Colazione equilibrata
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La colazione è un pasto fondamentale che dovrebbe fornire circa il 20% delle calorie giornaliere. Colazioni ricche di carboidrati semplici portano a sbalzi di zucchero nel sangue e fame eccessiva, mentre una colazione bilanciata con proteine e fibre può migliorare l'energia e controllare l'appetito. Scegliere cibi nutrienti al mattino favorisce un migliore umore e vitalità.
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Icom lez 2 alimentazioneUniversità degli Studi di Milano-BicoccaIl documento si concentra sui principi fondamentali della nutrizione, inclusi i macronutrienti (carboidrati, lipidi, proteine) e i micronutrienti (vitamine e sali minerali), e la loro importanza per la salute. Viene discussa la regolazione del metabolismo basale e la ripartizione delle calorie necessarie per una dieta equilibrata, evidenziando l'importanza della varietà alimentare e della moderazione. Infine, il testo offre raccomandazioni per un'alimentazione sana e il mantenimento di un peso corporeo ottimale.
Herbalife
Herbalife Samuele BrescianiHerbalife è un'azienda di nutrizione con 36 anni di successi, presente in oltre 90 nazioni e con un fatturato in crescita significativo negli anni. Il documento evidenzia i rischi legati a una nutrizione non bilanciata, accusando la maggior parte delle persone in sovrappeso di fare colazioni inadeguate. Si propone una colazione equilibrata come soluzione per garantire nutrienti essenziali e mantenere energia e salute.
Alimentazione
AlimentazioneMaura BracaloniIl documento discute i vari tipi di grassi, evidenziando le differenze tra grassi saturi e insaturi e l'importanza di scegliere cibi ricchi di grassi insaturi per la salute cardiovascolare. Si affrontano anche i rischi legati al consumo di zuccheri e bevande zuccherate, sottolineando come l'eccesso di zuccheri possa portare a malattie metaboliche come l'obesità e il diabete. Inoltre, si analizzano le problematiche legate agli additivi alimentari e alla raffinazione degli alimenti, evidenziando l'importanza di un'alimentazione equilibrata e informata.
Med lez 30 nutrizione ema
Med lez 30 nutrizione emaUniversità degli Studi di Milano-BicoccaIl documento analizza il metabolismo basale e la spesa energetica, evidenziando come vari fattori come età, composizione corporea e stato di nutrizione influenzino il metabolismo. Viene discusso il fabbisogno energetico e la ripartizione delle calorie nella dieta equilibrata, con particolare attenzione ai macronutrienti e alla loro fonte. Infine, sono forniti consigli nutrizionali e sugli apporti raccomandati di acqua e sali, sottolineando l'importanza di una corretta alimentazione per la salute e il benessere.
Catalogo Herbalife 2014
Catalogo Herbalife 2014Raffaele NappiHerbalife è un'azienda che si basa sulla scienza della nutrizione e sviluppa prodotti di alta qualità per il controllo del peso, tra cui i frullati Formula 1, che sono i più venduti a livello mondiale. L'azienda sostiene anche cause sociali e collabora con eventi sportivi, promuovendo una nutrizione sana come diritto di tutti. Gli studi clinici dimostrano che l'uso dei loro prodotti, combinato con una dieta equilibrata e attività fisica, è efficace nel controllo del peso.
Alimentazione e diabete 2a parte
Alimentazione e diabete 2a parteGianluca TognonIl documento tratta della prevenzione e gestione del diabete di tipo 2, sottolineando l'importanza di mantenere un peso salutare e praticare regolarmente attività fisica. Viene raccomandata una dieta equilibrata, ricca di fibre e carboidrati complessi, evitando cibi specifici per diabetici che non offrono vantaggi significativi. Infine, il documento evidenzia la necessità di un controllo glicemico rigoroso per prevenire complicanze a lungo termine e la gestione efficace del diabete attraverso terapia farmacologica e cambiamenti nello stile di vita.
Carboidrati, Si o No?
Carboidrati, Si o No?ActionMania LucreziaIl documento analizza l'importanza della tempistica nell'assunzione di carboidrati, evidenziando come la cronobiologia influenzi le scelte alimentari in base ai ritmi ormonali. Si suggerisce di consumare carboidrati principalmente al mattino e nel primo pomeriggio, mentre la sera dovrebbero prevalere le proteine, ma recenti studi indicano che mangiare carboidrati di sera può avere benefici per alcuni individui, in particolare per quelli attivi. Resta fondamentale personalizzare l'alimentazione in base a fattori individuali come sesso e bioritmi.
Dieta E Carboidrati
Dieta E CarboidratiadaIannottaIl documento discute il ruolo dei carboidrati nella dieta, evidenziando che non sono nemici, ma è la loro scelta e quantità a influenzare la salute. Sottolinea l'importanza di mantenere un equilibrio tra carboidrati, grassi e proteine, evitando eccessi che possono portare a problemi di salute come diabete e obesità. Viene anche raccomandato di controllare le etichette degli alimenti e di distribuire le calorie durante la giornata per una dieta equilibrata.
nutrizione
nutrizioneFisiopatologia BicoccaIl documento tratta di nutrizione e digestione, spiegando le unità di misura dell'energia, come la kilocaloria e il kilojoule, e la relazione tra metabolismo basale e spesa energetica totale. Viene discusso anche l'indice di massa corporea (IMC) e i fabbisogni energetici considerando vari fattori come età, sesso e attività fisica. Infine, fornisce indicazioni sui macronutrienti e sulle loro percentuali ottimali nella dieta, evidenziando l'importanza di carboidrati, proteine e grassi per una salute equilibrata.
Tsp tenppe lez 4 nutrizione
Tsp tenppe lez 4 nutrizioneUniversità degli Studi di Milano-BicoccaIl documento discute l'importanza della nutrizione e la classificazione degli alimenti in principi nutritivi essenziali per la vita, come carboidrati, lipidi e proteine, evidenziando l'importanza di una dieta bilanciata. Viene esaminato il fabbisogno energetico, l'obesità e i valori di BMI, e si forniscono linee guida per un'alimentazione sana e sostenibile. Si trattano anche il ruolo delle vitamine e degli acidi grassi, sottolineando l'importanza di apporti adeguati per la salute generale.
Alimentazione sc biol 6 12 19
Alimentazione sc biol 6 12 19Università degli Studi di Milano-BicoccaIl documento discute il metabolismo basale, fattori che influenzano il fabbisogno energetico, e nuovi calcoli del BMI per classificare l'obesità. Viene evidenziata l'importanza di una dieta bilanciata che comprenda carboidrati complessi, proteine e lipidi, con raccomandazioni su assunzioni quotidiane e sull'importanza di stili di vita sani. Inoltre, si sottolineano dieci regole per una corretta alimentazione e l'importanza della dieta mediterranea come patrimonio culturale e pratiche alimentari sostenibili.
Settimana0 percorso benessere_presentazione
Settimana0 percorso benessere_presentazioneMichelangelo PurgatorioIl documento presenta il percorso benessere di Herbalife, che si avvale di esperti nutrizionisti per promuovere abitudini alimentari corrette. Sottolinea l'importanza di una dieta equilibrata e del controllo del peso per la salute, evidenziando i rischi di un'alimentazione non bilanciata. Durante il programma di 12 settimane, i partecipanti ricevono supporto educativo e pratico, senza costi di partecipazione.
I 5 CIBI CHE UCCIDONO IL GRASSO
I 5 CIBI CHE UCCIDONO IL GRASSOFisico PerfettoIl documento discute cinque cibi che aiutano a bruciare il grasso e due che dovrebbero essere evitati, mettendo in dubbio la salubrità del grano integrale e dei prodotti a base di soia. L'autore, Mike Geary, sostiene che molti cibi considerati 'sani' possono contribuire all'aumento del grasso addominale, mentre alimenti come le uova intere e la carne di manzo biologica possono effettivamente promuovere la perdita di peso. Si mette in guardia contro le pubblicità fuorvianti delle multinazionali alimentari e si incoraggia a scegliere opzioni più nutrienti per una dieta sana.
BestBody.it
BestBody.itWong52SahinLa lattuga è un ortaggio a basso contenuto di carboidrati e le diete senza carboidrati comprendono vari modelli dietetici con restrizioni diverse. L'uso di integratori, specialmente vitamina B3, è associato a benefici per la salute, ma la crescente attenzione verso la qualità del cibo può portare a una nevrosi alimentare. Infine, l'indice glicemico aiuta a distinguere tra carboidrati favorevoli e sfavorevoli, mentre l'uso degli integratori alimentari dovrebbe avvenire con cautela e sotto controllo medico.
Come dimagrire velocemente
Come dimagrire velocemente zuegoIl documento discute cibi comunemente considerati sani, come grano integrale e soia, che possono in realtà contribuire all'aumento del grasso corporeo, mentre enfatizza l'importanza di alimenti come uova intere, carne biologica e avocado, che favoriscono la perdita di grasso. L'autore, Mike Geary, mette in guardia contro le pratiche ingannevoli delle multinazionali alimentari e propone un approccio consapevole alla dieta. Viene offerto un mix di informazioni nutrizionali e consigli pratici per migliorare la salute e ridurre il grasso addominale.
Presentazione Colazione Equilibrata Herbalife
Presentazione Colazione Equilibrata HerbalifeLorenzo Molinari
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Settimana0 percorso benessere_presentazione
Settimana0 percorso benessere_presentazioneMichelangelo Purgatorio
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Colazione equilibrata
- 1. COSA HAI MANGIATO A COLAZIONE OGGI La colazione va considerata uno dei pasti principali insieme a pranzo e cena, e dovrebbe fornire circa il 20% delle calorie giornaliere.
- 2. Per chi fa la colazione al bar in 10 minuti può alternarla spendendo quel tempo per una colazione a casa, meglio se in famiglia. Ma tu come la fai?
- 3. Cappuccino e Brioshes Calorie 330 – 500 cal. 21 gr Grassi 48 gr Carboidrati (zuccheri) 13 gr Proteine Conservanti A GOGOGO… Con che cosa la fai?
- 4. 250- 600 Calorie, Grassi, Oli idrogenati, Sale, Zucchero, Conservanti, Coloranti… Con che cosa la fai? Questo tipo di colazione e a base di carboidrati.. e contiene pochissime proteine e altri nutrienti. Latte con Cereali
- 5. Carboidrati semplici al mattino (cereali raffinati, pane bianco, pane tostato, fette biscottate, briosches…) Causano un aumento immediato dei livelli di zuccheri nel sangue, di conseguenza il nostro pancreas è costretto aumentare la produzione di insulina. Cosa succede al nostro corpo?
- 6. Cosa succede al nostro corpo? L’insulina elimina gli zuccheri in eccesso nel sangue trasformandoli in grassi. Ne risulta una diminuzione di zuccheri nel sangue. Dopo un’ora da una colazione basata sui carboidrati arriva fame, stanchezza, mal di testa sbalzi d’umore e desiderio di altri carboidrati. ( spuntino a metà mattina) Tutto questo si ripete per 4-5 volte al giorno.
- 7. Pocchissime calorie Zucchero Caffeina Zero nutrienti! Con che cosa la fai? Solo un caffè o niente
- 8. Saltando la colazione al mattino gli zuccheri nel sangue si abbassano sotto il normale livello, si avverte fame e calo di energia. Con che cosa la fai? Solo un caffè o niente
- 9. Si cercano carboidrati semplici( biscotti, zucchero briosch ..) per aumentare velocemente il livello di zuccheri nel sangue placcare la fame e aumentare l’energia. Con che cosa la fai? Solo un caffè o niente
- 10. L’assunzione di carboidrati provoca un immediato aumento del livello di zuccheri nel sangue ed un sostanziale produzione di insulina da parte di pancreas. L’insulina elimina gli zuccheri in eccesso dal sangue trasformandoli in grassi. Con che cosa la fai? Solo un caffè o niente
- 11. Con una colazione con Apporto bilanciato di nutrienti. Come posso evitare questo? Per avere un’idea una colazione bilanciata deve contenere giusto apporto di Fibre, Proteine , Carboidrati, Sali minerali, Vitamine.
- 12. Con una colazione con Apporto bilanciato di nutrienti. Come posso evitare questo? Questo tipo di colazione fornisce al nostro organismo i nutrienti essenziali e l’energia senza aumentare il livello di zuccheri nel sangue. Contribuisce ad evitare la dipendenza da carboidrati durante la giornata. In questo modo , si riesce a tenere sotto controllo l’appettito.
- 13. Allora è ora di Cambiare?
- 14. + Energia + Vitalità Favorisce buon umore Migliore forma fisica Miglioramento dell’attività mentale Rinforza le difese immunitarie - Meno fame Ecco i BENEFICI di una colazione Equilibrata