ݺߣ

ݺߣShare a Scribd company logo

Stres Yöneti̇mi̇nde DKBY Modeli

•
•
Tanju Ayse Oflaz
Tanju Ayse Oflaz
1 of 38
Tanju Ayşe Oflaz tanjuayse@hotmail.com : Tanju Ayse Oflaz *
Stres Yöneti̇mi̇nde DKBY Modeli
ÇALIŞMA ALANLARI Bankacılık- Ticari/İhtisas/Yatırım Finans- Risk Yönetimi – Audit ve Analiz – Dış Ticaret ve Finansmanı CRM - SCM Kobiler – Mentorluk - Finansman – Eğitim- Danışmanlık – Gelişim - Proje – Freelance Danışmanlık Koçluk - Kurumsal Koçluk - Yönetici Koçluğu - Takım Koçluğu - Bireysel Koçluk ÖZEL EĞİTİMLER CIBS – Citibank – Center for International Banking Studies WESTLB AKADEMIE KRICKENBECK -ALMANYA – Uluslararası Dış Ticaret SUVIO COACHING /ACSTH (Uluslararası Koç Federasyonu)– Uluslararası Koçluk PDR – Time Management Çeşitli Bankacılık – Dış Ticaret – Outdoor ve Kişisel Gelişim ( Bankalar Birliği – NLP Business – Beden Dili – Sunuş ve Görüşme Teknikleri – Pazarlama/Satış Teknikleri vb)
*
*BİR HİKAYE İLE BAŞLAYALIM
Profesör öğrencilerine “stres yönetimi” konusunda ders veriyordu. Su dolu bardağı kaldırıp öğrencilerine sordu “Sizce bu su dolu bardağın ağırlığı ne kadardır?”
Cevaplar 200 gr ile 400 gr arasında değişti. Bunun üzerine profesör şöyle dedi; “Gerçek ağırlık fark etmez. Fakat durum, bardağı elinizde ne kadar süreyle tuttuğunuza göre değişir.
Eğer; Bir dakikalığına tutarsam problem yok. Bir saatliğine tutarsam sağ kolumda bir ağrı oluşacaktır
Eğer bir gün boyunca tutarsam ambulans çağırmak zorunda kalırsınız. Aslında ağırlık aynıdır ama ne kadar uzun tutarsanız size o kadar ağır gelir”
Eğer sıkıntılarımızı her zaman taşırsak, er yada geç taşıyamaz duruma geliriz, yükler gittikçe artarak daha da ağır gelmeye başlar. Yapmamız gereken bardağı yere bırakıp bir süre dinlenmek ve daha sonra tutup tekrar kaldırmaktır. “
Yükümüzü ara sıra bırakmalı, dinlenip tazelendikten sonra tekrar yolumuza devam etmeliyiz…  
•Stres: İngilizce bir kelimedir, ve insan tecrübesi manasına gelir. •Stres : Gerginlik, bunalım, baskı, sıkıntı manalarına gelir. •Stres: sürekli olarak değişen çevremize uyum sağlamaya çalışırken yaşadığımız fiziksel ve duygusal zorlanmalardır. *
Fizikte stres :Her hangi bir nesne ya da sisteme dışardan uygulanan bir güç Psikolojide stres: Çevreden bireye yöneltilen, ve bireyin üzerinde kaçınılmaz ve otomatik denebilecek bir gerilim yaratan olaylardır. *
Fizikte stres :Her hangi bir nesne ya da sisteme dışardan uygulanan bir güç Psikolojide stres: Çevreden bireye yöneltilen, onda kaçınılmaz ve otomatik denebilecek bir gerilim yaratan olaylar *
DIŞSAL NEDENLER İÇSEL NEDENLER *
* İşsizlik İşyerindeki sebepler Yaşlanma Tereddüt Abartılı düşünce Başarısızlık Çeşitli Korkular Eleştiriler Boşanma Hastalık, Ölüm Rol çatışması Kıskançlık Beklentiler Maddi sorunlar Siyasi gelişmeler Savaş Doğal afetler Çevre kirliliği
• Yüksek derecelidir • Motivasyon ve Verimlilik düşer • İşten ayrılma ile sonuçlanabilir • Çevre ile sorunlar (İş arkadaşlar- müşteriler) • Başarısızlıklar • Yıkıcıdır • Fiziksel ve sinirsel sistemi bozar • Kaza / Hata yapma ile sonuçlanır • Yetersizlik duygusu çoğalır • Kendine güvensizlik başlar *
• Düşük ve orta derecelidir • Yapıcıdır • Motive edicidir • Stresle başa çıktıkça kendimize güvenimiz artar • Olgunlaştırır *
* FİZİKSEL PSİKOLOJİK DAVRANIŞSAL
*KAN AKIMI BEYNE VE KASLARA YÖNELİR *BAŞ AĞRISI VEYA BAŞ DÖNMESİ OLUŞUR *TÜKÜRÜK ARTAR *YADA AĞIZDA /BOĞAZDA KURULUK OLUŞUR *NEFES HIZLANIR *DEPOLANMIŞ YAĞ VE ŞEKER KANA KARIŞIR *KABIZLIK VEYA İSHAL OLUŞABİLİR *GÖZ BEBEKLERİ BÜYÜR *ELLER AYAKLAR TERLER,TİTRER VEYA SOĞUR *KALP ATIŞI HIZLANIR *SİNDİRİM YAVAŞLAYACAĞI İÇİN MİDE ASİDİ ARTAR *ALYUVARLARSA ARTIŞ GÖRÜLÜR VE PIHTILAŞMA MEKANİZMASI HAREKETE GEÇER *BİTKİNLİK OLUŞUR *UYKUSUZLUK *GÜRÜLTÜYE DUYARLILIK ARTAR *
*GERGİNLİK ARTAR *ENDİŞE SÜREKLİ HAL ALIR *TELAŞ BAŞLAR *DUYGUSALLIK DEVREYE GİRER *YETERSİZ OLMA DUYGUSU OLUŞUR *KAÇMA VE KAÇINMA BAŞ GÖSTERİR *SALDIRGANLIK GÖRÜLEBİLİR *İÇE KAPANMA *
*ALKOL TÜKETİMİNE EĞİLİM *UYKUSUZLUK *SİGARA ALIŞKANLIĞI OLUŞMASI VEYA ARTMASI *İŞTAHSIZLIK *VEYA TAM TERSİ YEME ALIŞKANLIĞINDA ARTIŞ *FAZLA TV İZLEME *ÇOK PARA HARCAMAYA BAŞLAMA *REDDETME *SOSYAL ORTAMLARDAN KAÇMA *
* A TİPİ KİŞİLİK *SÜREKLİ HAREKET EDER *HIZLI HAREKET EDER *REKABETİ SEVER *ZAMAN BASKISINI HİSSEDER *SABIRSIZDIR *ANCAK ACELESİ DE YOKTUR *İKİ ŞEYİ AYNI ANDA YAPABİLİR *BAŞARIYI ÖLÇER B TİPİ KİŞİLİK *ZAMANI ÇOK UMURSAMAZ *SABIRLIDIR *EĞLENMEK İÇİN OYUN OYNAR *SUÇLULUK DUYMADAN DİNLENİR KARMA KİŞİLİK A VE B TİPİ KİŞİLİKLERİN KARMASIDIR
* Stresle başa çıkmak ve yaşam kalitesini artırmak amacıyla, durumu ya da duruma verilen tepkileri değiştirmeye stres yönetimi denir. GENEL KABUL GÖREN YÖNTEMLER Egzersiz Gevşeme  Meditasyon  Davranışsal Öz Kontrol Bilinçsel Terapi Beslenme Toplumsal Destek  Sosyal, Kültürel ve Sportif etkinliklere Katılma
* DAVRANIŞSAL BEDENSEL ZİHİNSEL
* • Durumu değiştirmek • Duruma gösterilen tepkiyi değiştirmek • Zaman düzenlemesi yapmak • Öfkenin kontrolünü sağlamak • Başkalarına yardım etmek • Sosyal ortamlarda bulunmak • Her tartışmayı kazanmaya çalışmaktan vazgeçmek • Hobiler edinmek.
* •Fiziksel aktiviteler yapmak • Beslenme alışkanlığını düzenlemek • Yeterli ve kaliteli uyumak. • Solunum kontrolü • Ağlamak • Bol bol gülmek
* • Düşüncelerimizi değiştirmek • İnanç sistemimizi düzenlemek • Dua etmek de bir terapidir • Meditasyon (Rahatlama) • Hata yapmak insana mahsus bir şey olduğunu bilmek • Mizah duygusu edinmek • Herkesi olduğu gibi kabullenmek • Gerçekçi beklentiler edinmek • Geçmişin yükünü, geleceğin endişesini taşımama • Zamanınızın efendisi olun • Olumlu insanlarla beraber olun • Yenilikleri deneyin
* DKBY MODELİ DEĞİŞTİR KABUL ET BOŞVER YAŞAM TARZINI YÖNET
* Stres yönetimi son safhada ‘Yaşam Tarzı Yönetimi'dir. Stresi yönetmeye karar vermek demek, bireyin duygusal , fiziksel ve ruhsal yaşam kalitesini yükseltmeye karar vermesi demektir. Braham’ın geliştirdiği DKBY, bireylerin yaşadıkları stresi kontrol altına almaları, yönetmeleri için geliştirilen dört aşamalı bir modeldir.
* D (Değiştir), imkanınız varsa, içinde bulunduğunuz olumsuz durumu değiştirmektir. *Öncelikler derin bir nefes alın. *Birkaç dakika düşünün *Gerekirse yardım talep edin *Zamanınızı planlayın *«Hayır» demeyi öğrenin, ve gerekli durumlarda uygulayın *Mutlaka mola verin *Bir süre de olsa başka bir şey ile ilgilenin *10 dakika boyunca hiçbir şeye odaklanmayın Olumsuz durumu değiştirebilirseniz, bu durumun sebep olduğu stresi tamamen ortadan kaldırmayı başarabilirsiniz.
* İkinci adım, K (Kabul et)’dir. Kontrol edemeyeceğiniz durumlarla karşılaşabilirsiniz. Bu adımda, kontrol edemeyeceğiniz koşulları öfkelenmeden kabul etmeyi ve pozitif yaklaşımınızı kaybetmemeyi öğrenmelisiniz.
* Üçüncü adım olan B ‘Boşver’i temsil etmektedir. Boş vermek duygusal, zihinsel ve ruhsal açıdan işe yarayan güçlü bir yöntemdir. Değiştiremeyeceğimiz durumları kontrol etmeye çalışmak bizi kontrol saplantısına götürür. Bu durum da strese sebep olur. *İşleri üst üste eklemeyin *Acele etmeyin *Rekabete girmemeye çalışın *Öfke ve düşmanlık duygularını yaşamınızın dışında bırakın *Uzun süre aralıksız çalışmayın
* Dördüncü adım ise, Y, ‘yaşam tarzını yönet’dir. Bu adımda egzersiz, diyet, rahatlama ve duygusal destek yoluyla, gelecekte stres oluşturabilecek unsurlarla bu günden mücadele etmeyi sağlar.
*
* *Önce birkaç defa yavaş veya derin nefes alın. * Sonra omuzlarınızı yukarı doğru olabildiğince çekip indirin. Bunu yaparken nefes alın. * Nefesinizi birkaç saniye tutun ve omuzlarınızı serbest bırakarak verin. Bunu üç kez tekrarlayın. * Başınızı yavaşça göğsünüze doğru eğin ve sonra da geriye kaldırın. Bunu iki defa yapın. *Başınızı sağ ve sol omuzuna doğru ikişer kez yatırın. *Son adım, omuzlarınızı birkaç defa ileriye doğru ve sonra da birkaç kez geriye doğru çevirin. *Belirli aralıklarla da ayağa kalkıp gerinin. Nefes alın, ellerinizi tavana doğru uzatın, daha sonra belinizi bükerek öne eğilin, nefesinizi verin. Bunu da 2 - 3 kez yineleyin. *Birkaç dakika yürümek, hatta lavaboya kadar gidip gelmek bile yararlı olur.
* İş görüşmesine mi gideceksiniz, sunum mu yapacaksınız,size heyecan veren ve kontrol edemediğiniz heyecanlı bir durum mu var?? Amy Cuddy- Sosyal Psikolog diyor ki..Sadece 2 dakika için mümkün ise kendinizle baş başa kalabileceğiniz bir yere gidin..örneğin asansörde, kapalı bir kapı ardında veya lavaboda ve sadece 2 dakika için bu "Güç Duruşunu" yapın.. Bunu yaptığınızda kortizol hormonu (stres hormonu) düşecek ve testosteron hormonu (üstünlük hormonu) devreye girecek ve bakın bakalım neler olacak ??
TEŞEKKÜRLER 

More Related Content

Stres Yöneti̇mi̇nde DKBY Modeli

  • 3. ÇALIŞMA ALANLARI Bankacılık- Ticari/İhtisas/Yatırım Finans- Risk Yönetimi – Audit ve Analiz – Dış Ticaret ve Finansmanı CRM - SCM Kobiler – Mentorluk - Finansman – Eğitim- Danışmanlık – Gelişim - Proje – Freelance Danışmanlık Koçluk - Kurumsal Koçluk - Yönetici Koçluğu - Takım Koçluğu - Bireysel Koçluk ÖZEL EĞİTİMLER CIBS – Citibank – Center for International Banking Studies WESTLB AKADEMIE KRICKENBECK -ALMANYA – Uluslararası Dış Ticaret SUVIO COACHING /ACSTH (Uluslararası Koç Federasyonu)– Uluslararası Koçluk PDR – Time Management Çeşitli Bankacılık – Dış Ticaret – Outdoor ve Kişisel Gelişim ( Bankalar Birliği – NLP Business – Beden Dili – Sunuş ve Görüşme Teknikleri – Pazarlama/Satış Teknikleri vb)
  • 4. *
  • 6. Profesör öğrencilerine “stres yönetimi” konusunda ders veriyordu. Su dolu bardağı kaldırıp öğrencilerine sordu “Sizce bu su dolu bardağın ağırlığı ne kadardır?”
  • 7. Cevaplar 200 gr ile 400 gr arasında değişti. Bunun üzerine profesör şöyle dedi; “Gerçek ağırlık fark etmez. Fakat durum, bardağı elinizde ne kadar süreyle tuttuğunuza göre değişir.
  • 8. Eğer; Bir dakikalığına tutarsam problem yok. Bir saatliğine tutarsam sağ kolumda bir ağrı oluşacaktır
  • 9. Eğer bir gün boyunca tutarsam ambulans çağırmak zorunda kalırsınız. Aslında ağırlık aynıdır ama ne kadar uzun tutarsanız size o kadar ağır gelir”
  • 10. Eğer sıkıntılarımızı her zaman taşırsak, er yada geç taşıyamaz duruma geliriz, yükler gittikçe artarak daha da ağır gelmeye başlar. Yapmamız gereken bardağı yere bırakıp bir süre dinlenmek ve daha sonra tutup tekrar kaldırmaktır. “
  • 11. Yükümüzü ara sıra bırakmalı, dinlenip tazelendikten sonra tekrar yolumuza devam etmeliyiz…  
  • 12. •Stres: İngilizce bir kelimedir, ve insan tecrübesi manasına gelir. •Stres : Gerginlik, bunalım, baskı, sıkıntı manalarına gelir. •Stres: sürekli olarak değişen çevremize uyum sağlamaya çalışırken yaşadığımız fiziksel ve duygusal zorlanmalardır. *
  • 13. Fizikte stres :Her hangi bir nesne ya da sisteme dışardan uygulanan bir güç Psikolojide stres: Çevreden bireye yöneltilen, ve bireyin üzerinde kaçınılmaz ve otomatik denebilecek bir gerilim yaratan olaylardır. *
  • 14. Fizikte stres :Her hangi bir nesne ya da sisteme dışardan uygulanan bir güç Psikolojide stres: Çevreden bireye yöneltilen, onda kaçınılmaz ve otomatik denebilecek bir gerilim yaratan olaylar *
  • 16. * İşsizlik İşyerindeki sebepler Yaşlanma Tereddüt Abartılı düşünce Başarısızlık Çeşitli Korkular Eleştiriler Boşanma Hastalık, Ölüm Rol çatışması Kıskançlık Beklentiler Maddi sorunlar Siyasi gelişmeler Savaş Doğal afetler Çevre kirliliği
  • 17. • Yüksek derecelidir • Motivasyon ve Verimlilik düşer • İşten ayrılma ile sonuçlanabilir • Çevre ile sorunlar (İş arkadaşlar- müşteriler) • Başarısızlıklar • Yıkıcıdır • Fiziksel ve sinirsel sistemi bozar • Kaza / Hata yapma ile sonuçlanır • Yetersizlik duygusu çoğalır • Kendine güvensizlik başlar *
  • 18. • Düşük ve orta derecelidir • Yapıcıdır • Motive edicidir • Stresle başa çıktıkça kendimize güvenimiz artar • Olgunlaştırır *
  • 20. *KAN AKIMI BEYNE VE KASLARA YÖNELİR *BAŞ AĞRISI VEYA BAŞ DÖNMESİ OLUŞUR *TÜKÜRÜK ARTAR *YADA AĞIZDA /BOĞAZDA KURULUK OLUŞUR *NEFES HIZLANIR *DEPOLANMIŞ YAĞ VE ŞEKER KANA KARIŞIR *KABIZLIK VEYA İSHAL OLUŞABİLİR *GÖZ BEBEKLERİ BÜYÜR *ELLER AYAKLAR TERLER,TİTRER VEYA SOĞUR *KALP ATIŞI HIZLANIR *SİNDİRİM YAVAŞLAYACAĞI İÇİN MİDE ASİDİ ARTAR *ALYUVARLARSA ARTIŞ GÖRÜLÜR VE PIHTILAŞMA MEKANİZMASI HAREKETE GEÇER *BİTKİNLİK OLUŞUR *UYKUSUZLUK *GÜRÜLTÜYE DUYARLILIK ARTAR *
  • 21. *GERGİNLİK ARTAR *ENDİŞE SÜREKLİ HAL ALIR *TELAŞ BAŞLAR *DUYGUSALLIK DEVREYE GİRER *YETERSİZ OLMA DUYGUSU OLUŞUR *KAÇMA VE KAÇINMA BAŞ GÖSTERİR *SALDIRGANLIK GÖRÜLEBİLİR *İÇE KAPANMA *
  • 22. *ALKOL TÜKETİMİNE EĞİLİM *UYKUSUZLUK *SİGARA ALIŞKANLIĞI OLUŞMASI VEYA ARTMASI *İŞTAHSIZLIK *VEYA TAM TERSİ YEME ALIŞKANLIĞINDA ARTIŞ *FAZLA TV İZLEME *ÇOK PARA HARCAMAYA BAŞLAMA *REDDETME *SOSYAL ORTAMLARDAN KAÇMA *
  • 23. * A TİPİ KİŞİLİK *SÜREKLİ HAREKET EDER *HIZLI HAREKET EDER *REKABETİ SEVER *ZAMAN BASKISINI HİSSEDER *SABIRSIZDIR *ANCAK ACELESİ DE YOKTUR *İKİ ŞEYİ AYNI ANDA YAPABİLİR *BAŞARIYI ÖLÇER B TİPİ KİŞİLİK *ZAMANI ÇOK UMURSAMAZ *SABIRLIDIR *EĞLENMEK İÇİN OYUN OYNAR *SUÇLULUK DUYMADAN DİNLENİR KARMA KİŞİLİK A VE B TİPİ KİŞİLİKLERİN KARMASIDIR
  • 24. * Stresle başa çıkmak ve yaşam kalitesini artırmak amacıyla, durumu ya da duruma verilen tepkileri değiştirmeye stres yönetimi denir. GENEL KABUL GÖREN YÖNTEMLER Egzersiz Gevşeme  Meditasyon  Davranışsal Öz Kontrol Bilinçsel Terapi Beslenme Toplumsal Destek  Sosyal, Kültürel ve Sportif etkinliklere Katılma
  • 26. * • Durumu değiştirmek • Duruma gösterilen tepkiyi değiştirmek • Zaman düzenlemesi yapmak • Öfkenin kontrolünü sağlamak • Başkalarına yardım etmek • Sosyal ortamlarda bulunmak • Her tartışmayı kazanmaya çalışmaktan vazgeçmek • Hobiler edinmek.
  • 27. * •Fiziksel aktiviteler yapmak • Beslenme alışkanlığını düzenlemek • Yeterli ve kaliteli uyumak. • Solunum kontrolü • Ağlamak • Bol bol gülmek
  • 28. * • Düşüncelerimizi değiştirmek • İnanç sistemimizi düzenlemek • Dua etmek de bir terapidir • Meditasyon (Rahatlama) • Hata yapmak insana mahsus bir şey olduğunu bilmek • Mizah duygusu edinmek • Herkesi olduğu gibi kabullenmek • Gerçekçi beklentiler edinmek • Geçmişin yükünü, geleceğin endişesini taşımama • Zamanınızın efendisi olun • Olumlu insanlarla beraber olun • Yenilikleri deneyin
  • 30. * Stres yönetimi son safhada ‘Yaşam Tarzı Yönetimi'dir. Stresi yönetmeye karar vermek demek, bireyin duygusal , fiziksel ve ruhsal yaşam kalitesini yükseltmeye karar vermesi demektir. Braham’ın geliştirdiği DKBY, bireylerin yaşadıkları stresi kontrol altına almaları, yönetmeleri için geliştirilen dört aşamalı bir modeldir.
  • 31. * D (Değiştir), imkanınız varsa, içinde bulunduğunuz olumsuz durumu değiştirmektir. *Öncelikler derin bir nefes alın. *Birkaç dakika düşünün *Gerekirse yardım talep edin *Zamanınızı planlayın *«Hayır» demeyi öğrenin, ve gerekli durumlarda uygulayın *Mutlaka mola verin *Bir süre de olsa başka bir şey ile ilgilenin *10 dakika boyunca hiçbir şeye odaklanmayın Olumsuz durumu değiştirebilirseniz, bu durumun sebep olduğu stresi tamamen ortadan kaldırmayı başarabilirsiniz.
  • 32. * İkinci adım, K (Kabul et)’dir. Kontrol edemeyeceğiniz durumlarla karşılaşabilirsiniz. Bu adımda, kontrol edemeyeceğiniz koşulları öfkelenmeden kabul etmeyi ve pozitif yaklaşımınızı kaybetmemeyi öğrenmelisiniz.
  • 33. * Üçüncü adım olan B ‘Boşver’i temsil etmektedir. Boş vermek duygusal, zihinsel ve ruhsal açıdan işe yarayan güçlü bir yöntemdir. Değiştiremeyeceğimiz durumları kontrol etmeye çalışmak bizi kontrol saplantısına götürür. Bu durum da strese sebep olur. *İşleri üst üste eklemeyin *Acele etmeyin *Rekabete girmemeye çalışın *Öfke ve düşmanlık duygularını yaşamınızın dışında bırakın *Uzun süre aralıksız çalışmayın
  • 34. * Dördüncü adım ise, Y, ‘yaşam tarzını yönet’dir. Bu adımda egzersiz, diyet, rahatlama ve duygusal destek yoluyla, gelecekte stres oluşturabilecek unsurlarla bu günden mücadele etmeyi sağlar.
  • 35. *
  • 36. * *Önce birkaç defa yavaş veya derin nefes alın. * Sonra omuzlarınızı yukarı doğru olabildiğince çekip indirin. Bunu yaparken nefes alın. * Nefesinizi birkaç saniye tutun ve omuzlarınızı serbest bırakarak verin. Bunu üç kez tekrarlayın. * Başınızı yavaşça göğsünüze doğru eğin ve sonra da geriye kaldırın. Bunu iki defa yapın. *Başınızı sağ ve sol omuzuna doğru ikişer kez yatırın. *Son adım, omuzlarınızı birkaç defa ileriye doğru ve sonra da birkaç kez geriye doğru çevirin. *Belirli aralıklarla da ayağa kalkıp gerinin. Nefes alın, ellerinizi tavana doğru uzatın, daha sonra belinizi bükerek öne eğilin, nefesinizi verin. Bunu da 2 - 3 kez yineleyin. *Birkaç dakika yürümek, hatta lavaboya kadar gidip gelmek bile yararlı olur.
  • 37. * İş görüşmesine mi gideceksiniz, sunum mu yapacaksınız,size heyecan veren ve kontrol edemediğiniz heyecanlı bir durum mu var?? Amy Cuddy- Sosyal Psikolog diyor ki..Sadece 2 dakika için mümkün ise kendinizle baş başa kalabileceğiniz bir yere gidin..örneğin asansörde, kapalı bir kapı ardında veya lavaboda ve sadece 2 dakika için bu "Güç Duruşunu" yapın.. Bunu yaptığınızda kortizol hormonu (stres hormonu) düşecek ve testosteron hormonu (üstünlük hormonu) devreye girecek ve bakın bakalım neler olacak ??