�ݺ�ߣ

FUNDACJA DANTIAN
BA DUAN JIN
SP?JNIE Z PRZEKAZEM MISTRZA LAM KAM CHUEN
DANTIAN
? Jan Gli��ski & Marzena Rostkowska
OSIEM KAWA?K?W BROKATU
NA SIEDZ?CO

POSTAWA WYJ?CIOWA (WU JI)
5. STOPY R?WNOLEG?E, SKIEROWANE NA WPROST PRZED SIEBIE NA SZEROKO?? BIODER
DLA WSZYSTKICH ?WICZE? BA DUAN JIN
(wym. ba duan d?in) NA SIEDZ?CO
DANTIAN
3. WARGI STYKAJ? SI?, Z?BY R?WNIE?
4. KONIEC J?ZYKA DOTYKA G?RNYCH DZI?SE? TU? NAD Z?BAMI
1. SIEDZIMY NA BRZEGU KRZES?A, TU??W PIONOWO
2. ODDYCHAMY PRZEZ NOS, SWOBODNIE, P?YNNIE I REGULARNIE

8. COFAMY Z LEKK? ROTACJ? CZ??? SZCZYTOW? KO?CI KRZY?OWEJ CO POWODUJE
ZMNIEJSZENIE KRZYWIZNY L?D?WIOWEJ ORAZ WYSUNI?CIE DO PRZODU
KO?CI OGONOWEJ (?PODWIJAMY OGON��)
7. ROZLU?NIAMY W D?? KLATK? PIERSIOW? ORAZ PLECY I RAMIONA
6. COFAMY LEKKO STAWY SZCZ?K CO POWODUJE UCZUCIE ZWI?KSZENIA
PIONOWO?CI G?OWY OD KARKU DO SZCZYTU CZASZKI
(UCZUCIE ?ZAWIESZENIA�� G?OWY NA NIEWIDOCZNEJ NICI)
DANTIAN

DANTIAN
9. WZROK SKIEROWANY POZIOMO W STRON? HORYZONTU,
BEZ SKUPIANIA NA OTACZAJ?CYCH OBIEKTACH
10. LINIA PIONOWA POSTAWY ??CZY SZCZYT G?OWY I KO?? OGONOW?
SZUKAMY W TEJ POSTAWIE ROZLU?NIENIA (W SENSIE TAIJI) ORAZ SPOKOJU.
ODDYCHAMY SWOBODNIE PRZEPONOWO, UTRZYMUJ?C POSTAW?
PRZYNAJMNIEJ PRZEZ MINUT? PRZED ROZPOCZ?CIEM DALSZYCH ?WICZE?

WDECH POWR?T
PODTRZYMYWANIE NIEBA OBUR?CZ
REGULUJE WSZYSTKIE ORGANY WEWN?TRZNE, WZMACNIA ODDECH, REDUKUJE ZM?CZENIE,
KORYGUJE POSTAW? I PRZYGOTOWUJE CIA?O DO NAST?PNYCH ?WICZE?.
DZIA?A POZYTYWNIE NA SERCE I P?UCA W G?RNEJ CZ??CI TU?OWIA ORAZ NA NERKI I JELITA W DOLNEJ.
DANTIANPOWTARZAMY 8 RAZY WYDECH RUCH ROZCI?GAJ?CY

?WICZENIE KONCENTRUJE SI? NA KLATCE PIERSIOWEJ ZAMYKAJ?CEJ W SOBIE P?UCA I SERCE.
DANTIAN
NACI?GANIE ?UKU NA BOKI JAK STRZELAJ?C DO OR?A
POWTARZAMY 8 RAZY WDECH POWR?TWYDECH RUCH ROZCI?GAJ?CY

DANTIANNAPRZEMIENNIE PO 4 RAZY
NA KA?D? STRON?
PODNIESIENIE JEDNEJ R?KI (ROZDZIELENIE NIEBA I ZIEMI)
REGULUJE ?LEDZION? I ?O??DEK. ?WICZENIE ZWI?KSZA PRZEP?YW QI PO OBU STRONACH CIA?A
I MA POZYTYWNY WP?YW NIE TYLKO NA ?LEDZION? I ?O??DEK, ALE I NA W?TROB?, P?CHERZYK ???CIOWY.
PALCE W PRZ?D
PALCE W TY?
WDECH POWR?TWYDECH RUCH ROZCI?GAJ?CY

DANTIAN
SPOGL?DA? DO TY?U JAK M?DRA SOWA
PRZYPATRUJ?CA SI? KSI??YCOWI
JEST TO JEDNE Z NAJMOCNIEJSZYCH Z O?MIU ?WICZE?. STYMULUJE QI W NERKACH, UK?ADZIE NERWOWYM I G?OWIE,
W??CZAJ?C OCZY. ZMNIEJSZA CI?NIENIE KRWI I UELASTYCZNIA T?TNICE. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CI??ARNYCH.
NAPRZEMIENNIE PO 4 RAZY
NA KA?D? STRON?

DANTIAN
?WICZENIE REGULUJE PRZEP?YW QI W WIELU MERIDIANACH, ZMNIEJSZAJ?C NAPI?CIE SYMPATYCZNEGO UK?ADU
NERWOWEGO. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CI??ARNYCH.
OBNI?ENIE G?OWY I BIODER
USUWA NADMIAR OGNIA Z SERCA
NA KA?D? STRON?
OPCJONALNIE
R?KA NA KOLANACH

DOTKNIECIE ST?P OBUR?CZ WZMACNIA NERKI I L?D?WIE
DANTIAN
?WICZENIE MA SZCZEG?LNIE POZYTYWNY WP?YW NA WSZYSTKIE ORGANY ZNAJDUJ?CE SI? W BRZUCHU
ORAZ ZWI?ZANE Z NIMI ?Y?Y, T?TNICE I NERWY. JEST R?WNIE? DOBRE DLA MI??NI OBSZARU L?D?WIOWEGO,
N?G I KR?GOS?UPA. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CI??ARNYCH.
WYDECH RUCH TU?OWIA W D?? WDECH RUCH TU?OWIA W G?R?
PRZYSIAD
POWTARZAMY 8 RAZY

ZACISKANIE PIE?CI WZMACNIA SI??
DANTIAN
?WICZENIE WZMACNIA PRZEP?YW QI OD ST?P DO R?K I OCZU. WZMAGA CYRKULACJ? KRWI I TLENU
W UK?ADZIE SERCOWO-NACZYNIOWYM. RUCH NIE JEST ZADANIEM SZYBKIEGO CIOSU, A JEST WOLNY
O WZRASTAJ?CEJ ENERGII W MIAR? PROSTOWANIA R?KI. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CI??ARNYCH.
WZROK ?OGNISTY��
KCIUK W D?ONI
NA KA?D? STRON?

POTRZ?SANIE CIA?EM ZAPOBIEGA
WSZYSTKIM CHOROBOM
?WICZENIE REGENERUJE WSZYSTKIE ORGANY WEWN?TRZNE, KT?RE MASUJ? SI? WZAJEMNIE.
UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CI??ARNYCH.
DANTIANPOWTARZAMY W TRAKCIE 8 CYKLI ODDECHOWYCH (WDECH I WYDECH)
AUTOMASA? WIBRACYJNY CA?EGO TU?OWIA

DANTIAN
Ba Duan Jin (�˶��\; czyt. ba duan d?in; ?Osiem Kawa?k��w Brokatu��) jest zestawem o?miu ?wicze�� dynamicznego
qigongu (czyt. czi gongu) o ponad 1000-letniej historii, z kt��rych ka?de usprawnia funkcjonowanie wybranych organ��w
wewn?trznych, a jako kompletny zestaw - ca?ego organizmu.
?wiczenia, kt��re okre?lamy mianem qigongu maj? w Chinach ponad 4000 lat nieprzerwanej, udokumentowanej historii.
Poprzez wzmocnienie i uregulowanie przep?ywu qi (czyt. czi) - energii ?yciowej - w organizmie, regularne praktykowanie
qigongu wp?ywa na polepszenie og��lnej kondycji psycho?zycznej, maj?c rozliczne zastosowania zar��wno w pro?laktyce
zdrowotnej, jak i w lecznictwie.
Ba Duan Jin jest wzmiankowane w szeregu tekstach z dynastii Song (960-1279). P��?niejsze ?r��d?a, zw?aszcza XIX-wieczne,
zacz??y przypisywa? wynalezienie Ba Duan Jin s?ynnemu genera?owi Yue Fei, ?yj?cemu w XII wieku, o legendarnej sile
i waleczno?ci. Yue Fei mia? stworzy? Ba Duan Jin, aby w czasie, kiedy dowodzi? obron? niego?cinnych, p��?nocnych
granic Chin, utrzyma? ?o?nierzy w nienagannej formie i pe?nej gotowo?ci do walki. Przedstawiona w tej prezentacji
podstawowa sekwencja O?miu Kawa?k��w Brokatu jest zgodna z przekazem mistrza Lam Kam Chuen.
Jest to jedna z najprostszych form Ba Duan Jin, mo?liwa do wykonania przez wi?kszo?? ludzi w ro?nym wieku
i kondycji ?zycznej, niemniej �C wykonywana prawid?owo i regularnie �C dostarcza ona szeregu korzy?ci zdrowotnych,
zar��wno w sferze ?zycznej, jak i mentalnej. ? Jan Gli��ski & Marzena Rostkowska
DODATKOWE INFORMACJE

�ݺ�ߣ

Ba duan jin - osiem kawalkow brokatu

Recommended

More Related Content

Featured (20)

Ba duan jin - osiem kawalkow brokatu