Tema1 quecemento especifico
- 1. 2尊 ESO EDUCACIN FSICA TEMA 1 1 TEMA 1: QUECEMENTO XERAL E ESPCIFICO Tal e como estudamos en 1尊 da ESO sabemos que o quecemento consiste en realizar unha serie de exercicios que provocan un aumento da temperatura muscular. De esta maneira o m炭sculo pode traballar a m叩is velocidade e con maior eficacia. Estes exercicios hanse de realizar antes de realizar calquera actividade f鱈sica: un adestramento, un partido, unha clase de Educaci坦n F鱈sica... Un bo quecemento perm鱈tenos chegar 坦 m叩ximo rendemento f鱈sico e ademais axuda a evitar posibles lesi坦ns. Tipos de quecemento 1. QUECEMENTO XERAL E a primeira parte do quecemento e prepara maior parte da musculatura do corpo. 2. QUECEMENTO ESPECFICO Se efect炭a antes de comezar calquera actividade f鱈sica concreta e profundiza na preparaci坦n daquelas articulaci坦ns e m炭sculos que m叩is vamos a utilizar. Neste practicaranse exercicios ou acci坦ns similares ao deporte que se vai a practicar despois. As鱈, por exemplo, o corredor de velocidade realizar叩 sprints curtos, a xogadora de baloncesto realizar叩 pases e lanzamentos a canastra e o tenista adicar叩 un tempo a facer saques, voleas ... C坦mo realizar o quecemento O quecemento debe ter unha estrutura e un orde de execuci坦n previsto con antelaci坦n, non hai que esquecer ningunha parte. Ten que ter en conta a actividade que se vai a facer a continuaci坦n. Os exercicios te単en que facerse de maneira progresiva, de menos a m叩is, po単endo maior 辿nfase nas partes do corpo que vaian a soportar maior carga de traballo. D辿bese respirar con normalidade, sen forzar a inspiraci坦n nin a espiraci坦n. Pregunta de exame
- 2. 2尊 ESO EDUCACIN FSICA TEMA 1 2 Hai que prestar especial atenci坦n as zonas m叩is d辿biles, en particular a aqueles m炭sculos e articulaci坦ns que sufriran algunha lesi坦n. Non debe de facerse un n炭mero excesivo de repetici坦ns: de 5 a 10 son suficientes. Non debe forzarse ao m叩ximo a execuci坦n dun exercicio. Non hai que facer exercicios novos con un alto grado de dificultade.