More Related Content
More from Arkow Wijanarkow (15)
Fruits
- 1. 吃水果并不单单是一个 “ 買，切，吃！” 的過程，當中其實還有很多學問。 如果你知道甚麼時候吃和怎樣吃，你將獲益良 多 M akan b u ah b u kan h anya s e ke d ar p ros e s “b e li, p otong, m akan!”, s e b e narnya m as ih te rd ap at b anyak p e nge tah u an. Jika kau m e nge tah u i kap an d an b agaim ana m e m akannya, akan b anyak m anfaat yang akan kau p e role h .
- 2. 水果應該是空腹食用…… 並不是當作飯後甜品吃的。 Bu ah s e h aru s nya d im akan s aat p e ru t kos ong… .. Bu kan s e b agai m akanan p e nu tu p yang d is antap s e le s ai m akan nas i. 如果你習慣空腹食用，水果將會幫助你排出身體毒素 ，同時會為你的日常生活（特別是減肥時）提供足夠 能量。 Jika kau m e m b ias akan m akan b u ah s aat p e ru t kos ong, akan m e m b antu p e m b u angan racu n tu b u h , s e kaligu s m e ns u p lai e ne rgi yang cu ku p u ntu k ke giatan s e h ari-h ari (te ru tam a s aat d ie t).
- 3. 舉個例說：當你吃了兩片麵包和一份水果 C ontoh : ke tika kau m e m akan 2 p otong roti d an s e p ors i b u ah 水果比麵包容易消化，在胃中只需要一較短的時間便可 進入小腸， 當時麵包還沒完全消化，結果水果的路徑 因此被擋…… Bu ah le b ih m u d ah d is e rap d arip ad a roti, d alam lam b u ng h anya b u tu h waktu s ingkat s u d ah d ap at m as u k ke d alam u s u s ke cil, s aat itu roti m as ih b e lu m s e p e nu h nya h ancu r, akib atnya j alan b agi b u ah te rs e b u t te rh am b at… …
- 4. … 食物在胃中發酵並變成酸，胃中的食物，胃酸 加上水果，容易令水果氧化，腐壞變質，對人體產 生不良影響。 … .. m akanan d alam lam b u ng akan b e ru b ah m e nj i ad as am . M akanan d alam lam b u ng, as am lam b u ng d itam b ah lagi d e ngan b u ah , m u d ah m e nye b ab kan b u ah b e ru b ah kwalitas , s e h ingga m e nim b u lkan e fe k b u ru k b agi tu b u h . 所以空腹食用水果最好！ S e b ab itu m akan b u ah d e ngan p e ru t kos ong ad alah yang te rb aik!
- 5. 有沒有聽人說過 – “ 每次當我吃西瓜後便會打嗝。” “ 當我吃榴槤時會感覺胃脹。” “ 吃完香蕉，我會馬上想去洗手間。”…… P e rnah kah m e nd e ngar orang m e ngatatan – “s e tiap kali aku m akan s e m angka s u ka te rs e d ak 。” “ke tika aku m akan d u rian m aka lam b u ng te ras a m e nge m b ang 。” “s e le s ai m akan p is ang, aku s e ge ra ingin ke toile t 。” 事實上， 如果你空腹吃水果便不會產生以上問題。 水果與其他消化中的食物混合起來會產生氣體，令你打嗝或使你 胃部膨脹 ! K e nyataannya, Jika kau m akan b u ah s aat p e ru t kos ong, tid ak akan tim b u l m as alah te rs e b u t d iatas . Bu ah d an m akanan lain d alam lam b u ng akan te rcam p u r h ingga m e m b e ntu k gas tu b u h , m e nye b ab kan te rs e d ak atau lam b u ng m e nge m b ang
- 6. 还有，更重要的是，空腹吃水果可避免 頭髮變灰、禿頭 、神經緊張、黑眼圈。 Yang le b ih p e nting lagi, m akan b u ah d e ngan p e ru t kos ong d ap at m e ngh ind ari ram b u t b e ru b ah m e nj i p u tih , b otak, ad s yarat te gang, h itam p ad a s e ke liling m ata. 不要以為橙、檸檬的味道很酸便會增加胃中的酸性。研究指 出，所有水果進胃部以後便會變為醶性。 Jangan m e ngira j ru k, le m on yang ras anya as am d ap at e m e m b antu as am d alam lam b u ng. R e s e arch m e nu nj kkan, u s e m u a b u ah yang m as u k ke d alam lam b u ng, s e te lah nya akan b e ru b ah m e nj i b as a. ad
- 7. 不要吃加熱過的水果，水果加熱了，營養便會完全流失。吃 了就只等於“白吃”，因為所有維他命經加熱後都會失掉…… Jangan m akan b u ah yang te lah d ip anas kan, b u ah yang te lah d ip anas kan akan h ilang s e m u a vitam innya. S am a d e ngan tid ak m e m akannya, kare na s e m u a vitam in akan h ilang m e lalu i p e m anas an. 如果你需要吸收水果中的營養，就不要吃 “菠蘿炒飯”、“香芒 牛柳”、“冰花燉雪梨” 等等 Jika kau b u tu h vitam in yang te rkand u ng d alam b u ah , m aka j angan s antap “nas i gore ng nanas ”, “s ap i s e m u r b u ah m angga, “tim b u ah p e ar”, d ll
- 8. 果汁 ，一定要喝新鮮搾出來的，不要喝 加工產品，如紙包飲品、罐裝等等。 Sari buah, harus diminum fresh, jangan meminum X produk kemasan, seperti minuman kaleng, dll.
- 9. 話說回來，水果中的纖維是很有益處的，所以 吃果肉或整個水果吃，效果遠比只喝果汁好。 K e m b ali lagi, s e rat b u ah s angat b e rfae d ah , s e b ab itu m akan b u ah u tu h e fe knya j h le b ih b agu s d arip ad a h anya m inu m au s ari d ari b u ah s aj a. 喝果汁時，宜一口一口慢慢喝，讓 你在吞下前有足夠的時間使果汁與 唾液混合。 S aat m inu m s ari b u ah , m inu m s e te gu k d e m i s e te gu k, s e h ingga ad a waktu yang cu ku p b agi s ari b u ah u ntu k b e rcam p u r d e ngan air liu r
- 10. 一個簡單有效的清理腸胃，排清毒素的辦法。 C ara yang e fe ktif u ntu k m e m b e rs ih kan lam b u ng d an m e m b u ang racu n tu b u h . 只吃水果、喝鮮搾果汁 只需三天 你會發現整個人會變得容光煥發！ H anya m akan b u ah , m inu m air b u ah p e ras an h anya b u tu h tiga h ari Kau akan te m u kan s e lu ru h tu b u h m e nj i le b ih s e gar ad 進行 “水果餐” 期間，你絶對不會覺得沈悶”……你每次吃不同的水果，偶 爾也可以吃吃水果沙律，這樣的話既充滿新意又可達到效果！ M e m as u ki p e riod e “b e rs antap b u ah ”, kau tak akan m e ras a tak e nak… … s e tiap kali kau m akan b u ah yang b e rb e d a, s e kali-kali j ga b ole h m akan u s alad b u ah , d e ngan d e m ikian s e lain inovatif j ga m e nd ap at h as il yang u b agu s !
- 11. 现在你已经掌握好吃水果 之道，就是說你已得到漂 亮、長壽、健康、精力充 沛的秘訣。 S e karang kau te lah m e nge tah u i atu ran m akan b u ah , artinya kau te lah m e nd ap at re s e p u ntu k m e nj i cantik, p anj ad ang u m u r, s e h at, e ne rgik. 祝大家時刻保持快樂及身體健康！ S E M O G A K ITA S E M U A TE TAP BAH AG IA D AN BE R BAD AN S E H AT !