Prevenire la dipendenza dal web: offline è bello
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Offline è bello è il libro edito da Franco Angeli in cui si spiega come evitare di cadere nella dipendenza da web. Scopri i metodi per recuperare la gioia di una relazione dal vivo e recuperare il benessere psicofisico.
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Prevenire la dipendenza dal web: offline è bello
- 1. Scopri i Metodi per prevenire la dipendenza dal web
- 3. Fondatore della School Business Make it So., Formazione e consulenza, Direttore Master Gestione del personale, Psicologo del Lavoro, attualmente è un Coach accreditato presso International Coach Federation (ACC). Socio Attivo dell’Associazione Italiana Coach Psicologi. Opera come Trainer esperienziale in progetti riguardanti lo sviluppo di capacità trasversali. E’ un Career e Business Coach, supportando i giovani e i professionisti nella carriera e nello sviluppo del proprio percorso di crescita in azienda. Specializzato sulle tematiche riguardanti la ricollocazione professionale attraverso le tematiche del Personal Branding, con l’utilizzo funzionale anche dei social media. Si occupa anche di selezione e processi di valutazione del potenziale con percorsi di assessment e valutazioni feedback 360°. Massimo Perciavalle https://www.facebook.com/massimo.perciavalle it.linkedin.com/in/massimoperciavalle/ http://massimoperciavalle.wordpress.com http://www.scoop.it/t/coaching-e-risorse- umane/curate http://www.makeitso.it
- 4. Come evitare di diventare nomofobici (no-mobile fobia) La nomofobia è la paura di rimanere fuori dal contatto: effetti simili all’attacco di panico tremori, battito accelerato, nausea, dolore fisico
- 5. Il programma di prevenzione e cambiamento digital detox 1) Consapevolizzare (a che stadio sei?) 2) Formulare obiettivi di cambiamento e pianificare 3) Agire e impostare nuove abitudini e impegni
- 6. Consapevolizzare: a che stadio di dipendenza siamo? 1) Test sulla dipendenza da internet di Kimberley Young 2) Test sul grado di soddisfazione al lavoro di Potter 3) Diario digitale
- 7. Formulare obiettivi di cambiamento e pianificare: business Migliorare la gestione del tempo - Imparare a formulare un obiettivo per volta e portarlo avanti fino al risultato finale - Non utilizzare lo strumento delle email di lavoro nelle prime ore della mattina - Non aprire l’email di lavoro fuori dall’ufficio
- 8. Ricerca di American Psychological Association - 68% dei lavoratori controlla email prima di fare colazione - 50% lo fa a letto - 38% lo fa a tavola, durante la cena - Il 76% si porta a casa il lavoro senza un accordo contrattuale. Le motivazioni sono: per completare i vari task o perché fa parte della natura stessa del lavoro
- 9. Formulare obiettivi di cambiamento e pianificare: life La nostra mente non distingue ciò che è realmente vissuto da ciò che è solo vividamente immaginato! Utilizzare: - la creatività (disegnare e colorare) - le tecniche di autosuggestione - le tecniche immaginative di visualizzazione - programma: voglio sentirmi bene oggi
- 10. Agire e impostare nuove abitudini e impegni Occorrono 21 giorni di ripetizioni per apprendere una nuova abitudine Oggi decido di mettere lo smartphone offline e di dedicare il mio tempo ad attività importanti per me e di fare attenzione e relazionarmi con le persone che incontro.
- 11. “Dipenderai meno dal futuro se avrai in pugno il tuo presente” Seneca