Tài liệu trình bày 12 quy luật về trí não do John Medina phát triển, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc luyện tập thể chất, sự chú ý, trí nhớ, giấc ngủ và cách quản lý căng thẳng để cải thiện khả năng học tập và phát triển cá nhân. Mỗi quy luật này cung cấp cách tiếp cận khác nhau để tối ưu hóa hiệu suất trí não. Nội dung cũng chỉ ra rằng não phát triển khác nhau dựa trên mối quan hệ và các trải nghiệm của từng cá nhân.