İskelet sistemi
- 2. İÇİNDEKİLER 1.Destek ve Hareket Sistemi 2.Soluk Alıp Verme 3.Kanın Vücutta Dolaşımı 4.Egzersiz Yapalım 2
- 3. 1. Destek ve Hareket Sistemi İSKELET Kemiklerden oluşmuş, eklemlerle birbirine tutturulmuş destek yapıya iskelet denir. 3
- 4. İskeletimiz olmasaydı vücudumuz bir et yığını olurdu. İskeleti oluşturan kemikler hafif ve çok dayanıklıdır. Yetişkinlerin iskeleti farklı büyüklükte 206 kemikten oluşur. En küçük kemik 3 mm boyundadır. Bu kemik kulağımızda bulunur. En uzun kemik ise bacağımızın üst kısmında yer alan uyluk kemiğimizdir. 4
- 5. İskelet genel olarak kafatası, omurga, göğüs kafesi, kollar ve bacaklar olmak üzere 4 kısımdan meydana gelir. Omurgamız, vücudumuzun dik durmasını sağlar. Omurganın yandan görünümü aşağıdaki gibidir. Hareketlerimizin çoğunu kollarımız ve bacaklarımız ile yaparız Göğüs kafesimiz, hayati önem taşıyan organlarımızdan kalp ve akciğerlerimizi korur. Kafatasımız, beynimizi dış etkenlerden korur. 5
- 6. Kafatasımız, göğüs kafesimiz ve kalçamızdaki kemikler yassı kemiklerdir. El ve ayak bileklerimiz ile omurgamızda kısa kemikler vardır Kollarımız ve bacaklarımızda uzun kemikler bulunur 6
- 7. Yalnızca kemiklerimizi kullanarak hareket etmemiz olanaksızdır. Kemiklerimizin hareketini kolaylaştıran yapılardan birisi eklemlerimizdir. Eklemler kemiklerin birleşme yerleridir. 7
- 8. Vücudumuzun farklı yerlerinde farklı görevleri olan kaslara sahibiz. Bu kaslar kemikleri hareket ettirerek günlük yaşamımızdaki birçok hareketi yapmamızı kolaylaştırır. Eklemler de bu sırada harekete yardımcı olur. 8
- 9. Kolumuzu büküp iç kısmına dokunduğumuzda kaslarımızı hissedebiliriz. Kasların ipliksi bir yapısı vardır. Bu ipliksi yapılara lif denir. Lifler bir araya gelerek kas demetini oluşturur. 9
- 10. Kemiklerimiz ve bunların bağlanma yerleri olan eklemlerimiz dışında hareketimizi sağlayan bir diğer yapı da iskelete bağlı olan kaslarımızdır. İskeletimiz olmasaydı kaslarımız tutunacak yer bulamazdı. Gülerken, ipliği iğneye geçirirken, merdiven çıkarken ve birçok hareketi yaparken kaslarımız çalışır. Kaslarımızın üzerini örten deri ile şu anki görünümümüze kavuşuruz. 10
- 11. Kemiğin üzerini kaplayan kaslar çiftler hâlinde çalışır. Aynı yönde hareket eden kaslarımız olduğu gibi zıt yönde hareket eden kaslarımız da vardır. Zıt çalışan kaslara en iyi örnek kolumuzu hareket ettiren kaslardır. 11
- 12. İskelet ve Kas Sağlığı İskelet ve kaslarımızın gelişimi sayesinde büyümeye devam ederiz ama sadece boyumuzun uzaması ve kilomuzun artması sağlıklı olduğumuzu göstermez. Düzenli olarak spor yapan insanların hiç spor yapmayanlara göre çok daha sağlıklı olduğunu söyleyebiliriz. Bu yüzden günlük hayatımızda daha çok hareket etmeli ve düzenli olarak sportif faaliyetlere katılmalıyız. 12
- 13. Ayrıca kemiklerimizin sağlıklı olması için güneş ışığından yeterince yararlanmalıyız. Park, orman ve yeşil alanlarda yapılan yürüyüşler hem güneş ışığından hem de oksijenden yararlanmamızı sağlar. 13
- 14. Sağlıklı ve güçlü olmanın bir diğer yolu da beslenmemize dikkat etmektir. İskelet ve kas sağlığımızı korumak ve büyümek için bol miktarda süt, peynir, yoğurt tüketmemiz, et ve yumurta yememiz gerekir. 14
- 15. Düzenli ve yeterince uyumak da büyümek için şarttır. Gelişme çağında olduğumuzdan ortalama 8-10 saat uyumamız gerekir. Uyurken büyüme ve gelişme daha hızlı bir biçimde gerçekleşir. 15