Teoriasportu systemszkoleniaietapyszkoleniasportowego
•
1 like•370 views
System szkolenia
Teoriasportu systemszkoleniaietapyszkoleniasportowego
- 1. SYSTEM SZKOLENIA I ETAPY SZKOLENIA SPORTOWEGO
- 2. Sport ma na celu przekształcanie rzeczywistości, dlatego musi być rozpatrywany w sposób systemowy. Szkolenie sportowe jest zatem zorganizowaną i celowo uporządkowaną działalnością, której celem jest przygotowanie zawodników do uzyskiwania maksymalnych wyników na bazie optymalnego poziomu sprawności ogólnej i specjalnej. Jest ono bardzo złożonym, wieloczynnikowym procesem, a o końcowym sukcesie decyduje doskonałość całości działań, funkcja wielu składowych oraz procedur.
- 3. Wszystkie składowe są ściśle ze sobą powiązane, a centralne miejsce zajmuje podsystem treningu, zawodów i odnowy. System szkolenia sportowego funkcjonuje zawsze w konkretnym środowisku społecznym, które wywiera wpływ na jego przebieg, stwarzając określone ułatwienia i przeszkody, zgłaszając potrzeby, formułując opinie i oceny. Efektem mierzalnym sprawnie funkcjonującego systemu jest wynik sportowy.
- 5. PROGNOZOWANIEPROGNOZOWANIE Sposób postępowania, umożliwiający przewidywanie rozwoju zjawiska, opierając się na poznanych i racjonalnych prawidłowościach przy zastosowaniu systemowej analizy problemu. Analiza ta pozwala opisywać kierunki oraz tempo rozwoju sportu w zakresie wyników, wzorcowych cech zawodnika (model mistrza) oraz specjalistycznej techniki w obrębie danej dyscypliny. Prognozy wyznaczają zadania dla treningu.
- 6. TRENINGTRENING zorganizowany proces, mający na celu uzyskanie jak najlepszego wyniku sportowego. ZAWODY SPORTOWEZAWODY SPORTOWE środek kontroli poziomu przygotowania jak również atrakcyjny i skuteczny środek treningowy. ODNOWAODNOWA odwrócenie zjawisk zmęczenia. Złożony i aktywny proces mający doprowadzić do odbudowy ubytków potencjału energetycznego, przywrócić sprawność wszystkich narządów oraz zapewnić równowagę funkcjonalną ustroju. Dla treningu sportowego istotne znaczenie posiada zjawisko superkompensacji, czyli odbudowy z nadmiarem.
- 7. ODNOWA BIOLOGICZNAODNOWA BIOLOGICZNA Świadome i celowe działanie różnymi środkami zewnętrznymi na ustrój, mające na celu przyspieszenie i wzmożenie procesów wypoczynkowych z poprawą jego zdrowia i wydolności.
- 8. ODNOWA BIOLOGICZNAODNOWA BIOLOGICZNA -- ZADANIA:ZADANIA: • aktywizacja procesów wypoczynkowych, • profilaktyka i zmniejszanie skutków przeciążeń (mikrourazów), • hartowanie (podnoszenie odporności).
- 9. METODY I ŚRODKI ODNOWYMETODY I ŚRODKI ODNOWY • środki biochemiczne (podawanie substancji energetycznych, budulcowych oraz regenerujących przemiany wewnątrzustrojowe oraz stymulatorów fizjologicznych i farmakologicznych, substancji katalizujących i regulujących przemiany węglowodanowe, substancji zawierające makro i mikroelementy); suplementacja. • metody fizykoterapeutyczne (masaż, sauna, kąpiele cieplne, solankowe i mineralne, jontoforeza, wykorzystanie światła i prądu, a także krioterapia). • metody psychologiczne (trening psychoregulujący, autogenny, ćwiczenia rozluźniające, atrakcyjność ćwiczeń, muzykoterapia, stosunki w grupie). • środki specjalne (trening wysokogórski, z niedotlenieniem, w wilgotnym tropiku, elektrostymulacja).
- 10. SELEKCJA SPORTOWASELEKCJA SPORTOWA Działanie, które na podstawie testów kwalifikuje do poszczególnych etapów szkolenia sportowego.
- 11. MATERIALNE ZABEZPIECZENIEMATERIALNE ZABEZPIECZENIE SZKOLENIASZKOLENIA Zapewnia prawidłowy i płynny przebieg procesu szkolenia sportowego, które wymaga określonej infrastruktury technicznej i materialnej niezbędnej dla treningu i towarzyszących mu działań. Stanowi niezbędny warunek funkcjonowania systemu.
- 12. KADRA SZKOLENIOWAKADRA SZKOLENIOWA Prowadzący kieruje całokształtem przygotowań wychowanka do zawodów, to główny organizator, kierownik i wykonawca podstawowych działań w sporcie. Świadectwem jakości pracy jest rezultat sportowy osiągany przez wychowanków.
- 13. ETAPY SZKOLENIA SPORTOWEGOETAPY SZKOLENIA SPORTOWEGO  Etap szkolenia wszechstronnego  Etap szkolenia ukierunkowanego  Etap szkolenia specjalistycznego
- 14. ETAP SZKOLENIA WSZECHSTRONNEGOETAP SZKOLENIA WSZECHSTRONNEGO Rozwijanie potencjału ruchowego. Wyposażenie wychowanka w bogaty zasób umiejętności ruchowych. Rozpoznanie uzdolnień i zainteresowań.
- 15. ETAP SZKOLENIA UKIERUNKOWANEGOETAP SZKOLENIA UKIERUNKOWANEGO Kierunkowe rozwijanie sprawności fizycznej. Kształtowanie i rozpoznanie specjalnych zainteresowań i predyspozycji. Profilowanie potencjału jako funkcjonalnej bazy prognozowanej specjalizacji.
- 16. ETAP SZKOLENIA SPECJALISTYCZNEGOETAP SZKOLENIA SPECJALISTYCZNEGO Kształtowanie i doskonalenie mistrzostwa sportowego w danej specjalizacji ruchowej (dyscyplinie, konkurencji). W tym etapie wyróżnia się fazy specjalnego treningu bazowego, rozwoju maksymalnych możliwości oraz stabilizacji osiągnięć.
- 19. Etapy szkolenia sportowegoEtapy szkolenia sportowego na przykładzie JUDOna przykładzie JUDO
- 20. Głównym celem szkolenia sportowego powinno być zapewnienie wszechstronnego przygotowania sprawnościowego, doskonalenie poziomu wytrenowania (bazującego na wysokim ogólnym i ukierunkowanym przygotowaniu sprawnościowym), organizacja systematycznej pracy wychowawczej, uwzględniającej: zasady moralne, wpajanie nawyków przestrzegania etyki sportowej, dyscypliny, wzmocnienie zdrowia, przestrzeganie higieny osobistej, higieny treningu a także dokładnej organizacji kontroli medycznej oraz systematyczne uczestnictwo w zawodach sportowych. Pomyślna realizacja przedstawionych zadań zapewnia wzmocnienie stanu zdrowia, harmonijny rozwój fizyczny, wysoki poziom przygotowania techniczno-taktycznego, psychicznego, intelektualnego i teoretycznego.
- 21. Skuteczność wieloletniego szkolenia sportowego w judo zależy od treści i przebiegu trzech podstawowych etapów szkoleniowych: – Etap szkolenia wszechstronnego – Etap szkolenia ukierunkowanego – Etap szkolenia specjalnego: • Faza wstępna • Faza maksymalnej realizacji możliwości indywidualnych • Faza stabilizacji osiągnięć
- 22. ETAP I – SZKOLENIE WSZECHSTRONNEETAP I – SZKOLENIE WSZECHSTRONNE • Czas trwania etapu szkolenia: od 1 do 3 lat i jest uzależniony od wieku rozpoczęcia zajęć: - 7-8 r. ż. – 3 lata - 11-12 r. ż. – 1-1,5 roku • Długość treningu: 30-60 min. / 3-4x w tyg. • Etap szkolenia powinien trwać do ukończenia ok. 14- 15 lat i jest w znacznym stopniu uwarunkowany poziomem rozwoju fizycznego nowicjusza.
- 23. PODSTAWOWE CELE/ZADANIAPODSTAWOWE CELE/ZADANIA TRENINGOWE:TRENINGOWE: • Wszechstronny, zdrowotny charakter (opanowanie elementarnych nawyków ruchowych z zakresu podstawowych dyscyplin sportu takich jak: sportowe gry zespołowe, lekkoatletyka, gimnastyka, pływanie, sporty zimowe i inne). Bardzo ważne ćwiczenia gimnastyczne i akrobatyczne – pomagają rozwinąć zdolności zachowania równowagi oraz zwiększają możliwości koordynacyjne. • Stymulacja rozwoju fizycznego. • Kształtowanie stałych zainteresowań sportem. • Nauka jak największej liczby umiejętności ruchowych oraz nawyków z uwzględnieniem elementarnych wymogów technicznych i funkcjonalnych. • Kształtowanie pozytywnych cech osobowych.
- 24. ETAP II – SZKOLENIEETAP II – SZKOLENIE UKIERUNKOWANEUKIERUNKOWANE • Czas trwania etapu szkolenia: ok. 4-5 lat • Długość treningu: 90 min. / 4-5x w tyg. • Etap szkolenia powinien trwać do ukończenia ok. 19 roku życia jednak jest to również uwarunkowane poziomem rozwoju fizycznego oraz postępem jakiego dokonała osoba trenująca • Rozkład czasowy jednostki treningowej: - 45% czasu -> ćwiczenia sprawności wszechstronnej - 45% czasu-> ćwiczenia sprawności ukierunkowanej - 10% czasu -> rozwijanie i doskonalenie sprawności specjalnej
- 25. PODSTAWOWE CELE/ZADANIAPODSTAWOWE CELE/ZADANIA TRENINGOWE:TRENINGOWE: • Zwiększenie zakresu i natężenia ćwiczeń kształtujących sprawność ukierunkowaną (na potrzeby przyszłej specjalizacji) kosztem zmniejszenia zakresu ćwiczeń wszechstronnych m.in. zmniejszenie udziału gier i zabaw. • Wprowadzenie i utrwalenie indywidualnego zakresu działań techniczno-taktycznych. W rozwijaniu indywidualnych zdolności doskonałą bazę stanowi solidne, wcześniejsze przygotowanie wszechstronne. • Wprowadzenie zasady samokontroli i samooceny = dostrzeganie przez zawodników istoty popełnianych błędów, a co za tym idzie próby podejmowania ich poprawienia. • Nauka podstaw walki z wykorzystaniem kombinacji.
- 26. PODSTAWOWE CELE/ZADANIAPODSTAWOWE CELE/ZADANIA TRENINGOWETRENINGOWE (c.d.)(c.d.):: • Dalsze nauczanie techniki oraz doskonalenie poznanych już działań –> trwałe przygotowanie techniczne. • Wzmocnienie stanu zdrowia. • Ukierunkowane kształtowanie rozwoju fizycznego. Szczególną uwagę należy zwracać na kształtowanie takich cech fizycznych jak: - szybkość, - gibkość, - doskonalenie koordynacji, mając na celu poprawę elementów czucia głębokiego oraz zwiększenie możliwości aerobowych. • Utrwalenie zainteresowania systematycznie prowadzonym treningiem.
- 27. ETAP III – SZKOLENIE SPECJALNEETAP III – SZKOLENIE SPECJALNE • Czas trwania etapu szkolenia: indywidualnie dobierany do każdego zawodnika. • Etap szkolenia trwa od ok. 20 roku życia, jednak jest to również uwarunkowane poziomem rozwoju fizycznego oraz postępem, jakiego dokonała osoba trenująca; może on nastąpić wcześniej bądź później. • Rozkład czasowy jednostki treningowej: - 20% czasu -> ćwiczenia sprawności wszechstronnej, - 80% czasu-> nauczanie i doskonalenie technik.
- 28. FAZA WSTĘPNAFAZA WSTĘPNA –– PODSTAWOWE CELE/ZADANIA TRENINGOWE:PODSTAWOWE CELE/ZADANIA TRENINGOWE: • Trwa ok. 2-3 lata • Długość treningu: 90 min. / 5-6x w tyg. • Uzupełnienie ewentualnych braków oraz zbudowanie bazy dla wyjątkowo intensywnego przygotowania jakie nastąpi w kolejnej fazie. • Na początku dominuje trening wszechstronny i ukierunkowany, następnie przyjmuje coraz bardziej specjalistyczną formę. • Opanowanie umiejętności wykonywania nawyków ruchowych na coraz wyższym poziomie. • Wzrasta znaczenie przygotowania taktycznego. • Motywowanie do osiągania wysokich rezultatów.
- 29. FAZA MAKSYMALNEJ REALIZACJI MOŻLIWOŚCIFAZA MAKSYMALNEJ REALIZACJI MOŻLIWOŚCI INDYWIDUALNYCH –INDYWIDUALNYCH – PODSTAWOWE CELE/ZADANIA TRENINGOWE:PODSTAWOWE CELE/ZADANIA TRENINGOWE: • Czas trwania jest bardzo zindywidualizowany (ok. 2-3 m-ce) • Długość treningu: 90 min. / 6 -7x w tyg. • Głównym zadaniem okresu startowego powinno być podwyższenie osiągniętego poziomu przygotowania specjalnego i pełne jego wykorzystanie na zawodach – rozwój maksymalnych osiągnięć zawodnika. • Nie powinno się całkowicie rezygnować z kształtowania wszechstronnych i ukierunkowanych zdolności wysiłkowych, gdyż są one niezbędne przez cały rok. • Wzrost intensywności zajęć, którego maksimum powinno przypadać na 2-3 tygodnie przed głównymi zawodami.
- 30. FAZA STABILIZACJI OSIĄGNIĘĆFAZA STABILIZACJI OSIĄGNIĘĆ –– PODSTAWOWE CELE/ZADANIA TRENINGOWE:PODSTAWOWE CELE/ZADANIA TRENINGOWE: • Jest niezbędna • Trwa zwykle 3-8 tygodni i zależy od wielu czynników • Długość treningu: 60 min. / 2-3x w tyg. • Zapewnia warunki do odnowy biologicznej i wypoczynku, zapobiegając negatywnym skutkom stosowanych obciążeń treningowych i startowych • Zaleca się zmniejszanie obciążeń treningowych oraz stosowanie ćwiczeń o charakterze kompleksowym • Dominują środki z grupy wszechstronnych • Treningi prowadzone w różnych miejscach np. boisko, teren, pływalnia, co ma na celu m.in. intensyfikację procesów regeneracji i podniesienie komfortu psychicznego czynnego wypoczynku
- 31. W judo przygotowanie sportowe oparte jest w dużej mierze na programie wychowania fizycznego. Poprzez treningi kształtowane są następujące elementy: •Procesy wolicjonalne •Charakter i wytrzymałość •Sumienność •Przestrzeganie norm współżycia społecznego
- 32. Bibliografia: • Raczek J., 1991. Podstawy szkolenia sportowego dzieci i młodzieży. Biblioteka Trenera. RCMSKFiS. Warszawa • Kruczlak E., 1999. Teoretyczne i metodyczne podstawy treningu sportowego w lekkoatletycznych biegach krótkich. AWF Kraków. • Sozański H. 1987. Szkolenie sportowe dzieci i młodzieży. Warszawa • Sozański H. 1994. Sport dzieci i młodzieży, Vademecum trenera. Warszawa • Kuźmicki S. 2011. Judo historia i metodyka nauczania. AWF Warszawa