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마음수련 명상, 무엇일까요? - 마음수련 소개자료

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마음수련 명상은 무엇일까요? 명상의 효과는 어떤 것이 있을까요? 마음수련 프로그램을 시작하기 전 명상이 궁금하신 분들을 위한 소개자료입니다. http://www.meditationlife.org

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마음수련 명상, 무엇일까요? - 마음수련 소개자료
명상, 행복한 사람들의 기분 좋은 습관
01 명상은나를돌아보는 것입니다. 전문가들은하루를 가장행복하게, 생산적으로보내는 방법의하나로명상을하라고 말합니다. 명상으로 나를 돌아보는 시간을 통해, 현재 나의 모습을 정확히 알게 되고, 쓸데없는 생각으로 낭비되는 시간을 줄이고, 가장 중요한 것에 집중하며 살 수 있게 되기 때문입니다. 스티브 잡스, 마이클 조던, 오프라 윈프리 등 탁월한 성취를 한 많은 사람들은 스스로의 마음에 관심을 갖는 것이 얼마나 중요한지 알고 있었지요. 그래서 그들은 명상을 했습니다. 아침 9시, 그리고 오후 4시 반에는 뭘 하고 있던지 일단 멈추고 우리는 명상을 합니다. 그럼으로써 우리 자신의 안정을 찾고 중심으로 돌아가지요. 제가 지속하고 싶은 한 가지는 매일 제 중심을 잡고 저를 위해 명상을 하는 겁니다 - 오프라 윈프리 가만히 내면을 들여다보면, 점점 마음속 불안의 파도는 잦아들고 여백이 생겨납니다. 이때 직관이 깨어납니다. - 스티브 잡스
02 # 내 안의 새로운 가능성을 발견하는 것 명상은 최고의 자기 계발 수단이다. 나를 돌아보는 명상을 하다 보니, 지금 나에게 처한 상황을 탓하기보다는 그 상황을 바라보는 내 마음을 바꾸고자 하는 습관이 생겼다. 나를 돌아보며 내 마음에서 진짜라고 믿고 있는 가짜인 마음들을 빼면 현실을 수용하는 힘이 길러진다. - 서형준 / 한국증권금융 근무. 서울 여의도센터에서 명상 중 # 나를 다스리는 방법을 알게 되는 것 아침에 애들 학교 보내고 집안일 마치고 나면 명상을 하러 간다. 처음 명상을 하게 된 이유는 다이어트를 하려고 운동센터에 갔다가 만난 언니 때문이었다. “살만 빼지 말고 마음도 좀 빼라고” 하는데, 마음을 빼라는 게 뭔지 궁금해서 명상을 시작했다. 쓸데없는 고민, 스트레스, 억눌러놓았던 마음들, 내가 제일 불행한 것 같은 마음… 나를 돌아보며 그런 마음들을 찾고, 버리는 거였다. 나를 돌아보며 나를 힘들게 했던 마음들을 하나하나 비우다 보니, 정말 마음이 홀가분하고 자유로워지는 경험을 하게 된다. - 서옥주 / 주부. 서울 고속터미널센터에서 명상 중 # 진짜 나를 만나는 것 과거 경험, 감정, 좌절... 명상 방법대로 나를 돌아보고 버리면서 점점 내면의 평안을 찾을 수 있었다. 계속 명상을 하며 알게 된 건, 내가 누구인지 어디서 와서 어디로 가는지, 어떻게 살아야 하는지 그 답도 알게 되었다는 것이다. 내 내면을 제대로 들여다보며 마음을 비우면 누구나 그 답을 찾을 수 있다. - 보아스 유 / 미국 홀리 패밀리대 간호학과 교수. 미국 뉴저지 티넥센터에서 명상 중
03 STEP 1 되돌아보기 STEP 2 마음빼기 STEP 3 나의 본래 마음 찾기 마음수련은마음전문 명상프로그램입니다. 마음이무엇인지도 모른채,나를돌아보고마음을비울수는없습니다. 마음수련에서는마음이무엇인지,어떻게돌아보고비울수있는지,쉽고명확하게안내합니다. 운동도제대로된 방법으로해야효과가있듯,명상도 제대로 된방법으로해야 효과가있습니다.
03 마음수련 첫 단계에서는 살아온 삶 을 돌아보며 기억된 상황, 감정, 생 각들을 떠올리는 방법을 배웁니다. 사랑받고 인정받은 기억, 순간의 실수로 힘들었던 기억, 떠오르는 내 삶의 한 장면 한 장면이 기쁨, 미 움, 화, 두려움 등의 감정과 함께 마 음속에 저장되어 있습니다. 방법대로 나를 돌아보다 보면 내 모습은 왜 이렇게 형성됐는지, 풀 리지 않던 문제의 원인이 무엇인지, 지금의 나를 정확히 알게 됩니다. STEP 1 되돌아보기 STEP 2 마음빼기 STEP 3 나의 본래 마음 찾기 떠올렸던 마음들, 아주 어린 시절 부터 쌓여 있던 감정, 생각들을 안내하는 방법대로 하나하나 버립 니다. 버리면 없어지는 것을 알 수 있고 마음이 가벼워지고 맑아진다는 걸 느낍니다. 마음수련의 빼기 방법은 일어난 마 음을 단순히 가라앉히는 게 아니라, 마음의 뿌리까지 완전히 버리게 하 기에 근본적인 변화가 가능합니다. 버리다 보면 버리고 버려도 없어지 지 않는 변치 않는 마음을 알게 됩 니다. 그것이 바로 나의 본래마음, 본성 입니다. 무한하게 넓고 맑은 그 본 래마음이 되어갈수록 내가 본래부 터 가지고 있던 뛰어난 능력과 행복함을 찾게 됩니다.
마음수련 명상, 무엇일까요? - 마음수련 소개자료
03 #1가득쌓였던마음을비우며진짜나를찾아갑니다 명상을 처음 시작하며, 내 마음을 돌아보면 ‘나를 잃어버릴 만큼 가득 쌓였던’ 마음들을 보게 됩니다. 자유롭고 편안한 마음, 맑아진 머릿속… 명상으로 얻을 수 있는 수많은 효과가 있지만 무엇보다 중요한 건 그 마음을 비우며 진짜 나를 찾아갈 수 있다는 것입니다. #2마음의독소를빼는습관,일상에활력이넘칩니다 우리는 하루에도 많은 일들을 경험하며, 머릿속에 수많은 정보, 생각, 감정들을 쌓습니다. 그게 스트레스가 되고 몸에 독소로 작용하지요. 하지만 매일매일 쌓아놓은 스트레스를 버리는 습관을 가진다면, 늘 새롭게 재충전하여 활력 넘치는 일상을 보내게 됩니다 #3지금이순간을살아가는즐거움을느껴보세요 끊임없이 머릿속에 떠오르는 생각들로 현재를 살지 못하고 있지 않나요? 그 생각들을 버리게 되면, 세상에서 가장 편안한 내면의 휴식을 취하게 됩니다. 지금 이 순간을 살아가게 됩니다.
03 #4아무것도안하며 내마음을돌보는시간,나를 더유능하게만듭니다. 마지막으로 아무것도 하지 않은 때가 언제인가요? 바쁜 세상 속에서 우리 마음은 늘 바쁘기만 합니다. 무엇을 위해 그렇게 바빴는지… 고요히 마음을 돌아보는 시간을 통해 더 창의적이고 생산적으로 나의 삶을 만들어가게 됩니다. #5다버리고나면나에게 가장소중한 것이보입니다 나의 인생에서 가장 소중한 것은 무엇인가요? 버리고 버리고 또 버리고 나면 나에게 가장 소중한 것이 무엇인지 알게 됩니다. 그리고 그것을 지키며 살아갈 수 있는 힘을 얻게 됩니다.
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04-1 마음수련의지역명상센터는국내200개를포함하여 전세계320개가넘을 정도로,이미 많은사람들을 위한생활명상으로자리잡고있습니다. 가까운명상센터에 방문하시면,명상전문가에게자세한안내를받으실수있습니다. 마음수련 고객센터 1588-7245 매일7타임강의&수련, 원하는시간모두 참여가능 하루 7번의 강의와 수련이 연속으로 진행되며 원하는 시간에 모두 참여할 수 있습니다. 명상 프로그램은 한달 단위로 안내됩니다. 누구나쉽게할 수있는생활명상방법안내 매일을재충전하는소중한시간 초등학생부터 90세 노인까지, 남녀노소 국적불문하고 누구나 쉽게 할 수 있는 생활 명상 방법입니다. 하루 중 언제든 방문하여 그날그날의 내 모습을 되돌아보고, 마음 쌓일 틈 없이 바로바로 스트레스와 마음들을 비울 수 있습니다. 매일매일이 새로운 날처럼 느껴집니다.
04-2 충남논산의전원에 위치한메인센터에서는일상과 잠시떨어져 자연속에서 생활하며 나를집중적으로돌아볼수있습니다. 이런 분께 추천합니다 • 휴가 후유증 없는 진짜 휴가를 가고 싶은 분 • 지난 날들을 돌아보고 새로운 삶을 시작하고 싶은 분 • 자기 내면을 깊이 되돌아보고 싶은 분 7박8일 집중명상 매주 토요일부터 1주일 단위로 진행됩니다. 마음에 관한 전문 강의와 명상, 1:1 상담 등의 프로그램으로 진행됩니다. (연중무휴) 완전한휴식과재충전 자연체험영농 바쁘고 복잡했던 마음을 버리며 완전한 휴식을 경험합니다. 계룡산 전원의 맑은 공기, 고요한 소나무 숲 산책로, 자연식 건강 식사로 몸과 마음을 재충전합니다. 마음수련 4단계부터는, 자연과 함께하는 영농 프로그램에 참가할 수 있습니다. 대자연 속에서 채소를 가꾸면 몸은 건강해지고 뿌리 깊이 배어 있던 습관에서 벗어납니다.
05 마음수련 대학생캠프 국내 최대 대학생 명상 캠프 050-5245-7245 www.meditationuniv.org 마음수련교원직무연수 맞춤형기업연수 행복한 선생님을 위한 특별한 일주일 041-731-1104 www.meditationedu.org 기업의 잠재력을 깨우다 평생교육원 전인교육센터 041-731-1255 www.ihumancom.com 청소년마음수련캠프 현직 교사들이 추천하는 대표 인성 캠프 041-731-1260~1 www.meditationyouth.org
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  • 5. 03 STEP 1 되돌아보기 STEP 2 마음빼기 STEP 3 나의 본래 마음 찾기 마음수련은마음전문 명상프로그램입니다. 마음이무엇인지도 모른채,나를돌아보고마음을비울수는없습니다. 마음수련에서는마음이무엇인지,어떻게돌아보고비울수있는지,쉽고명확하게안내합니다. 운동도제대로된 방법으로해야효과가있듯,명상도 제대로 된방법으로해야 효과가있습니다.
  • 6. 03 마음수련 첫 단계에서는 살아온 삶 을 돌아보며 기억된 상황, 감정, 생 각들을 떠올리는 방법을 배웁니다. 사랑받고 인정받은 기억, 순간의 실수로 힘들었던 기억, 떠오르는 내 삶의 한 장면 한 장면이 기쁨, 미 움, 화, 두려움 등의 감정과 함께 마 음속에 저장되어 있습니다. 방법대로 나를 돌아보다 보면 내 모습은 왜 이렇게 형성됐는지, 풀 리지 않던 문제의 원인이 무엇인지, 지금의 나를 정확히 알게 됩니다. STEP 1 되돌아보기 STEP 2 마음빼기 STEP 3 나의 본래 마음 찾기 떠올렸던 마음들, 아주 어린 시절 부터 쌓여 있던 감정, 생각들을 안내하는 방법대로 하나하나 버립 니다. 버리면 없어지는 것을 알 수 있고 마음이 가벼워지고 맑아진다는 걸 느낍니다. 마음수련의 빼기 방법은 일어난 마 음을 단순히 가라앉히는 게 아니라, 마음의 뿌리까지 완전히 버리게 하 기에 근본적인 변화가 가능합니다. 버리다 보면 버리고 버려도 없어지 지 않는 변치 않는 마음을 알게 됩 니다. 그것이 바로 나의 본래마음, 본성 입니다. 무한하게 넓고 맑은 그 본 래마음이 되어갈수록 내가 본래부 터 가지고 있던 뛰어난 능력과 행복함을 찾게 됩니다.
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  • 9. 03 #4아무것도안하며 내마음을돌보는시간,나를 더유능하게만듭니다. 마지막으로 아무것도 하지 않은 때가 언제인가요? 바쁜 세상 속에서 우리 마음은 늘 바쁘기만 합니다. 무엇을 위해 그렇게 바빴는지… 고요히 마음을 돌아보는 시간을 통해 더 창의적이고 생산적으로 나의 삶을 만들어가게 됩니다. #5다버리고나면나에게 가장소중한 것이보입니다 나의 인생에서 가장 소중한 것은 무엇인가요? 버리고 버리고 또 버리고 나면 나에게 가장 소중한 것이 무엇인지 알게 됩니다. 그리고 그것을 지키며 살아갈 수 있는 힘을 얻게 됩니다.
  • 11. 04-1 마음수련의지역명상센터는국내200개를포함하여 전세계320개가넘을 정도로,이미 많은사람들을 위한생활명상으로자리잡고있습니다. 가까운명상센터에 방문하시면,명상전문가에게자세한안내를받으실수있습니다. 마음수련 고객센터 1588-7245 매일7타임강의&수련, 원하는시간모두 참여가능 하루 7번의 강의와 수련이 연속으로 진행되며 원하는 시간에 모두 참여할 수 있습니다. 명상 프로그램은 한달 단위로 안내됩니다. 누구나쉽게할 수있는생활명상방법안내 매일을재충전하는소중한시간 초등학생부터 90세 노인까지, 남녀노소 국적불문하고 누구나 쉽게 할 수 있는 생활 명상 방법입니다. 하루 중 언제든 방문하여 그날그날의 내 모습을 되돌아보고, 마음 쌓일 틈 없이 바로바로 스트레스와 마음들을 비울 수 있습니다. 매일매일이 새로운 날처럼 느껴집니다.
  • 12. 04-2 충남논산의전원에 위치한메인센터에서는일상과 잠시떨어져 자연속에서 생활하며 나를집중적으로돌아볼수있습니다. 이런 분께 추천합니다 • 휴가 후유증 없는 진짜 휴가를 가고 싶은 분 • 지난 날들을 돌아보고 새로운 삶을 시작하고 싶은 분 • 자기 내면을 깊이 되돌아보고 싶은 분 7박8일 집중명상 매주 토요일부터 1주일 단위로 진행됩니다. 마음에 관한 전문 강의와 명상, 1:1 상담 등의 프로그램으로 진행됩니다. (연중무휴) 완전한휴식과재충전 자연체험영농 바쁘고 복잡했던 마음을 버리며 완전한 휴식을 경험합니다. 계룡산 전원의 맑은 공기, 고요한 소나무 숲 산책로, 자연식 건강 식사로 몸과 마음을 재충전합니다. 마음수련 4단계부터는, 자연과 함께하는 영농 프로그램에 참가할 수 있습니다. 대자연 속에서 채소를 가꾸면 몸은 건강해지고 뿌리 깊이 배어 있던 습관에서 벗어납니다.
  • 13. 05 마음수련 대학생캠프 국내 최대 대학생 명상 캠프 050-5245-7245 www.meditationuniv.org 마음수련교원직무연수 맞춤형기업연수 행복한 선생님을 위한 특별한 일주일 041-731-1104 www.meditationedu.org 기업의 잠재력을 깨우다 평생교육원 전인교육센터 041-731-1255 www.ihumancom.com 청소년마음수련캠프 현직 교사들이 추천하는 대표 인성 캠프 041-731-1260~1 www.meditationyouth.org