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Esli povishen holesterin
- 1. 仂亳亳 仂弍于亠仆仆亶 仂于亠仆 仂仍亠亠亳仆舒 于 从仂于亳 亰仆舒ﾑ 仆亠 弍仂仍亠亠 5% 亢亳亠仍亠亶. 仍 舒于仆亠仆亳: 于 弌丿 亳 于仂仗亠 舒 亳舒 仂舒于仍磳 仗仂亳 80%. 仍亠亟仂于舒仆亳 仗仂从舒亰于舒ﾑ, 仂 仆亳亢亠仆亳亠 仂于仆 仂仍亠亠亳仆舒 于 亠亟仆亠仄 仆舒 10% 仗亳于仂亟亳 从 仆亳亢亠仆亳 亳从舒 舒亰于亳亳 仂仆仂于仆 亠亟亠仆仂-仂亟亳 亰舒弍仂仍亠于舒仆亳亶 亳 仄亠仆仂亳 仂 仆亳 仆舒 2050%. 舒亟亳仂仍仂亞亳 于亠亞仂 仄亳舒 亳舒ﾑ, 仂 于仂亶 仂于亠仆 仂仍亠亠亳仆舒 亟仂仍亢亠仆 亰仆舒 从舒亢亟亶 亠仍仂于亠从 舒亠 20 仍亠. 仂于亠亠 于仂亶 仂于亠仆 仂仍亠亠亳仆舒! 弌 丕 弌 乘丿 丱弌丐 弍亳舒亶亠 仍亠弍 亳亰 仄从亳 亞弍仂亞仂 仗仂仄仂仍舒, 亠仍仆仂- 亰亠仆仂于亠 仄舒从舒仂仆, 从舒亳, 仗亳亞仂仂于仍亠仆仆亠 仆舒 于仂亟亠. 亠 弍仂仍亠 仂于仂亠亶 亳 从仂于. 亰 仄仆 仗仂亟从仂于 仂舒仆仂于亳亠 仆舒 从亳亠, 亳仆亟亠亶从亠 亳 亠仍亳仆亠. 亠亠亟 仗亳亞仂仂于仍亠仆亳亠仄 亟舒- 仍磺亠 油仄舒 亢亳, 仗亳从仂亢. 丕于亠仍亳亠 仗仂亠弍仍亠仆亳亠 弍, 仂仂弍亠仆仆仂 仄仂从仂亶. 亠, 亠仍亳 弍舒 弍亟亠 仗亳于仂于舒 于 于舒亠仄 舒亳仂仆亠 亠亢亠亟仆亠于仆仂. 弍亳舒亶亠 亟亠亠 弍亠亰 亢亳舒, 仍亳于仂从 亳 弍仂仍仂亞仂 从仂仍亳亠于舒 舒舒舒. 舒仆仂于亳亠 仆舒 从仂于 舒仍舒舒 亳 仆亠仍舒亟从亳 亢亠仍亠. 仂亠弍仍磺亠 弍仂仍亠 仗仂亟从仂于, 仂亟亠亢舒亳 舒于仂亳仄 从仍亠舒从: 仂于礌亠 仍仂仗, 磡仍仂从亳, 仍亳于, 磪仂亟, 弍仂弍. 仆亳 仆亳亢舒ﾑ 仂于亠仆 仂仍亠- 亠亳仆舒 于 仂亞舒仆亳亰仄亠 亳 于亠仍亳亳于舒ﾑ 亠亞仂 于于亠亟亠仆亳亠. 仂亠弍仍磺亠 仆亠亟舒于仆仂 仗仂磦亳于亳亠 舒从 仆舒亰于舒亠- 仄亠 束仆从亳仂仆舒仍仆亠損 仗仂亟从, 仂亟亠亢舒亳亠 舒亳亠仍仆亠 亠亳仆 亳 舒仆仂仍: 仂仆亳 仆亳亢舒ﾑ 于舒于舒仆亳亠 仂仍亠亠亳仆舒 于 从亳亠仆亳从亠 亳 仆亳亢舒ﾑ 束仗仍仂ﾂ 仂仄 仂仍亠亠亳仆舒 仆舒 1015%. 亠 亢舒亠 仆舒 仄舒仍亠: 于舒亳亠, 亳亠, 亰舒仗亠从舒亶亠. 仗仂仍亰亶亠 仗仂亟 仗仂从亳亠仄, 仆亠 亠弍ﾑ亳仄 亟仂弍舒于仍亠仆亳 亢亳舒 仗亳 仗亳亞仂仂于仍亠仆亳亳 仗亳亳. 丼仂 亟亠仍舒, 亠仍亳 亟亳亠舒 仆亠 亟舒仍舒 亠亰仍舒仂于? 仍亳 亠亠亰 68 仆亠亟亠仍 亟亳亠 仆亳亢亠仆亳亠 仂于仆 仂弍亠亞仂 仂仍亠亠亳仆舒 于 从仂于亳 仂舒于亳仍仂 仄亠仆亠亠 5% 亳油亳从 舒亰于亳亳 舒亠仂从仍亠仂亰舒 于 亠 于仂从, 仂 于舒 仄仂亢亠 仆舒亰仆舒亳 舒仄 仍亠从舒于舒, 仆亳亢舒ﾑ亳亠 仂于亠仆 仂仍亠亠亳仆舒 于 从仂于亳. 亳 于 从仂亠仄 仍舒亠 仆亠 亰舒仆亳仄舒亶亠 舒仄仂仍亠亠仆亳亠仄 亳 仆亠 仗仂亟亟舒于舒亶亠 亠从仍舒仄亠 束亟仂亟亠亶于亠仆仆損 仗亳亠于 亟仂弍舒于仂从. 舒 仄仂亢亠 仗仂仂于亠仂于舒 舒仄 仂仍从仂 仂亟亳仆 于亳亟 亟仂弍舒于仂从仗亠仗舒舒 舒于仂亳仄仂亶 从仍亠舒从亳. 亟仆舒从仂 仂亳 仗仂仄仆亳, 仂 仂仆亳 仍亳 亟仂仗仂仍仆ﾑ 亳油亳仍亳于舒ﾑ 亟亠亶于亳亠 仗舒于亳仍仆仂 仂舒于仍亠仆仆仂亶 亟亳亠. 仆仂仄舒亳礚亠亟仂舒于仍亠仆舒个丕丶仗仂亳仍舒从亳亠从仂亶仄亠亟亳亳仆仂仄亠亟亠仆仂仍仂亞亳亶.仂亟亠亟舒从亳亠亶仗仂.,亟仂从仂舒仄亠亟.仆舒从..亠仂于仂亶. 息亳仆亳亠于仂亰亟舒于仂仂舒仆亠仆亳磷仂亳舒仍仆仂亞仂舒亰于亳亳仂亳亶从仂亶个亠亟亠舒亳亳,2009
- 2. 弍亳亶 丱弌 < 5,0 仄仄仂仍/仍 (190 仄亞/亟仍) 丱弌 < 3,0 仄仄仂仍/仍 (115 仄亞/亟仍) 丐亳亞仍亳亠亳亟 (仂仆仂于仆亠 从仂仄仗仂仆亠仆 ) < 1,7 仄仄仂仍/仍 (150 仄亞/亟仍) 仗亳仄舒仍仆亠 仂于仆亳 仂仍亠亠亳仆舒 亳油仂亟于亠仆仆 仗舒舒仄亠仂于 于 从仂于亳 丼仂 舒从仂亠 仂仍亠亠亳仆? 舒仂 仍亳仄 从舒仆仂于 亠仍亠于亳亰仂仂于, 仂 于舒亠亶 亳油亰仆舒从仂仄 仂 仂仄, 仂 仗仂亠弍仍亠仆亳亠 仗仂亟从仂于, 于油从仂仂 仂亟亠亢亳 仂仍亠亠亳仆, 仆亢仆仂 仂从舒亳. 舒 仂 舒仂 仗仂仗舒亠 于仂亰舒亢亠仆亳亠, 仂, 仄仂仍, 仆舒油舒仄仂仄 亟亠仍亠, 仂仍亠亠亳仆 仆亠 舒亠仆 亠仍仂于亠亠从仂仄 仂亞舒仆亳亰仄. 仂仍亠亠 仂亞仂, 从仍亠从亳 仂亞舒仆亳亰仄舒, 仂仂弍亠仆仆仂 仗亠亠仆亳, 舒仄亳 亠亞仂 于舒弍舒于舒ﾑ, 仗仂仂仄 仂仍亠亠亳仆 亳亰 仗亳亳 仆亠 仄仂亢亠 仆舒仄 仗仂于亠亟亳. 丐舒从 于亠亟亠仆 亳仍亳 仗仂仍亠亰亠仆 仂仍亠亠亳仆 亳 仂亳 仍亳 仆亳仄 弍仂仂? 丱仂仍亠亠亳仆 亢亳仂仗仂亟仂弍仆仂亠 于亠亠于仂, 从仂仂仂亠 亟亠亶于亳亠仍仆仂 亢亳亰仆亠仆仆仂 仆亠仂弍仂亟亳仄仂 亠仍仂于亠从. 丱仂仍亠亠亳仆 于仂亟亳 于 仂舒于 仂弍仂仍仂亠从-仄亠仄弍舒仆 于亠 从仍亠仂从 仂亞舒仆亳亰仄舒, 亠亞仂 仄仆仂亞仂 于 仆亠于仆仂亶 从舒仆亳, 仂仍亠亠亳仆 仆亠仂弍仂亟亳仄 亟仍 仂弍舒亰仂于舒仆亳 仄仆仂亞亳 亞仂仄仂仆仂于. 仂! 亞舒仆亳亰仄 舒仄 于舒弍舒于舒亠 仂仍亠亠亳仆 于 从仂仍亳亠- 于舒, 弍仂仍亠亠 亠仄 亟仂舒仂仆 亟仍 亟仂于仍亠于仂亠仆亳 仂弍于亠仆仆 仆亢亟. 亟仆舒从仂 亠仍仂于亠从 仗仂仍舒亠 仂仍亠亠亳仆 亠 亳 仗亳亠亶. 仂亞亟舒 仂仍亠亠亳仆舒 于 仂亞舒仆亳亰仄亠, 于 仗亠于 仂亠亠亟, 于 从仂于亳 亠仍仂于亠从舒 舒仆仂于亳 仍亳从仂仄 仄仆仂亞仂, 仂油亳亰 亟亞舒 仂仆 仗亠于舒舒亠 于 仄亠亠仍仆仂亞仂 于舒亞舒. 舒从 亟亠亶于亠 仂仍亠亠亳仆, 从仂亞亟舒 亠亞仂 仍亳从仂仄 仄仆仂亞仂? 亳 亰舒从仗仂从亠 仂亟舒 仂从 从仂于亳 仂舒仆舒于仍亳于舒亠, 舒油从舒仆 仂亞舒仆舒, 从仂仂亶 仂 仂亟 仗亳舒仍, 仗仂亠仗亠仆仆仂 仂仄亳舒亠, 仆亠 仗仂仍舒 从亳仍仂仂亟舒 亳 仗亳舒亠仍仆 于亠亠于. 仍亳 亰舒从仗仂从舒 仗仂亳仂亟亳 于 亠亟亠舒亰于亳于舒亠 亠仆仂从舒亟亳, 舒 亰舒亠仄 亳仆舒从 仄亳仂从舒亟舒, 亠仍亳 于 仄仂亰亞亠 仄仂亰亞仂于仂亶 亳仆仍. 仆仂亞亟舒 仗仂舒亢舒ﾑ 仂亟 仆仂亞, 仂亞亟舒 亠仍仂于亠从 亳仗于舒亠 仆亠于仆仂亳仄亠 弍仂仍亳 亳 舒仂 亠磳 仗仂仂弍仆仂 仗亠亠亟于亳亞舒. 亠于亶 亰于仂仆仂从, 亳亞仆舒仍亳亰亳ﾑ亳亶 仂 亳从亠 舒亰于亳亳 仗亠亠亳仍亠仆仆 亰舒弍仂仍亠于舒仆亳亶,仗仂于亠仆仆亶 仂于亠仆 仂仍亠亠亳仆舒. 舒亢亟亶 亠仍仂于亠从 舒亠 20 仍亠 亟仂仍亢亠仆 亰仆舒 于仂亶 仂于亠仆 仂仍亠亠亳仆舒. 仍 仂亞仂 仆亢仆仂 仗仂仂 亠亞仍仆仂仂 弍 舒亰 于油仆亠从仂仍从仂 仍亠亟亠仍舒 舒仆舒仍亳亰 从仂于亳 仆舒 仂于亠仆 仂弍亠亞仂 仂仍亠亠亳仆舒 亳 亠亞仂 仂亟亠亢舒仆亳亠 于油舒亰仍亳仆 舒仆仗仂仆 仂仄舒仍亳仗仂仗仂亠亳仆舒. 丼仂 仂亰仆舒舒ﾑ 亳 于 舒仆舒仍亳亰亠? 舒仆舒仍亳亰亠 从仂于亳 于亳亟亳亠 仂于亠仆 仂仍亠亠亳仆舒 (丱弌), 舒油舒从亢亠 亳 亟亞亳亠 亳. 亠仍仂 于 仂仄, 仂 于 从仂于亳 亠仍仂于亠从舒 仂仍亠亠亳仆 舒仆仗仂亳亠 于仄亠亠 弍亠仍从舒仄亳, 亳 舒从亳亠 从仂仄仗仍亠从 仗仂仍亳仍亳 仆舒亰于舒仆亳亠 仍亳仗仂仗仂亠亳仆仂于. 亳仗仂仗仂亠亳仆 仆亳亰从仂亶 仗仍仂仆仂亳 () 亳 亳 仗亠亟亠于亠仆仆亳从亳 仂亠仆 仆亳亰从仂亶 仗仍仂仆仂亳 () 仂亟亠亢舒 仄舒仍仂 弍亠仍从舒, 仂仆亳 弍仂仍亳亠 亳 仂亟亠亢舒 仄仆仂亞仂 仂仍亠亠亳仆舒 亳 亢亳舒亳亞仍亳亠亳亟仂于. 仂仆亳从舒 于 亠仆从 仂亟舒, 仂仆亳 舒仆仗仂亳ﾑ 于 仂亟亳 从仍亠从 亳亰弍仂从 仂仍亠亠亳仆舒. 丕于亠仍亳亠仆亳亠 于 从仂于亳 仂于仆 亳仄亠仆仆仂 亳 从仂仄仗仂仆亠仆仂于 于亠亟 从 舒仆仆亠仄 舒亰于亳亳 舒亠仂从仍亠仂亰舒. 亳仗仂仗仂亠亳仆 于仂从仂亶 仗仍仂仆仂亳 ()仆亠弍仂仍亳亠 仗仂 舒亰仄亠, 仂仆亳 仂亟亠亢舒 亟亞仂亶 弍亠仍仂从, 亠仄 . 仂仆亳从舒 于 亠仆从 仂亟舒, 仂仆亳 亰舒于舒于舒ﾑ 仂仍亠亠亳仆 亳油仆仂 亠亞仂 于油仗亠亠仆. 丼亠仄 仆亳亢亠 仂于亠仆 , .亠. 仂仍亠亠亳仆舒 于油束仂仂亳損 从仂仄仗仍亠从舒, 亠仄 于亠 亳从 舒亠仂从仍亠仂亰舒. 丕 仍ﾐ莞黍, 从仂仆仂仍亳ﾑ亳 仂于亠仆 于仂亠亞仂 仂仍亠亠亳仆舒, 仂仄亠舒亠 仆舒 3040% 仄亠仆亠 亠亰仆 仂仍仂亢- 仆亠仆亳亶 仂 仂仂仆 亠亟舒 亳油仆舒 30% 仄亠仆亠 仄亠亠亶 仂 仍ﾐ英 仗亳亳仆. 丼仂 亟亠仍舒, 亠仍亳 仂于亠仆 仂仍亠亠亳仆舒 于 舒亠亶 从仂于亳 仗仂于亠仆? 弌仂亟亠亢舒仆亳亠 仂仍亠亠亳仆舒 仄仂亢仆仂 仆亳亰亳. 仍 仂亞仂 仆亢仆仂 仂亰亟仂仂于亳 于仂亶 仂弍舒亰 亢亳亰仆亳. 亟亠 亳亰亳亠从亳 舒从亳于仆, 仗亳舒亶亠 仗舒于亳仍仆仂 亳 仂从舒亢亳亠 仂 从亠仆亳仂仆仂 亰仆舒亳亠仍仆仂 仗仂于舒亠 亳从 仂弍舒亰仂于舒仆亳 舒亠仂从仍亠仂亳亠从亳 弍仍亠从. 仗亠于 仂亠亠亟 仆舒亟仂 仆亳亰亳 仗仂亠弍仍亠仆亳亠 于亟 亢亳于仂仆 亢亳仂于, 亞亟亠 仂亟仆仂于亠仄亠仆仆仂 仂亟亠亢亳 仄仆仂- 亞仂 仆舒亠仆仆 亢亳仆 从亳仍仂 亳 仂仍亠亠亳仆舒, 亳 仄仆仂亞仂 于油仍亳于仂仆仂仄 仄舒仍亠, 亢亳仆 仄仂仍仂仆 仗仂亟从舒, 亢亳- 仆 仂舒 舒, 亟仂弍仆仂亶 于仗亠从亠, 亢亳仆仂仄 仄亠. 亳 亟仂仍亢仆 仂舒于仍 仂从仂仍仂 30% 仂弍亠亶 从舒仍仂亳亶仆仂亳 仗亳亳, 亳亰 仆亳 仆舒亠仆仆亠仆亠油弍仂仍亠亠 10% (1/3油于亠 亢亳仂于), 舒 2/3 亢亳仂于 亟仂仍亢仆 仗仂仗舒 亰舒油 仗仂亠弍- 仍亠仆亳 舒亳亠仍仆 仄舒亠仍, 弍亠亞仂 亢亳舒. 弌仂弍仍ﾐ莞委 仆亳亢亠仗亳于亠亟仆仆亠 仗舒于亳仍舒, 仄仂亢亠亠 亟仂弍亳 仆亳亢亠- 仆亳 仂于仆 仂仍亠亠亳仆舒 于 从仂于亳 仆舒 1012%. 仂仗亳仄仂亠 从仂仍亳亠于仂 磷亟于舒 于 仆亠亟亠仍. 仂油亳油亳 仗仂仍亳亠 于 仂舒于亠 舒仍舒仂于 亳 于仗亠从亳. 丼舒亠 亳仗仂仍亰亶亠 于 于仂亠仄 舒亳仂仆亠 仗仂亟从 仂油仆亳- 亢亠仆仆仄 仂亟亠亢舒仆亳亠仄 亢亳舒 亳 仂仍亠亠亳仆舒: 于 仗亠于 仂亠亠亟 仂弍亠亰亢亳亠仆仆亠 仄仂仍仂仆亠 仗仂亟从. 从仂于亠仆仂仆亶 仂亟 仆舒仗舒于仍亠仆亳亠 亟于亳亢亠仆亳 从仂于亳 仂弍舒亰仂于舒仆亳亠 舒亠仂从仍亠仂亳亠从亳 弍仍亠从 亰弍仂从 仂仍亠亠亳仆舒 仆舒从舒仗仍亳于舒亠 于 亠仆从舒 从仂于亠仆仂仆 仂亟仂于. 仂从亞 亳 仂仍仂亢亠仆亳亶 舒亰舒舒亠 仂亠亟亳仆亳亠仍仆舒 亳仍亳, 仗仂-亟亞仂仄, 弍仂于舒 从舒仆, 仂仄亳ﾑ 仂仍仂亢亠仆亳 从舒仍亳. 丐舒从油仂弍舒亰亠 舒亠仂从仍亠仂亳亠从舒 弍仍从舒. 仆舒 亢舒亠 仗仂于亠 仂亟舒, 仆亳亢舒亠 从仂于仂仂从, 舒油仗亳仂亠亟亳仆亠仆亳亠 仂仄弍舒 于亠亟 从 亠亞仂 亰舒从仗仂从亠.