Tips sa hika o asthma
Download as docx, pdf0 likes502 views
Ang dokumento ay nagbibigay ng mga tips sa pamamahala ng hika, kabilang ang pagpapaubos ng sibuyas at bawang, pagkain ng maaanghang, at pag-inom ng matapang na kape upang makatulong sa paghinga. Inirerekomenda rin ang pagkain ng isda na mayaman sa omega-3 fatty acids at pag-inom ng vitamin C habang iniiwasan ang mga softdrinks, vetsin, at mga pagkaing nagdudulot ng alerhiya. Nagbibigay ito ng mga payo para sa ehersisyo at pag-iwas sa polusyon sa hangin upang mapanatili ang kalusugan ng mga may hika.
Tips sa hika o asthma
- 1. Tips sa hika o asthma - Heto ang mga kaalamang natutunan ko tungkol sa hika o asthma. - Puwede ninyo itong subukan. - 1. Damihan ang sibuyas at bawang sa inyong pagkain. Ang mga ito ay may Quercetin at Mustard Oil na pangontra sa enzyme na nagpapasimula ng hika. - 2. Ang pagkain ng maaanghang, tulad ng sili, ay nagpapaluwag sa daanan ng hangin sa baga. Ito ay may Capsaicin na “mukokinetic” na nagpapaluwag ng plema sa baga. - 3. Kapag inaatake ng hika, subukan uminom ng matapang na kape “black coffee”. Ang caffeine ay parang gamut na Theophylline na nagbubuka ng mga tubo sa baga. - 4. Kumain ng mga isda na mataas sa Omega-3 Fatty Acids, tulad ng sardinas, tunsoy, tamban, alumahan, hasa-hasa, tuna at tanigui para makaiwas sa hika. - 5. Uminom ng Vitamin C tablet hanggang 1,000 mg kada araw o uminom ng calamansi juice. - 6. Mag-ehersisyo ng 3 hanggang 5 beses bawat lingo. Subukang mag-baras at palakasin ang mga braso, dibdib at likod para lumakas ang iyong paghinga. Iwasan ang mga ito: - 1. Ang softdrinks ay nakakapagsimula ng hika, lalo na sa mga bata. - 2. Ang vetsin ay masama sa may hika. Mas maraming vetsin, mas malala ang atake. - 3. Alamin ang allergy at iwasan ito. Sa Pinoy, kadalasan ito ay pagkaing dagat tulad ng pusit, hipon, alimango, at mga mani, itlog at manok. Ingat din sa mga gamut tulad ng pain relievers at aspirin. - 4.Huwag kumain ng pagkaing nagpapakabag tulad ng beans, kasi lolobo at magkakaroon ng hangin sa tiyan.Baka mahirapang huminga. - 5. Iwas sa polusyon sa hangin. Ayon sa isang pagsusuri ni Dr. Gerard Hoek ng Netherlands, ang mga taong nakatira sa tabi ng mga highways o yung mga exposed sa polusyon ay mas maagang namamatay kumpara sa taong malinis ang nalalanghap na hangin. Umiwas sa maruruming hangin at lugar.Puwedeng magsuot ng mask para mabawasan ang usok. Good luck po.
- 2. -