9 “thủ phạm” gây mất ngủ

Jun 18, 2012Download as docx, pdf

0 likes428 views

Bài viết liệt kê 9 loại thực phẩm và đồ uống có thể gây mất ngủ, bao gồm đồ ăn cay, thực phẩm xông khói, rượu, nhân sâm, thực phẩm gây đầy bụng, thực phẩm giàu chất béo, caffeine, sô-cô-la và pho-mát. Những thực phẩm này có thể kích thích hệ thần kinh hoặc gây khó tiêu, ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ. Để cải thiện giấc ngủ, nên tránh những loại thực phẩm này trước khi đi ngủ.

9 “thủphạm” gâymấtngủ
0
Đăngbởi Blogvisuckhoe.com | at 16:33

Chuyênmục : Càphê, Mấtngủ, Nhânsâm, Pho-mát, Rượu, Sô-cô-la, Thựcphẩm, Trà

Cóthểchúng ta khônglưu ý, nhữngthứcăn,
đồuốnghàngngàylạichínhlà “thủphạm” làmchochúng ta
mấtngủ.

Đồăn cay

Buổitốiănquánhiềuđồăn cay sẽdẫnđếnmấtngủ.
Ngườibịnóngtimsaukhiănđồăn cay,
saukhinằmxuốngthìbệnhtìnhcàngthêmnặng,
ảnhhưởngđếngiấcngủ. Vìvậy, chuyêngiakiếnnghị,
trongmộtngàynếuănđồ cay
thìnênănvàobuốitrưachứkhôngnênănvàobuổitối.

Thựcphẩmxôngkhóihoặcgiacông

Trongthịtxongkhóihoặcgiacônghàmchứađạilượng tyrosine
sẽlàmchonãosảnsinhrachất dopamine gâyhưngphấn. Ngoàiviệc
can nhiễuđếngiấcngủra, thịthunkhóihoặcgiacôngcũnglàmộtdạng
“thựcphẩmrác” khôngtốtchosứckhỏe.

Cồnrượu

Cồn, rượucótácdụng an thần,
nhưngđiềukỳlạlàuốngrượusẽlàmchochúng ta ban
đêmkhóchìmvàogiấcngủ. Chuyêngiachobiết,
rấtnhiềungườithưgiãncơthểbằngcáchuốngrượu,
trênthựctếcồnrượusẽgâytrởngạichocơthểbướcvàogiaiđoạnngủsâ
u. Chínhvìlý do đó,
rấtnhiềungườisaukhiuốngrượungủngáykhòkhònhưngngàyhômsa
utỉnhdậyvẫncảmthấymệtmỏi, mấtsức.

Trànhânsâm

Mộtsốloạitràthảodượccótácdụngtrợgiúpgiấcngủ,
nhưngtốtnhấtlàkhôngnênchonhânsâmvào.Mộtsốngườisaukhiuốn
gtrànhânsâmlạixuấthiệntriệuchứngmấtngủvàhuyếtáptăngcao.

Chuyêngiakiếnnghị,
trướckhingủmấytiếngtốtnhấtkhôngnênuốngtrànhânsâm.

Thựcphẩmgâyđầybụng

Mộtsốthựcphẩmtrongquátrìnhtiêuhóasẽsảnsinhrakhánhiềukhíthể,
từđógâyrachướngbụng, gâytrởngạichogiấcngủ,

vídụnhưcácloạiđậu, cảithảo, hànhtây, ngô, chuối vv.

Thựcphẩmdầumỡ

Thựcphẩmdầumỡsaukhiănvàosẽgiatănggánhnặngcôngviệcchodạ
dày, đườngruột, gan, mậtvàtuyếntụy,
kíchthíchthầnkinhtrungươnglàmchonóluôn ở
trongtrạngtháilàmviệc, từđódẫnđếnmấtngủ.

Cafein

Đaphầnchúng ta đềubiết,
thựcphẩmhàmchứacafeinsẽkíchthíchhệthốngthầnkinhvàcòncótác
dụnglợitiểunhấtđịnh,
làmộtnguyênnhânthườnggặpdẫnđếnmấtngủ.

Sô-cô-la sữa

Sô-cô-la sữahàmchứa tyrosine. Tyrosine
sẽchuyểnhóathànhchấtkíchthích dopamine, từđólàmcho ban
đêmluôntỉnhtáo, hưngphấn, nằmtrởlêntrởxuống, ngủkhôngđược.

Pho-mát

Pho-máthàmchứamộtsốlượnglớnaxitamin tyrosine, tyrosine
cóthểgiúptạoracácchất dopamine truyềndẫnthầnkinhnão
trongcơthểchúng ta,
làmchonãobộcàngtỉnhtáo,chìmvàogiấcngủcàngkhókhăn.

Tài liệu mô tả các thay đổi bất thường trên da có thể chỉ ra những bệnh lý nguy hiểm, như bệnh Addison, bệnh celiac, và thiếu máu. Nó nêu rõ các triệu chứng cụ thể như da vàng, phát ban, đường đen trên lòng bàn tay, và tĩnh mạch giãn. Những dấu hiệu này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và cần được chú ý.

Test Management Software User's ManualTest Management

��

The Zeta Test User's Manual version 1.0 serves as a comprehensive guide for using Zeta Test, a test management software designed to facilitate software testing, including features for planning, documenting, and executing tests. The manual covers installation instructions, user management, project structuring, and includes detailed descriptions of functionalities such as reporting and integration with bug tracker databases. It is intended for both users who wish to utilize the software and administrators responsible for its installation and maintenance.

X 6 huki chandra-04Melanie Chandra

��

Pemanasan global adalah peningkatan suhu rata-rata bumi akibat efek rumah kaca, yang disebabkan oleh emisi gas-gas rumah kaca, bocornya lapisan ozon, dan variasi aktivitas matahari. Dampak dari pemanasan global mencakup perubahan iklim, peningkatan permukaan laut, dan kegagalan panen yang menyebabkan masalah kesehatan. Solusi untuk mengatasi masalah ini meliputi penggunaan energi alternatif, penanaman pohon, dan peningkatan kesadaran masyarakat terhadap lingkungan.

đIều trị bệnh zona thần kinh bằng đông yNhan Do

��

Bài viết cung cấp phương pháp điều trị bệnh zona thần kinh theo Đông y, chỉ ra rằng bệnh này không chỉ là một mà có nhiều thể bệnh và cần được chữa trị đúng cách. Có ba thể bệnh chính: can kinh uất nhiệt, tỳ hư thấp trệ và khí trệ huyết ứ, mỗi loại có các triệu chứng và phương pháp điều trị riêng. Các bài thuốc được đề xuất bao gồm long đởm tả can thang, trừ thấp vị linh thang và huyết phủ trục ứ thang, cùng với các thảo dược kết hợp phù hợp.

Nguy hiểm khi nghiền thuốc thành bộtNhan Do

��

Nghiền thuốc thành bột để dễ nuốt rất nguy hiểm vì có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như tử vong. Các chuyên gia y tế khuyến cáo người dùng thuốc khó nuốt nên chuyển sang dạng bào chế khác như thuốc nước hoặc thuốc dán. Việc nghiền thuốc làm thay đổi tốc độ giải phóng thuốc vào cơ thể, có thể gây ra ngộ độc do quá liều.

Lạc (đậu phộng) là “sát thủ” của 6 loại bệnhNhan Do

��

Lạc (đậu phộng) là thực phẩm bổ dưỡng nhưng không phù hợp cho một số nhóm người như bệnh nhân gout, viêm dạ dày, hay những người có chế độ ăn kiêng hạn chế. Những người bị cắt túi mật cũng nên tránh lạc do ảnh hưởng đến tiêu hóa. Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường và có lipoprotein máu cao cũng nên hạn chế lạc vì nguy cơ tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

đậU nành botox của daNhan Do

��

Các món ăn khiến bạn xi hoiNhan Do

��

Một số thực phẩm có thể gây ra hiện tượng xì hơi, đặc biệt khi tiêu thụ trong những dịp quan trọng. Các món ăn như kẹo cao su, bơ sữa, bánh mì, đồ uống có ga, đậu đỗ và trái cây chứa nhiều đường có thể dẫn đến tình trạng này. Để hạn chế, nên tránh các thực phẩm này và ăn từ tốn, không nói khi nhai.

2024 Trend Updates: What Really Works In SEO & Content MarketingSearch Engine Journal

��

The document outlines key SEO and content marketing trends for 2024, emphasizing the impact of AI, the importance of E-E-A-T (Experience, Expertise, Authoritativeness, Trustworthiness), and a shift towards user-centric content strategies. It advises against focusing on outdated trends like voice search and stresses the need for creating value-driven, authoritative content. Additionally, it highlights the need to leverage AI as a supportive tool rather than relying solely on it for content creation.

Storytelling For The Web: Integrate Storytelling in your Design ProcessChiara Aliotta

��

The document outlines a livestream presentation by Chiara Aliotta on integrating storytelling into web design to enhance user experiences. It covers the storytelling process for designers, emphasizing aspects such as understanding the audience, structuring narratives, and creating emotional connections. The presentation also includes case studies and practical examples to demonstrate effective storytelling in UX/UI design.

Artificial Intelligence, Data and Competition – SCHREPEL – June 2024 OECD dis...OECD Directorate for Financial and Enterprise Affairs

��

This presentation by Thibault Schrepel, Associate Professor of Law at Vrije Universiteit Amsterdam University, was made during the discussion “Artificial Intelligence, Data and Competition” held at the 143rd meeting of the OECD Competition Committee on 12 June 2024. More papers and presentations on the topic can be found at oe.cd/aicomp. This presentation was uploaded with the author’s consent.

How to Leverage AI to Boost Employee Wellness - Lydia Di Francesco - SocialHR...SocialHRCamp

��

The document discusses leveraging AI to enhance employee wellness through data analytics, automating tasks, and personalized wellness apps, emphasizing the shared responsibility of employee well-being between leaders and organizations. It outlines best practices for using AI in wellness strategies, including ensuring data privacy and security, understanding employee needs, and promoting inclusivity. Lydia Di Francesco, a wellness specialist, shares insights to optimize workplace wellness strategy using AI-driven data analytics and encourages collaboration and transparency.

2024 State of Marketing Report – by HubspotMarius Sescu

��

The State of Marketing 2024 report highlights the transformative impact of AI and automation, emphasizing the importance of personalization and engagement to drive growth in a competitive landscape. Marketers are focusing on optimizing budgets, leveraging social media for brand awareness, and utilizing AI tools to enhance efficiency across tasks. Key trends for 2024 include the rise of experiential marketing, content creation that meets user needs, and strengthened connections through personalized customer experiences.

Everything You Need To Know About ChatGPTExpeed Software

��

ChatGPT is an AI chatbot developed by OpenAI, built on advanced language models to facilitate human-like conversational interactions. Launched in November 2022, it utilizes a transformer architecture to understand and generate text, with applications ranging from content creation to customer service. Despite its capabilities, there are concerns about potential misuse and biases in its responses, which OpenAI aims to mitigate through moderation and user feedback.

Product Design Trends in 2024 | Teenage EngineeringsPixeldarts

��

How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental HealthThinkNow

��

The November 2023 mental health report indicates that 70% of respondents rate their mental health as 'good' or 'excellent,' with higher diagnoses reported among African Americans and non-Hispanic whites compared to Hispanics and Asians. Younger generations, particularly Gen Z and millennials, are more likely to experience mental health challenges, seek information online, and report that their mental health impacts their work and relationships. Half of the respondents feel comfortable discussing their mental health with professionals, although Gen Z shows the least comfort in this area.

AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfmarketingartwork

��

Creative operations teams expect increased AI use in 2024. Currently, over half of tasks are not AI-enabled, but this is expected to decrease in the coming year. ChatGPT is the most popular AI tool currently. Business leaders are more actively exploring AI benefits than individual contributors. Most respondents do not believe AI will impact workforce size in 2024. However, some inhibitions still exist around AI accuracy and lack of understanding. Creatives primarily want to use AI to save time on mundane tasks and boost productivity.

Skeleton Culture CodeSkeleton Technologies

��

Organizational culture includes values, norms, systems, symbols, language, assumptions, beliefs, and habits that influence employee behaviors and how people interpret those behaviors. It is important because culture can help or hinder a company's success. Some key aspects of Netflix's culture that help it achieve results include hiring smartly so every position has stars, focusing on attitude over just aptitude, and having a strict policy against peacocks, whiners, and jerks.

PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024Neil Kimberley

��

PepsiCo provided a safe harbor statement noting that any forward-looking statements are based on currently available information and are subject to risks and uncertainties. It also provided information on non-GAAP measures and directing readers to its website for disclosure and reconciliation. The document then discussed PepsiCo's business overview, including that it is a global beverage and convenient food company with iconic brands, $91 billion in net revenue in 2023, and nearly $14 billion in core operating profit. It operates through a divisional structure with a focus on local consumers.

Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)contently

��

This document provides an overview of content methodology best practices. It defines content methodology as establishing objectives, KPIs, and a culture of continuous learning and iteration. An effective methodology focuses on connecting with audiences, creating optimal content, and optimizing processes. It also discusses why a methodology is needed due to the competitive landscape, proliferation of channels, and opportunities for improvement. Components of an effective methodology include defining objectives and KPIs, audience analysis, identifying opportunities, and evaluating resources. The document concludes with recommendations around creating a content plan, testing and optimizing content over 90 days.

How to Prepare For a Successful Job Search for 2024Albert Qian

��

The document provides guidance on preparing a job search for 2024. It discusses the state of the job market, focusing on growth in AI and healthcare but also continued layoffs. It recommends figuring out what you want to do by researching interests and skills, then conducting informational interviews. The job search should involve building a personal brand on LinkedIn, actively applying to jobs, tailoring resumes and interviews, maintaining job hunting as a habit, and continuing self-improvement. Once hired, the document advises setting new goals and keeping skills and networking active in case of future opportunities.

Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsKurio // The Social Media Age(ncy)

��

The 2024 social media marketing trends report highlights significant shifts influenced by generative AI, including the emergence of personalized content, the rise of virtual influencers, and a stronger focus on user-generated content. Insights were gathered from 33 experts across 23 leading independent agencies, providing a perspective that emphasizes creativity and authenticity in marketing strategies. Key trends also include the blending of B2B and B2C approaches, reflecting changes in consumer behavior and the evolving landscape of social media engagement.

Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Search Engine Journal

��

The document discusses trends in paid search for 2024, highlighting changes in user behavior, the implications for financial services, and privacy challenges. It emphasizes the importance of adapting search strategies, utilizing AI-driven tools like performance max and smart bidding, and leveraging first-party data for better marketing efficacy. Key takeaways include holistic SEO and SEM approaches, monitoring shifting user intents, and the need for continuous performance evaluation.

5 Public speaking tips from TED - Visualized summarySpeakerHub

��

The document outlines five public speaking tips from Chris Anderson, TED Talks curator, emphasizing the importance of eye contact, vulnerability, humor, humility, and storytelling. These skills are presented as essential for engaging audiences effectively and are increasingly valuable in today's economy. The article posits that mastering these techniques can enhance speakers' ability to communicate ideas powerfully.

ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd Clark Boyd

��

The document provides an overview of generative AI, particularly focusing on ChatGPT and its implications for business and the job market. It discusses the rapid growth of generative AI, its applications in marketing, and the skills needed for the AI era while addressing potential job displacement and the need for adaptation. The agenda includes a Q&A session and emphasizes rethinking work in collaboration with AI technology.

Getting into the tech field. what next Tessa Mero

��

The document provides career advice for getting into the tech field, including: - Doing projects and internships in college to build a portfolio. - Learning about different roles and technologies through industry research. - Contributing to open source projects to build experience and network. - Developing a personal brand through a website and social media presence. - Networking through events, communities, and finding a mentor. - Practicing interviews through mock interviews and whiteboarding coding questions.

Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentLily Ray

��

1. Core updates from Google periodically change how its algorithms assess and rank websites and pages. This can impact rankings through shifts in user intent, site quality issues being caught up to, world events influencing queries, and overhauls to search like the E-A-T framework. 2. There are many possible user intents beyond just transactional, navigational and informational. Identifying intent shifts is important during core updates. Sites may need to optimize for new intents through different content types and sections. 3. Responding effectively to core updates requires analyzing "before and after" data to understand changes, identifying new intents or page types, and ensuring content matches appropriate intents across video, images, knowledge graphs and more.

How to have difficult conversations Rajiv Jayarajah, MAppComm, ACC

��

9 “thủ phạm” gây mất ngủ

1. 9 “thủphạm” gâymấtngủ 0 Đăngbởi Blogvisuckhoe.com | at 16:33 Chuyênmục : Càphê, Mấtngủ, Nhânsâm, Pho-mát, Rượu, Sô-cô-la, Thựcphẩm, Trà Cóthểchúng ta khônglưu ý, nhữngthứcăn, đồuốnghàngngàylạichínhlà “thủphạm” làmchochúng ta mấtngủ. Đồăn cay Buổitốiănquánhiềuđồăn cay sẽdẫnđếnmấtngủ. Ngườibịnóngtimsaukhiănđồăn cay, saukhinằmxuốngthìbệnhtìnhcàngthêmnặng, ảnhhưởngđếngiấcngủ. Vìvậy, chuyêngiakiếnnghị, trongmộtngàynếuănđồ cay thìnênănvàobuốitrưachứkhôngnênănvàobuổitối. Thựcphẩmxôngkhóihoặcgiacông

2. Trongthịtxongkhóihoặcgiacônghàmchứađạilượng tyrosine sẽlàmchonãosảnsinhrachất dopamine gâyhưngphấn. Ngoàiviệc can nhiễuđếngiấcngủra, thịthunkhóihoặcgiacôngcũnglàmộtdạng “thựcphẩmrác” khôngtốtchosứckhỏe. Cồnrượu Cồn, rượucótácdụng an thần, nhưngđiềukỳlạlàuốngrượusẽlàmchochúng ta ban đêmkhóchìmvàogiấcngủ. Chuyêngiachobiết, rấtnhiềungườithưgiãncơthểbằngcáchuốngrượu, trênthựctếcồnrượusẽgâytrởngạichocơthểbướcvàogiaiđoạnngủsâ u. Chínhvìlý do đó, rấtnhiềungườisaukhiuốngrượungủngáykhòkhònhưngngàyhômsa utỉnhdậyvẫncảmthấymệtmỏi, mấtsức. Trànhânsâm Mộtsốloạitràthảodượccótácdụngtrợgiúpgiấcngủ, nhưngtốtnhấtlàkhôngnênchonhânsâmvào.Mộtsốngườisaukhiuốn gtrànhânsâmlạixuấthiệntriệuchứngmấtngủvàhuyếtáptăngcao. Chuyêngiakiếnnghị, trướckhingủmấytiếngtốtnhấtkhôngnênuốngtrànhânsâm. Thựcphẩmgâyđầybụng Mộtsốthựcphẩmtrongquátrìnhtiêuhóasẽsảnsinhrakhánhiềukhíthể, từđógâyrachướngbụng, gâytrởngạichogiấcngủ,

3. vídụnhưcácloạiđậu, cảithảo, hànhtây, ngô, chuối vv. Thựcphẩmdầumỡ Thựcphẩmdầumỡsaukhiănvàosẽgiatănggánhnặngcôngviệcchodạ dày, đườngruột, gan, mậtvàtuyếntụy, kíchthíchthầnkinhtrungươnglàmchonóluôn ở trongtrạngtháilàmviệc, từđódẫnđếnmấtngủ. Cafein Đaphầnchúng ta đềubiết, thựcphẩmhàmchứacafeinsẽkíchthíchhệthốngthầnkinhvàcòncótác dụnglợitiểunhấtđịnh, làmộtnguyênnhânthườnggặpdẫnđếnmấtngủ. Sô-cô-la sữa Sô-cô-la sữahàmchứa tyrosine. Tyrosine sẽchuyểnhóathànhchấtkíchthích dopamine, từđólàmcho ban đêmluôntỉnhtáo, hưngphấn, nằmtrởlêntrởxuống, ngủkhôngđược. Pho-mát Pho-máthàmchứamộtsốlượnglớnaxitamin tyrosine, tyrosine cóthểgiúptạoracácchất dopamine truyềndẫnthầnkinhnão trongcơthểchúng ta, làmchonãobộcàngtỉnhtáo,chìmvàogiấcngủcàngkhókhăn.

�ݺ�ߣ

9 “thủ phạm” gây mất ngủ

Recommended

More Related Content

Featured (20)

9 “thủ phạm” gây mất ngủ