�ݺ�ߣ

Voetenwerk
Anticiperen op de pass

- Centers + Guards + Forwards
- vanaf U14
- elk aantal spelers
- per tweetal 1 bal
- geen baskets
Vereisten: spelers moeten vrij nauwkeurig kunnen passen. (Bij jonge
spelers beginnen met een chestpass en kleinere afstand)
Doel: anticiperen op de interceptie of op een onnauwkeurige pass van een
medespeler

•

•
•
•
•
•

Zet de tweetallen niet in evenwijdige rijen, maar juist wat
verschoven t.o.v. elkaar om de ruimte goed te kunnen benutten.

Leg zonodig hoepels neer (geen pionnen ivm struikelen) op de uitgangsposities
De passer geeft bewust een pass die te hard en te hoog is en enigszins uit de richting.
Maar zodanig, dat zijn medespelers de bal kan vangen als die tenminste op tijd achteruit en opzij stapt, en
eventueel springt
Na het vangen van de bal terugdribbelen naar je uitgangspositie en je medespeler op een soortgelijke
manier aanspelen.
Benadruk het spelelement: zodanig passen dat je medespeler er net bijkan, maar daar behoorlijk moeite
voor moet doen

Teaching Points:
•
let vooral op dat spelers hun voeten al zetten zodra de bal los is van de hand van de passer
•
ontvangende speler moet naar de bal blijven kijken terwijl hij zijn voeten zet
Variaties:
•
een derde man toevoegen: pass + achter je bal aan
•
afstand vergroten + basball pass
•
ook te zachte passes toestaan

Variant met hoepels (GEEN pylonen!):

•
•
•
•
•

leg bij de ontvangende en de passende speler 2 hoepels een
meter uit elkaar
de onvangende speler beweegt met mini slides van links naar
rechts achter de hoepels
de pass komt te hard en te hoog (zie speler 5 in de tekening)
de ontvangende speler draait met mini slides achtjes om de 2
hoepels
passen mag alleen als de ontvanger zich naast of achter de
hoepels bevindt (zie speler 6 in de tekening)

Created with Basketball Playbook from www.jes-soft.com

1

Voetenwerk
Coordinatie 1
- vanaf U14
- 8 tot 12 spelers
- 4 ballen
- hele veld
- 2 baskets
- 10 pionnen
- omgangsbaan op de lengtehelft van het veld
- wedstrijdvorm; winnaar is het team dat als eerste 20 keer heeft gescoord
(spelers moeten zelf hardop tellen)
Doel: bevorderen coordinatie en lichtvoetigheid

•
•
•
•
•
•

Tweede speler start als de eerste met zijn dribbel begint

Spelers 1 springt eerst met 2 voeten 5 keer voorwaarts en achterwaarts over de achterlijn
Zigzaggend tussen de pylonnen door (pylon met de hand aantikken, afzetten op de voorvoet)
Jump stop bij laatste pylon, pakt de bal op van de grond, met dribblestart op volle snelheid naar de basket
afstoppen op het blok met jump stop
afmaken met rocker step (linkervoet, rechterhand)

•
•
•

Degenen die zojuist gescoord hebben dribbelen via de
middencirkel naar de zijlijn
Leggen hun bal klaar voor de volgende bij de middellijn
En sluiten achter aan in de rij

Variaties:
- starten met sprongetjes met de rug naar het veld
- slides tussen de pionnen
- dwars lopen tussen de pionnen (romp evenwijdig aan de looprichting,
benen voorlangs en achterlangs kruisen)
- afmaken met rechtervoet, linkerhand
- afmaken met schot
- afstoppen op de elleboog en afmaken met een lay in
- linksom

Teaching Points:
- knieën steeds gebogen voor souplesse
- schouders boven de voeten (vooral bij het afstoppen vanuit hoge snelheid gaan spelers vaak voorover hangen)
- na snelle dribbel beheerst afstoppen, eerst zorgen dat je in balans bent en dan pas afmaken


1

Voetenwerk
Dribbelstart en afstop
- vanaf U12
- per speler 1 bal
- hele veld
- geen baskets
Doel: automatisch de juiste pivotvoet kiezen en de andere voet effectief
gebruiken
- Elke speler een bal
- de coach voor de groep
- de coach demonstreert eerst over de helplijn wat de spelers darna
moeten doen
- daarna gaat hij voor de groep staan, rug naar de spelers toe
- allen doen tegelijk precies dezelfde bewegingen
- spelers kunnen de bewegingen van de coach kopiëren, die ze goed kunnen zien
- aan de andere kant van het veld gekomen, doet iedereen een 180-graden draai met een front pivot, en haalt de
bal boven het hoofd langs
- resultaat is de houding voor een dribbelstart met het gezicht naar het veld
** begin met rechter hand
** bij jongere groepen eerste een paar weken alleen rechts oefenen, dan enkele weken links
** bij oudere groepen dezelfde training of de week erna links oefenen
1)
- zet de linkervoer zijwaarts, voorwaarts, achterwaarts. Pivotvoet blijft
staan, schouders boven de voeten, bal onder kniehoogte (= knieën zijn
sterk gebogen)
- maak een dribbelstart met 1 stuiter
- linkervoet en bal komen tegelijk op de grond
- stop af met rechts-links (GEEN jump stop; leer dat de voet die als eerste
op de grond komt je pivotvoet is)
- (klein sprongetje maken om de bal in de lucht te kunnen pakken)

1

Voetenwerk
De trainer moet in het begin de 180-graden draai voordoen, zodat spelers
een front pivot maken en geen reverse pivot. Een paar keer achter elkaar
oefenen helpt.
Variaties:
- twee stuiters, drie stuiters en dan afstoppen
- in stand een serie verschillende voorbewegingen maken, waarbij steeds
de linker voet wordt gezet
* halve draai
* fake open step
* fake crossover step
* fake pass
- linker dribbel, rechtervoet
- open step (links en rechts)


2

Voetenwerk
Dribbelstart en rocker step
- vanaf U12
- elke speler een bal
- hele veld
- zo veel baskets als er beschikbaar zijn
- omgangsbaan
Doel: automatisch de juiste pivotvoet kiezen en de andere voet effectief
gebruiken
* Na de lay-up de eigen bal afvangen
* starthouding aannemen
* dribbelstart met bal en voet tegelijk op de grond
* afstoppen met rechts-links twee tellen ritme (2TR) op het blok
* schotfake
* met linkervoet om de verdediger heenstappen en met de rechterhand afmaken
* zet zo mogelijk 2 hoge paaltjes neer als verdediger
Variaties:
* linksom
* afstoppen op de elleboog en afmaken met een lay-in
* passieve verdediger ipv 2 hoge paaltjes
- Speel 3 tegen 3 op 1 basket
- alleen scores met een rocker step zijn toegestaan
- na 3 scores OF na 3 verdedigingsrebounds wisselen

1

Voetenwerk
Met schotfake (rechtshandige schutters):
(verdediger 1 kunnen ook 2 hoge paaltjes zijn)
- vanaf de forward positie
- schotfake
- open step met rechtervoet en rechterhand
- afstoppen in 2TR li-re

- schotfake
- stap met de rechtervoet langs de verdediger naar de basket en maak met
de rechter- of met de linkerhand af

- Gemist schot direct afmaken, liefst met tip in
- Zelf afvangen
- uitpassen naar de achterste wachtende spelers
- zelf achter aansluiten

2

Voetenwerk
Vanaf de linker forward positie met crossover step:
- linkerhand en rechtervoet
- afstoppen met jump stop
- draai in de lucht de punten van je voeten zo veel mogelijk richting basket
- zonodig linker voet bijtrekken (face the basket)
- schotfake
- stap met je linkervoet langs de verdediger (houd de verdediger aan je
linkerkant)
- maak met de rechterhand af

Vanaf de linker Forward positie:
- met open step rechts naar de elleboog
- schotfake
- stap met de rechtervoet langs de verdediger naar de basket en maak met
de rechter- of met de linkerhand af
Vanaf de linker centerpositie:
- met open step rechts richting elleboog tot boven het blok
- schotfake
- stap met de rechtervoet langs de verdediger naar de basket (houd de
verdediger aan je rechterkant) en maak met de linkerhand af

Vanaf de rechter center positie:
- schotfake
- open step met linkervoet en linkerhand
- afstoppen in 2TR re-li
- linkervoet bijdraaien (face the basket)
- schotfake
- stap met je linkervoet langs de verdediger
- maak met de rechterhand af


3

Voetenwerk
Drive met 1 dribbel

- vanaf U14
- 4 tot 6 spelers per basket
- aantal pass-stations = aantal spelers - 2
- 2 ballen
- half veld
- een basket
- stroomvorm (pass en achter je bal aan, de positie van je voorganger
overnemen)
Doel:
A) soepel voetenwerk
B) drive naar de basket
C) schijnbewegingen

•
•
•
•
•
•
•
•
•

de drive naar de basket begint bij de 3-puntslijn, in het verlengde van de vrije worplijn
jonge spelers met de buitenste voet op de 3-puntslijn, senioren met de binnenvoet
pass-stations op de guard-positie en de tegenoverliggende forward-positie
gebruik zonodig pionnen voor plaatsbepaling
steeds vanuit de balaanname een pass fake geven tegenovergesteld aan de richting van de pass. Voet en
bal kort en snel bewegen (op de tekening de linker voet). Daarna de voet voorlangs zetten, pivotvoet loslaten,
passen en direct doorlopen
vanaf de forwardpositie de voet het dichtste bij de guard bijdraaien (face the basket) en een korte
schijnbeweging richting guard maken
bal is onder kniehoogte, knieën 90 graden gebogen
crossover step en met 1 stuiter + lay up naar de basket
zelf afvangen, een voet richting outlet zetten, pivotvoet loslaten, passen en direct doorlopen

Teaching Points:
•
aanpassen op de buitenhand
•
knieën licht gebogen bij ontvangen pass
•
bal beschermen naast het lichaam
•
bij elke dribbelstart moeten bal en voet tegelijk op de grond komen
•
schijnbewegingen moeten kort en fel zijn
•
bij schijnbewegingen voet en bal bewegen
•
met maximaal 1 stuiter naar de basket. Dwing spelers tot een
krachtige eerste stap en hoge snelheid naar de basket

1

Voetenwerk
Variaties:
•
linksom (dan steeds de rechtervoet zetten)
•
passers voor elke pass met voet en bal een korte, felle
schijnbeweging maken in de richting van waar de bal vandaan kwam.
Pas daarna voet zetten richting vervolgpass en doorstappen
•
Vanaf de forwardpositie met een open step met 1 stuiter evenwijdig
aan de zijlijn, schot.
•
Idem, maar Schotdreiging + afmaken met rocker step
•
Met een open step met 1 stuiter naar de vrije worplijn. 2-tel afstop
+ schot
•
Vanuit de hoek ipv de forwardpositie. Voetenwerk is hetzelfde,
maar vanaf de rechterkant met de linkerhand afmaken. Vanaf links met
de rechterhand. (Evt een paaltje een meter van de baseline zetten om
de spelers te dwingen dicht langs de baseline te bewegen)


2

Voetenwerk
Drive naar de basket
- vanaf U14
- 4 tot 6 spelers per basket
- aantal pass-stations = aantal spelers - 2
- 2 ballen
- half veld
- een basket
- stroomvorm (pass en achter je bal aan, de positie van je voorganger
overnemen)
Doel:
C) schijnbewegingen

•
•
•
•
•
•
•
•
•

pass-stations op de guard-positie en de tegenoverliggende forward-positie
steeds vanuit de balaanname een pass fake geven tegenovergesteld aan de richting van de pass. Voet
en bal kort en snel bewegen (op de tekening de linker voet). Daarna de voet voorlangs zetten, pivotvoet
loslaten, passen en direct doorlopen
vanaf de forwardpositie de voet het dichtste bij de guard bijdraaien (face the basket) en een korte
schijnbeweging richting guard maken

Teaching Points:
•
aanpassen op de buitenhand
•
•
•
•
•
•
met maximaal 1 stuiter naar de basket. Dwing spelers tot een
krachtige eerste stap en hoge snelheid naar de basket

1

Voetenwerk
Variaties:
•
linksom (dan steeds de rechtervoet zetten)
•
passers voor elke pass met voet en bal een korte, felle
schijnbeweging maken in de richting van waar de bal vandaan kwam.
Pas daarna voet zetten richting vervolgpass en doorstappen
•
Vanaf de forwardpositie met een open step met 1 stuiter
evenwijdig aan de zijlijn, schot.
•
Idem, maar Schotdreiging + afmaken met rocker step
•
Met een open step met 1 stuiter naar de vrije worplijn. 2-tel afstop
+ schot
•
Vanuit de hoek ipv de forwardpositie. Voetenwerk is hetzelfde,
maar vanaf de rechterkant met de linkerhand afmaken. Vanaf links met
de rechterhand. (Evt een paaltje een meter van de baseline zetten om
de spelers te dwingen dicht langs de baseline te bewegen)


2

Voetenwerk
Four-corners dribble and pass

- vanaf U12
- 6 tot 12 spelers
- per tweetal 1 bal
- geen baskets
Doel: basistechniek dribbelstart, afstop in 2 tellenritme (2 TR) en pass
oefenen
Organisatie:
•
de trainer geeft aan met welke hand de spelers moeten dribbelen
•
en of zij moeten beginnen met een crossover of open step
•
het signaal van de trainer dribbelen de spelers met bal naar de
cirkel

•

afstoppen in 2 TR

•
•

afstoppen in hetzelfde ritme als bij het starten (dus starten met de
linkervoer is rechts-links afstoppen. De pivotvoet blijft zo steeds gelijk.)
driekwart rond pivoteren en passen naar de volgende hoek

Teaching Points:
•
ontvanger moet met 10 vingers vragen om de bal
•
knieën licht gebogen bij het vangen van de bal
•
bal en voet gelijk op de grond
•
krachtige eerste stap
•
pivotvoet bij dribbelstart is ook de pivotvoet bij het afstoppen
•
klein sprongetje maken bij het oppakken van de bal vanuit de
dribbel zodat je geen lopen maakt

1

Voetenwerk
Variaties:
•
links en rechts dribbelen
•
beginnen met cross over of open step
•
een hele slag in de rondte pivoteren na het vangen van de bal
•
schijnbewegingen (jab step, fake pass) voor de dribbestart en/of na
het afstoppen
•
schijnbewegingen tijdens de dribbel zonder van hand te
veranderen: bijv. back up dribbel, versnellen, tappen
•
baseball pass, overhead pass, chest pass


2

Voetenwerk
Layups met passen rondom
- vanaf U14
- 9 tot 12 spelers
- bij 12 man 2 extra pass-stations
- aantal ballen = aantal spelers min aantal pass-stations
- hele veld
- twee baskets
- omgangsbaan
Doel:
C) schijnbewegingen

•
•
•
•
•
•
•
•
•

pass-stations in de middencirkel
steeds vanuit de balaanname de voet voorlangs zetten, pivotvoet loslaten, passen en direct doorlopen
vanaf de forwardpositie de voet het dichtste bij de helplijn bijdraaien (face the basket) en een korte
schijnbeweging richting helplijn/basket maken

Variaties:
•
linksom
•
passers voor elke pass met voet en bal een korte, felle schijnbeweging maken in de richting van waar de
bal vandaan kwam. Pas daarna voet zetten richting vervolgpass en doorstappen
•
Vanaf de forwardpositie: open step met 1 stuiter evenwijdig aan de zijlijn. Schotdreiging + afmaken met
rocker step
Teaching Points:
•
•
•
als je rechtsom gaat, dan moet de passer de rechter voet voor de linker langs zetten
•
als je linksom gaat, dan de linkervoet
•
•
•
•
met maximaal 1 stuiter naar de basket. Dwing spelers tot een krachtige eerste stap en hoge snelheid
naar de basket


1

Voetenwerk
Pass vanuit de dribbel
- vanaf U14
- 8 tot 12 spelers
- aantal ballen = aantal spelers min 5
- hele veld
- twee baskets
- omgangsbaan (tweede man start als de eerste bij de middellijn is)
Doel:
A) vanuit de dribbel de bal oppakken in 2TR en doorpassen
B) dribbelstart (crossover en open step)

•

•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

1 maakt een linker dribbelstart (linkerhand, rechtervoet), dribbelt
snel anderhalf keer rond de cirkel en passt vanuit 2TR naar 5

5 maakt een rechter dribbelstart (rechterhand, linkervoet) en dribbelt snel rechtsom de andere cirkel
passt vanuit 2TR naar 6
6 neemt een open step (rechtervoet, rechterhand), landt li-re
trekt zonodig rechtervoet bij en schiet
gemist schot afmaken
zelf afvangen
rechter dribbelstart
vanuit 2 TR doorpassen naar 8
6 neemt een open step (rechtervoet, rechterhand), landt li-re
trekt zonodig rechtervoet bij en schiet
gemist schot afmaken
zelf afvangen
voet zetten en doorpassen naar 4
achter aansluiten

Variaties:
•
afmaken met een rocker step ipv schot
•
linksom (de schutters doen dan een crossover step + jump stop ipv open step en 2TR.)
•
afmaken met schot, daarna met rocker step
Teaching Points:
•
knieën licht gebogen bij elke dribbelstart
•
bal naast het lichaam
•
hand boven de bal
•
•
klein sprongetje maken bij het oppakken van de bal vanuit de dribbel om loopfouten te voorkomen
•
opletten bij afmaken met rocker step dat de speler niet van pivotvoet wisselt


1

Voetenwerk
Pivoteren tgn agressieve verd
- vanaf U12
- per tweetal 1 bal
- geen baskets
Doel: verdedigen van de dribbelaar na afstoppen van de dribbel
Organisatie:
•
man met bal passt tegenstander aan als de trainer fluit
•
die neemt 1 stuiter en stopt af in 2 TellenRitme (2TR)
•
De trainer telt 5 seconden af en blaast dan op zijn fluit als
eindsignaal
•
De agressieve verdediger stapt terug naar zijn uitgangspositie

•
•
•
•
•

De rollen worden nu omgedraaid
zodra de trainer fluit pass je de bal naar de andere speler
direct agressief erop af
probeer te voorkomen dat de ander een pass kan geven door steeds je hand voor de bal te houden (trace
the ball)
probeer je voeten links en rechts van de pivotvoet van de man met de bal te krijgen, zodat hij niet meer
kan draaien

Teaching Points:
•
voorkom fouten; niet slaan naar de bal
•
ga voor de 5 seconden
•
ga zo dicht mogelijk tegen de aanvaller aan staan (maar blijf in je eigen cylinder)
•
zet wel je voeten dichter naar de aanvaller, maar houd je positie tussen aanvaller en basket
Variaties:
•
een derde man aan wie binnen 5 seconden de bal moet worden afgepasst. Kies een beperkt gebied
waarin de derde man mag vrijlopen (lijnen op het veld gebruiken, of pionnen neerzetten)
•
aanpassen van onder het bord naar speler op het blok. Deze moet proberen dmv pivoteren langs de
verdediger te stappen en te scoren. Winnaar wordt aanvaller op het blok, verliezer passt aan vanaf de
achterlijn.
Spelvorm:
•
Tienbal op het halve veld, waarbij de ontvanger van de bal steeds een dribbelstart moet doen met 1
stuiter voordat hij de bal door mag passen.


1

�ݺ�ߣ

Voetenwerk

More Related Content

Voetenwerk