Lichamelijk fit met eft
- 1. Voel je lichamelijk fitter door het veranderen van jouw emotionele toestand.
- 2. Angst vergroot de gevoeligheid voor pijn. Dit geldt voor de meesten van ons en als we meer pijn voelen, worden we angstiger. Naarmate we meer angstig worden, maken we ons meer zorgen en voelen we ons minder hoopvol over onze toekomst.
- 3. Onze gedachten worden afgestemd op het radioprogramma Het eenzame harten bureau
- 4. Helaas blijkt uit onderzoek deze angstige, depressieve gedachten onze pijn alleen maar erger maken. Nu dt is de definitie van een vicieuze cirkel!
- 5. Energie tappen (EFT) kan deze cirkel doorbreken, het ontspant de negatieve emoties rondom de pijn, en vermindert onze gevoeligheid ervoor.
- 6. Elke keer dat we tappen, wanneer we in een negatieve emotionele toestand komen brengen we onszelf verlichting en worden we veerkrachtiger. Negatieve emoties worden gemakkelijker omgebogen en hoe vaker we de techniek toepassen, hoe makkelijker het zal gaan. Regelmatig tappen weerhoudt ons om steeds vast te gaan zitten in pijn.
- 7. Laten we eens kijken naar drie veel voorkomende emotionele toestanden bij pijn.
- 8. Het duurt me te lang voor ik genezen ben. Als we dit gevoel negerenen gaat het niet zomaar verdwijnen, helaas. Verzet gaat alleen maar met jouw energie lopen. Maar tappen op deze emotionele toestand kan de intensiteit gemakkelijk naar beneden halen. Begin bij het gevoel wat je nu hebt ... eender hoe het aanvoelt. Accepteer jezelf hoe je je nu voelt. Als je dit gevoel kan wegtappen, zal je aangenaam verrast zijn wanneer je merkt dat je meer bewust bent van de manieren waarop je verandert en hoeveel beter je jezelf intussen al voelt.
- 9. Ik ben beschaamd over mijzelf. Laat ons eerlijk zijn, onze samenleving moedigt ons aan om "stoer" te zijn en onze pijn te verbijten. Wanneer we gekwetst zijn, is er vaak een geheime schaamte - een gedachte waarin we moediger en sterker moeten zijn en we meer wilskracht moeten hebben. Maar heel die wilskracht kan ons flink uit balans gehaald hebben zodat we nu op de pijnlijke plaats zitten waar we nu zijn! Medelijden met iemand anders is normaal maar hoe zit het met het medelijden voor jezelf? Wat als je lichaam die ondersteuning echt nodig heeft? Wat als het pijn doet omdat je je gekwetst en gestresst voelt en behoefte hebt aan zorg? Wat als je niets hebt om je voor te schamen?
- 10. Ik ben erg eenzaam. In pijn kan je je isoleren. Als je pijn hebt,heb je minder energie en ben je minder enthousiast voor sociale evenementen. Je hebt minder tijd en aandacht voor het maken van nieuwe vrienden en je verwaarloost vaak degenen die je hebt. Isolatie is ook belastend voor het lichaam en de geest. We zijn sociale dieren terwijl ieder van ons meer of minder interactie wil, hart-verbinding is gezond.
- 11. Door het erkennen van jouw eenzaamheid en te tappen op die gevoelens, kan je gemakkelijk de spanning er af halen. Je kan de isolatie ombuigen naar een duidelijke vraag voor meer ondersteuning. Het gezelschap van mensen is ook minder belastend als je in een rustiger, zelfverzekerder bent.
- 12. Zullen we samen een paar rondjes tappen? Niet zo natuurlijk
- 13. Karateslag punt: Ook al ben ik erg eenzaam ... Ik heb mezelf lief en accepteer mezelf precies zoals ik ben. Hoewel al deze pijn ge誰soleerd is, en ik erg eenzaam ben ... sta Ik open voor verandering, en accepteer ik mezelf en alles wat ik voel. Ook al ben ik dus erg eenzaam, en doet dat pijn ... Ik leer om oude overtuigingen en trauma's los te laten en dat maakt meer ruimte voor mensen in mijn leven.
- 14. Wenkbrauw: Ik ben erg eenzaam. Zijkant oog: De eenzaamheid doet pijn aan mijn hart. Onder de ogen: ik ben bereid om die pijn los te laten. Onder de neus: Ik zat vast. Kin: Maar nu heb ik nieuwe steun. Sleutelbeen: En ik genees mijn emoties ... Onder de arm: en mijn overtuigingen. Onder de borst: Ik ben erg eenzaam.
- 15. Duim: Ik heb niet de energie om vooruit te komen. Wijsvinger: Maar dat is aan het veranderen. Middelvinger: En ik vraag het universum om mij te helpen om nieuwe vrienden te ontmoeten... Ringvinger: en me opnieuw te verbinden met oude vrienden. Pink: Ik ben voor mezelf aan 't zorgen op een nieuw niveau.
- 16. Haal diep adem. Merk op hoe je lichaam aanvoelt. Noteer alle gedachten of herinneringen die in je opkomen, zodat je daar op kan tappen tot het weer goed voelt.
- 17. Met een lijst van problemen waarop je kan tappen of met een coach die jou echt kan helpen kan je jouw pijn een groot stuk verlichten. Door het veranderen van je emotionele toestand, kan je instellen hoe gevoelig je bent voor pijn en de nood aan troost die jouw lichaam nodig heeft. Wanneer je pijn hebt, is het vaak moeilijker om je te concentreren en weet je niet goed waar te beginnen. In die gevallen laat je je beter bijstaan door iemand die vakkundig is. Tinne Sterckx EFT-therapeute