Tac hai di giay cao
- 1. 6 l箪 do 畛 n坦i "kh担ng" v畛i giy cao! Giy cao g坦t v畛a l b畉n th但n, v畛a l k畉 t畛 th湛 mu担n thu畛 c畛a ch畛 em ph畛 n畛! Giy cao g坦t l m畛t trong nh畛ng ng動畛i b畉n thi畉t th但n c畛a nhi畛u c担 nng i畛u , 畛m d叩ng. Tuy nhi棚n, vi畛c i giy cao g坦t g但y ra kh担ng 鱈t m畛i nguy h畉i 畛i v畛i s畛c kh畛e c畛a ch炭ng ta. D動畛i 但y l 6 t叩c h畉i th動畛ng th畉y nh畉t n畉u b畉n s畛 d畛ng giy cao g坦t trong th畛i gian di 1. Vi棚m x動董ng kh畛p M畛i nguy hng 畉u c畛a nh畛ng c担 nng m畉c h畛i ch畛ng nghi畛n giy cao g坦t 坦 l d畛 dng g畉p ph畉i c叩c v畉n 畛 v畛 ch畛ng vi棚m x動董ng kh畛p. Theo nh動 m畛t nghi棚n c畛u t畛 畉i ho畉c Iowa State t畉i M畛, c叩c ch畛 em ph畛 n畛 i giy cao g坦t trong m畛t th畛i gian di s畉 b畛 vi棚m kh畛p v tho叩i h坦a x動董ng kh畛p s畛m. Ch畛ng b畛nh ny ph叩t sinh ra khi ki畛u giy ny g但y m畉t c但n b畉ng, khi畉n tr畛ng l動畛ng d畛n xu畛ng n畛a bn ch但n t畛i m滴i ch但n. 畛ng th畛i, n坦 c滴ng khi畉n ph畉n 畉u g畛i b畛 t畛n th動董ng, s畛m b畛 tho叩i h坦a n畉u nh動 s畛 d畛ng giy c坦 ph畉n g坦t cao tr棚n 7cm l但u di. Giy cng cao th狸 kh畉 nng g但y ch畉n th動董ng 畉u g畛i cng l畛n, th担ng th動畛ng t畛 l畛 th動董ng t畛n 畉u g畛i vo kho畉ng 25%. i giy cao g坦t nhi畛u d畉n t畛i t狸nh tr畉ng 但u x動董ng kh畛p
- 2. 2. au gan bn ch但n Gan bn ch但n c畛a b畉n c滴ng s畉 ph畉i k棚u c畛u n畉u ch畛 nh但n c畛a n坦 l畉m d畛ng vi畛c s畛 d畛ng nh畛ng 担i g畛c cao l棚nh kh棚nh. Ph畉n m担 m畛m c畛a gan bn ch但n l n董i d畛 b畛 th動董ng t畛n nh畉t. N坦 d畛 b畛 s動ng 畛, chai c畛ng. Th棚m vo 坦, i giy c坦 ph畉n g坦t cao v m滴i nh畛n, h畉p c坦 th畛 g但y s動ng t畉y v c畉 hi畛n t動畛ng d畛 t畉t ng坦n ch但n, v鱈 d畛 nh動 ng坦n ch但n b畛 qu畉p, bi畉n d畉ng. 3. Ch畛ng u d但y th畉n kinh Morton B畉n c畉n bi畉t r畉ng chi畛u cao c畛a giy cao g坦t v ph畉n m滴i giy h畉p c坦 th畛 khi畉n c叩c m担 c董 quanh c叩c d但y th畉n kinh gi畛a ng坦n c但y c畛a b畉n b畛 dy l棚n v k畉t qu畉 l ng動畛i s畛u d畛ng dy cao g坦t c坦 th畛 m畉c b畛nh u d但y th畉n kinh Morton. Nh畛ng tri畛u ch畛ng g畛m: au nh畛c c董 th畛, ch畛ng d畛 c畉m (b畛 t棚 m畛i, co r炭t b畉t th動畛ng)... 4. C叩c v畉n 畛 v畛 d但y ch畉ng N畉u b畉n i giy cao g坦t kho畉ng 5 ngy m畛t tu畉n ho畉c h董n th狸 b畉n g畉n nh動 ph畉i 畛i ph坦 v畛i c叩c bi畉n ch畛ng t畛i t畛 vi畛c d但y ch畉ng b畛 th動董ng t畛n. C董 b畉p c畛a b畉n c坦 th畛 b畛 co r炭t t畛i 13%, 畉c bi畛t l d但y ch畉ng c坦 t棚n g畛i Achilles (d但y ch畉ng asin, c嘆n g畛i l d但y ch畉ng g坦t ch但n ho畉c g但n asin). Vi畛c d但y ch畉ng b畛 畉nh h動畛ng do i giy cao g坦t nhi畛u c坦 th畛 khi畉n bn ch但n bi畉n d畉ng, g畉p l畉i nhi畛u h董n so v畛i th担ng th動畛ng
- 3. Mu畛n 畉p ph畉i 叩nh 畛i b畉ng s畛 au 畛n 5. Ch畛ng s動ng ch但n
- 4. Ph畉n ch但n 畛 g畉n g坦t c坦 th畛 s動ng to khi l畉m d畛ng giy cao g坦t, 畉c bi畛t l c叩c 担i giy lm t畛 ch畉t li畛u qu叩 c畛ng. 6. C叩c v畉t th動董ng tr棚n da Khi i giy cao g坦t c坦 ph畉n m滴i nh畛n, k鱈n c坦 th畛 khi畉n bn ch但n, 畉c bi畛t l ph畉n g坦t v m滴i ch但n b畛 c畛 x叩t li棚n t畛c vo giy khi畉n da 畛 ph畉n ny b畛 ph畛ng r畛p, tr畉y x動畛c. V畛 l但u di, c叩c v畉t th動董ng tr畛 thnh nh畛ng v畉t chai c畛ng kh坦 coi v kh坦 x畛 l箪. Th畛c t畉 i giy cao g坦t kh担ng tho畉i m叩i nh動 ch炭ng ta v畉n nh狸n th畉y