More Related Content
Similar to Τρόφιμα με κενές θερμίδες! (14)
Recently uploaded (20)
Τρόφιμα με κενές θερμίδες!
- 1. Τρόφιμα με κενές θερμίδες Διατροφή: Γλυκίσματα και ροφήματα
- 2. Ορισμός: Τροφές με κενές θερμίδες είναι οι τροφές εκείνες που είναι πλούσιες σε λίπη ή/και πρόσθετη ζάχαρη και χωρίς θρεπτικά συστατικά (κενές από θρεπτικά συστατικά).
- 3. Ποιες τροφές χαρακτηρίζονται ως “τροφές με κενές θερμίδες”; Παραδείγματα από τρόφιμα με κενές θερμίδες είναι: ✓ Τα κέικ, μπισκότα, πάστες, ντόνατς (περιέχουν στερεά λίπη και ζάχαρη) ✓ Τα αναψυκτικά, τα ενεργειακά ποτά και οι έτοιμοι φρουτοχυμοί (περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη) ✓ Τα λιπαρά τυριά (περιέχει στερεά λίπη) ✓ Πίτσα (περιέχει στερεά λίπη) ✓ Παγωτά (περιέχουν και στερεά λίπη και ζάχαρη) ✓ Χότ ντογκς, γύρος, μπέικον, παΐδάκια (περιέχει στερεά λίπη)
- 4. Υπάρχουν υγιεινότερες επιλογές; Προτιμήστε τα τρόφιμα που προαναφέραμε (εάν υπάρχουν) σε μορφή με λιγότερο λίπος ή λιγότερη πρόσθετη ζάχαρη (π.χ. τυρί με λιγότερα λιπαρά ή παγωτό χωρίς ζάχαρη). Προτιμήστε άλλα προϊόντα πιο υγιεινά που θα μας δώσουν το ίδιο αποτέλεσμα (π.χ. νερό, ή ημιάπαχο γάλα ή φρεσκοστυμμένους χυμούς αντί για αναψυκτικά ή ροφήματα με ζάχαρη. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τρόφιμα τα οποία είναι μόνο κενές θερμίδες και δεν μπορούμε να τα βρούμε σε άλλη μορφή όπως οι καραμέλες και τα γλειφιτζόυρια.
- 5. Είναι σημαντικό να περιορίσετε την καθημε- ρινή κατανάλωση κενών θερμίδων… … αφού κενές θερμίδες με στερεά λίπη και ζάχαρη υπάρχουν και σε πολλά τρόφιμα που έχουν και πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μπορείς να σκεφτείς τρόφιμα που περιέχουν κρυμμένη ζάχαρη;
- 6. Η περιεκτικότητα διαφόρων προϊόντων σε ζάχαρη (μέτρηση σε κουταλάκι του γλυκού) Πηγή: https://tinyurl.com/tzx59fz