8. ? Clough et al. proposed the 4C model of Mental
toughness ( MTQ48 )
? MTQ48 的優勢是已有十種語言版本、應用於不同對
象領域、以及不同促進方案
? 從運動界開始拓展至不同領域;包括教育、企業上。
例如：工作壓力影響工作表現。降低工作壓力的辦法
為何？
評估壓力源
壓力管理次級預防
個人特質上來努力
職業壓力量表
員工健康促進心理技巧
心理堅韌度的訓練
13. ? 結果不代表ㄧ切,也不是用來比較,反而看見自己可以成長什麼?
? 我們可以不斷的成長
? 彼後1:4 因此，他已將又寶貴又極大的應許賜給我們，叫我們既
脫離世上從情慾來的敗壞，就得與 神的性情有分。
? 1:5 正因這緣故，你們要分外地殷勤；有了信心，又要加上德
行；有了德行，又要加上知識；
? 1:6 有了知識，又要加上節制；有了節制，又要加上忍耐；有
了忍耐，又要加上虔敬；
? 1:7 有了虔敬，又要加上愛弟兄的心；有了愛弟兄的心，又要
加上愛眾人的心。
15. ? Control (控制) :
? 高分數代表傾向能夠同時處理大量的事情
? 低分數代表傾向ㄧ次專心處理ㄧ件事情
Emotional control : 高分代表比較能控制自己情緒,對自
己憂慮狀態保持覺察
Life control : 高得分傾向相信可以控制自己的生活,覺得
自己計劃不會被挫敗,相信自己可以讓事情有所不同
16. ? Commitment (承諾)：
? 代表ㄧ旦認定了,就不會輕易放棄
? 分數高的:目標再如何困難,仍然堅持,就是要完成目標
? 分數低的:比較容易逃避要求,或容易被困難所屈服
? 我們必須全力以付 ,以負責任的態度作所有的事情,我們是
作任何事情是作給神看的
18. ? Confidence (信心)
? 對於成功完成任務,有著堅定的信念
? 高分代表比較能夠淡化挫折
? 低分代表容易被挫折打敗,容易放棄
? Confidence in 能力 : 高分者相信自己是個真正有價值的人
? Confidence in 人際 : 高分者較能自我肯定,願意投入人際
關係,比較有信心與難相處的人相處
19. ? 對神的信心 VS 對自己的信心
? 對神的信心(FAITH) : 因信稱義, 我們有永生
? 無論在什麼環境之下,都相信神會帶領我們
? 對自己的信心(CONFIDENCE):
? 要活到老學到老(謙卑), 不斷的培養自己的能力, 培養對與
人相處的信心 (修養品格)
24. ? 生命反思
? (1) 我們如何倚靠聖經的話語,去提升我們的屬靈心理堅韌
度
? (2) 十字架的力量如何去提升我們的屬靈心理堅韌度
? (3) 4 C 之中, 我們會想在那ㄧ個方面加強? 如何有實際的
行動
? (4) 我們如何看待壓力,視它為助力或是阻力
