ºÝºÝߣ

ºÝºÝߣShare a Scribd company logo

Stoppen met roken

•
•
Evenwijs
Evenwijs

Stoppen met roken epigenetisch benaderd. De voordelen wegen (soms) op tegen de nadelen.

1 of 16
Stoppen met roken Epigenetisch benaderd www.evenwijs.nl
Wat zit er in? 1) Nicotine 2) Harman en NorHarman 3) En nog wat vezels en fytonutriënten….. Nicotine is verantwoordelijk voor het grootste effect Harman en Norharman gaan dat lopen versterken Nicotine bereikt in 7 seconden de hersenen Bindt zich vooral in de (hypo)thalamus, middenhersenen, hersenstam Heeft een halfwaardetijd van ongeveer 2 uur Wordt afgebroken door Cytochroom P450 enzymen (fase I in de lever)
En cadmium? Da’s een zwaar metaal Je lever kán het ontgiften maar de halfwaardetijd is erg lang (maanden) Zware metalen gaan graag liggen in vetachtig weefsel Het CZS bijvoorbeeld… Waar ze gaan liggen gaan ze de zaak verstoren.
Wat doet dat spul? Harman en NorHarman zijn MAO remmers MAO’s breken dopamine, noradrenaline en serotonine af En de Harmannen steken daar een stokje voor…. MAO Harman MAO NorHarman
Hoe werkt dat dan? MAO
En nicotine? •Stimuleert het sympatische zenuwstelsel •Stimuleert de lever om glucose vrij te geven •Stimuleert het hersen-beloningssysteem •Up-reguleert de acetylcholinereceptoren (alpha4beta2) •Stimuleert de vrijzetting van (nor)adrenaline •Stimuleert de vrijzetting van Acetylcholine •Stimuleert de vrijzetting van Dopamine •Stimuleert de vrijzetting van Serotonine •Stimuleert de vrijzetting van Beta-endorfine •Stimuleert de vrijzetting van ACTH Da’s toch aardig wat actie voor zo’n klein grijs-blauw mannetje…
Wat doet dat allemaal? Het sympatische zenuwstelsel -> Zet de zaak op scherp -> Stimuleert (Nor)adrenaline Glucose zorgt voor een verhoging van de bloedsuikerspiegel -> meer brandstof voor je hersenen Het hersenbeloningssysteem geeft je een goed gevoel… Maar: je wilt ook meer, en meer, en meer.
En wat doen die stofjes? Adrenaline -> Verhoogt hartslag -> Verhoogt bloeddruk -> Verhoogt bloedsuikerspiegels -> Verhoogt alertheid Acetylcholine -> Verhoogt concentratie en geheugen (memorie) -> Verhoogt alertheid -> Werkt pijndempend Acetylcholinereceptoren -> Reageren op acetylcholine Up-regulatie -> Meer acetylcholinewerking
En wat doen die stofjes? Dopamine -> Geeft gevoel van welbehagen, beloning -> Je krijgt er zin in, je wilt bewegen Serotonine -> Geluksgevoel -> Brengt tot rust, lekker slapen -> Minder pijn Beta-endorfine -> Werkt pijndempend -> Werkt rustgevend ACTH -> Stimuleert de cortisolproductie
Dus? Alle ‘lekkere’ hormonen worden gestimuleerd En je breekt ze ook minder snel af (denk aan de HarMannen) Bovendien ga je alerter worden en krijgt meer ‘drive’ Kleine snelle trekjes geven een lage nicotine opname -> activeert Diepe stevige inhalaties geven een hoge nicotine opname -> kalmeert
Tegen regulatie Maar: de hersenen kunnen niet functioneren als er te veel stofjes rondzweven, die gaan aanpassingen maken. Receptoren nemen af in hoeveelheid én in gevoeligheid Je hebt steeds meer nodig Voor hetzelfde effect
Maar er gebeurt nog meer….. Als je maar lang genoeg rookt dan heet dat chronische stress En dat kan je lichaam niet lang ‘trekken’ De zaak gaat op de ‘we-gaan-het-zuinig-aan-doen-stand’ Je schildklier gaat trager werken, dan kost het je minder energie Dat heet ‘survival’ want je weet niet hoe lang dat nog gaat duren Je krijgt minder T3 effect -> je stofwisseling wordt trager -> je gaat minder mitochondriën krijgen -> je gaat minder energie maken -> je lichaamstemp gaat wat naar beneden Maar gelukkig rook je ook en krijg je nicotine binnen….. Sterker nog, dat moet je wel want alles heeft zich aangepast.
Hoe zit dat dan? Roken Stress Nicotine stofwisseling Schildklier In cellen Zolang je blijft roken gaat dat allemaal goed Maar als je stopt…. -> minder energie, dik worden, ontstekingen, slechte wondheling etc.
Hoe zit dat dan? Nicotine CZS Veel hormonen Weinig receptoren Zolang je blijft roken gaat dat allemaal goed Maar als je stopt…. -> ongelukkig, depressief, pijn, angst, niet slapen, geen zin, gestrest, moe, weinig doorzettingsvermogen, concentratie slecht, vergeetachtig
Hoe dat probleem te tackelen? 1) zien dat je die receptoren weer op orde krijgt - bewegen, bewegen, bewegen - regelmatig een maaltijd overslaan - omega 3 vetzuren, vitamine A en D en zink - eiwitten opvoeren (vis, vlees, ei, noten) - veel gember en rode peper gebruiken 2) zien dat je die schildklier weer aan de praat krijgt - selenium, jodium, zink, B3 én B1 - eiwitten 3) zien dat je je hersenen van de rem af krijgt - fyto: ginkgo-scrofularia-ginseng (assen-regulatie) - of gemmo: ribes nigrum, tilia tomentosa en ficus carica En voorlopig vooral niet stoppen met roken!
Bedankt voor uw aandacht www.evenwijs.nl

More Related Content

Stoppen met roken

  • 1. Stoppen met roken Epigenetisch benaderd www.evenwijs.nl
  • 2. Wat zit er in? 1) Nicotine 2) Harman en NorHarman 3) En nog wat vezels en fytonutriënten….. Nicotine is verantwoordelijk voor het grootste effect Harman en Norharman gaan dat lopen versterken Nicotine bereikt in 7 seconden de hersenen Bindt zich vooral in de (hypo)thalamus, middenhersenen, hersenstam Heeft een halfwaardetijd van ongeveer 2 uur Wordt afgebroken door Cytochroom P450 enzymen (fase I in de lever)
  • 3. En cadmium? Da’s een zwaar metaal Je lever kán het ontgiften maar de halfwaardetijd is erg lang (maanden) Zware metalen gaan graag liggen in vetachtig weefsel Het CZS bijvoorbeeld… Waar ze gaan liggen gaan ze de zaak verstoren.
  • 4. Wat doet dat spul? Harman en NorHarman zijn MAO remmers MAO’s breken dopamine, noradrenaline en serotonine af En de Harmannen steken daar een stokje voor…. MAO Harman MAO NorHarman
  • 5. Hoe werkt dat dan? MAO
  • 6. En nicotine? •Stimuleert het sympatische zenuwstelsel •Stimuleert de lever om glucose vrij te geven •Stimuleert het hersen-beloningssysteem •Up-reguleert de acetylcholinereceptoren (alpha4beta2) •Stimuleert de vrijzetting van (nor)adrenaline •Stimuleert de vrijzetting van Acetylcholine •Stimuleert de vrijzetting van Dopamine •Stimuleert de vrijzetting van Serotonine •Stimuleert de vrijzetting van Beta-endorfine •Stimuleert de vrijzetting van ACTH Da’s toch aardig wat actie voor zo’n klein grijs-blauw mannetje…
  • 7. Wat doet dat allemaal? Het sympatische zenuwstelsel -> Zet de zaak op scherp -> Stimuleert (Nor)adrenaline Glucose zorgt voor een verhoging van de bloedsuikerspiegel -> meer brandstof voor je hersenen Het hersenbeloningssysteem geeft je een goed gevoel… Maar: je wilt ook meer, en meer, en meer.
  • 8. En wat doen die stofjes? Adrenaline -> Verhoogt hartslag -> Verhoogt bloeddruk -> Verhoogt bloedsuikerspiegels -> Verhoogt alertheid Acetylcholine -> Verhoogt concentratie en geheugen (memorie) -> Verhoogt alertheid -> Werkt pijndempend Acetylcholinereceptoren -> Reageren op acetylcholine Up-regulatie -> Meer acetylcholinewerking
  • 9. En wat doen die stofjes? Dopamine -> Geeft gevoel van welbehagen, beloning -> Je krijgt er zin in, je wilt bewegen Serotonine -> Geluksgevoel -> Brengt tot rust, lekker slapen -> Minder pijn Beta-endorfine -> Werkt pijndempend -> Werkt rustgevend ACTH -> Stimuleert de cortisolproductie
  • 10. Dus? Alle ‘lekkere’ hormonen worden gestimuleerd En je breekt ze ook minder snel af (denk aan de HarMannen) Bovendien ga je alerter worden en krijgt meer ‘drive’ Kleine snelle trekjes geven een lage nicotine opname -> activeert Diepe stevige inhalaties geven een hoge nicotine opname -> kalmeert
  • 11. Tegen regulatie Maar: de hersenen kunnen niet functioneren als er te veel stofjes rondzweven, die gaan aanpassingen maken. Receptoren nemen af in hoeveelheid én in gevoeligheid Je hebt steeds meer nodig Voor hetzelfde effect
  • 12. Maar er gebeurt nog meer….. Als je maar lang genoeg rookt dan heet dat chronische stress En dat kan je lichaam niet lang ‘trekken’ De zaak gaat op de ‘we-gaan-het-zuinig-aan-doen-stand’ Je schildklier gaat trager werken, dan kost het je minder energie Dat heet ‘survival’ want je weet niet hoe lang dat nog gaat duren Je krijgt minder T3 effect -> je stofwisseling wordt trager -> je gaat minder mitochondriën krijgen -> je gaat minder energie maken -> je lichaamstemp gaat wat naar beneden Maar gelukkig rook je ook en krijg je nicotine binnen….. Sterker nog, dat moet je wel want alles heeft zich aangepast.
  • 13. Hoe zit dat dan? Roken Stress Nicotine stofwisseling Schildklier In cellen Zolang je blijft roken gaat dat allemaal goed Maar als je stopt…. -> minder energie, dik worden, ontstekingen, slechte wondheling etc.
  • 14. Hoe zit dat dan? Nicotine CZS Veel hormonen Weinig receptoren Zolang je blijft roken gaat dat allemaal goed Maar als je stopt…. -> ongelukkig, depressief, pijn, angst, niet slapen, geen zin, gestrest, moe, weinig doorzettingsvermogen, concentratie slecht, vergeetachtig
  • 15. Hoe dat probleem te tackelen? 1) zien dat je die receptoren weer op orde krijgt - bewegen, bewegen, bewegen - regelmatig een maaltijd overslaan - omega 3 vetzuren, vitamine A en D en zink - eiwitten opvoeren (vis, vlees, ei, noten) - veel gember en rode peper gebruiken 2) zien dat je die schildklier weer aan de praat krijgt - selenium, jodium, zink, B3 én B1 - eiwitten 3) zien dat je je hersenen van de rem af krijgt - fyto: ginkgo-scrofularia-ginseng (assen-regulatie) - of gemmo: ribes nigrum, tilia tomentosa en ficus carica En voorlopig vooral niet stoppen met roken!
  • 16. Bedankt voor uw aandacht www.evenwijs.nl