Egenomsorg og vægttab
•Download as PPTX, PDF•
0 likes•707 views
handler om hvordan egenomsorg og vægttab spiller sammen
Egenomsorg og vægttab
- 2. Egenomsorg og vægttab To der ikke kan adskilles, hvis man vil opnå et varigt vægttab Psykolog Ditte Munch-Andersen www.DitteMA.dk
- 3. Hvorfor egenomsorg Mange højrisiko-situationer opstår pga. manglende egenomsorg • Når du er træt • Når du ikke har fået sagt fra- eller til • Når du ikke har fået bedt om hjælp • Når du ikke har taget dig af egne basale behov Psykolog Ditte Munch-Andersen www.DitteMA.dk
- 5. Egenomsorg kræver holdningsændring Det behøver ikke at tage lang tid, men det er vigtigt, at du synes det er ok at prioritere dig selv • Hvad har du af overbevisninger omkring egenomsorg? • Er det ok, at tage sig af dig selv? • Må du lade vasketøjet være og gå tidligt i seng? Psykolog Ditte Munch-Andersen www.DitteMA.dk
- 6. Når egenomsorgen halter Så kan maden blive eneste sted, hvor du føler du kan forkæle dig selv. Vær opmærksom på, om følelsen af at være i underskud (af tid, omsorg, søvn, sex etc). Resulterer i tilladende tanker om mad? Psykolog Ditte Munch-Andersen www.DitteMA.dk