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뼈건강, bone health

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Gyeongim Lee
Gyeongim Lee

뼈를 구성하는 영양소, 뼈건강을 위해 필요한 영양소

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뼈는 일생동안 조골 ( 뼈형성 ) 및 파골 ( 골흡수 ) 활동을 통해 다시 생성되는 과정을 반복하는데 , 40 대 이후엔 뼈 의 재형성 과정이 활발히 이루어지지 않아 뼈의 밀도가 급 격히 낮아집니다 . 골다공증은 뼈에 구멍이 생기고 밀도가 줄어들어 사소한 충격에도 쉽게 부러지는 질환입니다 . 미국의 경우 2,500 만명 이상이 골다공 증 환자 ⇒ 140 억 달러의 비용 초래 ⇒ 매년 최소 120 만 건의 골절 우리나라의 경우 2008 년 골다공증 환 자 146 만명 , 50 세 이상 인구의 19.3% Happy7star
건강한 뼈를 위해 필요한 영양소 칼슘 대부분 (99%) 은 골격과 치아에 존재하고 극히 일부 (1%) 가 세포와 세포내외의 혈 액에 존재하면서 신체의 생리 조절 기능 을 수행 남녀 모두 1,000~1,200mg 섭취 권장 마그네슘 뼈 내부에서 일어나는 생화학적 반응에 중요 . 새로운 뼈 결정을 형성하는데 필 요한 효소 활성화 . Vit.D 를 활성상태로 전환 (4명중 3명이 마그네슘 결핍)
건강한 뼈를 위해 필요한 영양소 비타민 D 장관에서 칼슘의 흡수를 도와주고 , 칼슘 의 대사를 촉진시켜 칼슘이 체외로 배설되 지 않도록 신장에서 칼슘 재흡수를 도와 줌. 500~800 IU 보충 필요 많은 전문가들이 2,000 IU 이상 권장 비타민 K 오스테오칼신 ( 뼈에 다량 있는 단백질 ) 활 성에 필요 . 즉 골형성 , 재형성 , 복구에 Happy7star 중요한 역할
소아 , 청소년기 의 비타민 D 결 핍 71 명의 초등학교 어린이의 혈중 비타민 D 를 조사한 결과 61% 가 불충분 , 8% 는 결핍 (2009, 라이너스 폴링 연구소 ) 195 명의 어린이와 청소 (7-19 세 ) 의 비타 민 D 혈중농도 , 섭취상태와 뼈 건강을 조사 해보니 비타민 D 섭취가 일일권장량을 초과 한다해도 비타민 D 혈중농도가 불충분 . 비타민 D 의 충분한 섭취가 청소년기의 뼈건 강을 최적화하는데 도움이 된다 . *  http://lpi.oregonstate.edu/healthyyouth/micro.shtml. *Reference: Pekkinen M, Viljakainen H, Saarnio E, Lamberg-allardt C, Mäkitie O.  Vitamin D is a major determinant of bone mineral density at school age. PLoS  ONE. 2012;7(7):e40090 Happy7star
임신과 비타민 D 198 명의 아이들 대 상 연구 . 임신 중 엄마의 혈 중비타민 D 의 농도가 충분하지 않았던 아 이들이 9 살이 되었 을때 뼈의 미네랄 함량이 감소되어 있 음. Lancet, 2006, 367 (9504): 36-43 Happy7star
임신과 비타민 D 198 명의 아이들 대 상 연구 . 임신 중 엄마의 혈 중비타민 D 의 농도가 충분하지 않았던 아 이들이 9 살이 되었 을때 뼈의 미네랄 함량이 감소되어 있 음. Lancet, 2006, 367 (9504): 36-43 Happy7star

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  • 5. 임신과 비타민 D 198 명의 아이들 대 상 연구 . 임신 중 엄마의 혈 중비타민 D 의 농도가 충분하지 않았던 아 이들이 9 살이 되었 을때 뼈의 미네랄 함량이 감소되어 있 음. Lancet, 2006, 367 (9504): 36-43 Happy7star
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