More Related Content
What's hot (20)
Similar to PENGENALAN KECERGASAN.ppt (20)
Recently uploaded (20)
PENGENALAN KECERGASAN.ppt
- 3. Standard pembelajaran: 4.1.1 Menerangkan konsep asas kesejahteraan. 4.1.2 Menerangkan perkaitan antara kecergasan fizikal, mental, sosial, emosi dan rohani untuk mencapai kesejahteraan. 4.1.3 Menjelaskan komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan dan lakuan motor. Unit 4.1
- 5. KESEJAHTERAAN Amalan gaya hidup yang sihat dan seimbang. Individu yang sejahtera dapat mengimbangi lima dimesi kesejahteraan (fizikal, mental, emosi, sosial dan rohani). Pakar-pakar kesihatan kini mengiktiraf istilah kesejahteraan adalah lebih sesuai dan menyeluruh untuk menggambarkan tahap kesihatan yang harus dicapai oleh setiap individu (Welk, Welk, Corbin & Corbin, 2015). Menurut Prof. Emeritus Dr. Charles Corbin (2011), kesejahteraan ialah satu keadaan individu yang mempamerkan tahap kehidupan yang berkualiti dan seimbang dalam aspek fizikal, mental, sosial, emosi dan rohani. Kesejahteraan bermaksud keseimbangan komponen kecergasan pada tahap yang optimum. (Greenberg, Dintimen, Oakes (2004). Physical Fitness and Wellness.
- 6. 1. KECERGASAN FIZIKAL Keupayaan menjalankan tugasan harian secara berkesan, bertenaga untuk menikmati aktiviti riadah atau mampu menghadapi sebarang kecemasan. 3. KECERGASAN MENTAL Keupayaan berfikir dan menguasai ilmu pengetahuan untuk meningkatkan kualiti hidup. 4.KECERGASAN SOSIAL Keupayaan untuk berinteraksi dengan orang lain dan menjalin hubungan yang dapat meningkatkan kualiti hidup antara mereka dan diri sendiri. 2.KECERGASAN EMOSI Keupayaan mengawal perasaan diri, bersifat optimistik dan positif dalam menangani cabaran harian. 5. KECERGASAN ROHANI Keupayaan memupuk nilai-nilai yang membawa kepada kesejahteraan sejagat berdasarkan kepercayaan kepada Tuhan. KESEJAHTERAAN
- 9. KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL Komposisi Badan Daya Tahan Otot Daya Tahan Kardiovaskular Fleksibiliti Kekuatan Otot KESIHATAN LAKUAN MOTOR Kelajuan Ketangkasan Masa Reaksi Imbangan Koordinasi Kuasa
- 10. Merujuk kepada keupayaan melakukan aktiviti fizikal harian dengan cergas dan mengurangkan risiko mengalami penyakit hipokinetik.
- 11. 1. KOMPOSISI BADAN Merujuk kepada peratus kandungan lemak, jisim tanpa lemak, air dan mineral dalam tubuh seseorang. Kandungan lemak dalam badan berkadar dengan tahap kesihatan, Kandungan lemak yang berlebihan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes dan hipertensi.
- 13. 2. DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR Keupayaan jantung mengepam darah beroksigen ke otot yang sedang bekerja bagi membekalkan tenaga agar dapat melakukan aktiviti fizikal secara berpanjangan. Ukuran komponen kecergasan ini ialah jumlah oksigen yang digunakan setiap minit dan setiap jisim badan. Seseorang yang mempunyai DTK yang tinggi dapat melakukan aktiviti fizikal antara 30 60 minit tanpa berasa letih dan lesu.
- 16. 3. DAYA TAHAN OTOT Keupayaan otot menghasilkan daya secara berulang-ulang untuk jangka masa tertentu.
- 18. 4. KEKUATAN OTOT Keupayaan otot menghasilkan daya yang maksimum dalam satu ulangan. Komponen ini dinilai dengan jumlah daya yang boleh dihasilkan oleh sekumpulan otot dalam satu penguncupan.
- 21. 5. FLEKSIBILITI Keupayaan sendi badan melakukan julat pergerakan maksimum anggota badan seperti tangan, pinggang dan kaki. Keupayaan otot, ligamen, dan tendon di sekeliling sendi seperti bahu, siku, pinggul dan lutut mempengaruhi julat pergerakan anggota badan tersebut.
- 23. Memerlukan individu mempunyai tahap kecergasan yang tinggi dalam komponen- komponen tertentu agar berupaya melakukan kemahiran sukan.
- 24. 1. KUASA Kombinasi kekuatan otot dan kelajuan. Ia merupakan keupayaan memindahkan daya dengan cepat.
- 26. 2. KOORDINASI Keupayaan menggunakan pancaindera seperti mata dan telinga bersama dengan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan tepat.
- 28. 3. IMBANGAN Keupayaan mengekalkan imbangan postur badan dalam keadaan pegun atau bergerak.
- 30. 4. MASA REAKSI Masa antara muncul sesuatu rangsangan dengan permulaan gerak balas terhadap rangsangan tersebut.
- 32. 5. KETANGKASAN Keupayaan menukar arah pergerakan badan dengan pantas dan efisien.
- 34. 6. KELAJUAN Keupayaan melakukan sesuatu pergerakan dalam masa yang singkat.