ٰDZǷɾść
•Download as PPTX, PDF•
1 like•1,663 views
Triathlon, UltraMan, Vegan, lifestyle, trening
ٰDZǷɾść
- 4. Dave Scott 6cio krotny mistrz świata IRONMAN
- 7. MARATON
- 14. Poznaj kolejnego mistrza „Podczas długiego wysiłku kiedy jest już ciężko uratują Cię tylko Zdrowaśki.”
- 15. Proste lekcje Mistrz Piotra • Jeśli biegniesz po zwycięstwo na trasie 80km to musisz od początku mocno biec. • Na początku na przód w długich wyścigach zazwyczaj wyrywają do przodu oszołomy. • Im mniej jesteś poza domem i więcej trenujesz tym lepiej będziesz czuł się na wyścigu. • Im więcej pracy włożysz w trening to będzie pewny siebie. • Im trudniejsze i dłuższe będą Twoje treningi, będziesz miał świadomośd, że nikt inny nie wykonał tak ciężkiej pracy jak Ty. Będziesz czuł się dobrze przygotowany. • Pij jak najwięcej na każdym punkcie. Picie jest najważniejsze. Pij bardzo dużo. • Bez jedzenia jesteś w stanie długo biec, ale bez picia nie dasz rady. Pij! • Nigdy nie zatrzymuj się pod górkę! Zawsze dobiegaj na szczyt. Jeśli zatrzymasz się pod górkę to możesz już nie ruszyd. • Kiedy będzie bolało poddaj się temu bólowi nie walcz z nim. • Jeśli czujesz się dobrze to biegnij mocno i dobrze. • Jeśli czujesz się słabo to zwolnij. • Podczas długiego wysiłku kiedy jest już ciężko uratują Cię tylko Zdrowaśki.
- 16. Poznaj mistrza - ULTRAKOLARZ • Czyli 2200km non stop • Czyli 4800km non stop
- 17. Wycieczki z ULTRAKOLARZEM Nie uwierzysz, że można dopóki nie spróbujesz
- 20. Total Immersion, czyli yoga swimming
- 26. KEEP IT SIMPLE STUPID
- 27. Pryncypały wg których dobrze jeśd • Chwasty – czyli sałaty i kapustne przynajmniej raz! • Twarde Węgle – ryżyk brązowy, jaglanka, gryczanka na przeładowanie mięśni • Strączkowe – zawsze dobrze płukaj • Graj w Zielone – byłoby super mied je w każdym posiłku, a jak nie da rady to we wszystkich minus jeden ;-) • Owoce – temat trochę trudny :-/ • Nasiona & orzechy – A to zawsze dobre jest! • SZEJK ME I AM FAMOUS – I am the best fuck the rest • SHIT EAT – no good but sometimes is good 4 U
- 28. ILOŚD I JAKOŚD
- 32. Jesz strączkowe? JEM JEM JEM Zielone lub nawet zielono podobne
- 33. Szejk Me – I am Famous Szejk Me – I am what ja jem
- 34. Jedzenie nie musi wyglądad jak G…o
- 35. Wciągnij mnie nawet nosem jeśli potrafisz
- 40. Kto nie pije ten kapuje?
- 42. Chleb
- 44. Tydzieo dzieo swim bike run siłownia/joga dzieo uwagi Tydzieo Pon x 60+ bieżnia uphill 2-3h w miarę luzzz Wt 3-4h spining 3-4h pełny gaz Śr x dwieczenia bieżnia + 40-50min @ L 2-3h technika czw cross 15km -25km 30 upper + strech 2-3h mocno i siłowo Pt x 4-6h 4-6h wycieczkowanie Sob 6-8h 6-8h wycieczkowanie Nd 25-30 km Joga rozciąganie 3-4h wycieczkowanie Suma 20-31h
- 46. Kto się nie rozciąga ten ma wszy!
- 48. Ja tu na deszczu wilki jakieś..
- 49. ELO ELO – nie bój się..
- 51. Regeneracja
- 52. Dlaczego 300%?
- 54. Siergiej – niczym Hary z Tybetu • Wiązanie butów • Odpoczywanie • Siedzenie • Leżenie • Oddychanie
- 55. Odsiewanie ziaren od plew
- 56. Koniec imprezy! Dziękuję za wytrwałośd i towarzystwo ;-) Pytania? ….
- 57. Przypisy • Hilary Biscay - http://hillarybiscay.com/wp-content/gallery/gallery/rev3-bike- pic.jpg • Dave Scott – magazyn Bieganie • Ultrakolarz fot. Jacek Turczyk (PAP)