13 obiceiuri care ne facm mai fericiti
7 likes936 views
Documentul prezint 13 obiceiuri care pot contribui la 樽mbuntirea fericirii personale, baz但ndu-se pe observaiile autorului i pe 樽nvturile celor mai 樽nelepi oameni. Aceaste obiceiuri includ recunotina, valorizarea pozitiv, compasiunea i druirea, subliniind importana traiului 樽n prezent i simplificarea vieii. Prin aplicarea acestor principii, indivizii pot experimenta o stare de bine mai profund i o 樽mplinire personal crescut.
13 obiceiuri care ne facm mai fericiti
- 1. Marian RUJOIU 13 Obiceiuri care ne fac mai fericii
- 2. 13 Obiceiuri care ne fac mai fericii Inima are raiunile ei pe care raiunea nu le cu- noate Blaise Pascal
- 3. Se 樽mplinesc aproape 4 ani de c但nd studiez i experimentez fericirea sub diferitele ei forme. I-am ascultat pe cei mai 樽ne- lepi oameni, am discutat cu oameni fericii i nefericii i am desprins esena, nu neaprat a ceea ce 樽nseamn fericirea ci mai degrab a acelor obiceiuri care ne fac fericii. Oamenii fericii au anumite obiceiuri, indiferent de nivelul lor de trai. Fie c au bani mai muli sau mai puini, am fost surprins s gsesc obiceiuri identice at但t la milionari c但t i la acei oameni care nu tiu ce vor m但nca m但ine. Fericire 樽nseamn s te simi bine, s duci viaa pe care i-o doreti, totui am fost interesat s a鍖u care sunt acele obicei- uri care integrate 樽n viaa noastr ne pot face mai fericii. Am 樽ntocmit o list cu 13 obiceiuri 樽ns fr doar i poate lista poate 鍖 continuat de orice cititor. V recomand s citii aceast list chiar de dou ori, iar apoi s o discutai cu cineva, iar apoi s 樽ncepei s o integrai 樽n viaa voastr. Fie c suntem deprimai, 鍖e c dorim s 鍖m mai fericii, aceast list ne va ajuta. Sunt obiceiuri simple care nu cost nimic. De la buditi la neurologi, de la milionari la oameni cu nici un venit, sunt totui lucruri care cu toii le au 樽n comun. Cel mai interesant este c practicarea acestor obiceiuri ne face mai fericii. ntr-un fel sau altul 鍖ecare t但njete s 鍖e mai fericit, chiar i la extrem. Am 樽nt但lnit oameni, care pentru mine au fost puin ciudai. Acetia erau fericii doar dac erau nefericii. Trec但nd peste aceste excepii, vedei obiceiurile i integrai- le 樽n viaa voastr. Nu cost nimic, iar bene鍖ciile sunt nemsurate. M uit la c但te lucruri am pierdut ne樽neleg但nd aceste simple principii care te transform dintr-un om nefericit 樽ntr-un om fericit. Fericirea nu este o destinaie, este un mod de a-i tri viaa. 2
- 4. 1.油Fii recunosctor Recunotina joac un rol cheie. Oamenii care nu reuesc s 鍖e recunosctori pen- tru ceea ce au, de regul, sunt nefericii. Sunt acei oameni care nu apreciaz nimic din ce-i 樽nconjoar i nu-i mulumete ni- mic Este o iluzie s credem c ne va face feri- cii ceva ce nu avem at但t timp c但t nu vom 鍖 capabili s 鍖m recunosctori prezentului i oamenilor din jurul nostru pentru ceea ce avem acum. Atunci c但nd suntem recu- nosctori, 樽n corpul nostru se 樽nt但mpl ceva spectaculos, undele cerebrale se sin- cronizeaz cu btile inimii. Iar c但nd acest lucru se 樽nt但mpl, intrm 樽n acea stare plin de beatitudine care se transform 樽n fericire, mai puin stres i un metabolism mai puternic. Atunci c但nd eti recunosctor intri 樽ntr-o stare superioar 樽n care simi, vezi i acionezi 樽ntr-un mod cu totul diferit, bene- 鍖c pentru tine i pentru cei din jurul tu. 3
- 5. 2. Valorizeaz Valorizarea este uor diferit de recunot- in. Am putea spune c este un nivel 2 al recunotinei. Spre deosebire de recunot- in, care poate 鍖 mai degrab reactiv, val- orizarea este ceva proactiv. Atunci c但nd 樽ncerci s a鍖i ce are un om mai bun, valorizezi. Atunci c但nd dintr-o situaie 樽nvei o lecie, din nou valorizezi. Atunci c但nd caui ceva bun 樽ntr-o situaie valorizezi, iar atunci c但nd te uii la umani- tate i vezi ce are mai bun valorizezi. C但nd priveti 樽n jurul tu este foarte uor s 鍖i prins 樽n capcana nenorocirilor i rutilor din lumea 樽ntreag. n lume nu exist doar bine, exist i ru, 樽ns acei oameni care au obiceiul de a cuta, a gsi i a valoriza ce este bine, sunt fericii. Focusul lor este 樽ndreptat astfel ctre lucrurile bune c但nd privesc 樽mprejur. Nimic nu ne oprete s ne focusm pe lucruri negative, 樽ns c但nd devine un obicei se traduce 樽n stres, depre- sie i nefericire 樽n foarte scurt timp 4
- 6. 3. Druiete Ideea de a drui pentru a 鍖 fericit nu este o idee nou. Interesant este c i studiile arat acest lucru.油 Michael Norton a stu- diat cum putem cumpra fericirea. Riguros organizat, cercetarea sa a artat c oamenii care cheltuiesc bani pentru ei sunt mai nefericii dec但t oamenii care cheltui- esc bani pentru ceilali. Atunci c但nd ai grij de tine este un lucru potrivit, 樽ns c但nd ai grij i de ceilali oferind un ajutor, fc但nd un cadou sau acord但nd un sprijin atunci c但nd este cazul, abia atunci rsare senti- mentul de auto樽mplinire spre deosebire de satisfaciile pe termen scurt care ne privesc doar pe noi. Suntem fericii abia atunci c但nd trecem grania personalului i aducem o contribuie c但t de mic pentru o lume mai bun. 5
- 7. 4. Analizeaz mai puin i simte mai mult Oamenii fericii, atunci c但nd au o perso- an 樽n fa nu o judec ci mai degrab val- orizeaz persoana respectiv i simt perso- ana de l但ng ei. Astfel cei care ii antreneaz emoiile ne- mai樽ncerc但nd s le anihileze, 樽n mod mi- raculos devin mai fericii, cu o stare de bine de invidiat. Oare la sf但ritul vieii vei 鍖 mulumit c ai fost o persoan analitic sau pentru c ai simit viaa aa cum i-a fost ofer- it? Aadar, s dansm cu emoiile noastre sau cum spunea Maica Tereza Dac judecm prea mult oamenii nu mai avem timp sa-i iubim. 6
- 8. 5.油Nu lua lucrurile prea 樽n serios Cercettorii ne spun c pm但ntul s-a for- mat aproximativ acum 4,5 miliarde de ani, cu 10 milioane de ani mai t但rziu dec但t soarele.油 Ziua nu a fost at但t de lung 樽ntotdeauna.油 Acum un miliard de ani ziua avea aproximativ 18 ore. Datorit faptului c luna se mic cu 4 cm pe an, rotaia pm但ntului 樽ncetinete, iar un calcul simplu arat c 樽ntr-un viitor ziua pe pm但nt va avea i 1000 ore. n c但t timp va ajunge la 1000 de ore? Cu siguran 樽ntr-un timp mai mare dec但t problemele noastre sau 鍖ina noastr material. A lua lucrurile prea 樽n se- rios creeaz probleme, la fel a lua prea 樽n serios propria persoan , nu conduce la fericire. Oamenii simpli油 dar i genii au 樽neles acest lucru i nu iau lucrurile 樽n serios dec但t at但t c但t este necesar. Cu msur. Pentru ce at但ta stres? Unul din mentorii mei, Richard Bandler spunea c oamenii au probleme pentru c se iau prea 樽n serios. Aadar s ne detam puin si s 鍖m bucuroi. Rezultatele sunt imediate! 7
- 9. 6. ine lucrurile simple Acest obicei vine 樽n continuarea punctului anterior. Lobii notri prefrontali tind s pre- vad consecine 樽n scopul supravieuirii. To- tui ei ne avertizeaz, 樽i fac datoria, 樽ns dac alegem s complicm lucrurile ni se complic viaa, iar c但nd spunem via complicat spunem nefericire. Care este motivul pentru care uneori ne uitm la oameni simpli si fericii ? Arta de a ine lucrurile simple ne face mai fericii. Crezi c lucrurile complicate ii aduc ferici- rea? Nici vorb i ca o demonstraie te in- vit s te uii 樽n trecut. Privete la momen- tele 樽n care ai fost fericit. Vei vedea c toate sunt lucruri simple: o 樽mbriare, un z但mbet, o prjitur, un peisaj, un dar, un cuv但nt, un g但nd, un sentiment, o emoie. n orice situaie te-ai a鍖a, 樽ncerc s simpli- 鍖ci i vei gsi calea auto樽mplinirii. 8
- 10. 7. Rm但i 樽n prezent Eckhart Tolle este fr 樽ndoial autorul care a surprins puterea prezentului. Trecutul a fost, viitorul este incertitudine. A sta 樽n prezent reprezint cu adevrat sursa feri- cirii. A ne bucura de 鍖ecare lucru, a privi prin lentila bucuriei reprezint o cale magic spre fericire i stare de bine. Mirosul unei 鍖ori, gustul unei m但ncri, z但m- betul unui copil, bucuria lucrurilor simple sunt lucrurile care compun 樽ntreaga no- astr via. nc但ntarea clipei reprezint viaa noastr. Viaa noastr nu este dec但t o succesiune de momente. Capacitatea de a rm但ne 樽n prezent reprez- int unul din obiceiurile cele mai alese. ntr-adevr, nimeni nu este perfect, nu tiu dac exist cineva 樽n lume care poate poate rm但ne clip de clip 樽n prezent, to- tui nimic nu ne 樽mpiedic s facem c但t mai des acest lucru, din simplu motiv c putem 鍖 mai fericii 樽n acest fel. 9
- 11. 8. Arat compasiune C但nd spun arat compasiune, nu m refer doar la o arta ci mai exact la a 鍖. Mai sus am vorbit despre a drui. Compasiunea este la un nivel mai profund. Compasiune este atunci c但nd ne conectm emoional la o persoan a鍖at 樽n nevoie i devenim una cu ea 樽n sperana de a o ajuta. Dac ne vom simi bine c am ajutat nu este o vin, este doar un bene鍖ciu at但t timp c但t am fcut-o pentru ceilali. Cer- cetrile neurologice arat cum persoanele pline de compasiune au structur neuron- al diferit, limpede, clar, 樽n forme regu- late. Dac am putea spune 鍖ind plini de compa- siune dm o as ctre iluminare creierului nostru.油ntr-un anumit fel ar 鍖 necesar s ne oprim din transa cotidian, s 樽nchidem telefonul i calculatorul, s observm cum putem ajuta. Fc但nd-o noi, 樽ncet -樽ncet o vor face i alii, e nevoie doar 油de un 樽nceput. 10
- 12. 9. Iubete i iart Iubirea fr doar i poate are rolul ei 樽n ba- rometrul fericirii. Am putea 樽ncepe o dis- cuie lung 樽ntre a 鍖 iubit i a iubi, cred 樽ns c este irelevant, pentru c druind iubirea vom 鍖 mai fericii. A ne iubi pe noi, pe semenii notri i tot ceea ce ne 樽nconjoar ne face mai fericii. ntr-un 鍖nal este vorba de iubire necon- diionat, de iubire de oameni i de tot ce ne 樽nconjoar. Putei 樽ncerca s combinai iubirea i cu ier- tarea i vei trece la un nivel superior. Ura nate stres, pe c但nd iubirea i iertarea nasc auto樽mplinire i fericire. 11
- 13. 10. _______________________________ Alege s faci ce te face cu adevrat fericit, 鍖e c este vorba de lucruri mrute sau lu- cruri cu adevrat importante pentru tine. La punctul 10 trece ce consideri c te face fericit i ine 樽n atenia ta apoi. 12
- 14. 11. Ofer sau gsete un sens Atunci c但nd exist sens 樽n ceea ce facem suntem fericii. C但nd spunem c ne place ceea ce facem de obicei are un sens acel lucru. Lipsa de sens, 鍖e c vorbim de via per- sonal sau profesional, 樽ncet -樽ncet ne macin i ne face nefericii. Nu vorbesc doar de sens mare ci i de sens 樽ntr-o manier atenuat. Este important s gseti un sens pentru care faci lucrurile bine. Unii gsesc sensul 樽n a-I ajuta pe alii, iar ali oameni 樽n a aduce o contribuie. Sen- sul ne ofer 樽n mod surprinztor energia i combustibilul pentru a 鍖 fericii. O viaa de succes este una plin de sens indiferent care este acest sens. Gsirea sensului dezlnuie uriaul po- tenial a鍖at 樽n interiorul tu, iar atunci puterea ta va 鍖 nemrginit. 13
- 15. 12. F-i fericiti i pe cei din jurul tu. Ajut oamenii din jurul tu s internalizeze cele 11 reguli de mai sus. Sunt cercetri care arat c a ne im- plica pentru a ajuta pe cineva s fac anumite schimbri, ne ajut i pe noi s reuim s facem aceeai schimbare. De pild, dac eti puin deprimat, ajut o persoan s nu mai 鍖e deprimat i vei ob- serva c acest tip de demers te va ajuta i pe tine s nu mai 鍖i deprimat. ndrznete s-i ajui i s-i inspiri pe cei din jurul tu. 14
- 16. 13. Aplic tu toate obiceiurile de mai sus ﾈi doresc succes 樽n asimilarea obiceiurilor. n mod normal oricare din obiceiuri te va ajuta s 鍖i mai fericit i de ce nu s trieti mai mult. Totui, dac deocamdat 油nu te simi confortabil cu aplicarea vreunuia, poi s-l mai am但ni. Cercetrile arat c este nevoie de 21 de repetri 樽n 21 de zile pentru a 鍖 integrat ca obicei oricare din cele de mai sus. Poate 樽i va lua mai mult sau poate mai puin. Poi 鍖 cel mai bun din univers 樽n a 鍖 tu 樽n- sui i niciodat, nimeni nu te poate 樽n- trece. Am fcut i o variant printabil a acestor obiceiuri pentru a 鍖 mai uor s i le reamin- teti. Printeaz-le i a鍖eaz-le 樽ntr-un loc vizibil, iar dac i-a plcut acest material trimite-l prietenilor ti. Foarte frumos ar 鍖 s aducem o contribuie acestei liste. Este simplu, rspundei la 樽ntrebarea: Ce te face fericit? 15
- 17. 息 Marian RUJOIU, 13 Obiceiuri care ne fac mai fericii, Bucureti 2014 Acest material poate 鍖 folosit de teri 樽n scop necomercial cu obligativitatea menionrii sursei i a autorului. Varianta printabila a calendarului si a regulilor sunt disponibile pentru descrcare la rezolutie bun pe www.marian-rujoiu.ro/fericire xvi