2. POSITIVT TNKANDE, BRA/DLIGT?
Anders definierar positivt t辰nkande som n奪got d奪ligt d奪 du m奪ste t辰nka p奪 att t辰nka
positivt, det g奪r inte per automatik vilket g旦r att han ist辰llet f旦redrar automatiskt
konstruktivt t辰nkande.
Detta leder automatiskt till beteende, du beh旦ver inte t辰nka p奪 det.
Det 辰r vi sj辰lva som g旦r oss arga om vi t.ex. blir knuffade eller trampade p奪 foten i k旦n. Om
vi tar kontroll 旦ver v奪rt v辰lm奪ende och 旦var p奪 v奪rt automatiska konstruktiva t辰nkande kan
INGET rubba oss.
Hur g旦r vi d奪 f旦r att v奪rt t辰nkande ska bli automatiskt?
3. VRT NERVSYSTEM
Det 辰r designat f旦r 旦verlevnad, INTE f旦r lycka, vilket g旦r att vi 辰r mer medvetna om
negativa situationer 辰n positiva.
Vi f奪r starkare reaktioner vid negativa situationer f旦r att vi inte v奪gar tro p奪 att
saker kan vara s奪 bra som de kan vara, v奪r hj辰rna t辰nker d奪 ist辰llet det 辰r f旦r bra
f旦r att vara sant.
Starkare negativa reaktioner 辰r helt enkelt b辰ttre f旦r att det 辰r b辰ttre f旦r v奪r
旦verlevnad, vi 辰r skapta f旦r att vara kritiska mot allt och alla.
Om vi f奪r en stark k辰nsla f旦r n奪got 辰r det l辰ttare att komma ih奪g, det inneb辰r att
v奪rt nervsystem g旦r att vi l辰ttare kommer ih奪g negativa h辰ndelser 辰n positiva
h辰ndelser f旦r att vi inte upplever samma starka k辰nsla n辰r det h辰nder n奪got bra f旦r
att vi inte riktigt v奪gar tro att det 辰r sant.
Det 辰r p奪 s奪 vis som v奪rt nervsystem fungerar, med den kunskapen m奪ste vi
kunna f旦rvandla den ordningen och ist辰llet f旦rs辰tta de positiva h辰ndelserna i fokus i
hj辰rnan. Men f旦r att g旦ra det kr辰vs mycket tr辰ning, precis som med allt annat.
4. ETT EXEMPEL UR ETT IDROTTSPERSPEKTIV
Om jag visar att jag blir argare 辰n honom f旦r att jag missade h奪let s奪 betyder
det att min normala standard 辰r h旦gre 辰n hans.
Om man t辰nker s奪 s奪 inneb辰r det att man visar sin frustation vilket leder till
en starkare k辰nsla.
Om man ist辰llet sl奪r en perfekt tr辰ff och lyckas leva upp till sin standard vill
man ist辰llet spela lite cool och d奪 d辰mpar man ist辰llet sin lycka vilket
resulterar till en svagare k辰nsla.
Vad g旦r hj辰rnan d奪? Jo, den l辰gger de negativa sakerna h旦gst upp f旦r att den
k辰nslan var starkare och d奪 prioriteras de d奪liga sakerna.
Vi har allts奪 tr辰nat oss sj辰lva till prestations奪ngest genom att visa hj辰rnan att
de negativa sakerna har f旦retr辰de i v奪r hj辰rna.
Det finns inga dumma m辰nniskor utan bara dumma tillst奪nd, t辰nkv辰rt.
5. HUR FRNDRAR VI VRT TNK?
N辰r du g旦r n奪gonting bra, uppmuntra dig sj辰lv mycket! Men det 辰r de inre
krafterna som 辰r viktigare 辰n de yttre. Fysiska bel旦ningar hj辰lper inte utan bel旦na
dig sj辰lv genom att klappa dig sj辰lv p奪 br旦stet/axeln och prata med dig sj辰lv h旦gt
och visa att du 辰r stolt 旦ver dig sj辰lv.
Om du uppmuntrar dig sj辰lv ofta kommer du f奪 en starkare k辰nsla vilket kommer
leda till att de positiva sakerna ist辰llet f奪r f旦retr辰de i hj辰rnan.
Bel旦na inte bara dig sj辰lv n辰r du har gjort n奪gonting perfekt, utan bel旦na varje steg
p奪 v辰gen mot framg奪ng. Om man f奪r en bel旦ning varje g奪ng m辰rker man sj辰lv att
man g旦r en f旦rb辰ttring och d奪 f旦rst辰rker man viljan att bli b辰ttre och prestera 辰nnu
mer. Du h旦jer ditt sj辰lvf旦rtroende och du tycker saker 辰r roliga vilket leder till att du
vill g旦ra det igen och du blir 辰ven tryggare och b辰ttre p奪 vad du g旦r och till slut
kommer du bli BST.
S奪 fundera d辰rf旦r p奪 hur du kan uppmuntra dig sj辰lv f旦r att g奪 fram奪t?
Fundera 辰ven p奪 hur du kan g旦ra saker roligare, f旦r att vilja g旦ra det igen?
6. HUR VAR VI P ATT HITTA RTT?
Ju starkare tillst奪nd du befinner dig i, desto f辰rre repetitioner kr辰ver du f旦r att bli EXPERT
p奪 ditt omr奪de. Om du har roliga fantasier om det du g旦r skapar hj辰rnan en bra och stark
relation till aktiviteten vilket g旦r att ditt fokus hamnar p奪 r辰tt sak vilket minskar tiden f旦r att
bli BST.
Ett exempel p奪 hur detta ut旦var i verkligenheten 辰r n辰r stora framg奪ngsrika f旦retag v辰ljer
att ha med k辰ndisar i deras reklam, varf旦r? Jo, f旦r att m奪nga m辰nniskor upplever starka
k辰nslor n辰r de ser k辰ndisar och har ofta en stark automatisk positiv association till dem
vilket g旦r att det inte kr辰vs m奪nga repetitioner f旦r att folk ska k旦pa produkten. F旦retag f奪r
allts奪 m辰nniskor att f旦rs辰tta sig i r辰tt tillst奪nd innan man visar produkten/tj辰nsten f旦r att d奪
辰r det l辰ttare att s辰lja. Rent ut sagt s奪 k旦per och s辰ljer vi helt enkelt k辰nslor. P奪 samma
s辰tt kan vi g旦ra i v奪r vardag med andra saker.
Vad kan vi l辰ra oss av det h辰r d奪? Jo, du m奪ste allts奪 l辰ra dig att koppla dig sj辰lv till sk旦na
k辰nslor. Du kan allts奪 koppla dig sj辰lv till vad som helst om du f奪r en stark k辰nsla f旦r det.
