85 de secrete ale oamenilor fericiti
0 likes1,465 views
Documentul prezintă 85 de secrete ale fericirii, bazate pe studii științifice care arată că fericirea este influențată în proporție de 50% de genetica personală, 40% de acțiunile intenționate și 10% de circumstanțele externe. Printre sfaturile oferite se numără stabilirea unor obiective aliniate, importanța relațiilor sociale, acceptarea de sine și gândirea pozitivă. Documentul subliniază faptul că fiecare individ are un rol semnificativ în viața celor din jur și că fericirea depinde în mare măsură de perspectivele și alegerile personale.
85 de secrete ale oamenilor fericiti
- 1. TopHabits.ro Dezvoltare personala de la A la Zen 85 de secrete ale oamenilor fericiti
- 2. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 2 Stii ce determină fericirea? Studiile au aratat ca fericirea e determinată: -în procent de 50% de factorii genetici -în procent de 40% de de acţiunile făcute în mod intenţionat -în procent de 10% de circumstanţele din viaţa noastră In acest pdf vei gasi 85 de secrete pe care oamenii de stiinta le-au descoperit in urma studiilor facute de ei in legatura cu succesul si fericirea. Toate aceste secrete sunt testate si pot fi aplicate imediat. Unele dintre ele par simple, dar te rog sa fii deschis si sa nu le spui nu pana nu le incerci. Avand in vedere ca este prima editie a acestui material, s-ar putea sa apara mici greseli si sa fie incomplet. Promit ca va urma o a doua editie, mult imbunatatita. Nu am mai vrut sa aman publicarea acestui material, pentru ca si in forma aceasta e foarte util. Daca ti-a placut acest material si vrei sa ne multumesti, sa ne certi sau ai un mesaj pentru noi, ne poti scrie pe tophabits@gmail.com
- 3. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 3 Viata ta are scop si semnificatie Nu te afli aici doar pentru a umple spatiul gol sau pentru a fi un personaj secundar in filmul altcuiva. Nimic nu ar fi la fel daca tu nu ai exista. Fiecare loc pe care l-ai vizitat si fiecare om cu care ai vorbit ar fi diferit fara tine. Suntem cu totii conectati si suntem cu totii afectati de deciziile si de existenta celor din jurul nostru. Foloseste o strategie pentru a fi fericit Presupunem gresit ca oamenii se nasc fericiti sau nefericiti. Adevarul e ca fiecare persoana face lucrurile care creaza si ii reintareste starea de spiriti. Oamenii fericiti isi permit sa fie fericiti. Oamenii nefericiti continua sa faca lucruri care ii supara. Pentru a fi fericit, e nevoie sa iti faci un plan pentru fericire. Defineste ce vrei, apoi foloseste o strategie pentru a obtine ce vrei. Nu e nevoie sa castigi de fiecare data Daca esti ultracompetitiv si simti nevoia de a castiga de fiecare data, vei ajunge sa te bucuri mai putin de lucrurile din jurul tau. Vei fi foarte dezamagit daca vei pierde, iar daca vei castiga e ceea ce te asteptai oricum sa se intample. Obiectivele tale trebuie sa fie aliniate Cele 4 roti ale unei masini trebuie sa fie puse toate in aceasi directie. Altfel, daca rotile din stanga vor fi indreptate diferit de cele din dreapta, masina nu va merge. La fel e si cu obiectivele. Toate trebuie sa fie indreptate in aceasi directie. Daca un obiectiv e in conflict cu altul, viata ta s-ar putea sa nu “mearga”.
- 4. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 4 Alege-ti comparatiile intelept Multe din sentimentele noastre legate de satisfactie isi au radacina in felul prin care ne comparam cu ceilalti. Cand ne comparam cu cei care au mai mult decat noi, ne simtim prost. Cand ne comparam cu cei care au mai putin decat noi, ne simtim bine. Realitatea insa e aceasi, indiferent cu cine ne comparam. Compara-te cu acele exemple care te fac sa te simti bine in legatura cu cine esti si ceea ce ai. Fa-ti prieteni noi Profita de oportunitatile care iti ies in cale la munca, scoala, sau in vecini pentru a-ti extinde cercul social. Oamenii au nevoie sa simta ca fac parte din ceva mai mare, ca le pasa de ceilalti si celorlalti le pasa de ei. Inchide televizorul Cand esti la magazin nu cumperi si ce iti trebuie si ce nu iti trebuie. In schimb, de multe ori, cand se uita la televizor, oamenii o fac mai degraba din obisnuinta decat din nevoia de a se uita la el. Data viitoare cand vei fi la televizor, intreaba-te: “E ceva ce vreau sa vad? As cere ca acest program sa fie realizat daca nu ar fi existat deja?” Accepta-te neconditionat A te accepta nu inseamna a-ti ignora greselile si a nu incerca niciodata sa te imbunatatesti. Inseamna a crede in valorile tale in primul si in ultimul rand.
- 5. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 5 Adu-ti aminte de unde ai plecat Gandeste-te si celebreaza-ti etnia. De multe ori ne pierdem in complexitatea lumii in care traim. Exista un conform imens in a-ti cunoaste traditiile si radacinile. Iti ofera o istorie unica, un simt de apartenenta a unui loc, o unicitate care ramane indiferent de ce se intampla in jurul tau. Limiteaza-te sa te gandesti la un singur subiect in timp ce te intinzi sa dormi Cei care sunt anxiosi isi lasa gandurile sa zboare de la un subiect la altul in timp ce incearca sa doarma, pana cand, in cateva minute, au creat un catalog mare cu probleme. Cu atatea probleme, cum ai putea sa dormi? In seara asta, in timp ce te speli pe dinti, gandeste-te la un subiect la care ai vrea sa meditezi in timp ce adormi. Daca alte ganduri vor sa se strecoare, intoarce-te mereu la subiectul initial. Prietenia e mai importanta decat banii Daca vrei sa stii daca oamenii sunt fericiti, nu ii intreba cati bani au in banca. Nu intreba cat de mare e salarul lor. Intreaba-i despre prietenii lor. Principalele componente ai unei vieti fericite sunt numarul de prieteni, apropierea de prieteni, apropierea de familie si relatiile cu colegii de munca si vecinii. Acestea determina 70% din fericirea personala. Fixeaza asteptari realiste Oamenii care sunt fericiti nu obtin tot ce isi doresc, dar isi doresc lucrurile pe care le pot obtine. Oamenii care sunt nefericiti isi stabilesc obiective pe care nu le pot atinge si care ii fac sa esueze. Cu toate astea, oamenii care ating obiective marete, nu sunt mai fericiti decat oamenii care isi stabilesc mai multe scopuri mici pe care le ating.
- 6. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 6 Fii deschis la idei noi Nu te opri niciodata din invatat si din adaptare. Lumea se va schimba mereu. Daca te vei limita la ceea ce stii si la lucrurile familiare din viata ta, vei fi din ce in ce mai frustrat de lucrurile care te inconjoara pe masura ce imbatranesti. Spune-le celorlalti cat de importanti sunt pentru tine Relatiile sunt construite pe apreciere reciproca si nu este un mod mai bun de a-ti arata aprecierea decat de a spune cuiva cat de mult tii la el. Daca nu esti sigur, ghiceste in mod pozitiv Oamenii nefericiti gasesc o concluzie negativa intr-o situatie in care nu stiu detaliile. De exemplu, daca nu stiu de ce o persoana e draguta, ei presupun ca persoana respectiva au o “agenda ascunsa” si ca in spatele faptelor lor bune se afla un interes ascuns. Oamenii fericit presupun ca persoana respectiva chiar e draguta. Crede in tine Dupa cum spunea Paul Mckeena, “increderea nu e totul, dar fara incredere nu e nimic”. Nu crede in tine prea mult A crede in tine inseamna sa crezi despre tine ca esti o persoana capabila, nu ca nu vei face niciodata greseli. Sa nu crezi ca pentru ca esti o persoana talentata nu poti invata de la altii sau nu vei fi niciodata criticat.
- 7. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 7 Nu iti infrunta problemele singur Uneori, problemele pot parea de nerezolvat. Suntem fiinte sociale care au nevoie sa discute despre problemele lor cu altii, ori cu cei care tin la noi, ori cu cei care au trecut si ei prin aceasi situatie. Cand esti singur, problemele te pot bloca. Impartasindu-le cu altii, poti avea perspective noi si sa gasesti solutii. Varsta nu e un motiv de frica Oamenii in varsta sunt la fel de fericiti ca cei tineri. Cu toate ca trebuie sa se acomodeze cu schimbarile provenite odata cu inaintarea in varsta, batranii spune deseori ca sunt satisfacuti de viata lor. Dezvolta o rutina in gospodaria ta De multe ori ne simtim coplesiti de lucrurile pe care trebuie sa le facem regulat. Sa curatam bucataria, sa aspiram in dormitor, sa stergem praful... Fa-ti un orar rezonabil pentru munca ta si fa o lista cu taskuri. In felul asta vei stii ce ai de facut si vei fii mai relaxat. Nu fii supraprotectiv Nici unul din noi nu vrem ca cei pe care ii iubim sa se raneasca sau sa sufere, dar trebuie sa ii lasam sa isi conduca singuri viata. Sa iti consumi timpul ingrijorandu-te si incercand sa ii impiedici sa faca lucrurile pe care vor sa le faca, e un risc in sine pentru ca te va face sa te ingrijorezi tot timpul. Fii atent, s-ar putea sa ai deja ceea ce vrei. Uitam deseori sa stam si sa ne gandim de unde am pornit si unde ne aflam acum. Tendinta umana e sa vrei intotdeauna mai mult. O abordare mai buna e sa iti amintesti de unde ai pornit si cat de multe ai realizat.
- 8. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 8 Nu iti lasa credinta sa se ofileasca Religia ne poate arata “calea” intr-o lume in care se intampla si lucruri rele. Ne poate invata ca lucrurile pe care le vedem sunt atat de complexe incat nu putem intelege de ce si cum s-a intamplat. Fa ceea ce ai zis ca vei face Nimic nu omoara progresul si entuziasmul decat cineva care vorbeste, dar niciodata nu face. E crucial sa ramai focusat si sa iti iei angajamentul sa faci orice zici ca vei face. Nu fii agresiv cu prietenii sau familia Chiar daca ai dreptate, nu vei castiga nimic daca deveni combativ cu cei pe care ii iubesti. Aminteste-ti cat de importanti sunt oamenii astia pentru tine. Cu mult mai importanti decat problema despre care vorbesti. Criticile din cadrul relatiilor reduc fericirea cu pana la 30% . Nu confunda lucrurile cu succesul. Nu esti nici o persoana mai buna, nici mai rea pentru masina pe care o conduci, pentru marimea casei tale, pentru performanta investiilor tale bancare. Adu-ti aminte ce conteaza cu adevarat in viata ta. Imagineaza-ti ca e ultima ta zi pe Pamant. Fa o lista cu lucrurile care te fac sa te simti implinit, cu lucrurile de care esti mandru, cu lucrurile care te fac fericit. E cumva masina ta pe lista?
- 9. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 9 Fiecare relatie e diferita. Daca ai fost dezamagit de o relatie cu un prieten sau iubit, trebuie sa realizezi ca fiecare relatie e unica. Nu lasa tensiunea provocata de o persoana sa te convinga ca nu ai abilitatea de a fi un bun prieten sau un membru iubitor al familiei. Nu te gandi la “cum ar fi fost daca” Sa iti petreci timpul gandindu-te cum ar fi fost daca ai fi putut schimba un lucru mic, o decizie in viata ta e contraproductiv si te face nefericit. Gandeste-te ce poti imbunatati in viitor, dar nu iti consuma prezentul gandindu-te cum ai fi putut sa schimbi trecutul. Ofera-te ca voluntar Fiecare comunitate are oportunitati nelimitate in care te poti implica. Mediteaza un prieten. Ofera din timpul tau ajutand o activitate de caritate. Orice faci nu va ajuta doar lumea din jurul tau ci si pe tine. Voluntarii se simt bine. Au un scop in viata, se simt apreciati, si au sanse mult mai mici sa se plictiseasca. Daca nu iti poti atinge obiectivele, acestea te vor rani Oamenii care nu isi pot atinge obiectivele incep sa fie dezamagiti. Trebuie sa lasi obiectivele sa evolueze o data cu circumstantele vietii tale. Modifica obiectivele de-a lungul timpului pe masura ce iti schimbi prioritatile si resursele.
- 10. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 10 Fa exercitii Oamenii care fac exercitii, fie ca e vorba de exercitii intense sau doar o plimbare pe jos la munca, se simt mai sanatosi, au mai multa incredere in ei si se bucura mai mult de viata. Nu e despre ce s-a intamplat ci despre ce crezi tu despre ce s-a intamplat Nu exista un mod obiectiv de a spune daca ai o viata bunak, o zi buna sau o ora buna. Viata ta e un succes bazat pe felul in care interpretezi si judeci lucrurile. Dezvolta interese comune cu cei pe care ii iubesti Interesele comune pot face sa fie mai distractiv sa fii alaturi de familia si prietenii tai. Interesele iti permit sa vezi ca legaturile dintre voi sunt mult mai profunde decat circumstantele. Razi! Nu iti pierde vremea evaluand umorul, intrebandu-te “e amuzant cu adevarat?” sau “ceilalti cred ca e amuzant?” Doar reactioneaza si bucura-te. Nu iti spriniji viata pe o singura arie Viata ta are multe fatete. Nu te concentra pe un singur aspect al vietii tale prea mult astfel incat sa nu te bucuri daca viata ta nu e implinita in acea arie. Poate sa devina singurul lucru la care te gandesti si iti poate opri de la a te bucura de alte lucruri, pe care altfel le-ai fi apreciat.
- 11. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 11 Impartaseste ce simti cu ceilalti Nu iti reprima sentimentele, gandurile, sperantele. Imparte-le cu familia si prietenii tai. Oamenii care tin in ei sentimentele, tind sa se simta izolati, crezand ca ceilalti nu ii inteleg. Cei care isi impartasesc sentimentele se simt incurajati si mult mai multumiti chiar daca unele lucruri nu merg asa cum si-ar fi dorit Ocupat e mai bine decat plictisit Gaseste ceva de facut, pentru ca sentimentul ca ai prea multe de facut e mult mai placut decat sentimentul ca nu ai nimic de facut. Satisfactia e relativa Fericirea ta e relativa pe o scara pe care ai creat-o singur. Daca iti masori satisfactia chiar acum, comparata la cele mai fericite 2-3 momente din viata ta, vei fi nefericit pentru ca acele momente nu pot fi duplicate. Daca iti masori satisfactia de azi in comparatie cu niste zile grele, ai toate motivele din lume sa apreciezi acest moment. Incearca sa te gandesti mai putin la oamenii si lucrurile care te deranjeaza Ti-ai putea pierde timpul gandindu-te la o infinitate de lucruri, dar majoritatea ne concentram atentia asupra lucrurilor suparatoare. Nu ignora lucrurile ce te deranjeaza, dar nici nu te concentra asupra lor in defavoarea lucrurilor care iti fac placere. Pastreaza-ti familia aproape Pe masura ce membrii familiei se imprastie in tara, devine foarte usor sa uiti sa ii incluzi in gandurile si in timpul tau. Mentine legatura, impartaseste vestile din viata ta familiei tale. Ei vor dori sa stie despre tine si tu te vei simti mai bine daca legatura este mentinuta.
- 12. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 12 Mananca fructe in fiecare zi Cei care mananca fructe se simt mai bine, evita sa manance “junk food” si au mai multa incredere in ei. Bucura-te de ce ai Cei care sunt satisfacuti apreciaza ce au in viata si nu isi fac griji comparandu-si viata cu a altora. Daca pretuiesti ceea ce ai si nu te contentrezi pe ceea ce iti lipseste vei fi mult mai fericit. Gandeste in termeni concreti Avem nevoie sa ne putem masura progresul, sa stim ca lucrurile se imbunatatesc. Nu poti sa atingi un obiectiv abstract pentru ca nu vei stii niciodata daca e gata sau nu. A castiga mai multi bani e abstract. A castiga cu 200 de ron mai mult pe luna e concret Nu te critica Cand lucrurile nu merg bine, uneori incepem o lista cu esecurile noastra, in care noi am cauzat probleme. Acest mod de a gandi te va supara si te va impiedica sa functionezi bine. Adevarul e ca fiecare situatie e rezultatul unor lucruri care sunt in controlul tau si a unor lucruri care nu sunt in controlul tau. Nu te descuraja gandindu-te ca esti singurul responsabil pentru o situatie rea. Fii un pacificator Daca prietenii sau membrii familiei sunt suparati unii pe altii, vei simti si tu nefericirea lor. Incearca sa fii vocea gandirii rationale si a reconcilierii.
- 13. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 13 Apreciaza animalele Animalele ne pot invata foarte multe despre dragoste. Cu cat suntem mai apropiati de animale, cu atat mai multa bucurie ne vor aduce acestea. Fa din munca ta chemarea ta Daca iti vezi munca ca un job, asta te va distrage de la ceea ce vrei sa faci cu adevarat. In schimb, daca vezi munca ca o chemare, nu o vei mai privi ca pe un sacrificiu si va deveni o expresie a ta, o parte din tine. Nu ignora lucrurile pe care cei care te iubesc le fac si care te deranjeaza Pentru a fi agreati, unii oameni incearca sa evite ariile care pot crea tensiuni. Dar cu cei care ne iubesc aceasta strategie ne face sa ne simtim inconfortabil. Ne putem simti neapreciati pentru ca am facut un sacrificiu, dar nimeni nu ne multumeste pentru el. Uneori simtim manie pentru ca aceasta problema nu dispare. Vorbeste despre ceea ce nu iti place, dar fa-o constructiv, nu cu manie si agresiune. Dormi bine Nu sari peste somn. O noapte in care dormi complet e combustibil pentru ziua care urmeaza. Oamenii odihniti simt ca lucreaza mai bine si sunt mai confortabili cand se termina ziua. Cumpara lucrurile care iti plac Nu acumula posesiuni de dragul de a avea multe lucruri. Pe de alta parte, nu iti refuza ceva de care ai cu adevarat nevoie. Daca iti cumperi lucruri care sunt importante pentru tine, le poti aprecia in fiecare zi si nu vei simti nevoia de a-ti umple casa cu fiecare obiect din mall.
- 14. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 14 Realizeaza ceva in fiecare zi Uneori zilele zboara fara sa avem nimic in minte, fara nicio imbunatatire tangibila. Asigura-te in fiecare zi ca vei face ceva in directia visurilor tale, indiferent cat de mic e efortul. Fii flexibil Cand vrem sa fim cu prietenii si familia, de multe ori vrem ca totul sa se intampla sub conditiile noastre. Daca fiecare abordeaza relatiile in felul asta, nimeni nu va fi fericit. In loc sa te gandesti doar la ce iti doresti tu, gandeste-te si la ce vor ceilalti si analizeaza de ce e important sa petreceti timp impreuna. Accepta ca exista intotdeauna diferente intre oameni si daca esti flexibil te vei bucura de timpul petrecut impreuna cu ei mai mult si te vei simti mai apropiat de ei. Evenimentele sunt temporare Lucruri rele se intampla, dar de obicei nu le simtim efectele pentru totdeauna. E adevarat ca timpul vindeca ranile. Dezamagirile tale sunt importante si serioase, dar stresul va trece iar viata ta va merge intr-o noua directie. Doar acorda-ti putin timp Fii propriul tau fan Avem nevoie de propria sustinere. Fii pregatit sa te ridici cand te simti cazut la pamant. Alatura-te unui grup Fa un inventar al intereselor tale. Sansele sa existe un grup de oameni cu aceleasi interese sunt mari. Oamenii din grupuri dezvolta relatii presonale pozitive care au tendinta de a-i face sa se simta confortabil langa ceilalti, mai putin singuri si mai in controlul evenimentelor.
- 15. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 15 Fii pozitiv Indiferent ca esti la munca, la lucru sau printre prieteni, fii o persoana optimista si vei vedea cum ceilalti iti vor reflecta starea. Cum vezi lumea e mai important decat cum e lumea cu adevarat Care e forma lumii? In ce conditie e ea? Oamenii de stiinta, filozofii si regii dezbat de mult aceasta intrebare fara raspuns. Dar nu exista nicio alta semnificatie a lumii decat cea pe care i-o dai tu. Tine un pix si o hartie pregatita langa tine De multe ori ne simtim frustrati ca nu ne amintim o idee buna pe care am avut-o acum ceva vreme, sau un vis pe care l-am avut cu o seara inainte. Cei care tin in schimb un jurnal se simt mai in controlul vietii lor si pierd mai putine informatii. Unii oameni iubesc imaginea de ansamblu, altii iubesc detaliile Cand te uiti la nota de plata la restaurant, te poti uita la total, sau te poti uita la fiecare produs de pe nota. Viata e la fel. Poti fie sa gandesti in termeni de totalitate a ceea ce ai realizat, fie in termeni de episoade ale vietii tale. Concentreaza-te pe ceea ce te face mai fericit. Daca crezi ca lucrurile se vor alinia perfect chiar daca sunt hopuri pe drum, vezi imaginea de ansamblu. Daca nu esti sigur ce intorsatura vor avea lucrurile, dar stii ca viata ta a fost marcata de momente fericite, atunci concentreaza-te pe detalii.
- 16. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 16 Fa lucrurile la care esti bun Avem nevoia sa ne simtim competenti. Asuma-ti responsabilitati in zonele unde excelezi, indiferent ca e vorba de gatit, de gradinarit sau de contabilitate, si cere ajutor cand e nevoie. Du-te si viziteaza-ti vecinul Nu mai traim intr-o lume in care fiecare isi cunoaste vecinii. Un numar foarte mare de oameni nu au avut niciodata o conversatie cu vecinii lor, iar unii nu stiu nici macar cine le sunt vecinii. Fa cunostiinta cu vecinii tai, invita-i la o cafea. Pe langa faptul ca sunt o sursa pentru o potentiala prietenie, ne fac sa ne simtim mai confortabili in casa noastra, locul in care ne petrecem cea mai mare parte a timpului. Zambeste Zambetul tau ii face pe cei din jurul tau fericiti, care in schimb, te vor face fericit. Nu accepta varianta lumii descrisa de televiziune Daca te vei uita la televizor indeajuns de mult, vei ajunge la concluzia ca fiecare e ori foarte bogat, ori pe cale sa moara intr-un mod groaznic. Aceste imagini ne afecteaza mai mult decat stim. Ne e teama ca evenimentele ingrozitoare prezentate la televizor ni se vor intampla si noua si ne vom simti frustrati ca bogatia prezentata la televizor nu a ajuns inca la noi. Separa ceea ce vezi de ceea ce stii ca e real. Bazeaza-te pe propria experienta, nu pe ce zice televizorul.
- 17. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 17 Intodeauna ai de ales Adu-ti aminte ca nu trebuie sa faci nimic. Poti alege sa faci orice crezi ca e important sa merite efortul tau. Gandeste-te la efectele pozitive ale actiunilor tale, motivele pentru care mergi la munca, motivele pentru care faci lucrurile sa mearga. Fii agreabil Fa sa fie usor pentru oameni sa aiba de a face cu tine. Nu fii suparat sau rau doar pentru ca poti Nu iti ignora nicio parte din viata Suntem mai fericiti cand toate piesele din viata noastra sunt intr-o forma buna decat cand o parte de care ne pasa e perfecta iar toate celelalte sunt pe cale sa se destrame. Asculta muzica Muzica comunica cu noi pe mai multe nivele, iar muzica noastra preferata tinde sa ne duca cu mintea in locurile noastre preferate. Iti recomand 2 liste cu melodii, adunate de Andrei Boar si Florin Rosoga. Lasa-ti obiectivele sa te conduca Cand ti-ai ales obiective rezonabile, pline de semnificatie si aliniate, urmeaza-le cu toata inima ta. Nu uita sa te distrezi Rezerva-ti in fiecare zi timp sa te distrezi, sa fii copilaros, sa razi.
- 18. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 18 Fii consecvent Termina ceea ce ai inceput. Pune pasiune in ceea ce faci si fa-l bine. Desi a fi consecvent nu e usor, ne simti bine cand facem treaba buna. Bucura-te de obisnuit Faci o multime de lucruri in fiecare zi care pot fi considerate placute. A-ti plimba cainele poate fi ceva ce trebuie facut, dar in timp ce il plimbi ai parte de exercitii, de timp de gandire si sansa de a te intalni cu prietenii. Bucura-te de ceea ce faci in fiecare zi. Gaseste-ti un hobby Hobby-urile iti asigura doua ingrediente esentiale in viata: consistenta si distractie. Ofera-ti timp sa te adaptezi la schimbare Nu te astepta sa te simti imediat confortabil dupa ce te confrunti cu o situatie noua. Da-ti timp sa te adaptezi. Daca vei invata cum sa te linistesti in circumstante noi, schimbarile pe care le vei face in viitor vor fi mult mai usoare pentru tine. Concentreaza-te pe ceea ce conteaza cu adevarat pentru tine Nu exista niciun motiv de a concura intr-un joc in care nu iti pasa daca vei castiga sau nu. Fa ca viata si asteptarile tale sa reflecte ceea ce conteaza cel mai mult pentru tine.
- 19. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 19 Realizeaza ca satisfactia totala nu exista Obisnuieste-te sa fii in general satisfacut si fericit, nu te astepta ca fiecare aspect al vietii tale sa fie perfect. Satisfactia totala nu exista pentru ca orice lucru poate fi imbunatatit. Cei care accepta asta, pot aprecia ceea ce au. Cei care nu accepta asta, nu vor putea aprecia ce au nici daca circumstantele se imbunatatesc. Concentreaza-te sa imbunatatesti. Nu incerca sa fii perfect. Inconjoara-te cu arome placute Uite o metoda simpla de a te face sa te simti mai bine. Aeriseste-ti casa si adu cateva flori in ea. Fa-ti casa sa miroasa frumos si vei simti instant efectele. Nu-i lasa pe ceilalti sa iti stabileasca obiectivele Prea multi oameni isi aleg obiectivele tinand cont de ce cred ceilalti. In schimb, gandeste-te la lucrurile de care iti pasa cu adevarat si stabileste obiective pline de semnificatie pentru a indeplini ceea ce conteaza pentru tine. Esti o persoana, nu un stereotip Oamenii sunt mai fericiti cand permit personalitatii lor sa iasa la iveala, nu cand se conformeaza unor imagini populare. Barbatii care cred ca trebuie sa fie duri si femeile care cred ca trebuie sa fie slabe sunt blocati intr-un set de asteptari care nu au nimic de-a face cu cine sunt ei. Afla ce te face fericit si ce te supara Oamenii se simt mai rau daca sunt nefericiti, dar nu au nicio idee de ce. Gandeste-te la emotiile si sentimentele tale. Apoi, chiar si cand esti suparat, vei avea alinarea ca stii care e cauza si ca ea poate fi schimbata
- 20. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 20 Continua sa citesti Cei care citesc carti beneficiaza de ceea ce au citit si de entertainmentul primit. In plus, isi exerseaza creierul, iar cand facem asta ne simtim multumiti ca ne folosim timpul intelept. Avem nevoie sa simtim ca e nevoie de noi Gandeste-te la cei care se bazeaza pe prietenia ta, pe indrumarea ta, pe ajutorul tau. Probabil nu realizezi cat de important esti pentru oamenii din viata ta. Spune “si ce daca?” Ajungi la reuniunea de clasa si un coleg de-al tau e mai bogat, mai dragut, mai destept decat oricine altcineva. Conteaza? Nu! Viata ta e defininta de relatiile tale zilnice, nu de vietile celor pe care ii vezi uneori. Gaseste-ti un sens in viata Fara un sens in viata nimic nu conteaza. Poti munci 40 de ore pe saptamana, sa vii acasa si sa gatesti, sa faci curat iar apoi sa iti formezi 72 de noi obiceiuri bune, dar daca nu e un motiv pentru care le faci, nici una din aceste activitati nu va conta deloc pentru tine. Banii nu cumpara fericirea Un studiu despre satisfactia in viata s-a uitat la 20 de factori care ar putea contribui la fericire. Nouasprezece din acest factori contribuie la fericire, unul nu. Factorul care nu contribuie la fericire a fost factorul financiar. Ce inseamna toate din jurul tau? Tu decizi Viitorul tau – ce simti in legatura cu el, cu tine, cu oricine altcineva – urmeaza deciziilor pe care le faci, prioritatilor pe care le dezvolti si perspectivei prin care vezi lucrurile.
- 21. 85 de secrete ale oamenilor fericiti Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 21 In incheiere iti recomand sa citesti si cartea Cum sa fii fericit, recomandata de colegul meu Andrei Boar, pentru o perspectiva mai ampla asupra fericirii.