ほ?くのランニンク?
- 2. 伏い羨ち
- 7. ? 階L鉦xrgの膳楼 ? 仝ながら々の膳楼 ? ^なレ`スエントリ` ? ^な奮並─陝陬踪`ディング ? ジム宥い ? サプリメント ? 互C嬬ウェア、シュ`ズ
- 8. 涙尖をせず。シンプルに。
- 9. 膳楼
- 10. ジョグ ? 業S ? L２晩殻業 ? ８km?１６km ? 音屁仇
- 11. ミドル恠ロング恠 ? 業S ? L２晩殻業 ? ２５km?４０km ? フラットなロ`ド
- 12. レ`スペ`ス恠 ? 業困笋笋つい ? 埖２指殻業 ? ２１km?３０km ? 謹くはレ`スで旗喘
- 13. 表祇恠 ? 業困つい ? 埖２指殻業 歪 ? ５km?７km ? トレイル
- 14. 翊脇州宥各S掴峠恠 ? 業叉惠z ? 埖１指殻業 ? ９km?１５km ? 梳】爍】爍
- 15. その麿LSDなど ? 業困なりS ? 埖１指殻業 ? ２０km?３０km ? 嶼gの薦を処りる
- 16. こだわりアイテム
- 18. ? セパレ`トソ`ル ? 院久 ? X楚 シュ`ズ┘讒`ス喘
- 19. GPSrπ津 ? \業の委燐 ? ペ`スの委燐 ? トレ`ニングメニュ` ? ランニングログのЪ
- 20. おしまい
Editor's Notes
- #2: k燕宀ノ`ト
- #6: }について サブスリ`あるいは、サブ３５、サブ４といったレベルを朕峺している圭が謹いこともあって、伊直サンからvのオファ`があったが、 ランニングの屎しいトレ`ニングについては伊直さんがすでにしているはず。 SNSをる泙蝓△澆覆気鵑侶修膳楼しているはず。 すでにトレイル、ウルトラ、トライアスロンのUYがある繁も謹方。 レ`スのUYもトレ`ニング岑RもN源。 書厚徭蛍がすことがあるのか 剃のk襪牌垠屬やってきたことではなくて、やめたことについてす。 もし採か`いがあるとすれば、やっていないことにあるかもしれない。なにかヒントになれば。
- #8: 階L鉦x膳楼: マラソンなので42km參貧恠れる駅勣はない。３rg參貧附悶を咾しAけられる駅勣もない。これ參貧のトレ`ニングはoj。 ?ながらの膳楼 咄Sをきながら、とか、宥輩ランとか。採並も鹿嶄することが故伉。恠るときは恠ることに鹿嶄する。咄Sをくときは咄Sをくことに鹿嶄する。宥輩するときは(ry ?^なレ`スエントリ` 朕砲ぶれる。モチベ`ションが隠てない。附悶を欧后 ?^な奮並 レ`ス湊り。そもそもlせるために兵めたのに、恠るために噫蛍なエネルギ`をるのは云挑宜。妛珪を聞える恠りがしたい。 ?ジム宥い g俊議に森はあったが、恠るrgを函りたい。ランニングはランニングでしかえられない。 ?サプリメント 森がよくわからない。屎しい喘隈を便れば措いのかもしれないが、中宜株い。 ?互C嬬 こういったものを弖箔するときりがない。
- #9: いたったYは、 o尖せず、シンプルに。 ランニングはシンプルなスポ`ツだが、}jにしようとすればいくらでも}jにできる。やれることは泙蕕譴討い襦シンプルさを弖箔していきたい。むしろシンプルに函りMむことによって辛嬬來が_かれるのではないかと町隼と房っている
- #11: ジョグ 鬚鯰んだ巓指コ`ス。頭箸詫弘爾里△詆粟住じりの揃中。 バランス湖と、フラットな彭仇と蹐蕕覆ぷ澆蠏修鴃Bう。
- #12: ロング恠 いたって噸宥のロング恠。児云フラットなコ`スだが、徭祇へのアップダウンがある。 翊呂煤甍襪幕y侭となるところなので、しっかり恠る。
- #13: レ`スペ`ス恠 なかなか１繁で佩うのがyしい膳楼。１繁で函りMむとギブする楕が互いので、シ`ズン嶄はレ`スで旗喘している。 翊呂任10埖の残寒30k、いわきでは12埖のはだの21kmをこれにあてる。
- #14: 表祇恠: 歪の晩餓しがしいときにやる。いわゆるトレイルランのような膳楼ではなくて、表祇をダッシュする。 伉田や庶扉を弖いzむ。
- #15: 翊脇竣滷 頭祇1.5km翊脇修悗離▲廛踪`チを恠る。鞠りで伉田を弖いzみ、和りでスピ`ドを弖いzむ。 シ`ズン嶄に埖１゛２指のl業でおこなう。毅が寄きいが、スピ`ド隔消薦がした。
- #16: ＬＳＤ 匯繁でやるのがつらいので、嶼gの薦を処りる。
- #18: シュ`ズ膳楼喘 Xくてクッションがないこと、フラットなことにこだわっている。 シュ`ズがおもいと、ストライドが阜びない湖がある。 フラットだとかかとを聞いづらいので、蹐蕕覆ぷ澆蠅できる。 あと、クッションのあるシュ`ズは笋rがわからない。クッションにどうしても餘がついてしまう。 餘がついたまま恠ると、よけい餘がひどくなる。ランニング繁伏で率匯の講厘といえる怎久庶弔况をおこした。 うす久にしてから酔{。
- #19: シュ`ズ┘讒`ス喘 Xい泣は膳楼喘と匯w。セパレ`トでかかととグリップがあるので蹐譴襦レ`スの栽は蹐蠅侶瞋，鮟發慧つ。
- #20: GPSr 膳楼r\業のuやペ`スの委燐やランニングログのЪに音辛之なアイテム。 トレ`ニングメニュ`をO協できるので、メニュ`に鬉靴尽O協をつくっている。 レ`スでも聞える。