際際滷

際際滷Share a Scribd company logo

Zomer 16 Ess De Essenburgh_Essentie_zomer2016-def [546926]

S
Steven Scheer
1 of 5
Download to read offline
ESSENTIE Opvallend aan de berichten is, dat deze negatieve beel足 den over ouderen behoorlijk slecht zijn voor de ge足 zondheid. Of je nu jong bent of oud, een mens gedijt minder met dergelijke vooroordelen over ouderdom. En andersom: hoe positiever je houding, hoe beter voor je gezondheid. Een positief oordeel over ouderen draagt bij aan betere prestaties in het algemeen en zorgt op termijn bijvoorbeeld voor een beter gehoor, een beter geheugen, een hogere loopsnelheid en een hogere denksnelheid. Volgens professorAndr辿Aleman van de universiteit van Groningen is door lange termijn studies aange足 toond dat deze positieve kijk op ouder worden voor onze gezondheid zelfs meer gewicht in de schaal legt dan roken, weinig bewegen of overgewicht! Dit sluit weer aan bij de ontdekking die de universiteiten van Oxford en Gen竪ve deden: dergelijkezachte psycho足 logsiche factoren lijken meer gewicht in de schaal te leggen dan concrete zaken als een ongezonde leefstijl, chronische aandoeningen of sociaal economische facto足 ren. Dit zijn stevige onderzoeken waar grote aantallen mensen bij betrokken zijn. Ze maken onomwonden duidelijk dat het beeld over ouderen er toe doet. Kort足 om, waar wachten we op? Op naar een positief beeld van ouderen! HARDNEKKIGE BEELDEN Maar hoe doe je dat, wanneer je als oudere je leven lang aan minder positieve beelden blootgesteld bent geweest? vervolg op pagina 2 LANTERFANTEN MET GOEDE VRIENDEN Ik zag laatst Stine Jensen opTV, die de opdracht kreeg om te lanterfanten. Heel onwennig, vond ze. Maar al dwalend zakte haar tempo haar zintuigen gingen open, ze werd opmerkzaam! En ondertussen voelde ze steeds weer de neiging om een plan te maken, vooruit te willen denken. Maar uiteindelijk gaf het toch ruimte voor het toeval, ontmoette ze bijzondere mensen en deed ze inspiratie op. Ik realiseerde me wat het toch een hardnekkige gewoonte is om steeds weer je leven te plannen! Niet alleen in het dagelijks leven is je agenda vol, vol, vol. Maar ook in de vakantie ben je aan het plannen. Het is nu weer dit en dan weer dat Het voelt als vrijheid om dat zelf te kunnen plannen, maar hoe vrij ben je werkelijk?Want behalve meester ben je ook slaaf van je agenda.Waar is de ruimte om te lanterfanten,ruimte voorniets, voornu? Voor mij is het zo, dat ik in hetnu kom als ik met vrienden ben. Dus ja, ik maak een eetafspraak, maar als we eenmaal samen zijn, is er tijd voornu. Het geeft inspiratie, ruimte voor het toeval, nieuwe inzichten, vernieuwing. Wat ik u deze zomermaanden daarom toewens is: goede vrienden en tijd om te lanterfanten! AnsWithaar,De Essenburgh I N H O U D GEZONDE BEELD- VORMING OVER OUDEREN LANTERFANTEN (COLUMN) KASTEELBEWONER JEROEN SCHIPHORST FLOREREN MET VRIENDEN EMDR WERKT! TIP VAN DE KOK: MOSSELSOEP Eindredactie:Steven Scheer Vormgeving:VdR druk en print WEG MET DE JEUGDBENDES! OP NAAR EEN GEZOND BEELD VAN OUDEREN! Het afgelopen jaar verschenen relatief veel artikelen en boeken over de gevolgen van negatieve beeldvorming over ouderen. Zij zouden niet flexibel, conservatief, depressief en seksueel inactief zijn en, bovendien, te veel zeuren. Nader onderzoek maakt echter steeds weer duidelijk dat deze beelden niet kloppen. Er zijn natuurlijk zeurende ouderen, maar eigenlijk net zo veel zeurende jongeren!
De beelden raken vaak ge誰nternaliseerd en leiden zo tot eenself fullfilling prohecy. Immers, als je denkt dat je iets niet kunt dan doe je het niet en na verloop van tijd kun je het niet eens meer, al zou je willen! Het zijn hardnekkige beelden die steeds bevestigd worden wanneer je ze eenmaal hebt. Nelleke Noordervliet brengt dat on足 der woorden: Ouderen met problemen krijgen een neerbuigende slachto鍖erbehandeling en gaan zichzelf vervolgens ook slachto鍖er voelen. Een dergelijke houding kan, hoewel ongezond, toch wat opleveren: want als je wilt dat de maatschappij naar je omkijkt, dan moet je vooral hard roepen dat je zielig bent en juist niet je lot flink dragen. JEUGDBENDES Voor wat betreft de noodzakelijke verande足 ring in beeldvorming is het hoopgevend dat de babyboomers, vertegenwoordigers van de protestgeneratie, aan het vergrijzen zijn: zij hebben werk te doen om het beeld over ouderdom te veran足 deren! Er ligt daar nog veel braak terrein. Hoe veel films of boeken kent u bijvoorbeeld, waarin ie足 mand boven de zestig een posi足 tieve (hoofd)rol speelt? Ouderen zijn bijna nooitde helden. E辿n van de positieve uitzonderingen is de filmGranTorino, waarin Clint Eastwoord (als acteur en regisseur) de verandering van het eigenknellende beeld van ou足 der worden omzet in een positief veerkrachtig beeld en,en pas足 sant, zijn buren verlost van, nota bene, een jeugd足bende! JE EIGEN REGIE ALS OUDERE Professor Marcel Olde Rikkert gebruikt het bovenstaande voor足 beeld in zijn lezenswaardige boekJong blijven en oud worden. Hij geeft de vol足 gende tip: Je bedenkt een regieaanwijzing die Clint Eastwood zou kunnen geven om met zelf- discipline en zelfrespect de hoofdrol in je eigen GranTorino film te spelen,en je speelt het ouder worden zo uit. Noordervliet is met haar zeventig jaar in het volle bewustzijn dat er moeilijke tijden in het verschiet liggen. Maar zij zit in ieder geval niet bij de pakken neer: Ik voel me niet oud.Sterker,ik ben niet oud.Oud zijn is eenstate of mind. Deze geluiden hoor je steeds vaker. Een kalenderleeftijd zegt dat je oud bent, maar je psychologische leeftijd voelt veel jonger, en d叩叩r gaat het om als je gezond wilt blijven. In weerwil van het heersende beeld is het overgrote deel van de ouderen actief, betrokken, ge誰nteresseerd, hulpvaardig, nieuwsgierig en gezonder dan ooit. Het dringt alleen nog niet echt door in de maatschappij en de organisaties waar oude足 ren werken.Verandering lijkt een kwestie van tijd, want de werkelijkheid loopt flink v坦坦r op het beeld dat we daarvan heb足 ben. Het belang daarvan is m辿辿r dan een kwestie van rechtvaardigheid: Het is een cruciale factor voor volksgezondheid en welbevinden! KANTEL HET BEELD! De positieve beeldvorming over ouderen is een van de themas die de Essenburgh aansnijdt bij de cursussenPensioen in Zichten bij PIT stop trajecten voor oudere werknemers.Wanneer ouderen stilstaan bij wat ze kunnen doen om de beelden (in zichzelf en om hen heen) te laten kantelen levert dat altijd veel plezier en inspiratie op.We merken ook hoe motiverend dat kan zijn.De laatste jaren dat men nog werkt worden weer een uitdaging,waarin men het beste van zichzelf wil geven.Dan spreek je van een zilveren kracht in organisaties. De verandering hangt al in de lucht.Het is 辿辿n van onze speerpunten om hier met onze (maatwerk) trainingen handen en voeten aan te geven! Eastwood regisseertGranTorino
息 123_457 (flickr) KASTEELBEWONER JEROEN SCHIPHORST KRIJGT ER GEEN GENOEG VAN: HET BLIJFT GEWOON LEUK OM MET MENSEN BEZIG TE ZIJN De relatie tussen de PIZ (Pensioen In Zicht) en Jeroen begon al in de jaren ze足 ventig. Hij werkte destijds in Den Haag bij hetMaatschappelijkAdvies en Informatie足 centrum en werd gevraagd als financieel deskundige voor PIZ cursussen in de regio. Toe hadden ze nog cursussen van tien dagen. Men vond het vreemd dat een bedrijf dat veel energie steekt in de inwerkperiode van een mede- werker,bij het afscheid van diezelfde medewerker de deur gewoon dicht zou doen. De PIZ cursus was dus eigenlijk een soortuitwerktra足 ject, compleet met voorafgaande ken足 nismakingsdagen en drieterugkomdagen voor de cursisten. Dat was een helehausse in die tijd, zegt Jeroen. Het financi谷le deel is sinds die tijd flink veranderd.Toen was de vraag vooral:hoe ga je zo meteen met een veel lager inko足 men toch rondkomen? Mannen en vrou足 wen gingen apart aan de slag met de vraag: waar ga je op bezuinigen als je straks moet rondkomen? Man en vrouw bleken niet zelden een ander bezuinigingsbeleid te voeren en dat was dan weer stof voor discussie. Met zon aanpak hoef je nu niet meer aan te komen!Wie PIZ volgt staat tegenwoordig financieel sterker, is zelf足 bewuster en de cursus gaat niet meer over budgetteren, maar over vragen als keuze- of flex-pensioen? De tijden zijn ook voor Jeroen veranderd. Hij verhuisde van de HoekscheWaard naar Drenthe en ging daar werken voor het UWV. Hij is nu zelf al met pensioen, maar werkt deels nog door. Het bijzondere van De Essenburgh, vindt Jeroen, is dat je als buitenstaander de indruk krijgt dat de lo足 catie en de mensen die er werken (trainers 辿n facilitaire ondersteuning), 辿辿n geheel vormen. Het gaat allemaal heel gemoedelijk en ontspannen met elkaar om en ik kan me voorstel- len dat dat leuk overkomt bij de PIZ cursisten. Dit hangt samen met de relatieve kleinschalig足 heid van De Essenburgh. Voor de cursisten is het merk足 baar dat Jeroen zijn werk met veel plezier doet.Toch opval足 lend, al die jaren! Hoe dat komt? Jeroen: Het is natuurlijk een kleine afwijking dat ik er gewoon van houd om met cijfers bezig te zijn,en ik vind erfrecht ook een leuk thema! Bovendien ben ik jurist,en dat juridische element boeit me nu eenmaal. Maar Jeroen gaat nog een slag verder, want hij stelt echt eer in zijn werk als inleider. Ik vind het leuk om ogenschijnlijk saaie,lastige onderwerpen zo te brengen dat mensen er daad- werkelijk iets mee kunnen doen.Om het verhaal zo te vertellen dat het in ieder gevaltriggertom daarna nog eens even na te gaan denken. Nu hij zelf de pensioengerechtigde leeftijd heeft bereikt, is hij volkomen vrij om te stoppen met werk als hij dat zou willen. Dat gevoel van vrijheid ervaart Jeroen als opmerkelijk prettig. Ik heb in mijn werkzame leven altijd gezegd:Ik stop als ik het niet leuk meer vind.Maar ik heb dat gelukkig nooit hoe- ven doorvoeren!Toch was ik blij verrast toen ik, na mijn pensionering na een maand vakantie terugkwam en mijn werk voortzette:ik ervoer hoe fijn het is dat ik echt vrij ben om te doen wat ik graag doe. Jeroen vindt heerlijk om na gedane arbeid thuis te komen en de tuin in te duiken, maar vooralsnog hoort Pensioen In Zicht dus nog bij de leuke dingen van zijn leven. Het blijft gewoon leuk om met mensen bezig te zijn. De Essenburgh prijst zich gelukkig en hoopt dat dat nog lang zo blijft! Ruim 10 jaar geleden kwam Jeroen Schiphorst via 辿辿n van de Pensioen In Zicht trainers bij De Essen- burgh terecht. En dat is niet 叩l te erg tegen geval- len, zegt Jeroen met gevoel voor understatement Juist die humoristische inslag maakt hem geliefd bij de PIZ deelnemers. Als trouwe inleider weet hij dan ook als geen ander de taaie materie van Financi谷n en Erfrecht goed verteerbaar te maken!
OVER DE WAARDE VAN RELATIES U FLOREERT PAS MET ECHT GOEDE VRIENDEN! MENTALE GEZONDHEID Zo werd in Canada door de universiteit vanToronto onderzoek gedaan onder 2500 personen, die ooit zwaar depressief waren. Bijna 40 procent van hen bereikte na verloop van tijd eenvolledige mentale gezondheid, dat wil zeggen: ze ervaren nu dagelijks geluk en voldoening, psychisch en sociaal welzijn en zijn tenminste 辿辿n jaar vrij van depressie, angststoornissen, verslaving en su誰cide gedachten. De ver足 reweg belangrijkste factor bij dit herstel, was de aanwezigheid van emotioneel on足 dersteunende en naaste relaties.Tenminste 辿辿n echt goede en betrouwbare vriend was toch wel een kritische randvoorwaarde. FLOREREN De vergrotende trap vanvolledige mentale gezondheid is dat je floreert. Dat mensen niet floreren is overigens vrij normaal: vol足 gens hetTrimbos instituut gaat het zelfs om tweederde van de Nederlanders. Mensen die 鍖oreren zijn veerkrachtig en beschikken over geestelijk kapitaal om overeind te blijven in onze competitieve samenleving.Ze zijn niet alleen gelukkiger,zij zijn bijvoorbeeld ook productiever, verzuimen minder vaak van hun werk en hebben minder risico op psychische stoornissen,stelt de universiteit vanTwente. Men deed een experiment bij 275 relatief hoog opgeleide mensen dieniet floreerden. De ene helft kreeg een cursus positieve psychologie, de andere helft niet.Wat bleek? Hoewel er ook aandacht was voor elementen alspo足 sitieve emoties,het gebruik van je sterke kanten enoptimisme, droeg vooral het onderwerp positieve relaties bij aan het e鍖ect van de cursus! Negen maanden n叩 de cursus bleek ruim 辿辿n derde van deze groep te floreren. Bij de controlegroep was dat slechts 12%. Het belang van goede vrienden geldt net zo goed voor introverte, als voor extraverte persoonlijkheden. Dus: bent u tevreden maar niet 辿cht gelukkig? Dan weet u wat u te doen staat! Het is algemeen bekend dat goede sociale relaties bijdragen aan veerkracht. Maar verschillende onderzoeken maken duidelijk dat dit meer gewicht heeft dan we geneigd zijn om te denken! 4TIPSVOOR HET MAKENVAN GOEDEVRIENDEN 1 Zorg dat je sociaal contact voor elke dag inbouwt en zorg voor een stok achter de deur die maakt dat je afspra足 ken echt nakomt! 2 Laat je sociale media activiteiten niet in de plaats komen van direct contact. Gebruik sociale media om regelmatig face to face ontmoetingen te plannen; 3 Stel je verwachtingen niet te hoog: Het willen vinden van debeste vriend(in) staat het ontstaan van een gewone vriendschap vaak in de weg en daar moet je toch beginnen! 4Verdeel je energie niet over te veel sociale contacten. Dat leidt tot een overdaad aan sociale verantwoorde足 lijkheden en stress. Het gaat er om dat je deel bent van de gemeenschap van mensen!
Mosselsoep 足Was zon 24 mosselen en kook ze af in ongeveer 2 liter water met een flinke scheut wijn een snufje zout en peper uit de molen. 足 Haal ze uit de pan zeef het water. 足 Doe 辿辿n flinke eetlepel boter in een pan en verwarm deze langzaam. 足 Doe er twee eetlepels grove mosterd bij en laat dit even goed warm worden. 足Voeg 辿辿n grote eetlepel bloem toe en laat weer even doorwarmen. 足Voeg nu het vocht van de mosselen toe en breng het aan de kook, breng het daarna op smaak met visbouillon (blokje) 足 Leg de mosselen zonder schelp in een diep bord (eventueel met gehakte verse kruiden, tomaat en/of ijsbergsla) en giet de hete soep erop. Serveer het eventueel met toast of ander brood. Geniet ervan! Tip van de kok AGENDA OPEN TRAININGEN EN THEMADAGEN Augustus 01 05 augustus PIZ Fietsweek 17 19 augustus PIZ driedaagseMet pensioen, goed geregeld 22 26 augustus PIZ vijfdaagseclassic 31 aug 2 sep PIZ driedaagseMet pensioen, goed geregeld September 14 16 september PIZ driedaagseMet pensioen, goed geregeld 19 23 september PIZ vijfdaagseclassic 28 30 september PIZ driedaagseMet pensioen, goed geregeld Oktober 12 14 oktober PIZ driedaagseMet pensioen, goed geregeld 17 18 oktober Politie en omgaan met de dood 09 16 oktober PIZ Mallorca 23 30 oktober PIZ Mallorca 28 30 oktober PIZ driedaagseMet pensioen, goed geregeld 31 okt 4 nov PIZ vijfdaagseclassic 31 okt 4 nov PIZ vijfdaagse voor alleengaanden November 09 11 november PIZ driedaagseMet pensioen, goed geregeld 14 15 november Collegiale opvang (voorheen bedrijfsopvang, BOT) 22 29 november PIZ Mallorca 23 25 november PIZ driedaagseMet pensioen, goed geregeld 28 nov 2 dec PIZ vijfdaagseclassic December 12 13 december Ontmoetingsdagen voor nabestaanden van zelfdoding 12 14 december PIZ driedaagse in kerstsfeer *Voor maatwerktrainingen op het gebied van veerkrachtontwikkeling voor mens en organisatie,verbindend leiderschap en opvang na ingrijpende gebeurtenissen kunt u terecht op www.essenburgh.nl! HOE WERKT EMDR? Bij deze methode haalt iemand een traumatische herinnering op onder begeleiding van een therapeut.Terwijl de herinnering wordt vastgehouden, volgt de pati谷nt met zijn of haar ogen twee vingers van de therapeut die snel van links naar rechts bewegen. Dit wordt herhaald totdat de herinnering minder levendig is en daarmee minder emotioneel. Hierna kan de pati谷nt zijn of haar leven in veel gevallen weer op足 pakken. VERWERK TRAUMATISCHE ERVARINGEN MET EMDR! 26 jaar geleden trad deAmerikaanse psychologe Francine Shapiro met haar opmerkelijke EMDR (eye movement desensitizing and reprocessing) methode in de publiciteit (zie kader). Ze werd eerst niet serieus genomen door wetenschappers omdat er nog geen gecontroleerd onderzoek was geweest, terwijl ook de verklaring ontbrak. Nu zijn die verklaring en het bewijs er wel. Hulde aan Shapiro! AngeliqueTinga legt in haar blog (@Donderswonders) uit hoe dat werkt. Terwijl het werkgeheugen in je brein zich bezighoudt met de herinnering, wordt het belast met andere zaken die aandacht vragen. Daardoor wordt de herinnering minder helder en emotioneel. In die vorm wordt het dan opnieuw opgeslagen en is je geheugen dus eigenlijk veranderd. Het is minder belastend geworden!(Afbeelding AngeliqueTinga).

More Related Content

Zomer 16 Ess De Essenburgh_Essentie_zomer2016-def [546926]

  • 1. ESSENTIE Opvallend aan de berichten is, dat deze negatieve beel足 den over ouderen behoorlijk slecht zijn voor de ge足 zondheid. Of je nu jong bent of oud, een mens gedijt minder met dergelijke vooroordelen over ouderdom. En andersom: hoe positiever je houding, hoe beter voor je gezondheid. Een positief oordeel over ouderen draagt bij aan betere prestaties in het algemeen en zorgt op termijn bijvoorbeeld voor een beter gehoor, een beter geheugen, een hogere loopsnelheid en een hogere denksnelheid. Volgens professorAndr辿Aleman van de universiteit van Groningen is door lange termijn studies aange足 toond dat deze positieve kijk op ouder worden voor onze gezondheid zelfs meer gewicht in de schaal legt dan roken, weinig bewegen of overgewicht! Dit sluit weer aan bij de ontdekking die de universiteiten van Oxford en Gen竪ve deden: dergelijkezachte psycho足 logsiche factoren lijken meer gewicht in de schaal te leggen dan concrete zaken als een ongezonde leefstijl, chronische aandoeningen of sociaal economische facto足 ren. Dit zijn stevige onderzoeken waar grote aantallen mensen bij betrokken zijn. Ze maken onomwonden duidelijk dat het beeld over ouderen er toe doet. Kort足 om, waar wachten we op? Op naar een positief beeld van ouderen! HARDNEKKIGE BEELDEN Maar hoe doe je dat, wanneer je als oudere je leven lang aan minder positieve beelden blootgesteld bent geweest? vervolg op pagina 2 LANTERFANTEN MET GOEDE VRIENDEN Ik zag laatst Stine Jensen opTV, die de opdracht kreeg om te lanterfanten. Heel onwennig, vond ze. Maar al dwalend zakte haar tempo haar zintuigen gingen open, ze werd opmerkzaam! En ondertussen voelde ze steeds weer de neiging om een plan te maken, vooruit te willen denken. Maar uiteindelijk gaf het toch ruimte voor het toeval, ontmoette ze bijzondere mensen en deed ze inspiratie op. Ik realiseerde me wat het toch een hardnekkige gewoonte is om steeds weer je leven te plannen! Niet alleen in het dagelijks leven is je agenda vol, vol, vol. Maar ook in de vakantie ben je aan het plannen. Het is nu weer dit en dan weer dat Het voelt als vrijheid om dat zelf te kunnen plannen, maar hoe vrij ben je werkelijk?Want behalve meester ben je ook slaaf van je agenda.Waar is de ruimte om te lanterfanten,ruimte voorniets, voornu? Voor mij is het zo, dat ik in hetnu kom als ik met vrienden ben. Dus ja, ik maak een eetafspraak, maar als we eenmaal samen zijn, is er tijd voornu. Het geeft inspiratie, ruimte voor het toeval, nieuwe inzichten, vernieuwing. Wat ik u deze zomermaanden daarom toewens is: goede vrienden en tijd om te lanterfanten! AnsWithaar,De Essenburgh I N H O U D GEZONDE BEELD- VORMING OVER OUDEREN LANTERFANTEN (COLUMN) KASTEELBEWONER JEROEN SCHIPHORST FLOREREN MET VRIENDEN EMDR WERKT! TIP VAN DE KOK: MOSSELSOEP Eindredactie:Steven Scheer Vormgeving:VdR druk en print WEG MET DE JEUGDBENDES! OP NAAR EEN GEZOND BEELD VAN OUDEREN! Het afgelopen jaar verschenen relatief veel artikelen en boeken over de gevolgen van negatieve beeldvorming over ouderen. Zij zouden niet flexibel, conservatief, depressief en seksueel inactief zijn en, bovendien, te veel zeuren. Nader onderzoek maakt echter steeds weer duidelijk dat deze beelden niet kloppen. Er zijn natuurlijk zeurende ouderen, maar eigenlijk net zo veel zeurende jongeren!
  • 2. De beelden raken vaak ge誰nternaliseerd en leiden zo tot eenself fullfilling prohecy. Immers, als je denkt dat je iets niet kunt dan doe je het niet en na verloop van tijd kun je het niet eens meer, al zou je willen! Het zijn hardnekkige beelden die steeds bevestigd worden wanneer je ze eenmaal hebt. Nelleke Noordervliet brengt dat on足 der woorden: Ouderen met problemen krijgen een neerbuigende slachto鍖erbehandeling en gaan zichzelf vervolgens ook slachto鍖er voelen. Een dergelijke houding kan, hoewel ongezond, toch wat opleveren: want als je wilt dat de maatschappij naar je omkijkt, dan moet je vooral hard roepen dat je zielig bent en juist niet je lot flink dragen. JEUGDBENDES Voor wat betreft de noodzakelijke verande足 ring in beeldvorming is het hoopgevend dat de babyboomers, vertegenwoordigers van de protestgeneratie, aan het vergrijzen zijn: zij hebben werk te doen om het beeld over ouderdom te veran足 deren! Er ligt daar nog veel braak terrein. Hoe veel films of boeken kent u bijvoorbeeld, waarin ie足 mand boven de zestig een posi足 tieve (hoofd)rol speelt? Ouderen zijn bijna nooitde helden. E辿n van de positieve uitzonderingen is de filmGranTorino, waarin Clint Eastwoord (als acteur en regisseur) de verandering van het eigenknellende beeld van ou足 der worden omzet in een positief veerkrachtig beeld en,en pas足 sant, zijn buren verlost van, nota bene, een jeugd足bende! JE EIGEN REGIE ALS OUDERE Professor Marcel Olde Rikkert gebruikt het bovenstaande voor足 beeld in zijn lezenswaardige boekJong blijven en oud worden. Hij geeft de vol足 gende tip: Je bedenkt een regieaanwijzing die Clint Eastwood zou kunnen geven om met zelf- discipline en zelfrespect de hoofdrol in je eigen GranTorino film te spelen,en je speelt het ouder worden zo uit. Noordervliet is met haar zeventig jaar in het volle bewustzijn dat er moeilijke tijden in het verschiet liggen. Maar zij zit in ieder geval niet bij de pakken neer: Ik voel me niet oud.Sterker,ik ben niet oud.Oud zijn is eenstate of mind. Deze geluiden hoor je steeds vaker. Een kalenderleeftijd zegt dat je oud bent, maar je psychologische leeftijd voelt veel jonger, en d叩叩r gaat het om als je gezond wilt blijven. In weerwil van het heersende beeld is het overgrote deel van de ouderen actief, betrokken, ge誰nteresseerd, hulpvaardig, nieuwsgierig en gezonder dan ooit. Het dringt alleen nog niet echt door in de maatschappij en de organisaties waar oude足 ren werken.Verandering lijkt een kwestie van tijd, want de werkelijkheid loopt flink v坦坦r op het beeld dat we daarvan heb足 ben. Het belang daarvan is m辿辿r dan een kwestie van rechtvaardigheid: Het is een cruciale factor voor volksgezondheid en welbevinden! KANTEL HET BEELD! De positieve beeldvorming over ouderen is een van de themas die de Essenburgh aansnijdt bij de cursussenPensioen in Zichten bij PIT stop trajecten voor oudere werknemers.Wanneer ouderen stilstaan bij wat ze kunnen doen om de beelden (in zichzelf en om hen heen) te laten kantelen levert dat altijd veel plezier en inspiratie op.We merken ook hoe motiverend dat kan zijn.De laatste jaren dat men nog werkt worden weer een uitdaging,waarin men het beste van zichzelf wil geven.Dan spreek je van een zilveren kracht in organisaties. De verandering hangt al in de lucht.Het is 辿辿n van onze speerpunten om hier met onze (maatwerk) trainingen handen en voeten aan te geven! Eastwood regisseertGranTorino
  • 3. 息 123_457 (flickr) KASTEELBEWONER JEROEN SCHIPHORST KRIJGT ER GEEN GENOEG VAN: HET BLIJFT GEWOON LEUK OM MET MENSEN BEZIG TE ZIJN De relatie tussen de PIZ (Pensioen In Zicht) en Jeroen begon al in de jaren ze足 ventig. Hij werkte destijds in Den Haag bij hetMaatschappelijkAdvies en Informatie足 centrum en werd gevraagd als financieel deskundige voor PIZ cursussen in de regio. Toe hadden ze nog cursussen van tien dagen. Men vond het vreemd dat een bedrijf dat veel energie steekt in de inwerkperiode van een mede- werker,bij het afscheid van diezelfde medewerker de deur gewoon dicht zou doen. De PIZ cursus was dus eigenlijk een soortuitwerktra足 ject, compleet met voorafgaande ken足 nismakingsdagen en drieterugkomdagen voor de cursisten. Dat was een helehausse in die tijd, zegt Jeroen. Het financi谷le deel is sinds die tijd flink veranderd.Toen was de vraag vooral:hoe ga je zo meteen met een veel lager inko足 men toch rondkomen? Mannen en vrou足 wen gingen apart aan de slag met de vraag: waar ga je op bezuinigen als je straks moet rondkomen? Man en vrouw bleken niet zelden een ander bezuinigingsbeleid te voeren en dat was dan weer stof voor discussie. Met zon aanpak hoef je nu niet meer aan te komen!Wie PIZ volgt staat tegenwoordig financieel sterker, is zelf足 bewuster en de cursus gaat niet meer over budgetteren, maar over vragen als keuze- of flex-pensioen? De tijden zijn ook voor Jeroen veranderd. Hij verhuisde van de HoekscheWaard naar Drenthe en ging daar werken voor het UWV. Hij is nu zelf al met pensioen, maar werkt deels nog door. Het bijzondere van De Essenburgh, vindt Jeroen, is dat je als buitenstaander de indruk krijgt dat de lo足 catie en de mensen die er werken (trainers 辿n facilitaire ondersteuning), 辿辿n geheel vormen. Het gaat allemaal heel gemoedelijk en ontspannen met elkaar om en ik kan me voorstel- len dat dat leuk overkomt bij de PIZ cursisten. Dit hangt samen met de relatieve kleinschalig足 heid van De Essenburgh. Voor de cursisten is het merk足 baar dat Jeroen zijn werk met veel plezier doet.Toch opval足 lend, al die jaren! Hoe dat komt? Jeroen: Het is natuurlijk een kleine afwijking dat ik er gewoon van houd om met cijfers bezig te zijn,en ik vind erfrecht ook een leuk thema! Bovendien ben ik jurist,en dat juridische element boeit me nu eenmaal. Maar Jeroen gaat nog een slag verder, want hij stelt echt eer in zijn werk als inleider. Ik vind het leuk om ogenschijnlijk saaie,lastige onderwerpen zo te brengen dat mensen er daad- werkelijk iets mee kunnen doen.Om het verhaal zo te vertellen dat het in ieder gevaltriggertom daarna nog eens even na te gaan denken. Nu hij zelf de pensioengerechtigde leeftijd heeft bereikt, is hij volkomen vrij om te stoppen met werk als hij dat zou willen. Dat gevoel van vrijheid ervaart Jeroen als opmerkelijk prettig. Ik heb in mijn werkzame leven altijd gezegd:Ik stop als ik het niet leuk meer vind.Maar ik heb dat gelukkig nooit hoe- ven doorvoeren!Toch was ik blij verrast toen ik, na mijn pensionering na een maand vakantie terugkwam en mijn werk voortzette:ik ervoer hoe fijn het is dat ik echt vrij ben om te doen wat ik graag doe. Jeroen vindt heerlijk om na gedane arbeid thuis te komen en de tuin in te duiken, maar vooralsnog hoort Pensioen In Zicht dus nog bij de leuke dingen van zijn leven. Het blijft gewoon leuk om met mensen bezig te zijn. De Essenburgh prijst zich gelukkig en hoopt dat dat nog lang zo blijft! Ruim 10 jaar geleden kwam Jeroen Schiphorst via 辿辿n van de Pensioen In Zicht trainers bij De Essen- burgh terecht. En dat is niet 叩l te erg tegen geval- len, zegt Jeroen met gevoel voor understatement Juist die humoristische inslag maakt hem geliefd bij de PIZ deelnemers. Als trouwe inleider weet hij dan ook als geen ander de taaie materie van Financi谷n en Erfrecht goed verteerbaar te maken!
  • 4. OVER DE WAARDE VAN RELATIES U FLOREERT PAS MET ECHT GOEDE VRIENDEN! MENTALE GEZONDHEID Zo werd in Canada door de universiteit vanToronto onderzoek gedaan onder 2500 personen, die ooit zwaar depressief waren. Bijna 40 procent van hen bereikte na verloop van tijd eenvolledige mentale gezondheid, dat wil zeggen: ze ervaren nu dagelijks geluk en voldoening, psychisch en sociaal welzijn en zijn tenminste 辿辿n jaar vrij van depressie, angststoornissen, verslaving en su誰cide gedachten. De ver足 reweg belangrijkste factor bij dit herstel, was de aanwezigheid van emotioneel on足 dersteunende en naaste relaties.Tenminste 辿辿n echt goede en betrouwbare vriend was toch wel een kritische randvoorwaarde. FLOREREN De vergrotende trap vanvolledige mentale gezondheid is dat je floreert. Dat mensen niet floreren is overigens vrij normaal: vol足 gens hetTrimbos instituut gaat het zelfs om tweederde van de Nederlanders. Mensen die 鍖oreren zijn veerkrachtig en beschikken over geestelijk kapitaal om overeind te blijven in onze competitieve samenleving.Ze zijn niet alleen gelukkiger,zij zijn bijvoorbeeld ook productiever, verzuimen minder vaak van hun werk en hebben minder risico op psychische stoornissen,stelt de universiteit vanTwente. Men deed een experiment bij 275 relatief hoog opgeleide mensen dieniet floreerden. De ene helft kreeg een cursus positieve psychologie, de andere helft niet.Wat bleek? Hoewel er ook aandacht was voor elementen alspo足 sitieve emoties,het gebruik van je sterke kanten enoptimisme, droeg vooral het onderwerp positieve relaties bij aan het e鍖ect van de cursus! Negen maanden n叩 de cursus bleek ruim 辿辿n derde van deze groep te floreren. Bij de controlegroep was dat slechts 12%. Het belang van goede vrienden geldt net zo goed voor introverte, als voor extraverte persoonlijkheden. Dus: bent u tevreden maar niet 辿cht gelukkig? Dan weet u wat u te doen staat! Het is algemeen bekend dat goede sociale relaties bijdragen aan veerkracht. Maar verschillende onderzoeken maken duidelijk dat dit meer gewicht heeft dan we geneigd zijn om te denken! 4TIPSVOOR HET MAKENVAN GOEDEVRIENDEN 1 Zorg dat je sociaal contact voor elke dag inbouwt en zorg voor een stok achter de deur die maakt dat je afspra足 ken echt nakomt! 2 Laat je sociale media activiteiten niet in de plaats komen van direct contact. Gebruik sociale media om regelmatig face to face ontmoetingen te plannen; 3 Stel je verwachtingen niet te hoog: Het willen vinden van debeste vriend(in) staat het ontstaan van een gewone vriendschap vaak in de weg en daar moet je toch beginnen! 4Verdeel je energie niet over te veel sociale contacten. Dat leidt tot een overdaad aan sociale verantwoorde足 lijkheden en stress. Het gaat er om dat je deel bent van de gemeenschap van mensen!
  • 5. Mosselsoep 足Was zon 24 mosselen en kook ze af in ongeveer 2 liter water met een flinke scheut wijn een snufje zout en peper uit de molen. 足 Haal ze uit de pan zeef het water. 足 Doe 辿辿n flinke eetlepel boter in een pan en verwarm deze langzaam. 足 Doe er twee eetlepels grove mosterd bij en laat dit even goed warm worden. 足Voeg 辿辿n grote eetlepel bloem toe en laat weer even doorwarmen. 足Voeg nu het vocht van de mosselen toe en breng het aan de kook, breng het daarna op smaak met visbouillon (blokje) 足 Leg de mosselen zonder schelp in een diep bord (eventueel met gehakte verse kruiden, tomaat en/of ijsbergsla) en giet de hete soep erop. Serveer het eventueel met toast of ander brood. Geniet ervan! Tip van de kok AGENDA OPEN TRAININGEN EN THEMADAGEN Augustus 01 05 augustus PIZ Fietsweek 17 19 augustus PIZ driedaagseMet pensioen, goed geregeld 22 26 augustus PIZ vijfdaagseclassic 31 aug 2 sep PIZ driedaagseMet pensioen, goed geregeld September 14 16 september PIZ driedaagseMet pensioen, goed geregeld 19 23 september PIZ vijfdaagseclassic 28 30 september PIZ driedaagseMet pensioen, goed geregeld Oktober 12 14 oktober PIZ driedaagseMet pensioen, goed geregeld 17 18 oktober Politie en omgaan met de dood 09 16 oktober PIZ Mallorca 23 30 oktober PIZ Mallorca 28 30 oktober PIZ driedaagseMet pensioen, goed geregeld 31 okt 4 nov PIZ vijfdaagseclassic 31 okt 4 nov PIZ vijfdaagse voor alleengaanden November 09 11 november PIZ driedaagseMet pensioen, goed geregeld 14 15 november Collegiale opvang (voorheen bedrijfsopvang, BOT) 22 29 november PIZ Mallorca 23 25 november PIZ driedaagseMet pensioen, goed geregeld 28 nov 2 dec PIZ vijfdaagseclassic December 12 13 december Ontmoetingsdagen voor nabestaanden van zelfdoding 12 14 december PIZ driedaagse in kerstsfeer *Voor maatwerktrainingen op het gebied van veerkrachtontwikkeling voor mens en organisatie,verbindend leiderschap en opvang na ingrijpende gebeurtenissen kunt u terecht op www.essenburgh.nl! HOE WERKT EMDR? Bij deze methode haalt iemand een traumatische herinnering op onder begeleiding van een therapeut.Terwijl de herinnering wordt vastgehouden, volgt de pati谷nt met zijn of haar ogen twee vingers van de therapeut die snel van links naar rechts bewegen. Dit wordt herhaald totdat de herinnering minder levendig is en daarmee minder emotioneel. Hierna kan de pati谷nt zijn of haar leven in veel gevallen weer op足 pakken. VERWERK TRAUMATISCHE ERVARINGEN MET EMDR! 26 jaar geleden trad deAmerikaanse psychologe Francine Shapiro met haar opmerkelijke EMDR (eye movement desensitizing and reprocessing) methode in de publiciteit (zie kader). Ze werd eerst niet serieus genomen door wetenschappers omdat er nog geen gecontroleerd onderzoek was geweest, terwijl ook de verklaring ontbrak. Nu zijn die verklaring en het bewijs er wel. Hulde aan Shapiro! AngeliqueTinga legt in haar blog (@Donderswonders) uit hoe dat werkt. Terwijl het werkgeheugen in je brein zich bezighoudt met de herinnering, wordt het belast met andere zaken die aandacht vragen. Daardoor wordt de herinnering minder helder en emotioneel. In die vorm wordt het dan opnieuw opgeslagen en is je geheugen dus eigenlijk veranderd. Het is minder belastend geworden!(Afbeelding AngeliqueTinga).