狠狠撸

Tukipaketti ty?tt?m?lle ja ty?tt?myyden uhatessa
Ty?tt?m?n ensiapupaketti
Ty?nhaku, talous ja terveys kuntoon!

T?ss? ensiapupaketissa
MIELENTERVEYS RAHA-ASIAT
PUHEEKSI
TERVEYDEN
YLL?PIT?MINEN
KOHTI UUTTA
TY?T?!

Kun kohtaat irtisanomisen
tai sen uhan
MIELI Suomen mielenterveys ry

Miten mieli reagoi muutoksissa?
? Ty?tt?myys, lomautus tai niiden uhka ovat kriisej?, jotka saavat meiss? aikaan stressireaktion.
Reaktio voi olla yll?tt?v?n voimakas. Muutokseen kuuluukin reagoida ja jokainen reagoi
omalla tavallaan.
? Muutosprosessi her?tt?? aina tunteita, joita ei voi ohittaa. Pyri suhtautumaan ep?mukaviinkin
tunteisiin hyv?ksyen. Tunteiden tukahduttaminen saa ne vahvistumaan. Tunteiden k?sittely vie
paljon energiaa ja ottaa aikaa. Kannattaa muistaa, ett? kaikki tunteet menev?t ohi aikanaan -
ne ep?mukavatkin.
? Muutosprosessissa t?ytyy ty?skennell? kahdella tasolla: on pystytt?v? tekem??n p??t?ksi? ja
ratkaisemaan ongelmia ja toisaalta t?ytyy ty?skennell? omien tunteiden kanssa.
"Ty?tt?myys ei ole maailmanloppu"
– Kokemusasiantuntija

Muutosneuvottelujen aikana
? Ep?varmuus kuormittaa mielt?.
? Ty? voi olla avuksi: Kun keskityt teht?viisi, ei turhalle
murehtimiselle j?? liikaa aikaa.
? Tuo esiin omia ratkaisujasi niin kauan, kun neuvottelu-
varaa on. Jos olet halukas tekem??n muuta kuin
nykyist? ty?t?si, kerro se ty?nantajalle.
? Kohtele ty?kavereitasi arvostavasti, vaikka
kilpailisitte samoista ty?paikoista.
Selviytymiskeinoja:
? Huolehdi omasta hyvinvoinnistasi
? Ole aktiivinen, osallistu
? Keskustele muiden kanssa, jaa huolesi – ?l? j?? yksin
? Selvit? faktat
? Kysy ep?selvist? asioista – tieto auttaa ymm?rt?m??n
? Pohdi, miten olet selvinnyt aikaisemmista muutoksista
? Mieti, mit? uusia mahdollisuuksia, my?nteist? muutos
voisi tuoda
Mahdollisen irtisanomisen hetkell?
? Sinulla on oikeus pyyt?? luottamushenkil? tueksesi
tilanteeseen.
? Valmistaudu keskusteluun.
? K?yt? valmistautumisessa apuna luottamus- tai muita
henkil?it?.
? Ota mukaan muistilista asioista, joita haluat kysy?.
? Kirjoita vastaukset yl?s, niin muistat ne j?lkeenp?in.
? Pyyd? ty?nantajalta ty?todistus. Voit auttaa sen
laatimisessa.
? Varmista esihenkil?lt?, voitko k?ytt?? h?nt?
suosittelijana.
? Sovi, miten irtisanomisestasi kerrotaan muille.
? Muista, ett? erilaiset tunteet ovat t?ss? tilanteessa
luonnollisia.
? On normaalia lamaantua, purskahtaa itkuun tai
raivostua.
? Pys?hdy, keskity hengitt?miseen.
? Suhtaudu tunteisiisi ja ajatuksiisi hyv?ksyv?sti.

? Vaikka ymm?rt?isit syyt, irtisanominen tuntuu usein hylk??miselt?.
? Aivot aktivoituvat kysym??n: Miksi juuri min?? Sitten alkaa suru ja luopuminen.
? Irtisanominen ei v?henn? arvoasi ihmisen? - olet edelleen t?rke?. Olet paljon muutakin kuin ty?si –
sisar, kumppani, vanhempi, yst?v?.
? Osaamisesi ei katoa yhdess? y?ss?.
? Toipuminen vie v?hint??n viikkoja.
? Pyri hyv?ksym??n erilaiset, h?mment?v?tkin tunteet ja ajatukset.
? Huolehdi itsest?si ja pid? kiinni arkirutiineista. Pysyttele aktiivisena, nuku ja sy? s??nn?llisesti, tapaa
ihmisi? ja liiku itsellesi mieluisalla tavalla.
? Hy?dynn? monipuolisesti ty?paikan tarjoama tuki, vaikka se ei aina innostaisikaan.
? Ty?terveyshuolto on k?ytett?viss? irtisanomisajan loppuun asti. Hae sielt? tukea pohtiaksesi jonkun
ulkopuolisen kanssa tilannettasi, tunteitasi ja ajatuksiasi.
? Kun pahin j?rkytys hellitt??, voit ryhty? miettim??n, mik? sinua kiinnostaa ja innostaa, miss? haluat
olla t?iss?, millaisia uusia mahdollisuuksia l?ytyy.
Irtisanomisen j?lkeen

Sokki
toimintakyvytt?myys
pys?htyminen
muutoksen v?h?ttely,
"ei ehk? tapahdu”
todellisuuteen her??minen
masennus
realiteettien hyv?ksyminen
vanhasta luopuminen
uusien ratkaisujen etsiminen
ymm?rryksen ja merkityksen
l?ytyminen
muutoksen sis?ist?minen
uusi tasapaino
toimintakyky
uuden testaaminen
Reaktio
aika
K?sittely ja uudelleen suuntautuminen
Muutoksen k?sittelyn vaiheet
Vaiheet eiv?t v?ltt?m?tt?
kulje johdonmukaisesti
vaiheesta toiseen vaan
saattavat esiinty?
p??llekk?in, ja mieli
saattaa palata aiempiin
vaiheisiin ja takaisin.

Jonkun loppuminen Jonkun menett?minen Taakseen j?tt?minen
? Ensimm?inen reaktiosi voi olla
lamauttava emotionaalinen shokki,
jolloin tieto muutoksesta saatetaan
kielt??.
? Mielesi saattaa ensin suojella sinua
hankalilta tunteilta ja ik??n kuin
erist?? tunteet. Kun olet valmis ja
kest?t sen, otat tunteita k?sittelyyn
pikkuhiljaa.
? Tunteilla on t?rke? teht?v? suojata
sinua ja h?lytt?? silloin, kun kohtaat
uhkaa.
? Uskalla kohdata tunteet. Se edist??
selviytymist?, sill? tunteet pyrkiv?t
kuitenkin pintaan jossain vaiheessa.
? On t?rke??, ett? k?sittelet muutok-
seen liittyvi? tunteita. Tutusta ja
turvallisesta luopuminen pelottaa,
tekee kipe?? – se vaatii usein
suruty?skentely?.
? Pikkuhiljaa voit hyv?ksy? muutoksen
todeksi ja opit el?m??n sen kanssa.
? Vasta nyt olet valmis n?kem??n
uusia mahdollisuuksia ja valintoja,
ratkaisemaan ongelmia ja
ajattelemaan l?pik?yty? oppimisen
kannalta.
? T?ss? vaiheessa olet valmis
sopeutumaan ja kasvamaan uusiin
rooleihin ja vastauksiin.
? Vaihetta kuvaa sis?inen ep?j?rjestys.
? Tunteesi saattavat vaihdella
paljonkin.
? Keskeisen? tunteena on usein uhan
kokeminen. Uhkaa koetaan niin
kauan kun on ep?tietoisuutta siit?,
mit? t?m? merkitsee omalta
kannaltasi.
? T?ss? vaiheessa alat janota
lis?? tietoa ja alat toimia.
Uudelleensuuntautuminen
Reaktiovaihe
Sokki

Miten pid?t yll? toivoa muutoksessa?
Muistele aiemmin kohtaamiasi vaikeita tilanteita ja miten olet niiss? selviytynyt. Millaisia keinoja silloin
k?ytit? Mit? uusia selviytymiskeinoja voisit ottaa k?ytt??n?
Suhtaudu itseesi lempe?sti ja yst?v?llisesti. Pyri huomaamaan my?s asiat, jotka ovat kaikesta huolimatta
hyvin. Kokeile kiitollisuusharjoitusta: kirjoita p?ivitt?in yl?s 3 asiaa, joista olet kiitollinen.
Kokeile parantavaa kirjoittamista Itsehoito Traumaterapiakeskus ja uskalla unelmoida Toiveiden ja
unelmien pohtiminen tekee hyv?? mielelle - MIELI ry.
Pyyd? ja vastaanota apua.

Raha-asiat puheeksi ty?tt?myyden
tai lomautuksen uhatessa
Takuus??ti?/TalousTsempparit

Varaudu muutoksiin raha-asioissa
Pohdi hetki rahatilannettasi
? Ty?tt?myyden seurauksena tulot pienenev?t ja asia voi huolestuttaa. T?st? syyst? on hyv? ottaa hetki
aikaa ja suunnitella taloutta rauhassa.
Valmistaudu muutokseen
? K?y l?pi taloutesi asiat: kuten lainat, sopimukset
? Tartu puhelimeen, raha-asioista voi usein neuvotella velkojien kanssa
? ?l? j?? yksin - puhu asiasta perheess?, hae tarvittaessa apua
Tunnista vaaran paikat
? H?t?ratkaisut - Varo korkeakorkoisia lainoja ja ?l? maksa velkaa velalla
? Lamaannus voi yll?tt??, jolloin omien talousasioiden hoitaminen voi tuntua raskaalta – hae apua
jaksamiseesi
? Rahatilanteen suuret vaihtelut vaikeuttavat raha-asioiden hoitoa - Kun etuudet vihdoin alkavat py?ri?
ja rahaa tulee kerralla isompi summa, on muistettava maksaa er??ntyneet laskut ja velkojen
lyhennykset t?rkeysj?rjestyksess?. Turvaa ensin asuminen.

Mit? voit tehd??
1. Ty?tt?myys tiedossa
? Laita yl?s omat tulot ja menot
? Esim. Pennon avulla (penno.fi)
? Karsi ylim??r?iset menot, kuten
mahdolliset suoratoistopalvelut.
? V?lt? uuden velan/osamaksujen
ottamista
? Listaa olemassa olevien velkojen
m??r? ja kk-er?t. Neuvottele
tarvittaessa pankin tai velkojan
kanssa
? Ota selv?? mahdollisista etuuksista
? Kela
? Ammattiliittojen
ty?tt?myyskassat
2. Ty?tt?myyden alkaessa
? Hae ty?tt?myysetuutesi. Rekister?idy ty?nhakijaksi TE-palveluissa.
? Huomioi, ett? tuloihin voi tulla tauko
? Neuvottele velkojien (laskun l?hett?jien kanssa) er?p?iv?n siirrosta tai tee
laskujen maksusuunnitelma, etteiv?t laskut l?hde perint??n
3. Ty?tt?myyden jatkuessa
? Huomioi tulojen muutos, jos siirryt ansiosidonnaisesta ty?markkinatukeen
? Hae tarvittaessa sosiaalietuuksia
? Jos velkoja ei pysty maksamaan, ota yhteytt? talous- ja velkaneuvontaan
? Veloista voi selviyty?!
? Pysy ty?tt?myyskassan j?senen? niin lyhyetkin ty?p?tk?t kerrytt?v?t
ty?ss?oloehtoa ansiosidonnaista p?iv?rahaa varten.

Terveyden ja hyvinvoinnin
yll?pit?minen
Ty?tt?mien Keskusj?rjest? ry
Terveydeksi 2.0-hanke

Jos j??t ty?tt?m?ksi
? Ahdistusta ja huolta voi helpottaa noudattamalla tavallisia arkirutiineja: Ruoanlaitto, liikunta,
siivoaminen, itsest? huolehtiminen, ulkoilu…
? Tavalliset asiat tuovat rytmi? p?iviin ja viikkoihin. Pienikin toimeliaisuus lis?? el?m??n
hallinnan tunnetta ja edist?? hyvinvointia.
? ?l? j?? yksin, hae rohkeasti apua tai tukea
? Tukea ja tietoa l?ytyy monesta paikasta, esim. j?rjest?t, eri verkkosivut, kunnan palvelut…
? Ty?tt?mien yhdistykset tarjoavat tukea ja neuvoja sek? vertaistukea ja tekemist?.
https://tyottomat.fi/jasenisto/ - Etsi oman alueesi yhdistys ja ota rohkeasti yhteytt?!

Ty?tt?m?ll? on lakiin perustuva oikeus
maksuttomaan terveystarkastukseen
? Tarkastuksen tavoitteena on terveyden ja ty?- ja toimintakyvyn arviointi sek? niiden yll?pit?minen ja
edist?minen.
? Tarkastus sis?lt?? useimmiten:
? Mittauksia ja kokeita (verenpaine, peruslaboratoriokokeet)
? Elintapojen ja terveystottumusten kartoitusta
? Rokotustietojen p?ivitt?misen
? Kuulon ja n??n tutkimukset tarvittaessa
? Ohjausta ja tukea terveyshaittojen ehk?isyyn
? Terveystarkastukseen hakeutuminen ja niiden toteuttamistavat vaihtelevat alueittain. Tarkastukseen
hakeudutaan itse, TE-palvelujen tai sosiaalipalvelujen kautta.
? Kysy omasta terveyskeskuksestasi!

Irtisanotun ty?terveyshuolto
? Ty?terveyshuoltolaki velvoittaa ty?nantajan tarjoamaan ty?terveyspalvelut tuotannollisista tai
taloudellisista syist? irtisanomilleen ty?ntekij?ille 6 kk ajan.
? Velvollisuus koskee ty?nantajia, joiden palveluksessa ty?skentelee s??nn?llisesti ty?- tai
virkasuhteessa v?hint??n 30 ty?ntekij??.
? Velvollisuus koskee ty?ntekij?it?, joiden ty?suhde on kest?nyt v?hint??n 5 vuotta.
? Ty?terveyshuolto pit?? j?rjest?? samanlaisena kuin ty?suhteessa oleville.
Ty?nantajan velvollisuus p??ttyy, jos irtisanottu ty?ntekij? siirtyy uuden ty?nantajan palvelukseen toistaiseksi
voimassa olevaan tai v?hint??n 6 kuukautta kest?v??n m??r?aikaiseen ty?- tai virkasuhteeseen, johon kuuluu
ty?terveyshuolto. Ty?ntekij?n pit?? ilmoittaa asiasta edelliselle ty?nantajalle.
www.kela.fi/tyonantajat-tyosuhteen-jalkeen, Ty?terveyshuoltolaki 1.luku, 1 §

Vinkkej? hyvinvointiin
? S?ilyt? toivo ja my?nteisyys
? Etsi apua ja tietoa
? Tee suunnitelma – Mit? seuraavaksi?
https://tyottomat.fi/hankkeet/terveydeksi-
hankkeen-materiaalipankki/

Kohti uutta ty?t?!
Ty?tt?mien ay-j?senten tukiyhdistys ry

Tarvitset vain yhden onnistumisen ty?nhaussa
? Jos samassa ty?ss? on ty?skennellyt pitk??n, ty?tt?myyden koittaessa yleens? ??rip??t korostuvat. Ty?nhakuun
l?hdet??n ”sata lasissa” yritt?en jokaiseen avoimeen paikkaan tai ty?n loppuminen voi olla niin lamaannuttavaa,
ettei s?ngyst? p??se yl?s.
? Ensisijaisen t?rke?? on muistaa hakeutua TE-palveluihin ty?tt?m?ksi ty?nhakijaksi ja laatia
ty?llistymissuunnitelma. Ilman n?it? toimenpiteit? ei saa ty?tt?myysp?iv?rahaa.
? TE-palveluiden lis?ksi avoimia ty?paikkoja l?ytyy sosiaalisen median kautta (#rekry , #avointyopaikka),
kauppojen ilmoitustauluilta, sanomalehdist? ja tuttavien kautta.
? Monesti kohdennettu hakemus tuottaa paremman tuloksen ty?nhaussa kuin useat hakemukset mihin tahansa.
Aloilla on erilaisia tapoja ty?llisty? – perinteinen puhelinsoitto voi peitota hakemuskirjeet! Muista tutustua
etuk?teen yritykseen, josta haet ty?t?. N?in osaat my?s kertoa, mit? voisit tulevassa ty?ss?si tehd?.
? Yksitt?isen ty?paikan hakeminen voi p??tty? my?s siihen, ett? saat hylk??v?n viestin, jossa kerrotaan, ett?
ty?h?n valittiin joku toinen. Osa ty?nantajista ei vastaa ty?hakemuksiin tai reagoi hakemukseen mill??n tavalla.
Ty?nantajaa voi t?ll?in l?hesty? hakuajan p??tytty? s?hk?postilla tai puhelimitse ja tiedustella ty?paikan
t?ytt?misen tilanteesta.
? On t?rke?? saada yksitt?isellekin ty?nhaulle p??t?s. Se, ettei mahdollinen ty?nantaja reagoi hakemukseen, ei
johdu ty?nhakijasta.
? Ty?nhaussa voi kest??, eik? hyv?st? yrityksest? huolimatta paikkaa heti v?ltt?m?tt? l?ydy. Se ei tarkoita, etteik?
osaamisesi kelpaisi tai etteiv?tk? ty?nhakudokumentit olisi kunnossa. Ty?nhaku on monen sattuman summa.
Yksi onnistuminen riitt??.

Tunnista taitosi ja tutustu toisiin ty?nhakijoihin!
Tunnista osaamista
? Miss? olet hyv?? Mit? olet tehnyt paljon? Oman osaamisen tunnistaminen voi olla haastavaa, sill? omaa
osaamista pit?? helposti itsest??nselvyyten?. Miettim?ll? esimerkiksi kolme keskeist? edellist? ty?teht?v??
tai ty?teht?vi?, joista olet erityisesti nauttinut, tunnistat osaamistasi.
? Hakeudu esimerkiksi ty?psykologin vastaanotolle tunnistamaan osaamistasi. Keskustelkaa asioista joita
voisi hy?dynt?? seuraavassa ty?ss?. Mik? on ydinosaamistasi, jonka olet hankkinut koulutuksen tai
kokemuksen kautta? Tai harrastuksessa tai luottamusteht?viss?? My?s yst?v?t ja aiemmat ty?kaverit
tunnistavat monesti osaamista, jota ei itse huomaa tai pit?? itsest??nselvyyten?.
Rakentakaa vertaistukea
? Ty?tt?myys her?tt?? h?pe??. L?hde mukaan tai perusta vertaisryhm? ehdottamalla yhteist? puuhaa
arkip?iviksi. Sopivaa puuhaa ovat esimerkiksi lenkkeily, yhteinen lounas tai kutominen. Muun
muassa kirjastojen kautta saa usein tiloja maksuttomasti k?ytt??n.
? P??st? irti vanhasta ty?st?si. Ty?n p??ttymist? ja siit? irtip??st?mist? ty?stet??n eri tavoin. Osalle l?ksi?iset
ovat t?rke?t, osa ei halua en?? kohdata ty?kavereitaan. Tunnista omia tunteitasi ja ty?st? niit? – silloin on
helpompaa menesty? my?s ty?haastattelun hankalissa kysymyksiss? kuten ”miksi edellinen ty?suhteesi
p??ttyi?”.

1. Ty?tt?myys tiedossa
? Rekister?idy ty?nhakijaksi
? Ty?nhakusuunnitelman lis?ksi
olet oikeutettu esimerkiksi
ammatinvalintapsykologin
keskusteluapuun.
? P?ivit? ansioluettelo
? Kiinnit? huomiota my?s
koulutuksiin joita olet k?ynyt
ty?suhteen aikana, kielitaitoon
ja yleisiin taitoihin, jotka sopivat
eri ymp?rist?ihin.
? Verkostoidu, ja kerro etsiv?si
ty?t?!
? Katkaise h?pe?n kierre. Nykyty?-
el?m? on ep?vakaa: My?s hyv?
tyyppi ja osaava ammattilainen
voi j??d? ty?tt?m?ksi.
? Ole ylpe? osaamisestasi!
2. Ty?tt?myyden alkaessa 3. Ty?tt?myyden
pitkittyess?
? ?l? panikoi! Se tarkoittaa, ett?
keskityt hakemaan niihin t?ihin
ja ty?paikkoihin, joihin osaami-
sesi sopii.
? Tutustu eri tapoihin ty?llisty?:
voitko osoittaa osaamisesi
k?yt?nn?ss?? Onko palkkatuki
tai ty?harjoittelu kohdallasi
mahdollisuus? Ent? kouluttau-
tuminen uudelle alalle tai
osaamisen p?ivitt?minen?
? Hakeudu koulutuksiin.
Esimerkiksi verkkokursseja
l?ytyy usealta alalta.
Kansalaisopistot j?rjest?v?t
my?s p?iv?opetusta
? Pid? kiinni arkirytmist?.
? Hakeudu tuen pariin: Ura-
valmennukseen, koulutukseen tai
kuntouttavaan toimintaan.
? Pid? huolta ty?kyvyst?si ja
terveydest?si.
? Selvit? mahdollisuus ty?kyky-
arvion teett?miseen.
? Kerryt? uutta osaamista
? esimerkiksi j?rjest?toiminnassa
ty?skentelyn kautta.
? Toimi aktiivisesti ty?voima-
palvelumallin mukaisesti
? Keskity kertomaan
ansioluettelossasi osaamisestasi.
? Muista ett? pitk?nkin
ty?tt?myyden j?lkeen voi
ty?llisty?!

Lue lis??: https://tatsi.fi/ensiapu
? Vinkkej? mielenterveyden kohentamiseen – https://mieli.fi
? Vinkkej? terveyden yll?pitoon – https://tyottomat.fi/hankkeet/terveydeksi-hanke/
? Vinkkej? taloudenhallintaan – https://www.takuusaatio.fi
? Vinkkej? ty?nhakupalveluihin ja ty?nhakuun – https://www.tatsi.fi/ensiapupaketti-vinkit
? https://www.suomi.fi/oppaat/tyottomyys
? MIELI ry:n Kriisipuhelin p?ivyst?? 24 tuntia vuorokaudessa joka p?iv? numerossa
09 2525 0111. Voit soittaa nimett?m?sti ja luottamuksellisesti.

Menestyst? ty?el?m?n
muuttuviin tilanteisiin!
www.tatsi.fi www.mieli.fi www.takuusaatio.fi www.tyottomat.fi

狠狠撸

Ty?tt?m?n ensiapupaketti.pdf

Recommended

More Related Content

What's hot (20)

Similar to Ty?tt?m?n ensiapupaketti.pdf (20)

Recently uploaded (20)

Ty?tt?m?n ensiapupaketti.pdf