際際滷

際際滷Share a Scribd company logo

Techniki radzenia sobie ze stresem

Download as PPTX, PDF
Consilia Centrum Wsparcia Rodziny
Consilia Centrum Wsparcia Rodziny

Prezentacja jest elementem wykadu "Techniki radzenia sobie ze stresem w pracy z pacjentem onkologicznym" prowadzonego przez Centrum Wsparcia Rodziny Consilia.

1 of 11
Downloaded 43 times
Techniki radzenia sobie ze stresem mgr Katarzyna Kulwicka-Durmowicz
Plan wykadu Cz pierwsza: Stres koncepcje stresu objawy stresu przyczyny stresu Cz druga: Sposoby radzenia sobie ze stresem
Koncepcje stresu Stres jako reakcja fizjologiczna reakcja organizmu na stresory - zewntrzne bod添ce wywoujce stres (Hans Selye) Stres jako bodziec zmiana w otoczeniu wywouje napicie emocjonalne i utrudnia normalne reagowanie (Irving Janis) Stres jako proces (transakcja) relacja midzy jednostk a otoczeniem oceniana jako obci甜ajca i przekraczajca mo甜liwoci poradzenia sobie (Richard Lazarus & Susan Folkman)
Objawy emocjonalne lk, niepok坦j, chwiejno emocjonalna, gniew, zmczenie, dra甜liwo, nieufno, pesymizm, spadek samooceny Objawy poznawcze (intelektualne) natok myli, sabsza pami, problemy z koncentracj, spowolnienie reakcji, czstsze pomyki, mniejsza efektywno pracy umysowej Objawy behawioralne (w zachowaniu) konfliktowo, paczliwo, nerwowo ruch坦w, przyspieszona mowa, objadanie si, nadu甜ywanie tytoniu, nadu甜ywanie alkoholu i innych rodk坦w uspokajajcych Objawy fizyczne napicie i b坦le mini, b坦l gowy, b坦l brzucha, b坦l w okolicy serca, sucho w ustach, blado sk坦ry, potliwo, dr甜enie doni, podwy甜szone ttno, problemy z oddychaniem, brak apetytu, problemy ze snem, nadwra甜liwo na bod添ce Objawy stresu
Wzorek, 2008 pielgniarki z oddzia坦w intensywnej terapii, neurologii i POZ nerwowa atmosfera za organizacja pracy reanimacja i mier pacjenta (dot. oddzia坦w intensywnej terapii) Ciesielska i in., 2013 pielgniarki z oddzia坦w intensywnej terapii i anestezjologii odpowiedzialno za 甜ycie drugiego czowieka niskie pobory presja czasu Dbska i in., 2014 pielgniarki z oddzia坦w internistycznych, intensywnej terapii, chirurgii oraz POZ presja czasu odpowiedzialno konflikty dugotrwae obci甜enie Przyczyny stresu
- spadek odpornoci - osabienie ukadu immunologicznego - atwiejsza zapadalno na choroby - nasilenie objaw坦w chor坦b autoimmunologicznych - nadcinienie ttnicze - zwikszone ryzyko choroby wiecowej i zawau serca - zwikszona zapadalno na choroby ukadu kostno-stawowego - zaburzenia snu - zaburzenia lkowe (nerwicowe) - zaburzenia nastroju (depresja) - wypalenie zawodowe (Ogiska-Bulik, 2010) Konsekwencje przewlekego stresu
Carver, Scheier & Weintraub Aktywne radzenie sobie Akceptacja Planowanie Unikanie konkurencyjnych dziaa Pozytywne przewartociowanie i rozw坦j Powstrzymywanie si od dziaania Odwracanie uwagi Koncentracja na emocjach i ich wyadowanie Poszukiwanie instrumentalnego wsparcia spoecznego Poszukiwanie emocjonalne wsparcia spoecznego Zwrot ku religii Poczucie humoru Zaprzeczanie Zaprzestanie dziaa Za甜ywanie alkoholu lub innych rodk坦w psychoaktywnych Style radzenia sobie ze stresem
Strategie radzenia sobie wg Lazarusa i Folkman: skoncentrowane na problemie (instrumentalne, zadaniowe) poprawa niekorzystnej sytuacji midzy wymaganiami a mo甜liwociami skoncentrowanie na emocjach (samoregulacja emocji) obni甜enie przykrego napicia i agodzenie negatywnych stan坦w emocjonalnych Sposoby radzenia sobie wg Lazarusa: poszukiwanie informacji (np. o chorobie) bezporednie dziaanie (np. udanie si do lekarza) powstrzymanie si od dziaania (np. rzucenie palenia) metody intrapsychiczne regulowanie emocji (mechanizmy obronne) Radzenie sobie ze stresem
wiczenia fizyczne Trening Schultza Skupianie na poszczeg坦lnych czciach ciaa i wywoywanie w nich uczucia ci甜aru i ciepa Trening Jacobsona Napr甜anie i rozlu添nianie poszczeg坦lnych partii mini Wizualizacja Metoda 3-6-9 Techniki radzenia sobie ze stresem
Ciesielska, M., Jelonek, A., ysiak, N., Nalazek, A., Cielicka, M., Zukow, W. (2014). Sposoby radzenia sobie ze stresem wr坦d pielgniarek intensywnej terapii i anestezjologii. Journal of Health Sciences, 3(5). Dbska, G., Pasek, M., Wilczek-Ru甜yczka, E. (2013). Oci甜enie psychiczne i wypalenie zawodowe u pielgniarek pracujcych w r坦甜nych specjalnociach zawodowych. Hygeia Public Health, 49(11), 113-119. Heszen, I. (2013). Psychologia stresu. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN. Terelak, J. (2005). Psychologia stresu. Warszawa: Wydawnictwo Branta. Wzorek, A. (2008). Por坦wnanie przyczyn stresu u pielgniarek pracujcych na oddziaach o r坦甜nej specyfice. Studia Medyczne, 2008(11), 33-37. Polecana literatura
Techniki radzenia sobie ze stresem

More Related Content

Techniki radzenia sobie ze stresem

  • 1. Techniki radzenia sobie ze stresem mgr Katarzyna Kulwicka-Durmowicz
  • 2. Plan wykadu Cz pierwsza: Stres koncepcje stresu objawy stresu przyczyny stresu Cz druga: Sposoby radzenia sobie ze stresem
  • 3. Koncepcje stresu Stres jako reakcja fizjologiczna reakcja organizmu na stresory - zewntrzne bod添ce wywoujce stres (Hans Selye) Stres jako bodziec zmiana w otoczeniu wywouje napicie emocjonalne i utrudnia normalne reagowanie (Irving Janis) Stres jako proces (transakcja) relacja midzy jednostk a otoczeniem oceniana jako obci甜ajca i przekraczajca mo甜liwoci poradzenia sobie (Richard Lazarus & Susan Folkman)
  • 4. Objawy emocjonalne lk, niepok坦j, chwiejno emocjonalna, gniew, zmczenie, dra甜liwo, nieufno, pesymizm, spadek samooceny Objawy poznawcze (intelektualne) natok myli, sabsza pami, problemy z koncentracj, spowolnienie reakcji, czstsze pomyki, mniejsza efektywno pracy umysowej Objawy behawioralne (w zachowaniu) konfliktowo, paczliwo, nerwowo ruch坦w, przyspieszona mowa, objadanie si, nadu甜ywanie tytoniu, nadu甜ywanie alkoholu i innych rodk坦w uspokajajcych Objawy fizyczne napicie i b坦le mini, b坦l gowy, b坦l brzucha, b坦l w okolicy serca, sucho w ustach, blado sk坦ry, potliwo, dr甜enie doni, podwy甜szone ttno, problemy z oddychaniem, brak apetytu, problemy ze snem, nadwra甜liwo na bod添ce Objawy stresu
  • 5. Wzorek, 2008 pielgniarki z oddzia坦w intensywnej terapii, neurologii i POZ nerwowa atmosfera za organizacja pracy reanimacja i mier pacjenta (dot. oddzia坦w intensywnej terapii) Ciesielska i in., 2013 pielgniarki z oddzia坦w intensywnej terapii i anestezjologii odpowiedzialno za 甜ycie drugiego czowieka niskie pobory presja czasu Dbska i in., 2014 pielgniarki z oddzia坦w internistycznych, intensywnej terapii, chirurgii oraz POZ presja czasu odpowiedzialno konflikty dugotrwae obci甜enie Przyczyny stresu
  • 6. - spadek odpornoci - osabienie ukadu immunologicznego - atwiejsza zapadalno na choroby - nasilenie objaw坦w chor坦b autoimmunologicznych - nadcinienie ttnicze - zwikszone ryzyko choroby wiecowej i zawau serca - zwikszona zapadalno na choroby ukadu kostno-stawowego - zaburzenia snu - zaburzenia lkowe (nerwicowe) - zaburzenia nastroju (depresja) - wypalenie zawodowe (Ogiska-Bulik, 2010) Konsekwencje przewlekego stresu
  • 7. Carver, Scheier & Weintraub Aktywne radzenie sobie Akceptacja Planowanie Unikanie konkurencyjnych dziaa Pozytywne przewartociowanie i rozw坦j Powstrzymywanie si od dziaania Odwracanie uwagi Koncentracja na emocjach i ich wyadowanie Poszukiwanie instrumentalnego wsparcia spoecznego Poszukiwanie emocjonalne wsparcia spoecznego Zwrot ku religii Poczucie humoru Zaprzeczanie Zaprzestanie dziaa Za甜ywanie alkoholu lub innych rodk坦w psychoaktywnych Style radzenia sobie ze stresem
  • 8. Strategie radzenia sobie wg Lazarusa i Folkman: skoncentrowane na problemie (instrumentalne, zadaniowe) poprawa niekorzystnej sytuacji midzy wymaganiami a mo甜liwociami skoncentrowanie na emocjach (samoregulacja emocji) obni甜enie przykrego napicia i agodzenie negatywnych stan坦w emocjonalnych Sposoby radzenia sobie wg Lazarusa: poszukiwanie informacji (np. o chorobie) bezporednie dziaanie (np. udanie si do lekarza) powstrzymanie si od dziaania (np. rzucenie palenia) metody intrapsychiczne regulowanie emocji (mechanizmy obronne) Radzenie sobie ze stresem
  • 9. wiczenia fizyczne Trening Schultza Skupianie na poszczeg坦lnych czciach ciaa i wywoywanie w nich uczucia ci甜aru i ciepa Trening Jacobsona Napr甜anie i rozlu添nianie poszczeg坦lnych partii mini Wizualizacja Metoda 3-6-9 Techniki radzenia sobie ze stresem
  • 10. Ciesielska, M., Jelonek, A., ysiak, N., Nalazek, A., Cielicka, M., Zukow, W. (2014). Sposoby radzenia sobie ze stresem wr坦d pielgniarek intensywnej terapii i anestezjologii. Journal of Health Sciences, 3(5). Dbska, G., Pasek, M., Wilczek-Ru甜yczka, E. (2013). Oci甜enie psychiczne i wypalenie zawodowe u pielgniarek pracujcych w r坦甜nych specjalnociach zawodowych. Hygeia Public Health, 49(11), 113-119. Heszen, I. (2013). Psychologia stresu. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN. Terelak, J. (2005). Psychologia stresu. Warszawa: Wydawnictwo Branta. Wzorek, A. (2008). Por坦wnanie przyczyn stresu u pielgniarek pracujcych na oddziaach o r坦甜nej specyfice. Studia Medyczne, 2008(11), 33-37. Polecana literatura