬ ‫طرقĬ
(3‫ما‬ ‫ّر‬‫د‬‫ق‬‫تملك‬: •‫قوتك‬ ‫نقاط‬ ‫عن‬ ‫مميزاتك‬ ‫عن‬ ‫ابحث‬ •‫عنها‬ ‫ّر‬‫ب‬‫ع‬ ،‫يوم‬ ‫كل‬ ‫لنفسك‬ ‫أكدها‬ ‫عالي‬ ‫بصوت‬. •‫ايجابية‬ ‫كلمات‬ ‫لنفسك‬ ‫قل‬ •‫اليو‬ ‫انجازاتك‬ ‫مذكرتك‬ ‫في‬ ‫اكتب‬‫مية‬ ‫بسيطة‬ ‫كانت‬ ‫مهما‬. 6‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫لتنمية‬ ‫طرقĬ
(4‫روابط‬ ‫عن‬ ‫ابحث‬‫ايجابية‬: •‫مع‬ ‫ترتاح‬ ‫بأشخاص‬ ‫نفسك‬ ‫أحط‬‫هم‬ •‫علي‬ ‫وتعتمد‬ ‫بهم‬ ‫تثق‬ ‫أشخاص‬‫هم‬ •‫ّلونك‬‫ب‬‫يتق‬ ‫أشخاص‬ 6‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫لتنمية‬ ‫طرقĬ
(5‫عن‬ ‫ر‬ّ‫ب‬‫ع‬‫نفسك‬: •‫مشاعر‬ ،‫رغباتك‬ ،‫أفكارك‬ ‫عن‬ ‫ّر‬‫ب‬‫ع‬‫ك‬ ‫ي‬ّ‫د‬‫تع‬ ‫دون‬. •‫في‬ ‫الحق‬ ‫نفسك‬ ‫اعطي‬‫اإلعتراض‬، ‫الطلب‬ ،‫الرفض‬ ،‫الرد‬ ‫في‬. •‫قل‬(‫ال‬)‫مبادئك‬ ‫يعارض‬ ‫ما‬ ‫لكل‬ ‫وقيمك‬. 6‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫لتنمية‬ ‫طرقĬ
(65‫أساسية‬ ‫مواقف‬(attitudes): •‫معصوم‬ ‫غير‬ ‫انك‬ ‫اعترف‬ •‫االستمرارية‬ •‫المجازفة‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ •‫المقارنة‬ ‫ب‬ّ‫ن‬‫تج‬ •‫السلبي‬ ‫الذات‬ ‫لحديث‬ ‫انتبه‬ 6‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫لتنمية‬ ‫طرقĬ
‫تقدير‬ ‫الذات‬ ‫توقعات‬ ‫ايجابي‬‫ة‬ ‫بذل‬ ‫الجهد‬ ‫نجاح‬ ‫مكافأة‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬ ‫تدني‬ ‫الذات‬ ‫توقعات‬ ‫سلبية‬ ‫بذل‬ ‫عدم‬ ‫الجهد‬ ‫فشل‬ ‫لوم‬ ‫الذات‬ ‫الخالصة‬ ‫باست‬ ‫تعزيزه‬ ‫و‬ ‫تنميته‬ ‫يمكن‬ ‫بالتجارب‬ ‫يكتسب‬ ‫اساسي‬ ‫مكون‬ ‫الذات‬ ‫تقدير‬‫مرار‬
”‫رحيما‬ ‫كن‬‫بنفسك‬“

More Related Content

كيف تنمي تقديرك لذاتك؟ خديجة الأرماني