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sanjaynehe

NAMASMARAN CAN CHANGE YOUR LIFE FOREVER

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S>m¡ã. lr{Zdmg OZmX?Z H$emirH$a ?m¡ìMr Imbrb nw?VHo$ www.superliving.net da ¡®mo¡¯$V S>mD$ZbmoS>gmR>r Cnb?Y AmhoV. M?V??gmYZm H$m¡®OrdZ ¡­ (kmZ Am{U g¡®mYmZ) gy??emoY ^modam A¡®o[aH$Zm¡ì??m A¡ìVa¡ìJmV gh¨®Zo? g¡ìnyU? Amamo??mgmR>r Zm¡®?¡®aU Amamo??mMm Amagm WH$dm Kmbdm- ?¡¯w$Vu {¡®idm. d??H$s? ¨¬?dgm? - ¨¬?dhma d ??o? Zm¡®?¡®aU ¡®mog¡®r AmOma g??H$ d??H$ em¡ì^dr VUmd¡®w?VrgmR>r Cn?w?V boI g¡ìnyU? VUmd¡®w?Vr d g¡®??mnyVu {hVJwO Amamo???¡®aU ?emoX? ZdJ?h?Vmo? Amamo??Xrn Amamo?? H$m amO¡®mJ? (qhXr nw?VH$) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 B?-~w?g? - AmZ¡ìXemoY, AmZ¡ìXah??, AmZ¡ìX¨¤MrVr, gwna{bp¨¬h¡§J S>r¨¬hrS>r - g¡ìnyU? VUmd¡®w?Vr H?$Vr Am{U AZw^d B?-~w?g? - AmZ¡ìXemoY, AmZ¡ìXah??, AmZ¡ìX¨¤MrVr, gwna{bp¨¬h¡§J S>r¨¬hrS>r - g¡ìnyU? VUmd¡®w?Vr H?$Vr Am{U AZw^d g¡ìnH?$ - S>m¡ã. gwhmg ?ho?o (¡®mo. - 9821637213) www.superliving.net g¡ìnH?$ - S>m¡ã. gwhmg ?ho?o (¡®mo. - 9821637213) www.superliving.net 1. Stress (Understanding and management) 2. Conceptual Stress Management 3. Smiling Sun 4. Holistic Health 5. Health in First Chapter of Geeta 6. Namasmaran 7. Holistic Medicine 8. Practical (TSM) 9. Be successful in Examination Hw$bX?dV b¨²¡®rZmam?U dmbmdb {O. qgYwX?J?, ¡®hmam??> am?? (^maV) gX?Jw¨¦ lr ~?¡ÂM?V?? ¡®hmamO Jm|XdboH$a, Jm|Xdbo, {O. gmVmam ¡®hmam??> am?? (^maV) dS>rb, S>m¡ã. OZmX?Z Zmam?U H$emirH$a Am{U AmB? gm?. ¨¦p?¡®Ur OZmX?Z H$emirH$a gwna{bp¨¬h¡§J
&& lr && Jw¨¦~??¡Âm Jw¨¦{d??Uw¡­ Jw¨¦X}dmo ¡®ho?a¡­ Jw¨¦¡­ gmjmV? na~?¡Â V?¡®? lr Jwado Z¡®¡­ ~?¡Âm {d?Uw Am{U ¡®hoe (JwU¡®m?m) ho Cn A¡ìVr¡® g?? Am{U na~?¡Â ?hUOo A¡ìVr¡® g?? Aem Jw¨¦¡ìZm ¡®mPo gm?>m¡ìJ Z¡®?H$ma ! gwna{bp¨¬h¡§J Q>moQ>b ?Q?>og ¡®¡ãZoO¡®|Q> (Q>r.Eg.E¡®.) - g¡ìnyU? VUmd¡®w?Vr S>m¡ã. lr{Zdmg OZmX?Z H$emirH$a E¡®.S>r., E¡¯$.Am?.gr.Or., E¡¯$.E¡¯$.E¡¯$.~r.E¡®.Eg. (A¡®o[aH$m) S>r.Eg?.gr. (Amo.Am?.?w.gr.E¡®.) ¨¤m??mnH$ d {d^mJ ¨¤¡®wI, eara {H?$?mem¨® {d^mJ Eg.E¡®.~r.Q>r. Bp??Q>Q>?wQ> Am¡ã¡¯$ ¡®o{S>H$b gm??gog A¡ã?S> [agM? g|Q>a Ym¡®UJm¡ìd, Vm. BJVnwar, {O. Zm{eH$, ¡®hmam??> am?? www.superliving.net ho nw?VH$ Jw¨¦H?$nm ¨¤gmX Ag??m¡®wio {dH?$sgmR>r ZgyZ Ho$di g¨¤o¡® Am{U g{X?N>m ^oQ> Xo??mgmR>r Amho. VgoM ??mVrb ¡®OHy$a Am¡ìY¨´?m {d¨ªdmgmZo dm Am¡ìY¨´?m A{d?mgmZo dmM??mgmR>r ZgyZ ¡®¡®?J?mhr ?hUOo ¡®wimnmgyZMm A??mg, ¨¤?moJ d ?dmZw^yVrgmR>r Am{U ??m¡ì?mao gm¡®w{hH$ gd?H$f H$??mU gmY??mgmR>r Amho. ?m nw?VH$mV??m d A?? g¡ìH$?nZm Am{U V¡ì?o (n?Vr) dH?$em¡ã?g? (H$m??emim) ¡®??o, BVa nw?VH$m¡ì¡®??o d boIm¡ìV g{d?Va d ¨¤m??{jH$m¡ìgh g¡®Omdbo??m AgyZ nw?VHo$ d boI B¡ìQ>aZoQ>da ¡®mo¡¯$V (¡¯?$s S>mD$ZbmoS>) Cnb?Y AmhoV.
gwna{bp¨¬h¡§J nwZ¡®w??U - 31 OmZodmar 2015 (lr Jmo|XdboH$a ¡®hmamO O?¡ìVr) S>m¡ã. lr{Zdmg OZmX?Z H$emirH$a 101, E - 24, h¡ãnr ¨¬h¡ãbr, {Q>Hw$OrZr dmS>r amoS>, R>mUo (n.) {nZH$moS> - 400 610 ^?¡®U?dZr H?$¡®m¡ìH$ ¡­ 9594916611 ¨¤H$meZ, ghm?? d g¡ìnH?$ ¡­ * B?em ¨¤H$meZ S>m¡ã. gwhmg Zm¡®Xod ?ho?o gm?. aoIm gwhmg ?ho?o 2/33, {dO? EZ?bo¨¬h, dmK~ri ZmH$m KmoS>~¡ìXa amoS>, R>mUo (n.) {nZH$moS> - 400607 B?¡®ob - drsuperliving@gmail.com * S>m¡ã. ^mD$gmho~ OJXmio - 9420345730 S>m¡ã. g¡ìO? Zoho - 8983883018 S>m¡ã. {Jarf H$a¡®aH$a - 9323371818 S>m¡ã. {eH$maImZo - 9821013878 * H?$d??, Ho$?wao¨ªda Am{U gm?. Z{¡®Vm Hw$bH$Uu ^?. - 9869485927 * ¡®w?U IM? ¡­ ¨¦n?o 10/-
gwna{bp¨¬h¡§J?hUOoH$m?? gwna{bp¨¬h¡§J ?hUOo ?dV¡­??m d BVam¡ì??m H$??mUmMr M?V??¡®? ¡®mohr¡® ! gwna{bp¨¬h¡§J (g¡ìnyU? VUmd¡®w?Vr) ?hUOo ~r, gr, S>r d B J?oS>??m jw? gwIX?¡­Im¡ìnmgyZ ¡®w?VrMr d E J?oS>??m na¡®mZ¡ìX¨¤m¨¢rMr {dO?r ¡®mohr¡® ! g¡ìdoXZm (kmZ), ??m¡®wio hmoUmao Am¡ìV[aH$ ~Xb (^md, ^mdZm Am{U dmgZm) Am{U ??mVyZ ¨¤JQ> hmoUmar ¨¤{V{H?$?m (dmJUyH$) ?m ?d¨¦nmMr; ¨¬?{?V d dmVmdaUmXa??mZMr na?na ¨¤{H?$?m ?hUOo OJ??mMr VUmdnyU? ¨¤{H?$?m ! hr gmd?{?H$ ?d¨¦nmMr ¨¤{H?$?m {dH${gV hmoUo ?hUOo gwna{bp¨¬h¡§J dm Q>r.Eg.E¡®. na¡ìVw gwna{bp¨¬h¡§J; AJXr J^m?d?WoV, PmonoV d ~oew?XrVhr Mmby Ag??mZo ~h?VoH$doim Amn??mbm OmUdV Zmhr. Am{U ??m¡®wioM AmnU ?d?¡ì?¡¯y$VuZo gwna{bp¨¬h¡§J A??mgm?bm hd¡ì, amoO??m ¨¬?dhmamV AmUm?bm hd¡ì; AZ? Vo XoIrb gdm}? ¨¤mYm?? XoD$Z ! VUmdmMr bjUo, VUmdmg¡ì~¡ìYr??m ¨¤¨ªZmd??m, Mm¡ìJbm d dmB?Q> VUmd, VUmdmMr H$maUo, VUmdmMo X??n[aUm¡®, VUmdmMr ?¡ì?Um, AmYma JQ> Am{U Aem AZoH$ ¨¤¨ªZm¡ìMr MMm? d g¡®mYmZ ?m gd? ~m~r; ¡®m??m BVa nw?VH$m¡ìV d boIm¡ìV AmhoV. nU g??m ??mV Jwa¡¯$Qy>Z Z ~gVm AmnU gwna{bp¨¬h¡§J ?hUOoM g¡ìnwU? VUmd¡®w?Vr! (Q>r.Eg.E¡®.) bm bJoM gw¨¦dmVM H$¨¦?m Am{U {dO?r hmoD$?m ! Zm¡®?¡®aU¡­gH$mir CR>??mda Am{U am?r PmonVmZm Zm¡®?¡®aU H$a??mbm gdm?{YH$ ¡®h?d Amho. ??m¡®wio AmnU emar[aH$ d ¨¬?mdhm[aH$ Aem g¡ìHw${MV Am?¡®K?UoVyZ dm K¡®|S>rVyZ ¡®w?V hmoVmo Am{U Amn??m ?dV¡­??m d?{?H$ COm?¨®moVmer OmoS>bo OmVmo d ??m M?V??mMr nwZ¨¤?MrVr KoVmo. AZwbmo¡®{dbmo¡®, H$nmb^mVr d CX?JrW ho ¨¤mUm?m¡® [aH$m??m
nmoQ>r Am{U {XdgmVyZ {H$¡®mZ AYm?Vmg Ho$bo Va BVa ¡¯$m??m¡ì~amo~aM Zm¡®?¡®aUmVrb C?gmh d Am?¡®¨¤MrVrMm AmZ¡ìX eVJw{UV hmoVmV. ¡®m{gH$ nmir, OI¡®m, JamoXanUm, ¨¤dmg B??mXr n[ap?WVrV H$nmb^mVr H$aVm ?oV Zmhr d {Z?¡® MwH$Vmo. nU ??m¡®wio {ha¡®moS> hmo??mMo H$maU Zmhr. Zm¡®?¡®aUmZo AmnU gd? n[ap?WVrV {dO?rM amhVmo. Cf¡­nmZ ?hUOoM gH$mir CR>??mda nmUr {n??mZo Amnbr nMZg¡ì?Wm MoVdbr OmVo d Amnbr OmUrd V?I ~ZVo. nm??mZo ¡®b?¨¬?m¡ìMm {ZMam; AmVS>r Am{U ¡®y?qnS>mVyZ gwb^nUo hmoVmo. earamVrb amgm?{ZH$ ¨¤{H?$?m¡ìM¡ì ¡®m??¡® nmUr Amho. ??mMr Q>¡ìMmB? ghO OmUdV Zmhr. na¡ìVw Aer Q>¡ìMmB? gw¨¢ ¡®ZmVrb VUmdm¡®wio {Z¡®m?U hmoD$ eH$Vo. nmUr ??m??mZo hr Q>¡ìMmB? X?a hmoVo Am{U earam¡ìVJ?V ¨¤{H?$?m gj¡®nUo H$m??aV hmoVmV. ew? d ?d?N> nmUr gdm?Zm; gd? {R>H$mUr Am{U gd? H$mir Cnb?Y ¨¬hm?bm hd¡ì. {edm? dm¡ãQ>a Hy$bg? ~¡ìX H$¨º$Z Amamo?? Am{U Hw¡ì$^mam¡ìMm ¨¬?dgm? ?m¡ìMr OnUyH$ ¨¬hm?bm hdr. {haS>?m, Q>mim d Or^ Kmg??mZo ?m ^mJm¡ìer g¡ì~¡ì{YV ¡®|X?Mo ^mJ MoVdbo OmVmV. ?m¡®wio Amnbo M?V?? ¨¤?¡¯w$[aV hmoVo. VgoM a?VnwadR>m dmT>??mZo d ?Wm{ZH$ Zgm MoVd??mZo gm?Zgog, bmi J?¡ìWr, {haS>?m, Or^, XmV B??mXr ^mJmVyZ ¡®b?¨¬?m¡ìMm {ZMam hmoD$Z Amamo?? gwYmaVo. Am¡ìKmoir¡®wio gH$mir CR>??m~amo~a AgUmar gw?Vr d gw?Vm OmD$Z {jVrOmnbrH$S>o ^amar Ko??mgmR>r ¡®Zmbm ¨¤H$men¡ìI ¨¤m¨¢ hmoVmV. Am¡ìKmoir¡®wio Ho$di ?dMm ?d?N> hmoV Zmhr; Va earamdaMo kmZV¡ìVy d noer MoVd??m OmD$Z C?m¡® a?Vm{^gaU ?hUOoM g¡ìOrdZ hmoVo !
gm¡®m??V¡­ gH$mir W¡ìS> ?ZmZmZo AX?? C?gmh Va gm?¡ìH$mir Ja¡® ?ZmZmZo l¡®n[ahma gm?? hmoVmo ! ?mo?? emar[aH$ ¨¬?m?m¡®m?mao {Z¡®m?U hmoUmar emar[aH$ COm?; C?m¡® ¨¤d??mr, ^mdZm, {dMma d H?$Vr?mao; g?H$maUr bmdVm ?oVo. Ho$di eara gm??>d Am{U e{?$¨¤Xe?Z ho ¨¬?m?m¡®mMo X???¡® n?by AmhoV, ¡®wi ??o?o Z¨¬hoV. ??m¡ì??m¡®mJo ¡¯$anQ>Uo d ^aH$Qy>Z doS>o ¨¬?m?m¡® H$aUo ?dV¡­??m d BVam¡ì??m {hVmMo Zmhr. ?mo?? ¨¬?m?m¡®mgmR>r gm¡®m?? {Z?¡® ?hUOo - 1) S>moio, Moham, ¡®mZ, Im¡ìXo, X¡ìS>, hmV, ~moQ>o, nmR>, nmoQ>, ¡®m¡ìS>?m, nm?, nmdbo, JwX?ma Aem gd? ^mJm¡ìZm ¨¬?m?m¡® XoUo. 2) Amnbm ¨¬?dgm?, amoOMm ¨¤dmg, d?, JamoXanUm, ¨¤gwVr B??mXr ~m~tMm {dMma H$aUo. 3) VmoMVmoMnUm Q>mi??mgmR>r ¨¬?m?m¡®mV ~Xb H$aUo, ¨¬?m?m¡® H$aVmZm doio??m A{YH$ gX?n?moJmgmR>r Zm¡®?¡®aU H$aUo qH$dm a¡ìOZmgmR>r Q>r.¨¬hr. nmhUo. 4) ¡®ZmMo d earamMo ¨¤X?fU Q>mi??mgmR>r {b?Q> Q>miUo. ({OZo MT>??mZo drO dmMVo, doi dmMVmo Am{U Zm¡®?¡®aU d ¡®m?Z gm?? hmoVmV. e?? VodT>o Mmb??mZohr ho ¡¯$m?Xo hmoVmV.) Mmb??mgmR>r ~mJm, a?Vo d nmM {Xdgm¡ìMm AmR>dS>m ?m¡ìMr gmo? Pm??mg; hmbMmbr??m A^mdm¡®wio qH$dm Anw¨¨?m hmbMmbr¡®wio ?oUmam VUmd Q>iob d Cnamo?$ ¡¯$m?Xohr dmT>Vrb. ¡®gmO Ho$??mZo ¡®?mm d ?Zm?yg¡ì?Wm¡ì¨¤¡®mUo ¡®Zmbmhr ¨¤o¡®mMr C~ d ¨¤g?Vm {¡®iVo. ¡®Zm??m ?d?WVo¡®wio A{dMmar H?$Vr d g¡ìH$Q>o Q>iy eH$VmV. ¡®gmO Ho$??mZo a?Vm{^gaU d ¨¤mUdm?yMm nwadR>m dmT>Vmo. gm¡ìYo gwYmaVmV. nm?m??m ¡®gmO¡®wio Vinm?mMo AZoH$ {dH$ma Q>iVmV qH$dm ~ao hmoD$ eH$VmV. ¡®Yw¡®ohtZm nm?mMm ¡®gmO {deof ¡¯$m?Xoera Amho.
emar[aH$ p?WVr (Posture) ?mo?? R>od??mZo nmR>X?Ir, ¡®mZX?Ir, S>moHo$X?Ir Q>iVmV qH$dm H$¡®r hmoVmV. VgoM VmR> ~g??mZo dm C^o am{h??mZo ¡®Zmbm C^mar ?oVo Am{U AZoH$ ¡®mZ{gH$ X?IUr H$¡®r hmoVmV! n[aUm¡®r doXZm¡ìMm ?mghr H$¡®r hmoVmo. ¡®o¨¦X¡ìS> (nmR>rMm H$Um) d ¡®?mma?my ?m¡ìMo Amamo?? Am?¡®{dH$mgmbmhr nyaH$ AgVo. ImVmZm, dmMVmZm, ~mobVmZm, EoH$VmZm, MmbVmZm, ¨¤dmg H$aVmZm, ¨¤mW?Zm H$aVmZm VmR> ~gm?bm hd¡ì. ¡®???yMr ^rVr d OrdZmMo AmoPo ghO Oar Zmhr Var hiyhiy H$¡®r hmoD$ eH$VmV. Amnb¡ì eara ho {IS>H$s AgyZ AmnU (Amnbo M?V??) gy?m?¨¤¡®mUo AmhmoV d eara Z?> nmdbo Var AmnU (M?V??) A{dZmer AmhmoV hr YmaUm ¨¦Om?bm hdr. g¡®mO Am{U AWm?V earam??m ¡®m??¡®mVyZM hm gmjm?H$ma hmoV Ag??mZo Amnbo eara Am{U g¡®mO ?m¡ìMo ?dm??? OnUo d OmonmgUo ¡®h?dmMo Amho. ??mgmR>r Zm¡®?¡®aUm??m g¡ìOrdZrZo agagbobo Ago C?nmXH$ d g?OZerb {ejU KoUo Am{U gdm?gmR>r Cnb?Y H$aUo ¡®h?dmMo Amho. ^yH$ hr ghO¨¤d??mr ¨¤m??m¡ì¡®??o OJ??mgmR>rM Amd¨ª?H$ Agbr Var Amn??mbm jwYmem¡ìVrVyZ OrdZm??m gmW?H$VoH$S>ohr OmVm ?oV¡ì ! ??mgmR>r; e?? Vo¨¬hm; A?mMr ¨¤V, XOm?, ¨¤¡®mU, ?d?¡ìnmH$s, ?d?¡ìnmH$mMr OmJm d A?nXmWm?Mm nwadR>m H$aUmam ho gd? H$mhr Amnbo ¡®Z C?V, OmJ?V, g¡®Vmob, ¨¤o¡®i, AmZ¡ìXr d {demb ~ZdUmao AmhoV H$m; ?mMm {dMma H$¨º$Z A?mMr {ZdS> H$am?bm hdr. Ho$di Md, ¡®m¡ìgmhmar d??mr, dIdI, gwJ¡ìY, ?{?>gwI qH$dm eara gm??>d, ?dMoMo gm?X?? qH$dm Om{hamVt¡®??o dU?Z Ho$bobo Zo?XrnH$ ?e; B??mXr ^moigQ>, ^?m¡®H$ d ^w?$S> ~m~t??m Amhmar OmD$Z
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??mgmR>r Mm¡ìJbr d gwa{jV gmo? hdr. dmVmdaU (environment) Am{U g¡®yh (Society) ?m¡ì??mer Agbo??m AVyQ> Zm??mVyZ {¡®iUmam AmYma Am{U D$Om? Omonmgm?bm h¨¬?mV. ??mgmR>r O?¡®?WmZr CnOrdrHo$Mr (ZmoH$ar- ¨¬?dgm?mMr) g¡ìYr Cnb?Y ¨¬hm?bm hdr. nU Vgo hmoB?n??V AmnU Zm¡®?¡®aU H$aV gwna{bp¨¬h¡§J ¡®??o g¡®agyZ OmD$ eH$Vmo Am{U ?mVrb g¡ìOrdH$ M?V??m¡®??o BVam¡ìZm gh^mJr H$aV {dH$mgm??m dmQ>oda AmJoHy$M H$¨¦ eH$Vmo. AnwaonUm??m (sense of inadequacy) qH$dm ??yZ?dm??m (seuse of infeniority) ^mdZonmoQ>r; AmnU; g¡®mO, {¡®?, ghH$mar, ZmVodmB?H$, ¨¬?dgm?, n?gm, PJ¡®JmQ>, g?mm, N>¡ìX, {dMma¨¤Umbr, V?dkmZo, A??mp?¡®H$ g¡ì¨¤Xm? ?m¡ì??m Amhmar OmVmo. ??yZ?d d EH$mH$snUmda ¡®mV H$¨º$ nmhVmo. ho J?a Z¨¬ho nU Vo nwaohr nS>V Zmhr. nwT>o AmnU g??H?$ Amamo??, g??H?$ (Holistic) {ejU, g??H?$ d??H$ Aem g¡ìH$?nZm Am?¡®gmV H$¨¦ bmJVmo Am{U {d{dY ¡®m??¡®m¡ìVyZ g??H?$ H$??mUmMm ¨¤??Z H$¨º$ bmJVmo Am{U Zm¡®?¡®aUm??m g¡ìOrdZrZo ?m ¨¤??Zm?mao H?$VmW? Am{U g¡®mYmZr hmoV OmVmo. H$m?Qw>q~H$H$Qw>VmZmdm??m emnmVyZ ~mhoa nS>m?Mo Va g¡®mZ ??o? hdo. nydu Y¡®?, OmV, Hw$imMma ?m¡ìZr ¡®mUg¡ì ~m¡ìYbobr Agm?Mr. d??{?VH$ ¡®h?dmH$m¡ìjm Am{U ?d?amMmamda em¨®m¡ìMm A¡ìHw$e hmoVm. AmZ¡ìX EH$¡®oH$m¡ìV dmQy>Z dmT>dUmao gU d ¨¦T>r; X?¡­I dmQy>Z H$¡®r H$arV. qH$~h?Zm ?m em¨®mMaUmV OrdZmMr gmW?H$Vm ¡®mZbr Om?Mr. nU AmVm ?m ~m~r Anw¨¨?m nS>V AmhoV dm A¡®m?? hmoV AmhoV. g¡ìHw${MV ?e d g¡ìHw${MV An?e ?mV Jwa¡¯$Q>V, hmoaniV d H$m?Qw>¡ì{~H$ H$Qw>VoV Hw$T>V OJm?Mo Zgob Va d??{?$H$ d gm¡®m{OH$ {dH$mgm??m
g¡ìH$?nZm¡ìMr g¡ìOrdZr Amn??m gwna{bp¨¬h¡§J¡®YyZ gd?? ~ham?bm hdr. Zm¡®?¡®aUmZo Vr ~h¨¦ bmJVo Am{U gwna ¡¯¡ã${¡®br bmB?¡¯$ {X¡®mImV AZw^dVm ?oVo! d?dm{hH$ ¨¬?Wm d ¨¬?mHw$iVm ?m¡ì??m ¡®wimer Amnbr g¡ìHw${MV d??mr Amho ! {ddmh ?hUOo Ho$di b?qJH$ gwI, ¨¤OZZ Am{U ¨¬?mdhm[aH$ ?e d ??mMo ¨¤Xe?Z; hr Amnbr g¡ìHw${MV YmaUm Am{U ¡®mZ{gH$ Mm?H$Q> Amho. {ddmhmMm Iam hoVw; g¡ìHw${MV Ah¡ìH$mamVyZ ¨¤JV hmoD$Z gm¡®w{hH$ ¡®w?VrgmYUo hm Amho. ho H$ib¡ì VaM d?dm{hH$ d H$m?Qw>¡ì{~H$ g¡ì~¡ìYmVrb nVrY¡®?, n?ZrY¡®?, nw?Y¡®? ?m¡ìMo ¡®¡®?; Am{U ??mJ, ghZerbVm, j¡®merbVm, godm ?m¡ìMo M?V??Xm?r gm¡®??? g¡®Oy d C¡®Oy eHo$b. Amn??m dmgZm, amJ, qhgH$Vm, V¨¨hodmB?H$nUm, {dH?$Vr Am{U VWmH${WV d?Mm[aH$ ^y{¡®H$m ?m¡ì??m {dfmar d OrdZmZ¡ìXmbm ¡®maH$ {di??mVyZ gwQ>??mgmR>r {ddmh g¡ì?H$mam¡®??o A¡ìV^y?V Agbobo g{?XmZ¡ìXmMm AZw^d Xo??mMo d?{e?>?; ?hUOo ¡®w{?V¡®¡®? AmnU g¡®OyZ ??m?bm hd¡ì. A??Wm, nVr-n?Zr XmoKm¡ìZmhr n?emMm ¨¤M¡ìS> gmog Agbm Am{U Vmo nyU? XoIrb Pmbm Varhr g¡®mYmZ {¡®iy eH$V Zmhr Am{U jw? gwImMo AdS>¡ì~a d ¨¤Xe?Z H$a??mMm ¨¤??Zhr Ho${dbdmUm R>aVmo. gwna{bp¨¬h¡§J ?hUOo Amp?¡®H$, Am¡ìV[aH$ d ?hUyZM d?{?H$ e?¡ìJma hoM d?dm{hH$ OrdZmM¡ì ¡®w{?V¡®¡®?Am{U {d?H$??mUmM¡ì ¨¤o¡®H$m¨¬? Amho. ho Zm¡®?¡®aUmZoAZw^dVm ?oVo. ghmZw^yVr Am{U H$¨¦Um XoIrb ^m~S>onUmnm?r Aghm?? Am{U AJ{VH$ R>aVmV! H$maU Xm[a??, {ZajaVm, amoJamB? B??mXt{df?r??m CXm?m nU ^m~S>?m d ^moigQ> ghmZw^yVrVyZ XoJ??m, g~{gS>r, amIrd OmJm B??mXr Vm?nwa??m doXZmem¡®H$m¡ìMr
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  • 1. gwna{bp¨¬h¡§J gwna{bp¨¬h¡§Jgwna{bp¨¬h¡§J S>m¡ã. lr{Zdmg OZmX?Z H$emirH$a www.superliving.net Q>moQ>b ?Q?>og ¡®¡ãZoO¡®|Q> (Q>r.Eg.E¡®.) - g¡ìnyU? VUmd¡®w?VrQ>moQ>b ?Q?>og ¡®¡ãZoO¡®|Q> (Q>r.Eg.E¡®.) - g¡ìnyU? VUmd¡®w?Vr ** ghm?? * boIH$ O?¡® {ejU ¡¯o$bmo{e?g g? CnH?$¡® nyd?{n{R>H$m boIH$ O?¡® {ejU ¡¯o$bmo{e?g g? CnH?$¡® nyd?{n{R>H$m S>m¡ã. lr{Zdmg OZmX?Z H$emirH$a 4 ¡®mM? 1951, gmd¡ìVdmS>r E¡®.~r.~r.Eg., nwUo E¡®.S>r., ¡®w¡ì~B?, S>r.Eggr. E¡¯$.Am?.gr.Or., E¡¯$.E¡¯$.E¡¯$.~r.E¡®.Eg.(A¡®o[aH$m) eara{H?$?m em¨® d OrdZmVrb VmUVUmd ?m¡ìMo g¡ìemoYZ, A??mnZ Am{U ??m¡®??o Cn?w?V nw?VH$m¡ìMo boIZ. H$m¡ìX~ar, Am?¡®qMVZ, ¨¤dmg dU?Z dJ?ao n¡ìMoMmirg B¡ìJ?Or, ¡®amR>r d qhXr nw?VHo$, nmMeoh?Z A{YH$ boI d emoY{Z~¡ìY. S>m¡ã. lr{Zdmg OZmX?Z H$emirH$a 4 ¡®mM? 1951, gmd¡ìVdmS>r E¡®.~r.~r.Eg., nwUo E¡®.S>r., ¡®w¡ì~B?, S>r.Eggr. E¡¯$.Am?.gr.Or., E¡¯$.E¡¯$.E¡¯$.~r.E¡®.Eg.(A¡®o[aH$m) eara{H?$?m em¨® d OrdZmVrb VmUVUmd ?m¡ìMo g¡ìemoYZ, A??mnZ Am{U ??m¡®??o Cn?w?V nw?VH$m¡ìMo boIZ. H$m¡ìX~ar, Am?¡®qMVZ, ¨¤dmg dU?Z dJ?ao n¡ìMoMmirg B¡ìJ?Or, ¡®amR>r d qhXr nw?VHo$, nmMeoh?Z A{YH$ boI d emoY{Z~¡ìY. : : : : : : : : : : : : S>m¡ã. gwhmg Zm¡®Xod ?ho?o E¡®.S>r. (E.E¡®.) H$mob¡ì~mo, E¡®.S>r. Am?wd}Xa?Z, S>r.E¡®.Eb.Q>r. S>r.E.gr. (H$mob¡ì~mo) S>m¡ã.g¡ìO? Zoho ghm??H$ A??mnH$ eara{H?$?m em¨® {d^mJ Eg.E¡®.~r.Q>r. Bp??Q>Q>?wQ> Am¡ã¡¯$ ¡®o{S>H$b gm??gog, Ym¡®UJm¡ìd, Vm. BJVnwar S>m¡ã.^mD$gmho~ OJXmio ghm??H$ A??mnH$ eara{H?$?m em¨® {d^mJ Eg.E¡®.~r.Q>r. Bp??Q>Q>?wQ> Am¡ã¡¯$ ¡®o{S>H$b gm??gog, Ym¡®UJm¡ìd, Vm. BJVnwar S>m¡ã.nw?H$a {eH$maImZo E¡®.S>r. (¡®oS>rgrZ) S>r.EZ.~r. ¡®w¡ì~B? S>m¡ã. {H$aU AdMa ghm??H$ A??mnH$ eara{H?$?m em¨® {d^mJ Eg.E¡®.~r.Q>r. Bp??Q>Q>?wQ> Am¡ã¡¯$ ¡®o{S>H$b gm??gog, Ym¡®UJm¡ìd, Vm. BJVnwar
  • 2. S>m¡ã. lr{Zdmg OZmX?Z H$emirH$a ?m¡ìMr Imbrb nw?VHo$ www.superliving.net da ¡®mo¡¯$V S>mD$ZbmoS>gmR>r Cnb?Y AmhoV. M?V??gmYZm H$m¡®OrdZ ¡­ (kmZ Am{U g¡®mYmZ) gy??emoY ^modam A¡®o[aH$Zm¡ì??m A¡ìVa¡ìJmV gh¨®Zo? g¡ìnyU? Amamo??mgmR>r Zm¡®?¡®aU Amamo??mMm Amagm WH$dm Kmbdm- ?¡¯w$Vu {¡®idm. d??H$s? ¨¬?dgm? - ¨¬?dhma d ??o? Zm¡®?¡®aU ¡®mog¡®r AmOma g??H$ d??H$ em¡ì^dr VUmd¡®w?VrgmR>r Cn?w?V boI g¡ìnyU? VUmd¡®w?Vr d g¡®??mnyVu {hVJwO Amamo???¡®aU ?emoX? ZdJ?h?Vmo? Amamo??Xrn Amamo?? H$m amO¡®mJ? (qhXr nw?VH$) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 B?-~w?g? - AmZ¡ìXemoY, AmZ¡ìXah??, AmZ¡ìX¨¤MrVr, gwna{bp¨¬h¡§J S>r¨¬hrS>r - g¡ìnyU? VUmd¡®w?Vr H?$Vr Am{U AZw^d B?-~w?g? - AmZ¡ìXemoY, AmZ¡ìXah??, AmZ¡ìX¨¤MrVr, gwna{bp¨¬h¡§J S>r¨¬hrS>r - g¡ìnyU? VUmd¡®w?Vr H?$Vr Am{U AZw^d g¡ìnH?$ - S>m¡ã. gwhmg ?ho?o (¡®mo. - 9821637213) www.superliving.net g¡ìnH?$ - S>m¡ã. gwhmg ?ho?o (¡®mo. - 9821637213) www.superliving.net 1. Stress (Understanding and management) 2. Conceptual Stress Management 3. Smiling Sun 4. Holistic Health 5. Health in First Chapter of Geeta 6. Namasmaran 7. Holistic Medicine 8. Practical (TSM) 9. Be successful in Examination Hw$bX?dV b¨²¡®rZmam?U dmbmdb {O. qgYwX?J?, ¡®hmam??> am?? (^maV) gX?Jw¨¦ lr ~?¡ÂM?V?? ¡®hmamO Jm|XdboH$a, Jm|Xdbo, {O. gmVmam ¡®hmam??> am?? (^maV) dS>rb, S>m¡ã. OZmX?Z Zmam?U H$emirH$a Am{U AmB? gm?. ¨¦p?¡®Ur OZmX?Z H$emirH$a gwna{bp¨¬h¡§J
  • 3. && lr && Jw¨¦~??¡Âm Jw¨¦{d??Uw¡­ Jw¨¦X}dmo ¡®ho?a¡­ Jw¨¦¡­ gmjmV? na~?¡Â V?¡®? lr Jwado Z¡®¡­ ~?¡Âm {d?Uw Am{U ¡®hoe (JwU¡®m?m) ho Cn A¡ìVr¡® g?? Am{U na~?¡Â ?hUOo A¡ìVr¡® g?? Aem Jw¨¦¡ìZm ¡®mPo gm?>m¡ìJ Z¡®?H$ma ! gwna{bp¨¬h¡§J Q>moQ>b ?Q?>og ¡®¡ãZoO¡®|Q> (Q>r.Eg.E¡®.) - g¡ìnyU? VUmd¡®w?Vr S>m¡ã. lr{Zdmg OZmX?Z H$emirH$a E¡®.S>r., E¡¯$.Am?.gr.Or., E¡¯$.E¡¯$.E¡¯$.~r.E¡®.Eg. (A¡®o[aH$m) S>r.Eg?.gr. (Amo.Am?.?w.gr.E¡®.) ¨¤m??mnH$ d {d^mJ ¨¤¡®wI, eara {H?$?mem¨® {d^mJ Eg.E¡®.~r.Q>r. Bp??Q>Q>?wQ> Am¡ã¡¯$ ¡®o{S>H$b gm??gog A¡ã?S> [agM? g|Q>a Ym¡®UJm¡ìd, Vm. BJVnwar, {O. Zm{eH$, ¡®hmam??> am?? www.superliving.net ho nw?VH$ Jw¨¦H?$nm ¨¤gmX Ag??m¡®wio {dH?$sgmR>r ZgyZ Ho$di g¨¤o¡® Am{U g{X?N>m ^oQ> Xo??mgmR>r Amho. VgoM ??mVrb ¡®OHy$a Am¡ìY¨´?m {d¨ªdmgmZo dm Am¡ìY¨´?m A{d?mgmZo dmM??mgmR>r ZgyZ ¡®¡®?J?mhr ?hUOo ¡®wimnmgyZMm A??mg, ¨¤?moJ d ?dmZw^yVrgmR>r Am{U ??m¡ì?mao gm¡®w{hH$ gd?H$f H$??mU gmY??mgmR>r Amho. ?m nw?VH$mV??m d A?? g¡ìH$?nZm Am{U V¡ì?o (n?Vr) dH?$em¡ã?g? (H$m??emim) ¡®??o, BVa nw?VH$m¡ì¡®??o d boIm¡ìV g{d?Va d ¨¤m??{jH$m¡ìgh g¡®Omdbo??m AgyZ nw?VHo$ d boI B¡ìQ>aZoQ>da ¡®mo¡¯$V (¡¯?$s S>mD$ZbmoS>) Cnb?Y AmhoV.
  • 4. gwna{bp¨¬h¡§J nwZ¡®w??U - 31 OmZodmar 2015 (lr Jmo|XdboH$a ¡®hmamO O?¡ìVr) S>m¡ã. lr{Zdmg OZmX?Z H$emirH$a 101, E - 24, h¡ãnr ¨¬h¡ãbr, {Q>Hw$OrZr dmS>r amoS>, R>mUo (n.) {nZH$moS> - 400 610 ^?¡®U?dZr H?$¡®m¡ìH$ ¡­ 9594916611 ¨¤H$meZ, ghm?? d g¡ìnH?$ ¡­ * B?em ¨¤H$meZ S>m¡ã. gwhmg Zm¡®Xod ?ho?o gm?. aoIm gwhmg ?ho?o 2/33, {dO? EZ?bo¨¬h, dmK~ri ZmH$m KmoS>~¡ìXa amoS>, R>mUo (n.) {nZH$moS> - 400607 B?¡®ob - drsuperliving@gmail.com * S>m¡ã. ^mD$gmho~ OJXmio - 9420345730 S>m¡ã. g¡ìO? Zoho - 8983883018 S>m¡ã. {Jarf H$a¡®aH$a - 9323371818 S>m¡ã. {eH$maImZo - 9821013878 * H?$d??, Ho$?wao¨ªda Am{U gm?. Z{¡®Vm Hw$bH$Uu ^?. - 9869485927 * ¡®w?U IM? ¡­ ¨¦n?o 10/-
  • 5. gwna{bp¨¬h¡§J?hUOoH$m?? gwna{bp¨¬h¡§J ?hUOo ?dV¡­??m d BVam¡ì??m H$??mUmMr M?V??¡®? ¡®mohr¡® ! gwna{bp¨¬h¡§J (g¡ìnyU? VUmd¡®w?Vr) ?hUOo ~r, gr, S>r d B J?oS>??m jw? gwIX?¡­Im¡ìnmgyZ ¡®w?VrMr d E J?oS>??m na¡®mZ¡ìX¨¤m¨¢rMr {dO?r ¡®mohr¡® ! g¡ìdoXZm (kmZ), ??m¡®wio hmoUmao Am¡ìV[aH$ ~Xb (^md, ^mdZm Am{U dmgZm) Am{U ??mVyZ ¨¤JQ> hmoUmar ¨¤{V{H?$?m (dmJUyH$) ?m ?d¨¦nmMr; ¨¬?{?V d dmVmdaUmXa??mZMr na?na ¨¤{H?$?m ?hUOo OJ??mMr VUmdnyU? ¨¤{H?$?m ! hr gmd?{?H$ ?d¨¦nmMr ¨¤{H?$?m {dH${gV hmoUo ?hUOo gwna{bp¨¬h¡§J dm Q>r.Eg.E¡®. na¡ìVw gwna{bp¨¬h¡§J; AJXr J^m?d?WoV, PmonoV d ~oew?XrVhr Mmby Ag??mZo ~h?VoH$doim Amn??mbm OmUdV Zmhr. Am{U ??m¡®wioM AmnU ?d?¡ì?¡¯y$VuZo gwna{bp¨¬h¡§J A??mgm?bm hd¡ì, amoO??m ¨¬?dhmamV AmUm?bm hd¡ì; AZ? Vo XoIrb gdm}? ¨¤mYm?? XoD$Z ! VUmdmMr bjUo, VUmdmg¡ì~¡ìYr??m ¨¤¨ªZmd??m, Mm¡ìJbm d dmB?Q> VUmd, VUmdmMr H$maUo, VUmdmMo X??n[aUm¡®, VUmdmMr ?¡ì?Um, AmYma JQ> Am{U Aem AZoH$ ¨¤¨ªZm¡ìMr MMm? d g¡®mYmZ ?m gd? ~m~r; ¡®m??m BVa nw?VH$m¡ìV d boIm¡ìV AmhoV. nU g??m ??mV Jwa¡¯$Qy>Z Z ~gVm AmnU gwna{bp¨¬h¡§J ?hUOoM g¡ìnwU? VUmd¡®w?Vr! (Q>r.Eg.E¡®.) bm bJoM gw¨¦dmVM H$¨¦?m Am{U {dO?r hmoD$?m ! Zm¡®?¡®aU¡­gH$mir CR>??mda Am{U am?r PmonVmZm Zm¡®?¡®aU H$a??mbm gdm?{YH$ ¡®h?d Amho. ??m¡®wio AmnU emar[aH$ d ¨¬?mdhm[aH$ Aem g¡ìHw${MV Am?¡®K?UoVyZ dm K¡®|S>rVyZ ¡®w?V hmoVmo Am{U Amn??m ?dV¡­??m d?{?H$ COm?¨®moVmer OmoS>bo OmVmo d ??m M?V??mMr nwZ¨¤?MrVr KoVmo. AZwbmo¡®{dbmo¡®, H$nmb^mVr d CX?JrW ho ¨¤mUm?m¡® [aH$m??m
  • 6. nmoQ>r Am{U {XdgmVyZ {H$¡®mZ AYm?Vmg Ho$bo Va BVa ¡¯$m??m¡ì~amo~aM Zm¡®?¡®aUmVrb C?gmh d Am?¡®¨¤MrVrMm AmZ¡ìX eVJw{UV hmoVmV. ¡®m{gH$ nmir, OI¡®m, JamoXanUm, ¨¤dmg B??mXr n[ap?WVrV H$nmb^mVr H$aVm ?oV Zmhr d {Z?¡® MwH$Vmo. nU ??m¡®wio {ha¡®moS> hmo??mMo H$maU Zmhr. Zm¡®?¡®aUmZo AmnU gd? n[ap?WVrV {dO?rM amhVmo. Cf¡­nmZ ?hUOoM gH$mir CR>??mda nmUr {n??mZo Amnbr nMZg¡ì?Wm MoVdbr OmVo d Amnbr OmUrd V?I ~ZVo. nm??mZo ¡®b?¨¬?m¡ìMm {ZMam; AmVS>r Am{U ¡®y?qnS>mVyZ gwb^nUo hmoVmo. earamVrb amgm?{ZH$ ¨¤{H?$?m¡ìM¡ì ¡®m??¡® nmUr Amho. ??mMr Q>¡ìMmB? ghO OmUdV Zmhr. na¡ìVw Aer Q>¡ìMmB? gw¨¢ ¡®ZmVrb VUmdm¡®wio {Z¡®m?U hmoD$ eH$Vo. nmUr ??m??mZo hr Q>¡ìMmB? X?a hmoVo Am{U earam¡ìVJ?V ¨¤{H?$?m gj¡®nUo H$m??aV hmoVmV. ew? d ?d?N> nmUr gdm?Zm; gd? {R>H$mUr Am{U gd? H$mir Cnb?Y ¨¬hm?bm hd¡ì. {edm? dm¡ãQ>a Hy$bg? ~¡ìX H$¨º$Z Amamo?? Am{U Hw¡ì$^mam¡ìMm ¨¬?dgm? ?m¡ìMr OnUyH$ ¨¬hm?bm hdr. {haS>?m, Q>mim d Or^ Kmg??mZo ?m ^mJm¡ìer g¡ì~¡ì{YV ¡®|X?Mo ^mJ MoVdbo OmVmV. ?m¡®wio Amnbo M?V?? ¨¤?¡¯w$[aV hmoVo. VgoM a?VnwadR>m dmT>??mZo d ?Wm{ZH$ Zgm MoVd??mZo gm?Zgog, bmi J?¡ìWr, {haS>?m, Or^, XmV B??mXr ^mJmVyZ ¡®b?¨¬?m¡ìMm {ZMam hmoD$Z Amamo?? gwYmaVo. Am¡ìKmoir¡®wio gH$mir CR>??m~amo~a AgUmar gw?Vr d gw?Vm OmD$Z {jVrOmnbrH$S>o ^amar Ko??mgmR>r ¡®Zmbm ¨¤H$men¡ìI ¨¤m¨¢ hmoVmV. Am¡ìKmoir¡®wio Ho$di ?dMm ?d?N> hmoV Zmhr; Va earamdaMo kmZV¡ìVy d noer MoVd??m OmD$Z C?m¡® a?Vm{^gaU ?hUOoM g¡ìOrdZ hmoVo !
  • 7. gm¡®m??V¡­ gH$mir W¡ìS> ?ZmZmZo AX?? C?gmh Va gm?¡ìH$mir Ja¡® ?ZmZmZo l¡®n[ahma gm?? hmoVmo ! ?mo?? emar[aH$ ¨¬?m?m¡®m?mao {Z¡®m?U hmoUmar emar[aH$ COm?; C?m¡® ¨¤d??mr, ^mdZm, {dMma d H?$Vr?mao; g?H$maUr bmdVm ?oVo. Ho$di eara gm??>d Am{U e{?$¨¤Xe?Z ho ¨¬?m?m¡®mMo X???¡® n?by AmhoV, ¡®wi ??o?o Z¨¬hoV. ??m¡ì??m¡®mJo ¡¯$anQ>Uo d ^aH$Qy>Z doS>o ¨¬?m?m¡® H$aUo ?dV¡­??m d BVam¡ì??m {hVmMo Zmhr. ?mo?? ¨¬?m?m¡®mgmR>r gm¡®m?? {Z?¡® ?hUOo - 1) S>moio, Moham, ¡®mZ, Im¡ìXo, X¡ìS>, hmV, ~moQ>o, nmR>, nmoQ>, ¡®m¡ìS>?m, nm?, nmdbo, JwX?ma Aem gd? ^mJm¡ìZm ¨¬?m?m¡® XoUo. 2) Amnbm ¨¬?dgm?, amoOMm ¨¤dmg, d?, JamoXanUm, ¨¤gwVr B??mXr ~m~tMm {dMma H$aUo. 3) VmoMVmoMnUm Q>mi??mgmR>r ¨¬?m?m¡®mV ~Xb H$aUo, ¨¬?m?m¡® H$aVmZm doio??m A{YH$ gX?n?moJmgmR>r Zm¡®?¡®aU H$aUo qH$dm a¡ìOZmgmR>r Q>r.¨¬hr. nmhUo. 4) ¡®ZmMo d earamMo ¨¤X?fU Q>mi??mgmR>r {b?Q> Q>miUo. ({OZo MT>??mZo drO dmMVo, doi dmMVmo Am{U Zm¡®?¡®aU d ¡®m?Z gm?? hmoVmV. e?? VodT>o Mmb??mZohr ho ¡¯$m?Xo hmoVmV.) Mmb??mgmR>r ~mJm, a?Vo d nmM {Xdgm¡ìMm AmR>dS>m ?m¡ìMr gmo? Pm??mg; hmbMmbr??m A^mdm¡®wio qH$dm Anw¨¨?m hmbMmbr¡®wio ?oUmam VUmd Q>iob d Cnamo?$ ¡¯$m?Xohr dmT>Vrb. ¡®gmO Ho$??mZo ¡®?mm d ?Zm?yg¡ì?Wm¡ì¨¤¡®mUo ¡®Zmbmhr ¨¤o¡®mMr C~ d ¨¤g?Vm {¡®iVo. ¡®Zm??m ?d?WVo¡®wio A{dMmar H?$Vr d g¡ìH$Q>o Q>iy eH$VmV. ¡®gmO Ho$??mZo a?Vm{^gaU d ¨¤mUdm?yMm nwadR>m dmT>Vmo. gm¡ìYo gwYmaVmV. nm?m??m ¡®gmO¡®wio Vinm?mMo AZoH$ {dH$ma Q>iVmV qH$dm ~ao hmoD$ eH$VmV. ¡®Yw¡®ohtZm nm?mMm ¡®gmO {deof ¡¯$m?Xoera Amho.
  • 8. emar[aH$ p?WVr (Posture) ?mo?? R>od??mZo nmR>X?Ir, ¡®mZX?Ir, S>moHo$X?Ir Q>iVmV qH$dm H$¡®r hmoVmV. VgoM VmR> ~g??mZo dm C^o am{h??mZo ¡®Zmbm C^mar ?oVo Am{U AZoH$ ¡®mZ{gH$ X?IUr H$¡®r hmoVmV! n[aUm¡®r doXZm¡ìMm ?mghr H$¡®r hmoVmo. ¡®o¨¦X¡ìS> (nmR>rMm H$Um) d ¡®?mma?my ?m¡ìMo Amamo?? Am?¡®{dH$mgmbmhr nyaH$ AgVo. ImVmZm, dmMVmZm, ~mobVmZm, EoH$VmZm, MmbVmZm, ¨¤dmg H$aVmZm, ¨¤mW?Zm H$aVmZm VmR> ~gm?bm hd¡ì. ¡®???yMr ^rVr d OrdZmMo AmoPo ghO Oar Zmhr Var hiyhiy H$¡®r hmoD$ eH$VmV. Amnb¡ì eara ho {IS>H$s AgyZ AmnU (Amnbo M?V??) gy?m?¨¤¡®mUo AmhmoV d eara Z?> nmdbo Var AmnU (M?V??) A{dZmer AmhmoV hr YmaUm ¨¦Om?bm hdr. g¡®mO Am{U AWm?V earam??m ¡®m??¡®mVyZM hm gmjm?H$ma hmoV Ag??mZo Amnbo eara Am{U g¡®mO ?m¡ìMo ?dm??? OnUo d OmonmgUo ¡®h?dmMo Amho. ??mgmR>r Zm¡®?¡®aUm??m g¡ìOrdZrZo agagbobo Ago C?nmXH$ d g?OZerb {ejU KoUo Am{U gdm?gmR>r Cnb?Y H$aUo ¡®h?dmMo Amho. ^yH$ hr ghO¨¤d??mr ¨¤m??m¡ì¡®??o OJ??mgmR>rM Amd¨ª?H$ Agbr Var Amn??mbm jwYmem¡ìVrVyZ OrdZm??m gmW?H$VoH$S>ohr OmVm ?oV¡ì ! ??mgmR>r; e?? Vo¨¬hm; A?mMr ¨¤V, XOm?, ¨¤¡®mU, ?d?¡ìnmH$s, ?d?¡ìnmH$mMr OmJm d A?nXmWm?Mm nwadR>m H$aUmam ho gd? H$mhr Amnbo ¡®Z C?V, OmJ?V, g¡®Vmob, ¨¤o¡®i, AmZ¡ìXr d {demb ~ZdUmao AmhoV H$m; ?mMm {dMma H$¨º$Z A?mMr {ZdS> H$am?bm hdr. Ho$di Md, ¡®m¡ìgmhmar d??mr, dIdI, gwJ¡ìY, ?{?>gwI qH$dm eara gm??>d, ?dMoMo gm?X?? qH$dm Om{hamVt¡®??o dU?Z Ho$bobo Zo?XrnH$ ?e; B??mXr ^moigQ>, ^?m¡®H$ d ^w?$S> ~m~t??m Amhmar OmD$Z
  • 9. A?mMr {ZdS> d J?hU H$¨¦ Z?o. gm¡®m??V¡­ Kar ¨¤o¡®mZ¡ì ~Zdbob¡ì; {ha¨¬?m nmbo^m??m, ¡¯$io, ¡®moS> Ambobr Ym??o A¡ìV^y?V Agbob¡ì OodU C?m¡®. X?Y, Xhr, VmH$, bmoUr, Vyn B??mXr nXmW? Jm?rMo AgmdoV. EH$mM ¨¤H$maM¡ì Ym??, Vob dm OodU e??Vmo Q>mimd¡ì. ¡®Zm??m C??ZmgmR>r A??¡ìV ¡®h?dmMr ~m~ ?hUOo Zm¡®?¡®aU H$aV A? J?hU H$aUo. Aem V¨¨hoZo Ho$bob¡ì gmp?dH$ A?J?hU ?hUOoM ?k ! nU Agm ?k gm?? H$a??mgmR>r, A? Am{U Am?fY ¨¤emgZ Am{U g¡ì~¡ì{YV jo?mVrb H$m?Xo, g¡ìHo$V, ?moOZm, {Z?¡®, ¨¤Wm, ?{?>H$moZ, dmVmdaU Am{U Amnbr ??o?¡ì AZ? ¨¤mYm??H?$¡® nmofH$ AmhoV H$m ? Vo Vgo H$go ~ZdVm ?oVrb ?mMm {dMma H$am?bm hdm. b?{JH$Voer g¡ì~¡ì{YV Aem; nmbH$?d, H$m?Qw>¡ì{~H$ ZmVr, gm¡®m{OH$ O~m~Xm¨¨?m, Am{W?H$ n[ap?WVr, ¡®mZ{gH$ AmYma, na?na AmXa, d??{?$H$ ¡®h?dmH$m¡ìjm, d?dm{hH$ g¡ì~¡ìY B??mXr ~m~tM¡ì ?WmW? AmH$bZ Zm¡®?¡®aUm??m ?mao hmoVo; Am{U Aem AmH$bZmVyZ gdm???m H$??mUmMr ??>r {dH${gV hmoVo. gd?H$f H$??mUm??m ??>rVyZ ?X?¡ìJ¡®? e?¡ìJmambm nmofH$ H$m?Xo, {Z?¡®, dmL>¡®?, g¡ìHo$V, H$bmH?$Vr Am{U ¡®m??¡®m¡ìMo H$m?? ¨¤JQ> hmoVo ! ??mVyZM Amn??mV??m nmedr d jw? dmgZm Am{U ~mOma~wwUJonUm, ?m¡ìZm; ¨¤JmT> Am¡ìV[aH$ AmoT>, e?¡ìJma Am{U d?{?H$ ¨¤o¡®m¡®??o ¨¦nm¡ìV[aV H$aUmao dmVmdaU V?ma hmoVo. ~mbg¡ìJmonZmMr ¨¤d??mr Am{U AmoT> ?m¡ìMr {dh¡ìJ¡® nwZ¨¤?MrVr KoVbr Va jw? gwImMm h¨¬?mg Am{U ??mVyZ hmoUmar ^rfU Am?¡®d¡ìMZm Q>iy eH$Vo. ~mbH$m¡ìMr hoigm¡ìS> Wm¡ì~y eH$Vo. ¡®mVm d ~mbH$m??m g??H?$ {dH$mgmgmR>r ?VZnmZ A??md¨ª?H$ Amho d
  • 10. ??mgmR>r Mm¡ìJbr d gwa{jV gmo? hdr. dmVmdaU (environment) Am{U g¡®yh (Society) ?m¡ì??mer Agbo??m AVyQ> Zm??mVyZ {¡®iUmam AmYma Am{U D$Om? Omonmgm?bm h¨¬?mV. ??mgmR>r O?¡®?WmZr CnOrdrHo$Mr (ZmoH$ar- ¨¬?dgm?mMr) g¡ìYr Cnb?Y ¨¬hm?bm hdr. nU Vgo hmoB?n??V AmnU Zm¡®?¡®aU H$aV gwna{bp¨¬h¡§J ¡®??o g¡®agyZ OmD$ eH$Vmo Am{U ?mVrb g¡ìOrdH$ M?V??m¡®??o BVam¡ìZm gh^mJr H$aV {dH$mgm??m dmQ>oda AmJoHy$M H$¨¦ eH$Vmo. AnwaonUm??m (sense of inadequacy) qH$dm ??yZ?dm??m (seuse of infeniority) ^mdZonmoQ>r; AmnU; g¡®mO, {¡®?, ghH$mar, ZmVodmB?H$, ¨¬?dgm?, n?gm, PJ¡®JmQ>, g?mm, N>¡ìX, {dMma¨¤Umbr, V?dkmZo, A??mp?¡®H$ g¡ì¨¤Xm? ?m¡ì??m Amhmar OmVmo. ??yZ?d d EH$mH$snUmda ¡®mV H$¨º$ nmhVmo. ho J?a Z¨¬ho nU Vo nwaohr nS>V Zmhr. nwT>o AmnU g??H?$ Amamo??, g??H?$ (Holistic) {ejU, g??H?$ d??H$ Aem g¡ìH$?nZm Am?¡®gmV H$¨¦ bmJVmo Am{U {d{dY ¡®m??¡®m¡ìVyZ g??H?$ H$??mUmMm ¨¤??Z H$¨º$ bmJVmo Am{U Zm¡®?¡®aUm??m g¡ìOrdZrZo ?m ¨¤??Zm?mao H?$VmW? Am{U g¡®mYmZr hmoV OmVmo. H$m?Qw>q~H$H$Qw>VmZmdm??m emnmVyZ ~mhoa nS>m?Mo Va g¡®mZ ??o? hdo. nydu Y¡®?, OmV, Hw$imMma ?m¡ìZr ¡®mUg¡ì ~m¡ìYbobr Agm?Mr. d??{?VH$ ¡®h?dmH$m¡ìjm Am{U ?d?amMmamda em¨®m¡ìMm A¡ìHw$e hmoVm. AmZ¡ìX EH$¡®oH$m¡ìV dmQy>Z dmT>dUmao gU d ¨¦T>r; X?¡­I dmQy>Z H$¡®r H$arV. qH$~h?Zm ?m em¨®mMaUmV OrdZmMr gmW?H$Vm ¡®mZbr Om?Mr. nU AmVm ?m ~m~r Anw¨¨?m nS>V AmhoV dm A¡®m?? hmoV AmhoV. g¡ìHw${MV ?e d g¡ìHw${MV An?e ?mV Jwa¡¯$Q>V, hmoaniV d H$m?Qw>¡ì{~H$ H$Qw>VoV Hw$T>V OJm?Mo Zgob Va d??{?$H$ d gm¡®m{OH$ {dH$mgm??m
  • 11. g¡ìH$?nZm¡ìMr g¡ìOrdZr Amn??m gwna{bp¨¬h¡§J¡®YyZ gd?? ~ham?bm hdr. Zm¡®?¡®aUmZo Vr ~h¨¦ bmJVo Am{U gwna ¡¯¡ã${¡®br bmB?¡¯$ {X¡®mImV AZw^dVm ?oVo! d?dm{hH$ ¨¬?Wm d ¨¬?mHw$iVm ?m¡ì??m ¡®wimer Amnbr g¡ìHw${MV d??mr Amho ! {ddmh ?hUOo Ho$di b?qJH$ gwI, ¨¤OZZ Am{U ¨¬?mdhm[aH$ ?e d ??mMo ¨¤Xe?Z; hr Amnbr g¡ìHw${MV YmaUm Am{U ¡®mZ{gH$ Mm?H$Q> Amho. {ddmhmMm Iam hoVw; g¡ìHw${MV Ah¡ìH$mamVyZ ¨¤JV hmoD$Z gm¡®w{hH$ ¡®w?VrgmYUo hm Amho. ho H$ib¡ì VaM d?dm{hH$ d H$m?Qw>¡ì{~H$ g¡ì~¡ìYmVrb nVrY¡®?, n?ZrY¡®?, nw?Y¡®? ?m¡ìMo ¡®¡®?; Am{U ??mJ, ghZerbVm, j¡®merbVm, godm ?m¡ìMo M?V??Xm?r gm¡®??? g¡®Oy d C¡®Oy eHo$b. Amn??m dmgZm, amJ, qhgH$Vm, V¨¨hodmB?H$nUm, {dH?$Vr Am{U VWmH${WV d?Mm[aH$ ^y{¡®H$m ?m¡ì??m {dfmar d OrdZmZ¡ìXmbm ¡®maH$ {di??mVyZ gwQ>??mgmR>r {ddmh g¡ì?H$mam¡®??o A¡ìV^y?V Agbobo g{?XmZ¡ìXmMm AZw^d Xo??mMo d?{e?>?; ?hUOo ¡®w{?V¡®¡®? AmnU g¡®OyZ ??m?bm hd¡ì. A??Wm, nVr-n?Zr XmoKm¡ìZmhr n?emMm ¨¤M¡ìS> gmog Agbm Am{U Vmo nyU? XoIrb Pmbm Varhr g¡®mYmZ {¡®iy eH$V Zmhr Am{U jw? gwImMo AdS>¡ì~a d ¨¤Xe?Z H$a??mMm ¨¤??Zhr Ho${dbdmUm R>aVmo. gwna{bp¨¬h¡§J ?hUOo Amp?¡®H$, Am¡ìV[aH$ d ?hUyZM d?{?H$ e?¡ìJma hoM d?dm{hH$ OrdZmM¡ì ¡®w{?V¡®¡®?Am{U {d?H$??mUmM¡ì ¨¤o¡®H$m¨¬? Amho. ho Zm¡®?¡®aUmZoAZw^dVm ?oVo. ghmZw^yVr Am{U H$¨¦Um XoIrb ^m~S>onUmnm?r Aghm?? Am{U AJ{VH$ R>aVmV! H$maU Xm[a??, {ZajaVm, amoJamB? B??mXt{df?r??m CXm?m nU ^m~S>?m d ^moigQ> ghmZw^yVrVyZ XoJ??m, g~{gS>r, amIrd OmJm B??mXr Vm?nwa??m doXZmem¡®H$m¡ìMr
  • 12. C?n?mr hmoVo d ¨¤^md dmT>Vmo. nU gm¡®m{OH$ ¨¬?Wm¡ìMo ¡®yi ?m Cnm?m¡ìZr Z?> hmoV Zmhr. CbQ> (ho Cnm? bJoM ~¡ìX H$aUo ?mo?? Zgbo Var) ??mVyZ hiyhiy ~ondm?B?, bmMmar, {Z¨¦?gmh, Amig, {Zb??mnUm, ~m¡ìS>Jwir d??mr, ¡®?ga Am[U gm¡®m{OH$ {d?of dJ?ao Ohar An¨¤d??mr {Z¡®m?U hmoD$ bmJVmV. ??m¡®wio ^md{ZH$ {Zamem Am{U hV~bVm Q>mim?Mr Agob Va ghmZw^yVr d H$¨¦Um ?m CXm?m ^mdZm¡ìZm CXm?m ehmUnUm¡®??o ¨¦nm¡ìV[aV H$am?bm hd¡ì. ??m e?j{UH$ g¡ì?Wm, {d?mWu, {ejH$ d nmbH$m¡ìZm gd?H$fnUo gj¡® ~ZdrV ZmhrV ??m g¡ì?Wm ~h?VoH$ gm¡®m{OH$ d d??{?$H$ ¨¬?Wm¡ìMo ¡®yi AgyZ; ??>rH$moZ, ~w?Xr, ^mdZm, dmgZm, H$bmH$m?e?? d C?nmXH$Vm ?m¡ìZm OmonmgUmao Am?¡®kmZO?? d Am?¡®kmZmZwdVu g??H?$ {ejU XoUm¨¨?m g¡ì?WmM d??{?VH$ d gm¡®m{OH$ H$??mU gmYy eH$VmV; Am{U ho g¡®OUo, ?hUOo CXm?mehmUnUm. AZw?nmXH$ Am{U Aghm?? ~ZdUm¨¨?m {ejUm¡®wio {ejUg¡ì?Wm, {ejH$, {d?mWu, nmbH$ B. gd?M H¡ì$Jmb hmoVmV. gmh{OH$M emioMr nadmZJr, AZwXmZ, OmJm, ¨¤¡®mUn?, {Z?¡®~m? Zo¡®UwH$m d nJma, {Z?¡®~m? XoU??m d ~oH$m?Xoera H$moqMJ ?bmgog, ZdrZ ~m¡ìS>Jwir g¡ì?Wm H$mT>Uo; Aem AZoH${dY H$maUm¡ìgmR>r ^??>mMma gw¨¦ hmoVmo. nU ?m ^??>mMmamh?Zhr ^??> ~m~ ?hUOo Aem AZw?nmXH$ {ejUm¡®wio; Eadr Hw$Qw>¡ì~mbm Am{W?H$ ¡®XV H$aUmam {d?mWu; {eHy$ bmJ??mda Am{W?H$ hmV^ma bmdy eH$V Zmhr. gmh{OH$M JUdoe, OodU, nw?VHo$ dp?VJ?h B. ¡®mo¡¯$V {¡®imbo Var Hw$Qw>¡ì~mMo Am{W?H$ ZwH$gmZ ^¨º$Z ?oV Zmhr. gmh{OH$M {d?m??m?Mr JiVr hmoVo. hr ¡®wboM~mbH$m¡®Jma~ZyZ{Od¡ìVnUr¡®aUAZw^dVmVdg¡®OmnwT>o
  • 13. {eH$br Va gw{e{jV Jw¡ìS> dm d?¡¯$??J??V ~oH$ma ~ZVmV. ?mVyZM nwT>oC¡ìXra?nYm?Am{UOrdKo??mH$madm?m¡¯$mo¡¯$mdVmV.??mM¨¤¡®mUo J{b?N>amOH$maUmbmXoIrbD$V?oVmo. n[aUm¡®r gd? g¡ì~¡ì{YVm¡ìMm C?gmh, Am?Wm Am{U {Z?>m g¡ìny bmJVmV Am{U gm¡®???Xm?r {ejU nam^yV hmoD$Z jw?Vm Am{U C?¡®mXr hrZVm ?m¡ìMm gmd?{?H$ {dO? hmoD$ bmJVmo. KmoH¡ì$n?>rdmbo A??mgH?$¡®, ~?R>onUmMm VUmd, nmbH$m¡ìnmgyZ X?amdm, d??{?$H$ Am?Wmnyd?H$ ¡®mJ?Xe?ZmMm A^md, H$m?m?Zw^dmMm A^md, g¡ìdmXmMm A^md ?m¡ìZr gd?H$f ¨¨hmgmV ^a nS>Vo. ?hUyZ; gaH$mao H$mhr H$amoV dm Z H$amoV AmnU gd? g¡ì~¡ì{YVmZrM Z¡®?nUm d YrQ>nUm Am?¡®gmV H$am?bm hdm. ¨¤??oH$ ¨¬?dhmamV H$miOrnyd?H$ EoH$Uo, {dMma H$aUo, ¨¤¨ªZ {dMmaUo, MMm? H$aUo, ¨¤?moJm¡ìVr ?drH$ma qH$dm ??mJ H$aUo; B. ~m~r Ho$??m Va; gykVm dmTy>Z gd? jo?m¡ì¡®??o Am{U gd? ?Vam¡ìda ?mo?? bmoH$ ¨¤{V{ZYr {ZdS>bo OmVrb. ?m¡®wio g??H?$ ??>rH$moZ, g??H$ {dMma, g??H$ ^mdZm, g??H$ dmgZm Am{U g??H$ AmMma ?m¡ìZr agagbobr g??H$ {ejU ¨¬?d?Wm {dH$grV hmoB?b Am{U g¡®mOm??m ¡®w?? ¨¤dmhm¡®??o A{Y{?>V hmoB?b. ?mVyZM gwna{bp¨¬h¡§J ?hUOMo g??H?$ {dH$mg gm?? hmoB?b! eodQ>r EH$ ~m~ Z?$s Iar Amho H$s H$mhr {ejUg¡ì?Wm AndmXm?¡®H$[a??m C?m¡® H$m¡® H$aVmV. ??m¡ìMo A{^Z¡ìXZ Am{U ??m¡ìZm ¡®Z¡­nyd?H$ ew^o?N>m. nU AndmXmZo {Z?¡® {g?X hmoVmo ho XoIrb Iao Zmhr H$m ? ^m~S>onUmMo hmb Q>mi??mgmR>r ZmoH$ar-¨¬?dgm?m¡ìMo XoIrb Iao ?d¨¦n Am{U Amnbr AmdS> d j¡®Vm; Zm¡®?¡®aUm?mao ZrQ> OmUyZ ??m?bm hdr. ¨¬?dgm?m^modVr??m PJ¡®JmQ>mM¡ì db? ^oX?Z; ??m ¨¬?dgm?mV A¡ìV^y?V Agbob¡ì H$m¡®, YmoHo$ Am{U g¡®mOmdarb B?>-
  • 14. A{Z?> n[aUm¡® OmUyZ ??m?bm hdoV. VaM AmnU EIm?m ZmoH$ar ¨¬?dgm?m??m AZmR>m?r AmH$f?UmnmgyZ X?a amh?Z Am?¡®KmVH$s d?¡¯$?? dm {dH?$V {dO?m??m C?¡®mXmnmgyZ ?dV¡­bm dmMdy eH$Vmo. Om{hamV ¨¬?mdgm{?H$m¡ìZr gw?Xm {hVH$maH$ godm, ZmoH$¨¨?m, ¨¬?dgm? Am{U C?nmXZm¡ìZm ¨¤mo?gm{hV H$¨º$Z; bm^ KoUm¨¨?m¡ìZm / J?mhH$m¡ìZm ghm??^yV hmo??mMm nw?? ¨¬?dhma H$am?bm hdm. EH¡ì$XarV Amn??m ¨¬?dgm?mMr g¡®mOH$??mUH$mar ~mOy d d?{e?>?o AmH$bZ Pmbr Va ??m ZmoH$ar-¨¬?dgm?mV AmnU g¡®gaVmo. A??Wm hrZnUm d ^moigQ>nUm Am{U BVa ¨¤bmo^Zm¡ì{df?r Amemi^yVnUm Am{U bmMmanUm nXar ?oVmV. ¨¬?mdgm{?H$ g¡®mYmZ {¡®i??mgmR>r, na?na gm?hmX?, C?gd, g¡®ma¡ì^, ¨¤mo?gmhZ, ?mo?? H$m¡®mMr {d^mJUr, C?maXm{??d, {dYm?H$ gyMZm¡ìMr gw?mo?? d V?na A¡ì¡®b~OmdUr Am{U ¡®mbH$ d ghH$mar ?m¡ì??m g??H?$ H$??mUmM¡ì ??o? ?m ~m~r A??md¨ª?H$ AmhoV. A?mo?? Am{U A¨¤?VwV {da?Vr??m e?¡ìIbm ¨¨hmgH$maH$M AgVmV. ""gw?mo?? ¡®mJm?Z¡ì g¡®??Xr"" ho ??o? ~miJm?bmM hdo. ?mVyZM AmnU d??{?$H$ d gm¡®m{OH$ nmVirdarb jw? ??o? Am{U Am?¡®KmVH$s ??>r, {dMma, ^mdZm dm H?$Vr Q>miy eH$Vmo. WmoS>??mV gwna{bp¨¬h¡§JMm (g¡ìnwU? VUmd¡®w?Vr Q>r.Eg.E¡®.) ¡®{WVmW? ?hUOo; doJdoJ¨´?m {dMmaga??m, ??o?o, Midir, {¡®e?g, l?Xm, g¡ìHo$V, na¡ìnam, ¨¦T>r, PJ¡®JmQ>, ¨¤bmo^Zo, h¨¬?mg Am{U{dH?$Vt??mXoIrb¡®wimerdmJm??mVOmUo;Am{U?dV¡­??m g¡ìnyU? OrdZmMo gmW?H$ H$aUo! gwna{bp¨¬h¡§J hr Y¡®m?Xm? qH$dm ~mOma~wUJr ~m~ Zmhr. ??m¡®wio gh^mJmgmR>r gdm?Mo Am?¡®r?VoZo ?dmJVhmoVo.na¡ìVwXoU??m¡®m?Z¡®?nUoZmH$ma??mOmVmV. VgoM; gwna{bp¨¬h¡§J¡®??o ¨¬??Vr??m JwU-Xmofm¡ìMm d {ZJ?h-
  • 15. ?IbZerbVoMm ??m?{ZdmS>m Ho$bm OmV Zmhr. ¨¬?{?VJV gd?r, Amhma, emar[aH$ bm^, d??{?VH$ ¡¯$m?Xo, Z¡¯$m-ZwH$gmZ, n??- An??, WmonQ>Uo (Patting) , {e{WbrH$aU, H$a¡®UyH$, C?gd, Ym{¡®?H$ ¨¦T>r, na¡ìnam, Ioi, g¡ìJrV, {gZo¡®m, Z???, gm?X?? gmYZo, Ab¡ìH$ma, H$bm, ¡¯¡ã$eZ, H$moS>r Aem gwIXm?r dm ghm??H$mar nU X???¡® ~m~t~?b gwna{bp¨¬h¡§J¡®??o AdmOdr d ¨¤mYm??H?$¡®mZo MMm? Ho$br OmV Zmhr. AIoa; Zm¡®?¡®aU H$aV H$aV; Amn??m A??mgmZ¡ì, AmMaUmZ¡ì Am{U BVam¡ìZm gh^mJ H$¨º$Z Ko??mZ¡ì gwna{bp¨¬h¡§JMm Omo AmZ¡ìX AZw^dVm ?oVmo, ??m AmZ¡ìXmMm AZw^dM ¡®h?dmMm Amho. Am?hr ¡®moR>mbo Xmdo H$aU¡ì Am{U Vw?hr nw?VH$md¨º$Z {Z¨¬di ZOa {¡¯$adU¡ì Xmo?hrhr ¨¬?W? AmhoV. ?hUyZM ¨¤mYm??H?$¡®mZo; hm AmZ¡ìX nw?hm nw?hm AZw^dyZ OrdZ gmW?H$s bmdUo ¡®h?dmMo Amho. H$maU, ??mVyZ d??{?VH$ d d?{?H$ OrdZmdarb {dH?$VrMm nJS>m H$¡®r H$¡®r hmoV; d??{?VH$ ?dmV¡ì??mVyZ Am?¡®gmjm?H$ma d bmoH$emhrVyZ {d?H$??mU gm?? hmoVrb ! gd}^d?Vwgw{IZ¡­ d??{?VH$ d {d?H$??mUmMr ??>r, {dMma, ^mdZm Am{U H?$Vr ?m?mao hm{ZH$maH$ CWinUm Am{U g¡ìHw${MVnUm ?mVyZ ¡®w?Vr {¡®iyZ gd?OU gwIr hmodmoV.