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メンタルヘルスとセルフケア 番外編 コミュニケーション力をアップするには
- 1. アルパカ店長の ココロぽかぽか セルフケア講座 A guide to the health & wellness 番外編 わたしはOK あなたもOK
- 4. 自分と相手を知って、コミュニケーションに備える 社内コミュニケーションにも役立つ 感情表現多い感情表現 抑える 自己主張度高 自己主張度低い Expressive 感情社交型 ? 表情豊かで話好き ? 喜怒哀楽を表に出す ? オープンで明るい ? 熱中しやすい ? 楽観的 Amiable 協調友好型 ? 温和で親しみやすい ? 周囲に気を配る ? 人と競争するのがきらい ? 聞き上手 ? 世話好き Driver 合理的達成型 ? 感情を表に出さない ? 競争心旺盛 ? 成果にこだわる ? 無駄がきらい ? 指図されるのがきらい Analytical 分析論理型 ? 感情表現や主張が控えめ ? 堅苦しくみえる ? 慎重派 ? 決断や計画に時間をかける ? 論理を重視する David Merrill ソーシャルスタイル 職場でのあなたの スタイルはどのタイプ？ 一緒に仕事をする 上司や同僚、 部下はどうかな？
- 5. Driver 合理的達成型 ムダ話なし 結論から簡潔に 優先順位、取捨選択 根拠 スピード Expressive 感情社交型 場を盛り上げる リアクション 楽観的 人間関係 斬新 熱意 Analytical 分析論理型 準備を怠らない 細部確認 数値 計画 客観性と論理性 Amiable 協調友好型 アイスブレイク 遮らない 穏やか 協働 人間関係 視覚化 意見交換 経営者に多いタイプ。 会議や相談の時は、 結論から話して、 明瞭に簡潔に伝える ようにしよう。 即断即決したいはず。 話題性のあるネタを 含めて話すと、興味 を持ってもらいやす いかも。共感や反応 をわかりやすく示し てあげて。 リスクを回避したい と思っているから、 根拠を詳しく説明し てね。せかさずに、 話したり、考える時 間をあげて。 周囲に気を配ったり、 バランスをうまく とってくれるタイプ。 自己決定することや 競争は苦手だよ。 視覚化できるように 説明しよう。 相手によって、コミュニケーションスタイルを変えてみよう
- 7. 自分の傾向を知り、コントロールすることが、 コミュニケーション力アップにつながる Critical Parent(CP) 厳しい親 Nurturing Parent(NP) やさしい親 Adult(A) 合理的な大人 Free Child(FC) 自由な子ども Adapted Child(AC) 順応した子ども 規律、理念的 責任感 要求水準?成果 真偽の検証 受容、共感 保護?養育 気遣い、寛容 関係性 論理的、合理的 計画的 冷静、現実的 情に流されない 自由、好奇心 発想力、アイデア 創造力、エネルギー 協調性、ルール遵守 模範的、優等生 忍耐力、努力 融通が利かない 否定的、ダメだし 権力的、支配的 甘やかし 過保護 溺愛、盲目的 寂しがり 損益勘定、計算高い 情が薄い 形式的、事務的 奔放、わがまま 無責任、ルール無視 気まぐれ 嫌なことはしない 自分を抑圧 指示待ち 恨み、ひがみ ストレスが溜まる 自 我 状 態 プ ラ ス 面 マ イ ナ ス 面 どれがいい?わるいではなく、 全てを持ち合わせていて、 どれにもプラス面と、マイナ ス面とがあるよ 5つの自我： Erick Berne 交流分析 エゴグラム診断をしてみよう！ 親 Parent 批判的なCP 養育的なNP 大人 Adult 客観的なA 子どもChild 自由なFC 良い子のAC 「交流分析」「エゴグラム」で検索すると、無料診断テストが見つかるよ。
- 11. 「やりたいこと」を見つけるヒント 本当に 本当に したいこと 行えること 行いたいこと 本当にしたいこと STEP1から４段階で、 書き出して、絞っていってみよう。 STEP 1 行えること（できること） STEP 2 行いたいこと STEP 3 本当にしたいこと STEP 4 本当に本当にしたいこと 迷ったら、 「どちらかというとどっち？」 で決めてね。 本当に本当にしたいことは 何だったかな？ なかなか出てこない人は、 それなしでは生きていけない！っていう ことを考えてみるのは、どう？Tal Ben-Shahar, Positive psycology
- 13. 吉田彩子 Ayako Yoshida 株式会社蒔いて 代表 EAPメンタルヘルスカウンセラー見習い中 森林セラピーガイド見習い中 津田塾大学 国際関係学科卒 外資系アパレル生産企画会社を経て、2013年に アルパカ素材のニットブランドMAITEを起ち上げ。 SHIBAURA HOUSEにてニットカフェ運営。 メール info@maite-jp.com LINE https://line.me/ti/p/%40suk0754g IDは、@suk0754g メンタルヘルスワークのグループセッションや 1対1カウンセリングも検討中です。 ご要望、お問合わせ、ご感想など、 下記までお気軽にご連絡ください。新しいことを始める時間に 感性をとり戻すことから始まるリラックスタイム 毎週木曜日、オンラインニットカフェを開催しています。 実際は、編み物だけでなく、絵を描いたり、読書をしている方も。 自由に手を動かしてクリエイティブになる時間。 しゃべる自由、しゃべらない自由があり、 他の人とつながりながら、ゆったり自分のための 時間を過ごす場です。 詳細はQRコードか下記リンクからご覧ください。 スケジュール?参加方法 https://bit.ly/3aWPK46 オンラインニットカフェの様子
- 14. すぐにできるカラダのリラックスアイテム こんなときだからこそ、心豊かに楽しく、あったかい時間を過ごしたいです。その一助になれば… Socks Leg warmers Haramaki Clothing ペルーコットンの ゴムなし靴下 1500円＋税 アルパカシルクの ゴムなしインナーソックス 2700円＋税 アルパカのゴムなし しめつけない靴下 3000円＋税 アルパカシルク腹巻き 8000円＋税 アルパカシルクの ショートレッグ ウォーマー 3000円＋税 アルパカ ロングレッグ ウォーマー 4500円＋税 アルパカシルクの ロングカーディガン 25000円＋税 コットンアルパカ ストールカラーカーディガン 15000円＋税 Foods ひよこ豆 レトルトカレー 2箱セット 780円＋税 チャイパック生姜入り 3g x 12袋 440円＋税 オンライン ストアはこちら コットンアルパカの ロングワンピース 17000円＋税