More Related Content
What's hot (20)
Similar to Gaya hidup sehat rasulullah (20)
Gaya hidup sehat rasulullah
- 2. 1. KEBERSIHAN DIRI Cuci tangan Rasulullah saw bersabda Bila salah seorang dari kalian bangun tidur, janganlah memasukan tangannya ke dlm bejana, sblm mencucinya tiga kali, karena dia tidak tahu apa saja yang disentuh tangannya sewaktu tidur (HR Bukhari Muslim) Membasuh tangan dengan air mengalir atau dialirkan Menyikat gigi (bersiwak) Sabda Rasulullah saw Seandainya tidak memberatkan ummatku, akan aku perintahkan mereka utk bersiwak setiap akan shalat (HR Bukhari dan Muslim) Wudhu Merupakan inti ibadah, karena jika melakukannya tidak benar, maka sholatnyapun tdk sah. Apabila salah seorang dari kalian marah, maka wudhulah, sesungguhnya marah berasal dari api (HR Abu Dawud) (kesegaran fisik & mental) Mandi Mandi tdk hanya membersihkan kotoran dan menjauhkan sress, tapi juga berperan meningkatkan sistem kekebalan dan membantu kulit terhindar dari penyakit (misal : eksem).
- 3. 2. TAHAJUD Awalnya wajib, berubah jadi sunnah (QS 73 : 2, 73 : 5), setelah turun ayat yg ke 20. Manusia pengemban amanah yg berat Sholat sunnah yg utama setelah sholat fardhu (HR Abu Dawud) Manfaat medis Hubungan kortisol & tahajud. Menurunkan kadar kortisol (hormon penyebab stress), sehingga kita sehat dengan sistem imun tinggi namun saat yg sama tetap kuat menghadapi tekanan sehari- hari, dg lebih mampu mengendalikn diri berupa ketenangan, dengan syarat kita ikhlas dlm menjalankannya. Waktu terbaik adalah, sepertiga malam terakhir (jam 03.00 s/d menjelang subuh)
- 4. 3. SHOLAT SUBUH : PENGAWAL HARI Keutamaan waktu & sholat subuh o Mengurangi kecenderungan terjadinya gangguan kardiovaskular (puncak terjadinya serangan jantung, mulai pkl 6 pagi s/d 12 siang) NO (hormon) Setelah sholat subuh (multimanfaat) o Berdiam diri di masjid (dzikir) o Peregangan dan latihan fisik (riyadhah) o Aktivitas bermanfaat lainnya
- 5. 4. RUTINITAS HARIAN Mengapa sress? o Sikap rileks meski menghadapi beban menumpuk lebih membantu menyelesaikan semua masalah Dzikir : bikin hidup lebih hidup o Manfaatkan split waktu, diantara kesibukan dunia, dengan dzikir & istighfar, membuat hidup lebih hidup o Manfaat medis : mengurai kejenuhan, melepaskan diri dari sedih/tertekan, meningkatkan ketahanan tubuh.
- 6. 5. REHAT DENGAN SHALAT DHUHA Merupakan sarana rehat yang berpahala di tengah kesibukan (me-recharge) Mempersiapkan diri menghadapi rutinitas
- 7. 7. SHOLAT WAJIB & SHOLAT SUNNAH Sholat dalam perspektif kesehatan Rangkaian gerakan sholat, mempunyai manfaat kesehatan yang dahsyat o Takbiratul ihram dan berdiri, sbg latihan awal pernafasan o Rukuk, salah satu metode menguatkan otot persendian o Iktidal, relaksasi o Sujud, memacu kecerdasan o Duduk tasyahud, mencegah pengapuran o Salam, menjaga kekencangan kulit wajah
- 8. 8. MEMBACA DAN MENTADABURI AL QURAN Allah tahu kesibukan kita, tapi Dia tetap memerintahkan membaca, mentadaburi Al Quran Unsur Meditasi Al Quran (As-Syifa) Relaksasi, menurunkan depresi, kesedihan, memperoleh ketenangan
- 9. 9. ISTIRAHAT Idealnya 7 jam Bersiwak sebelum tidur, berwudlu, membaca doa, muhasabah Tidak larut dan cahaya terang (melatonin) Posisi ideal tidur adalah miring ke kanan
- 10. 10. RIHLAH Terhindar dari rutinitas yang menjenuhkan Menjaga hati dan menguatkan jiwa, dengan terapi cahaya (matahari) dan terapi warna
- 11. MENJADI HAMBA YANG IKHLAS DAN BERSYUKUR Segala amal, sikap, tingkah hanya bermuara kepada Allah Swt, bukan hanya sekedar efek medis Selamat berjuang, selamat berubah, semoga Allah memudahkan dan meridhai setiap langkah kita.