Take a Cardio Irma Novitasari
•Download as PPTX, PDF•
0 likes•753 views
A Pecha Kucha presentation about working out and its benefit to our well being
Take a Cardio Irma Novitasari
- 1. Pecha Kucha Psychology Take a CARDIO! Irma Novitasari 1
- 2. Cardio ? 2
- 9. Cardio di RUMAH ! CARANYA : - Melakukan gerakan selama waktu yang telah ditentukan. - Gerakan bisa dimodifikasi atau di skip. - Tambahkan waktu untuk istirahat. - JANGAN BERLEBIHAN ! - Lakukan dengan GEMBIRA. 9
- 10. MARI KITA COBA ! PASTIKAN : •Tempat aman dan nyaman untuk bergerak •Menggunakan pakaian dan alas kaki yang nyaman untuk bergerak 10
- 11. 1 Warm UP 11 1 menit
- 12. 2 Side Lunge with Windmill 12 1 menit
- 13. 3 Knee Smash – Right and Left Leg 13 Kanan : 1menit Kiri : 1menit
- 14. 4 Fornt Kick Lunge – Right and Left Leg 14 Kanan : 1menit Kiri : 1menit
- 15. 5 Bear Crawl 15 1 menit
- 16. 6 Knee wit Side Kick – Right and Left Leg 16 Kanan : 1menit Kiri : 1menit
- 17. 7 Squat Kicks 17 1 menit
- 18. 8 Cooldown Jalan santai selama beberapa menit… agar detak jantung kembali normal. 18
- 19. Sumber Informasi • http://exercise.about.com/cs/cardioworkouts/a/c ardio101.htm • http://exercise.about.com/cs/cardioworkouts/a/c ardio101_2.htm • http://exercise.about.com/library/bl10minutecar dioblast.htm NB : • Banyak informasi website lain mengenai cardio dan gerakannya. • Pilihlah yang paling cocok dengan keaadan kita 19
- 20. SO. Jangan ragu membuka kembali pecha kucha ini untuk menemani LATIHAN DI RUMAH. LETS TAKE A CARDIO ! AND BURN THE CALORIES. 20
Editor's Notes
- 0 - 1 menit
- 1 – 2 menit
- 2 -4 menit
- 4 – 6 menit
- 6 – 7 menit
- 7 – 9 menit
- 9 – 10 menit