Pendidikan kesihatan farah
Download as PPTX, PDF0 likes125 views
Dokumen ini membahas tentang cara mengatasi kenaikan berat badan setelah menikah. Faktor-faktor yang disebutkan termasuk kurangnya tekanan, tabiat makan dan tidur, serta kurang aktivitas fisik. Beberapa saran untuk menurunkan berat badan adalah dengan minum air putih, melakukan senam aerobik, dan berjalan cepat secara teratur.
More Related Content
What's hot (19)
Similar to Pendidikan kesihatan farah (20)
Pendidikan kesihatan farah
- 1. Pendidikan Kesihatan Nama ahli kumpulan: 1. Nayli Imthithal Binti Padzri 2. Nur Farah Nadira Binti Abdul Rahim 3. Nur Atikah Amirah Binti Muhammad Fuzi 4. Nur Syakirah Binti Halim 5. Anis Aleeya Binti Abdullah Nama Guru: Puan Shina Bibi Mustafa
- 2. Perkahwinan ? Cara-cara mengatasi kegemukan selepas berkahwin:
- 3. Mengapa wanita naik berat badan selepas berkahwin ? Tiada Tekanan ? Seseorang wanita yang telah berkahwin akan mengalami kurang tekanan berbanding wanita yang masih membujang. Ini disebabkan oleh wanita yang masih tidak berkahwin, tetapi mempunyai teman lelaki, mereka lebih cenderung kepada tekanan kerana mereka ingin sentiasa tampil cantik dan langsing untuk mendapat perhatian daripada pasangan mereka. Menurut satu artikel yang dipetik dari ¡®Health Psychology¡¯, pasangan yang telah berkahwin pasti akan berasa suka, selesa dan selamat dalam perkahwinan lalu mereka lebih cenderung untuk menambah berat badan kerana mereka tidak lagi merasa apa-apa tekanan untuk menarik pasangan.
- 4. Tabiat pemakanan Kajian mendapati makan sambil ditemani orang lain boleh menyebabkan seseorang makan dengan lebih banyak daripada biasa. Apabila sudah berumahtangga, pasangan kerap berjumpa untuk makan dan meluangkan masa bersama-sama.
- 5. Tabiat tidur ? Tidur merupakan masa yang paling penting untuk tubuh badan anda pulih dari segala kepenatan atau stress yang dialami pada siang hari. Apabila sudah berkahwin, pasangan akan berkongsi katil yang sama kadangkala menyebabkan tabiat tidur seseorang boleh terganggu dan tidak mendapat tidur yang secukupnya. Tidur yang tidak cukup juga boleh menyebabkan berat badan naik.
- 6. Kurangkan berat badan ? minum banyak air Banyakkan minum air putih dan air soya untuk menggantikan air bergas. Air bergas boleh menambahkan kalori sebanyak 360 kJ sehari. Banyakkan bergerak dan bersenam akan membakar kalori yang berlebihan. Banyak cara untuk bersenam termasuklah dengan jogging, pergi ke gim dan sebagainya.boleh selitkan aktiviti fizikal dalam kehidupan harian dengan berbasikal ke tempat kerja, menggantikan lif dengan menaiki tangga, berjalan ke kedai makan atau pun membuat sit-up sambil menonton TV. Pakar kesihatan menyarankan bersenam 30-45 minit 3-5 kali seminggu. Mungkin agak sukar untuk memulakan senaman sehingga 45 minit sehari. Mulakan dengan 10 minit, 3 kali sehari supaya tidak terlalu memaksa diri dan yang paling penting, disiplinkan diri untuk melakukannya setiap hari. ? Jom lihat video ini
- 7. Gaya Hidup ? Video Senam Aerobik ? Senaman ini juga boleh membantu membakar lebih banyak lemak sehinga berat badan boleh turun. ? Berjalan Laju ? Ketika berjalan laju atau cepat, denyutan jantung pasti akan jadi semakin cepat sehingga pengaliran darah ke seluruh tubuh juga menjadi lebih cepat. Inilah yang akan membuatkan tubuh membakar lebih banyak lemak untuk memenuhi energy yang dikeluarkan oleh tubuh. Selain itu, berjalan cepat juga akan membuatkan paru-paru lebih cepat mengepam udara sehingga dan akan mendapat oksigen lebih banyak. Berjalan laju selama lima minit juga akan memberikan manfaat yang sama dengan berlari sejauh 10 kilometer. Sudah pasti ia akan membantu menurukan berat badan.