Книга «Сомнение» Славы Баранского
2 likes3,709 views
Это первые 13 страниц книги «Сомнение» главного редактора блога Лайфхакер Славы Баранского. Книга издана в электронном и бумажном виде издательством «манн, Иванов и Фербер».
More Related Content
What's hot (16)
Viewers also liked (7)
Similar to Книга «Сомнение» Славы Баранского (20)
More from Слава Баранский (20)
Книга «Сомнение» Славы Баранского
- 2. Слава Баранский Москва «Манн, Иванов иФербер» 2014 Сомнение Манифест для тех, кто готов выйти из толпы http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/somnenie/
- 3. УДК 304.3 ББК 87.852.5 Б24 Баранский С. Б24 Сомнение. Манифест для тех, кто готов выйти из толпы / Слава Баранский — М. : Манн, Иванов иФербер, 2014. — 240 c. ISBN 978-5-00057-198-9 Перед вами книга, которая объясняет, зачем икак стоит под- вергать сомнению устоявшийся подход кважным аспектам современной жизни— мобильным телефонам, социальным сетям, питанию испорту. Автор дает конкретные рекомендации, которые помогут стать продуктивнее издоровее каждому, кто решится стать на путь сомнения. УДК 304.3 ББК 87.852.5 Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разреше- ния владельцев авторских прав. Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Ве- гас-Лекс» © Баранский С., 2014. © Оформление ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2014ISBN 978-5-00057-198-9 http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/somnenie/
- 4. Содержание Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Глава 1. Телефон . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Мы слишком привязаны ктелефонам . . . . . . . . . 16 Решение проблемы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Глава 2. Социальные сети . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Кто, что ипочему пишет всоциальных сетях . . 31 Почему стоит меньше пользоваться социальными сетями . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Новая модель жизни всоциальных сетях . . . . . . 60 Глава 3. Еда . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77 Что икак ест современный человек . . . . . . . . . . . 77 Поставщики информации оеде . . . . . . . . . . . . . . . 85 Мотивация худеющих . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91 С чего начать . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94 Низкокалорийная еда . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 Главные правила перехода наздоровое питание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108 Вкус . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117 Как несбиться спути . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/somnenie/
- 5. 6 СОМНЕНИЕ Глава 4. Спорт . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127 Кажется, что-то нетак… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127 Если увас пять лишних килограммов в30лет . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130 Мотивация . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139 Моя история . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142 Будьте реалистами . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147 Закон снижения эффективности . . . . . . . . . . . . . 150 Начинаем! 10000шагов вдень . . . . . . . . . . . . . . . 153 Бег . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161 Побежали? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167 Тренируемся дома . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184 Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203 Приложения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207 Полезные рецепты . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207 Как пить трилитра воды вдень . . . . . . . . . . . . . . 215 Браслеты ибрелоки-шагомеры . . . . . . . . . . . . . . . 217 Мобильные приложения для занятий спортом . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 219 Список интернет-ресурсов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222 http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/somnenie/
- 6. Введение Начать эту книгу яхочу спризнания. Яписал ее целый год. Да, двести с лишним страниц человек, пишущий десят- ки страниц блога идругих статей ежедневно, писал по- чти 400дней. Стоит сказать, что яеще итот, кто пишет опродуктивности иоптимизации всего насвете. Так что вина моя неискупима. Усугубляется она еще итем, что идеи, изложенные вкниге, вынашивались много лет, даи сама идея написания книги как законченного произведения «со мной» уже пару лет. «Почему писал-то год, а?»— спросите вы. Все потому, что очень сложно за- ставить людей думать исомневаться внепоколебимости утверждений современной жизни. Приступая кнаписа- нию книги, инициируешь всебе такие процессы иэкспе- рименты, что попадаешь вводоворот изменений, сомне- ний,пересмотровтого,вочтоверил,когдасадилсяписать первую главу. Итак покругу— дописал, перечитал, по- менял, перечитал, поменял… Было трудно, ноя победил свои сомнения, чтобы передать эстафету читателям. Те- перь ваша очередь. http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/somnenie/
- 7. 8 СОМНЕНИЕ Основная идея книги— сомнение. Нет, речь не о том, что многие современные люди слишком много читают иучатся, нотак иненачинают проекты идела своей мечты, недействуют, аввергают себя вбеско- нечный внутренний диалог. Книга необ этом. Она отом, что мы, живя впостиндустриальном обществе, утратив многие жизненные ценности после развала «совка», кидаемся наидеи, теории, практики, техно- логии, особо недумая отом, что они делают снаши- ми жизнями. Книга, которую вы держите сейчас в руках, со- стоит изчетырех частей— «Телефон», «Социальные сети», «Еда» и«Спорт». Мне кажется, что это самые «динамичные» факторы, влияющие сегодня нанашу жизнь: здесь все меняется быстрее, чем мы можем себе представить. Иименно вэтих сферах мы легко принимаем на себя чужие модели поведения, кото- рые навязывают нам современное общество, семья, знакомые иколлеги. Мы совершаем очень много дей- ствий, причин которых не понимаем. Жизнь идет понакатанной колее, и мыскатываемся вболото, ко- торое, как нам кажется, нам точно не грозит. Почему мы считаем молоко полезным? Почему обязательно ставить на телефон приложение Facebook? Почему если нужно сбросить вес, то нужно отправляться в«качалку»? Почему если звонит телефон, то нужно хвататься занего иотвечать, бросив все то важное, чем мы внастоящий момент заняты? http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/somnenie/
- 8. 9ВВЕДЕНИЕ Если говорить про телефон… Это маленький спутник, который всегда и везде с нами. Мы выну- ждены быть насвязи иотвечать насообщения почти мгновенно. Так принято, разве нет? Это разрушает плавное течение нашего времени, наши планы иде- лает совершенно невозможным какой-либо тайм- менеджмент. Мы как-то незаметно, ноочень быстро приняли такую модель пользования телефоном. Сде- лали его слишком важным, а себя — слишком до- ступными. Мы незадумались критически отом, чего отнас ждут окружающие, что навязывают нам веду- щие производители «железа» исофта. Социальные сети— величайший проводник ин- формации ивеличайший пожиратель времени. Они снами сразу после пробуждения, они снами вутрен- нем туалете, попути наработу, наработе, после рабо- ты, вмоменты малейшего простоя внашем плотном графике. Они все больше втелефонах парня идевуш- ки, пришедших насвидание, ушкольников науроке, уводителей транспорта зарулем! Люди все больше предпочитают общению тет-а-тет печатание сообще- ний, лайкание икомментирование. Бесконечные лен- ты создаются ценой часов наших жизней. Слишком много личного воткрытом доступе, исовсем непо- нятно, что будет сэтими данными через много лет. Мы невидим будущего инашего отношения кпро- исходящему внем, инам все равно. Слишком велико влияние соцсетей наощущение мира каждым изнас http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/somnenie/
- 9. 10 СОМНЕНИЕ вотдельности. Мы по-другому выбираем контент, не- верно толкуем реальность, ошибаемся воценке силы знакомств идружбы. Мы становимся эмоциональны- ми калеками, воспринимаем только саркастичный юмор. И, что самое печальное, совершенно неверно оцениваем себя ипроисходящее вокруг нас. Социаль- ные сети настолько влиятельны изаразны, что ско- ро вшколе нужно будет вводить предмет «Социаль- ные сети», где мы будем учить детей, как правильно «жить» всоцсетях икак ненаделать наших ошибок, последствий которых мы неможем даже представить. Нопока нет такого урока, нам, взрослым людям, не- сущимся на волне эмоционального заразного «лай- кательного цунами», нужно немного более критично взглянуть насоциальные сети ито, что они делают с нами и миром вокруг нас. Не нужно отказывать- ся отних иудалять все аккаунты. Просто стоит по- пробовать небросаться сголовой вбурлящий поток новостных лент в творениях Цукерберга и Дурова. Нужно немного притормозить изадать себе вопросы: «Зачем это мне?», «Какова цель написанного мной?», «Зачем я опубликовал фото этого пирожного?», «У меня насамом деле 765друзей?»… Глава «Еда» была самой трудной для меня. Янево- инствующий вегетарианец, нелюбитель диеты Дюка- на или Аткинсона, неученый, делающий опыты над крысами икроликами, нефанат питания пещерных людей. Ячеловек, которого бросает впот при виде http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/somnenie/
- 10. 11ВВЕДЕНИЕ двухлетнего ребенка, сосущего колу. Мне больно ви- деть половину детей изпервого класса, уже имеющих лишний вес. Мне стыдно засоплеменников напля- жах мира, которые по умолчанию «поставляются» туда снадутыми животами впреобладающем боль- шинстве. Мне противно думать, что люди питаются только переработанной едой сневиданной калорий- ной плотностью— печеньками, мороженым, раство- римыми супами, булками, которые непортятся, кофе изпакетиков, сладкой водой, фастфудом, кетчупами, майонезами ипрочей подобной дрянью. Ярадикаль- но изменил свои пищевые привычки ивсего зане- сколько месяцев потерял 18кг— никакой ломки, ни- какого торга ссобой, никакого чувства вины ивсего того, что мешает выдержать очередную модную диету моим подружкам идрузьям. Ярасскажу вам отом, как все просто с современной едой, если добавить здравый смысл и начать не потреблять пищу, а со- здавать еду. Любить ее ипонимать вкус, отличный отсладкого, соленого ижирного, который предлагает нам вобмен навсе прелести мировой кухни совре- менная культура быстрой еды. Сделать правильное питание своим главным источником здоровья. Сво- им основным лекарством! И последнее— глава «Спорт». Янеолимпийский чемпион иуверяю: им вам нечего рассказать, яспра- шивал. Ноя очень переживал из-за того, что был един- ственным представителем Украины на дистанции http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/somnenie/
- 11. 12 СОМНЕНИЕ «половинки» Ironman вИталии в2013году, накото- ром стартовало более тысячи любителей. Мне было искренне непонятно, почему самая большая страна Европы с сорока с лишним миллионами жителей представлена на самом зрелищном и очень крутом состязании по триатлону среди любителей толь- ко одним мной. Вэтой главе ярасскажу вам отом, как сделать спорт привычкой, неотъемлемой частью жизни— такой же, как сон, питание, секс иобщение. Лично яосуждаю модель «весенних терзаний», кото- рые приводят людей вспортзал и… больше никуда иник чему. Вы быстро бросаете начатое, потому что вам неинтересно, амотивации явно нехватает для того, чтобы закончить подготовку клету. Очень хочу, чтобы вы поняли, насколько мотивация «тело клету» ошибочна. Я уделяю много внимания мотивации, которая помогла мне вернуться вспорт спустя деся- тилетие офисного прозябания итолстения. Япомогу вам начать тренироваться самостоятельно, найти со- вершенно необходимую мотивацию, стать стройнее и покинуть ряды жиреющих, сопящих на лестни- цах, трясущих животами ицеллюлитами сограждан, которые живут вмире стыда, хоть искрывают это. Нам сними непо пути. Насветлой стороне лучше— я проверил и прошу вас довериться мне на этой дороге. Главное, что япрошу вас держать вголове,— мысль отом,чторассыпающаясястранаСССР,алчныеиглупые http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/somnenie/
- 12. 13ВВЕДЕНИЕ правители, отстающие отсовременной науки ипере- довых практик дедушки ибабушки, уставшие бороть- ся мамы ипапы ивыбравшие, как им кажется, про- стой путь друзья— все они установили внас крайне «глючную» операционную систему. Вкаждого изнас! Оглянитесь повнимательнее. Она настолько плоха, что мы живем 50–60лет вместо «положенных» нам всовременном мире 80–90истареем уже в40умом ителом. Яслышал, как 35-летний человек искренне рассуждал отом, чем займется напенсии, словно она наступит уже вследующем году! Яхочу вместе свами найти недостающие строчки кода и установить их наполагающиеся места. Жить дольше, видеть боль- ше, мыслить шире, бежать быстрее, плыть дальше, любить ярче, тратить каждую минуту единственной данной нам Вселенной жизни только нато, что дей- ствительно нужно нам, нашему телу, уму исердцу. У меня все началось ссердца иим заканчивается. Вы это поймете, прочитав книгу. Не пропустите ссылки вкниге— они дополняют многое описанное тут ипомогут погрузиться винте- ресующую вас тему так глубоко, насколько это нужно именно вам. http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/somnenie/