[삼성서울병원] 아름다운 뇌만들기 프로젝트
- 1. 7080으랏차차 7080삼성서울병원 대국민 캠페인 진땀나게 운동하고 인정사정없이 담배끊고 사회활동 활발히 하고 대뇌활동 많이 하고 명을 연장하는 식사하고 천박하게 술 많이 마시지 말고 고혈압 고혈당 고지혈증 유산소 운동하기 근력 운동하기 스트레칭 하기 규칙적인 운동은 알츠하이머병에 걸릴 확률이 31% 감소 매일 운동하는 사람은 알츠하이머병에 걸릴 확률이 80% 감소 중년에 흡연을 한 사람은 노년기에 기억력 장애를 보일 확률 37%감소 담배끊고 6년이상 지나면 인지 장애에 걸릴 확률 41% 감소 혼자서 외롭게 지내는 사람은 치매에 걸릴 확률이 1.5배 증가 지인과 한 달에 한 번 이상 만나면 치매에 걸리 위험 15% 감소 수동적인 정신활동만 하면 인지장애에 걸릴 확률이 10% 증가 사고 집중력, 정확성과 시간적 기한을 요구하는 일을 하면 인지장애 에 걸릴 위험이 30% 감소 과음과 폭음은 인지장애 에 걸릴 확률 1.7배 증가 중년기부터 과음한 경우 노년기에 인지장애 걸릴 확률 2.6배 증가 현재 비만이면 3년 후 치매에 걸릴 확률 1.7배 증가 노년기에 인지기능 상태가 좋지 않을 가능성이 증가 3GO는 심혈관 질환 및 치매의 발생 위험을 높이는 인자로 이런 위험 인자가 있는 경우 전문가와 상의해 철저히 조절하는 것이 치매 예방에 도움이 됨 주변에서 담배를 없애기 금연 알리기 금단 증상 최소화 하기 가족과 함께 시간 보내기 종교 활동/ 봉사 활동 하기 친목 활동 하기 일기 쓰기 독서하기 악기나 외국어 배우기 되도록 멀리하기 마시되 천천히 마시기 한 번에 술은 2잔 이하로 마시기 육류보다는 생선먹기 과일, 채소 섭취 늘이기 영양제, 비타민제 챙겨먹기 혈압 120/80 이하 공복혈당 110 이하 중성지방 150 이하 총 콜레스테롤 200 이하 아름다운 뇌 만들기 프로젝트 진 인 사 대 명천 3GO