Yorgunluk
- 1. YORGUNLUK VE YORGUNLUK TESTLER聴 Uzm. Fzt. B端nyamin HAKSEVER
- 2. Santral yorgunluk: Motor kortekste aktivasyon azalmas脹, alfa motor n旦ron aktivitesinin bask脹lanmas脹 ve motor sinir boyunca aksiyon potansiyeli dearj脹nda azalmas脹d脹r. Periferik yorgunluk: Direkt olarak kas脹n kontraktil yap脹s脹nda laktik asit, H+ ve inorganik P birikimi, glikojen depolar脹n脹n t端kenmesi, ATP 端retiminin azalmas脹ndan dolay脹 hissedilen yorgunluk, halsizlik ve aktiviteyi devam ettirememe halidir.
- 3. *Kas kas脹lmas脹 yoluyla belirli bir g端c端n 端retilmesinde ya da s端rd端r端lmesinde ortaya 巽脹kan yetersizlik olarak tan脹mlan脹r *Belirli bir egzersiz i巽in gerekli g端c端n ortaya konulmas脹ndaki yetersizlik
- 4. 1. Motor nite i巽inde yer alan ve sinirsel uyar脹lar ileten, motor sinirler. 2. Sinirsel uyar脹lar脹n motor sinirden, kas lifine iletildii n旦rom端sk端ler birleme yeri (neuro-muscular junction) (motor son-plak) 3. G端c端 meydana getiren kas脹lma mekanizma. 4. Kaslara giden sinir tepkilerini balatan ve d端zenleyen merkezi sinir sistemi f
- 5. Yorgunluun ortaya 巽脹kmas脹yla beraber Na- K ATPaz enzim aktivitesi azal脹r Ca ATPaz enzim aktivitesi azalmas脹ndan dolay脹 SRa girmesi gereken Ca sarkoplazmada birikir. (kas sertlii) Laktat ve H iyonlar脹n脹n birikmesinden dolay脹 PH d端er 30 dk. ile 4 saat aras脹nda s端ren egzersizler boyunca, kaslarda bulunan glikojen depolar脹 (旦zellikle ST liflerde) neredeyse tamamen boal脹rlar. Asetilkolin aktivasyonunda d端端
- 6. METABOL聴K METABOL聴K OLMAYAN Enerji a旦脹脹 ve depolar脹n t端kenmesi A脹r脹 egzersiz sonras脹 kas tahribat脹
- 8. Kas hasar脹 ile yorgunluk ilikisi. Eitim:6 hafta, haftada 3 g端n, 30m interval sprintleri yap脹ld脹. (5 hafta uyum antrenman脹 6, hafta y端kleme ant. Parametreler: CRP, kortizol, CK VO2max 30m sprint kousu Izokinetik-izometrik esneklik
- 9. Kan i巽indeki yorgunluk parametreleri Kortizol LDH glikolizda pir端vat脹 laktata d旦n端端m端n端 katalize eder Serum CK (kas tahribat脹 yorgunluk) CRP ? Ca++
- 11. Yorgunluk ve plazma kortizol seviyesi Doku i巽i stres art脹脹n脹 g旦sterir. Plazma kortizol konsantrasyonu VO2max脹n %60脹 ve 端zerinde yap脹lan egzersizlerde anlml脹 art脹 g旦stermektedir. A脹r egzersizler sonras脹 fizyolojik bir yan脹t olarak ortizol seviyesinde art脹 g旦r端n端r.
- 12. Uzun s端reli ve dinlenme verilmeksizin yap脹lan antrenmanlar sonras脹 doku i巽i y端ksek kortizol konsantrasyonu, doku i巽i tahribata yol a巽ar Bu art脹 kas rejenerasyonunu ve immun sistemi bask脹lad脹脹 belirtilmektedir.
- 13. Relative fatigue index Konsept: k脹sa s端redeki youn egzersiz s脹ras脹ndaki endurans kapasitesini 旦l巽en egzersiz t端rleri 旦l巽端m: belirli bir s端re i巽indeki g端巽teki d端me oran脹n脹 hesaplamaktad脹r
- 14. Wingate anaerobik test G端巽, dayan脹kl脹l脹k ve yorgunluu belirlemede kullan脹lmaktad脹r. 30 saniye s端re ile sabit bir y端ke kar脹 maksimum pedal 巽evirmeyi kapsayan supramaksimal anaerobik bir testtir. 5 er snlik 6 par巽ada 旦l巽端m yap脹l脹r. Sabit bir y端ke kar脹 巽evirdii en h脹zl脹 pedal bilgisayar arac脹l脹脹yla belirlenip ekrana yans脹t脹lmaktad脹r. Sabit y端k bireyin kg脹 ba脹na 75 gr olarak belirlenmektedir.
- 15. Sprint yorgunluk testi Test Aletleri: 6 engel Metre Kronometre Yard脹mc脹 10 tekrarl脹 max. Kou 仰lk 3 ort. Son 3 ort. Relative fatigue index?????
- 17. Laktat testi Bisiklet ergometresi (g端venilirlii daha y端ksek ve daha basit olup y端klemeler s端rekli veya aral脹kl脹 yap脹labilir. Treadmill (daha y端ksek VO2max deerlerine ula脹labilir. K端rek 巽ekme
- 21. Yorgunluun EMG ile 旦鉛巽端馨端
- 22. 22 birey Eitim 旦ncesi el dinamometresi ile kuvvet oluturup elektrotlar ile sessiz period 旦l巽端ld端. 15 tekrarl脹 7,6 kg biceps curl sonras脹 tekrar 旦l巽端m Vibraflex + biceps curl sonras脹 tekrar 旦l巽端m
- 26. Izokinetik sistem ile 旦l巽m端: 180属/sn h脹zda 50-100 kontraksiyon sonras脹 ilk 3 kontraksiyonun son 3 kontraksiyona oran脹 al脹n脹r. Bu oran relative fatigue index ile deerlendirilir.
- 27. Yorgunluun subjektif deerlendirilmesi Borg skalas脹 VAS
- 28. Borg skalas脹
- 29. VAS