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樹德W5 食在有健康
- 5. 欠 欠 欠
- 7. 我的餐盤 美國第一夫人蜜雪兒與農業部於2011年推出我的餐盤MyPlate 紅色:水果類 綠色:蔬菜類 紫色:豆魚肉蛋類 橘色:全穀根莖類 藍色小圓盤:乳品類 ~規劃屬於我自己的健康均衡特色餐盤
- 8. 這個餐盤圖示很清楚明白地告訴我們: 1? 增加蔬菜水果的份量，要佔餐盤的一半 2? 穀類在整個餐盤的占比1/4稍微多一點，並建議其中至少有 「一半的全穀類」 3? 藍色圓圈代表的乳製品，建議喝脫脂或低脂乳品。 4? 減少攝取鈉含量。尤其在購買麵包、湯品、冷凍食品等食物， 要注意鈉含量標示，選擇含量較低者。 5? 多喝水，少喝含糖飲料 6 ?平衡卡路里：可以享受美食，但不要過量；避免精緻加工的 食物
- 10. 可能被忽略的全穀根茎类!
- 11. 这些也是全穀根茎类!
- 21. THANK YOU FOR YOUR ATTENTION