More Related Content
What's hot (13)
Viewers also liked (20)
Similar to งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น (20)
งานนำเสนอ กินเป็น อยู่เป็น
- 1. กินเปน อยูเปน ประโยชนของอาหาร ประโยชนของการรับประทานอาหาร คือ สิ่งทีรับประทานไปแลวทําให ่ เกิด ประโยชน ตอรางกาย เชน ถาเราตองทางานหนัก ควรทาน ํ อาหารจําพวก คารโบไฮเดรต และไขมัน จํานวนมากๆ เพราะ คารโบไฮเดรต และไขมันจะใหพลังงานกับรางกาย แตไมไดหมายความ วาใหหยุดการทานอาหารอยางอน เพียงแตตองทานอาหารที่เนน ื่ คารโบไฮเดรต และไขมัน เทานั้นบางทองที่เชนทีแถบที่มอากาศหนาว ่ ี จัด ควรทานอาหารจําพวกไขมันเพราะไขมันจะใหความอบอนกับ ุ รางกาย
- 3. ประโยชนของการกินเปน อยูเปน (อาหารหลัก5 หมู) อาหาร คือ สิ่งที่มีประโยชนเมื่อรางกายกินเขาไปก็สามารถยอย ดูดซึม และนําไปใชประโยชนไดดังนั้นในวันหนึ่ง ๆ เราควรกิน อาหารใหครบ 5 หมู ไดแก หมูที่ 1 เนื้อสัตว ไข นม ถั่ว หมูที่ 2 ขาว แปง น้ําตาล เผือก มัน หมูที่ 3 ผักใบเขียวตาง ๆ หมูที่ 4 ผลไมตาง ๆ หมูที่ 5 ไขมันและน้ํามัน
- 4. ..................กินเปน อยูเ ปน ที่ถูกตอง รับประทานอาหารที่สมดุลและมีน้ําหนักที่ ปรกติ ใหลดอาหารไขมัน และหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว Saturated fat,Transfatty acid ใหรับประทานอาหารพวกผัก ผลไม ธัญพืข เพิ่มมากขึ้น ลดอาหารที่มีน้ําตาล ลดอาหารเค็ม
- 5. อีก1 วิธีที่ควรทําควบคูกับการกินอาหารที่มีประโยชน คือการออกกําลังกาย การปฏิบัติตัวหลังกอนออกกําลังกาย หลังจากออกกําลังกายแลว อยา หยุดออกกําลังกายในทันที โดยเฉพาะทาน ที่ออกกําลังกายอยางหนัก เพราะจะทําให เลือดไปเลี้ยงสมองไมทัน อาจทําใหเกิด อาการหนามือ ควรอบอุนรางกาย ประมาณ 5-10 นาที จนกระทั่งชีพจร กลับคืนสูสภาพปกติ และควรดื่มน้ําให เพียงพอภายหลังออกกําลังกาย
- 6. ประโยชนของการออกกําลังกาย ประโยชนของการออกกําลังกาย ทานที่ออกกําลังกายอยางสม่ําเสมอจะทําใหสุขภาพรางกายแข็งแรง ระบบตาง ๆ ในรางกายทํางานไดอยางมีประสิทธิภาพ เชน - ชวยใหระบบไหลเวียนของเลือดทํางานไดดี ไปเลี้ยงสวนตาง ๆ ได มากขึ้น ปองกันการเกิดโรคหัวใจ โรคความดนต่ํา มีภมิตานทานของรางกายดี ั ู ขึ้น และปองกันโรคตาง ๆ เชน โรคเบาหวาน โรคอวน โรคขอเสื่อม เปนตน - ชวยในการควบคุมน้าหนัก การทรงตัว และทําใหการเคลือนไหว ํ ่ คลองแคลวขึ้น - ชวยใหระบบขับถายทํางานไดดีขน ึ้ - ชวยลดความเครียด และทําใหการนอนหลับพักผอนดีขึ้น
- 7. ธงโภชนาการ.... ธงโภชนาการจัดทําขึ้นโดยกองโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขแหง ประเทศไทย โดยดัดแปลงมาจากพีระมิดแนะแนวอาหาร กระทรวงเกษตรแหงประเทศสหรัฐอเมริกา เพื่อชวยใหผูบริโภค ไดรูจักการเลือกรับประทานอาหารไดอยาง ถูกตองและพอเหมาะตอความตองการในแต ละวัน
- 8. การกินเปน อยูเปน .......เปนอีกปจจัยหนึ่งที่สําคัญมากตอการดํารงชีวิตเพราะการเปนไมใชเปนเพียง การกินใหอม แตตองเปนการกินที่ถกสุขลักษณะ ซึ่งการกินที่วาไดยกตัวอยางจาก ิ่ ู ขางตนแลววา 1. กินอาหารใหครบ 5 หมู 2.พักผอนใหเพียงพอ 3. งดดื่มแอลกอฮอลหรือดูดบุหรี่ 4.ออกกําลังกายสม่ําเสมอ 5.ทําจิตใจใหแจมใส .......เพียงเทานี้เราทุกคนก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรง และตรงกับคําวา กินเปน อยู เปน แลวคะ
- 9. กินเปน อยูเ ปนก็จะทําใหสุขภาพแข็งแรงอายุยืน ดวยȨคะ
- 10. ................ขอขอบพระคุณที่รับชมรับฟงคะ............ ดิฉันขอจบการนําเสนอพียงเทานี้คะ เพื่อนมขอสงสัยหรือมีคําถามสามารถถามไดคะ.......ขอบคุณคะ ี ดิฉันนางสาวจตุพร พรหมชมชา รหัส 52011010123 ระบบปกติ สาขา HOS