�ݺ�ߣ

Copyright © 2017 Hasnur Group – Corporate Secretary
MENGATASI STRES
DI TEMPAT KERJA
SAFETY TALK
Coorporate Safety Health and Environmental Departement

KESATUAN SIKAP :: DAPAT DIPERCAYA :: DISIPLIN :: PANTANG MENYERAH :: KEADILAN :: KEBERSAMAAN :: BIJAKSANA
Stres adalah suatu kondisi dimana keadaan
tubuh terganggu karena tekanan psikologis.
Biasanya stres dikaitkan bukan karena penyakit
fisik tetapi lebih mengenai kejiwaan. Akan tetapi
karena pengaruh stres tersebut maka penyakit fisik
bisa muncul akibat lemahnya dan rendahnya daya
tahan tubuh pada saat tersebut.
2
Stres

Faktor Penyebab Stres Kerja
Terdapat dua faktor penyebab atau sumber munculnya stres
dalam bekerja.
1. Faktor Lingkungan Kerja
Faktor lingkungan kerja dapat berupa kondisi fisik,
manajemen kantor maupun hubungan sosial di lingkungan
pekerjaan.
2. Faktor Personal
Faktor Personal bisa berupa tipe kepribadian,
peristiwa/pengalaman pribadi, kondisi sosial
Kondisi.
3

Penyebab Stres Kerja
 Masalah Keuangan
 Beban kerja yang berlebihan
 Tekanan waktu yang tidak mungkin dipenuhi
 Komunikasi buruk
 Kondisi kerja yang selalu berada di bawah tekanan
 Ketidak jelasan tugas yang diberikan
 Kurangnya perencanaan kerja
 Masalah Kesehatan
 Dan yang paling buruk, tidak adanya tindakan
perbaikan untuk mengatasi masalah-masalah diatas.
4

Gejala Stres Kerja
Gejala psikologis
1. Kecemasan, ketegangan, kebingungan dan mudah tersinggung.
2. Perasaan frustrasi, rasa marah, dan dendam (kebencian).
3. Sensitif dan hyperreactivity.
4. Memendam perasaan, penarikan diri, dan depresi.
5. Komunikasi yang tidak efektif
6. Perasaan terkucil dan terasing
7. Kebosanan dan ketidakpuasan kerja
8. Kelelahan mental dan penurunan fungsi intelektual
9. kehilangan konsentrasi, Kehilangan spontanitas dan kreativitas
10. Menurunnya rasa percaya diri
5

Gejala fisiologis
1. Meningkatnya denyut jantung, tekanan darah, dan kardiovaskular.
2. Meningkatnya sekresi dari hormon stres (adrenalin dan noradrenalin).
3. Gangguan gastrointestinal (misalnya gangguan lambung).
4. Meningkatnya frekuensi dari luka fisik dan kecelakaan.
5. Kelelahan fisik dan mengalami sindrom kelelahan yang kronis
(chronic fatigue syndrome).
6. Gangguan pernapasan, termasuk gangguan dari
kondisi yang ada.
6. Gangguan pada kulit.
7. Sakit kepala, sakit pada punggung bagian bawah,
ketegangan otot.
6. Gangguan tidur hingga Rusaknya fungsi imun tubuh
dan Risiko kemungkinan terkena kanker.
6

Gejala perilaku
1. Menunda, menghindari pekerjaan, dan absen dari pekerjaan.
2. Menurunnya prestasi (performance) dan produktivitas.
3. Meningkatnya penggunaan minuman keras dan obat-obatan.
4. Perilaku sabotase dalam pekerjaan.
5. Perilaku makan yang tidak normal (kebanyakan atau Kurang).
6. Meningkatnya kecenderungan berperilaku beresiko tinggi.
7. Meningkatnya agresivitas, vandalisme, dan kriminalitas.
8. Menurunnya kualitas interpersonal dengan keluarga dan
teman.
9. Kecenderungan untuk melakukan bunuh diri
7

Tips Mengatasi Stres di Tempat Kerja
 Rencanakan dengan baik aktivitas anda.
 Pastinya anda di masa lalu pernah mengalami masalah-
masalah di tempat kerja. Coba ingat-ingat kembali
adakah cara-cara yang dapat anda gunakan untuk
mengatasi masalah yang anda hadapi saat ini.
 Ikutlah membangun iklim kerja yang menyenangkan,
yaitu dengan bersikap terbuka dan berkomunikasi
dengan sesama rekan kerja.
 Pastikan mengerti terhadap
tugas dan tanggung jawab anda,
serta jangan ragu untuk bertanya.
8

 Lakukan beberapa kali break untuk beberapa menit
selama anda bekerja. Santai dan JANGAN MELAKUKAN
APAPUN. Ambil nafas dalam-dalam.
 Miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja.
Ingatlah bahwa masing-masing orang adalah pribadi
yang unik, sebagai contoh : beberapa orang justru
berprestasi lebih baik di bawah tekanan sementara
sebagian yang lain membutuhkan waktu lebih banyak
untuk menyelesaikan pekerjaannya.
 Delegasikan sebagian tanggung jawab anda kepada
anak buah anda.
9

KESATUAN SIKAP :: DAPAT DIPERCAYA :: DISIPLIN :: PANTANG MENYERAH :: KEADILAN :: KEBERSAMAAN :: BIJAKSANA 10
 Pertahankan semangat tim anda, misalnya dengan
melakukan perayaan-perayaan kecil, berolahraga atau
berekreasi bersama.
 Sediakan lingkungan kerja yang baik. Minimalkan
gangguan-gangguan seperti suara, ventilasi, cahaya dan
suhu.
 Disamping stress di tempat kerja, di kehidupan secara
umum kita pun dapat mengalami stress dengan
beberapa alasan.

Tips Mengatasi Stres dalam Kehidupan
1. Lakukan pemijitan tubuh (body massage).
2. Berolahraga teratur.
3. Lakukan hobi anda.
4. Perbanyak minum air putih.
5. Lakukan meditasi.
6. Menjaga pola makan dan kandungan Gizi
7. Seks adalah penyembuhan yang sangat baik untuk
menghilangkan stress. (Bagi yang sudah Menikah)
8. Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah
7 jam sehari.
11

KESATUAN SIKAP :: DAPAT DIPERCAYA :: DISIPLIN :: PANTANG MENYERAH :: KEADILAN :: KEBERSAMAAN :: BIJAKSANA 12
Kehidupan manusia merupakan hasil dari pilihan-pilihan yang dibuatnya.
Apa pilihanmu hari ini?
PILIHLAH UNTUK SELALU BAHAGIA.
TERIMA KASIH

SANGGAHAN (DISCLAIMER)
Dokumen ini merupakan dokumen Perusahaan yang bersifat
rahasia dan diperuntukkan serta dipergunakan hanya untuk
kepentingan HASNUR GROUP
Dokumen ini tidak untuk didistribusikan ke luar HASNUR GROUP
baik keseluruhan dokumen maupun sebagian dokumen tanpa
persetujuan dari pihak HASNUR GROUP yang berwenang
Segala bentuk pelanggaran dan penyalahgunaan dokumen ini
akan ditindak sesuai dengan ketentuan hukum yang berlaku
TERIMA KASIH

�ݺ�ߣ

Safety_Talk_Mengatasi_Stres_Kerja.pptx

Recommended

More Related Content

Similar to Safety_Talk_Mengatasi_Stres_Kerja.pptx (20)

Recently uploaded (20)

Safety_Talk_Mengatasi_Stres_Kerja.pptx