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마음빼기 명상을 활용한 고등학교 인성프로그램 개발 및 적용

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마음수련
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"바쁘고 정신없는 학교 생활 속에서 편하게 나를 쉬게 할 수 있는 시간이었다." 우신고등학교 마음수련 인성교육 프로그램에 참가한 학생의 소감문입니다. 우신고등학교에서는 2학년 학생들을 대상으로 6월부터 7월 매주 토요일 5회에 걸쳐 마음수련의 마음빼기 명상을 활용한 인성교육프로그램을 실시하였습니다. 인성프로그램은 마음빼기 강좌를 비롯해 자기돌아보기, 내 인생그래프 그리기, 풍선에 버리고 싶은 마음을 쓰고 터뜨리기 등 학생들을 위한 활동으로 구성하였습니다. 학생들은 자신을 되돌아보고, 되돌아본 마음의 빼기를 경험했습니다. 이 프로그램 실시 결과 참여한 학생들은 마음이 편안하고 밝아졌으며 집중력이 향상되고 자신감이 향상되었습니다. 우신고에서의 결과를 볼 때, 고등학교 학생과 학교 현장에서 명상 기반의 인성교육프로그램의 긍정적 효과와 가능성을 발견했습니다. http://www.meditationedu.org

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1 마음빼기 명상을 활용한 고등학교 인성프로그램 개발 및 적용 주하늬(삼호초등학교), 노난옥(메아리학교) 박필선(창원천광학교), 김미한(경일대학교)
2 2 01 연구의 필요성  청소년기는 성장발달과정을 거치며 사회에 적응 하는 중요한 시기  고등학생은 과중한 학업 스트레스, 친구 혹은 부 모님과의 관계에서 오는 갈등, 이성 문제 등  학생 정신건강 선별검사 결과에 따르면 12.9%의 학생이 이상 진단(김미한, 2012 재인용)  청소년의 우울과 불안, 대인관계 형성장애가 증가  이는 불안, 섭식장애, 자살기도, 문제행동 등으로 이어짐(박은수, 2008)
3 3 01 명상과 인성교육  수업에 명상을 도입으로 학생들의 인성을 함양과 수학과 학업성취에 긍정적 관련 (장성희, 1999)  명상 기반 인지행동 프로그램이 아동의 정서안정도에 기여함(김유미, 2009)  명상법의 중요한 특징은, 바로 생각을 끊 어 전두엽을 쉬게 하고 안정시킴으로써 건강한 뇌를 회복하도록 도와주는 것(조 수희, 이영진, 2015)
4 4 01 마음빼기 명상 마음빼기 명상(우명, 2005)은 자신을 돌아봄으 로써 자기중심적인 자신만의 마음세계에서 벗어 나 자신과 자신을 둘러싼 전체를 객관적으로 인 식하게 하며 자신의 본성을 알도록 함 본 프로그램은 마음빼기 명상의 1단계 방법을 적용하여 고등학생과 학교 현장의 특성을 고려 하여 개발 고등학생의 스트레스 해소 및 집중력을 높이며, 자신의 잠재력을 최대한 발휘하게 하도록 이론 교육이 아닌 실제 마음빼기 명상 실습을 주로 한 프로그램 개발
5 5 02 명상을 활용한 인성프로그램 개발과정  현직 교사 3명을 포함한 마음수련 명상전문가 12명이 마음빼기 명상 1단계 방법을 고등학생의 특성을 고려하여 차시별 프로그램을 개발함  전인교육학회, 마음수련 교원회의 자문과 타당성 검토 회의 거침  연구진과 해당 고교 교감, 교무부장과의 회의를 통한 학교의 특성과 요구사항 적용  전체적 프로그램 구성 강의 마음이 형성된 원리와 과정, 버려야 할 가짜마음과 본성인 진짜마음 알 기, 가짜마음을 빼기해야 하는 당위성을 알게 하는데 주력 실습 자기중심적으로 저장해둔 마음 버리기 실습을 매 차시마다 실행
6 6 02 대상자 및 실시 기간 대상 울산 우신고등학교 2학년 307명 활동 시간 2015년 6월 20일부터 7월 18일까지 매주 토요일(5회 7차시)
7 7 03 차시별 세부 프로그램 대상 울산 우신고등학교 2학년 307명 활동 시간 2015년 6월 20일부터 7월 18일까지 매주 토요일(5회 7차시) 차시 내용 장소 1차시(오리엔테이션) 1.마음열기 2.마음빼기 명상의 원리와 효과 강의 강당
8 8 1 차시 마음열기
9 9 1 차시 마음빼기 명상의 원리와 효과 강의
10 10 차시 내용 장소 2차시 1. 사전 설문지 작성 2. ‘하나라도 백 개인 사과’ 동화를 통한 동기 유발 3. 사람마다 마음이 다름 알기 4. 진짜마음, 가짜마음 설명 5. 마음빼기 명상 실행 (자기돌아보기) 6. 소감문 쓰기 각 교실
11 11 2 차시 사전 설문지 작성 집중력 측정도구는 박화엽, 강경열(2001)의 중∙고등학생 용 수업집중력 검사지 문항 중 수업정신지향 10문항  스트레스 측정도구는 장세 영(2000)의 단축형 사회 심 리적 건강측정도구 (Psychosocial Well-being Index Short Form; PWI-SF)
12 12 2 차시 동기유발- ‘한 개라도 백개인 사과’ 동화 흥흥흥. 사람들은 나를 보고 저마다 다른 생각을 해. 그러니까 백 명이 나를 보면 나는 백개의 사과가 되는 거야. 흥흥흥. 그래서 난 한 개지만 백 개인 사과야 가던 길을 멈추고 감탄하는 아저씨들도 있었어. “정말 탐스러운걸.기름진 밭에서 자란 사과가 분명해.”
13 13 2 차시 진짜마음, 가짜마음 설명
14 14 2 차시 마음빼기 명상 실행
15 15 2 차시 소감문 쓰기
16 16 차시 내용 장소 3차시 1. 1분 마음빼기 실행 2. 자기 돌아보기를 하면 좋은 점 강 의 3. 자기 돌아보기 4. ‘Power of ten’ 동영상을 통한 마 음 넓히기 5. 마음빼기 명상 실행 6. 소감문 쓰기 각 교실
17 17 3 차시 1분 마음빼기 실행
18 18 3 차시 자기 돌아보기를 하면 좋은 점
19 19 3 차시 자기 돌아보기(현재의 나, 바라는 나, 버려야 할 마음 찾기)
20 20 3 차시 마음빼기 명상 실행
21 21 3 차시 소감문 쓰기
22 22 차시 내용 장소 4차시 1. 질문내용 피드백 2. ‘우주에서 온 애플파이’(동영상 시 청) 3. 인생그래프 그리기 4. 스트레칭 5. 마음빼기 명상 실행 6. 소감문 쓰기 각 교실
23 23 4 차시 동기유발-우주에서 온 애플파이 동영상
24 24 4 차시 자기 돌아보기-인생그래프 그리기
25 25 4 차시 스트레칭
26 26 4 차시 마음빼기 명상 실행
27 27 4 차시 소감문 쓰기
28 28 차시 내용 장소 5차시 1. ‘내 마음도 터져요’ 활동 풍선에 버리고 싶은 마음을 쓰고 터뜨리기 2. Best Health Dance 3. 퀴즈를 통한 마음빼기 명상 정리하기 수업시간에 배운 내용과 넌센스 퀴즈 시간 강당
29 29 5 차시 ‘내마음도 터져요’ 활동
30 30 5 차시 ‘내마음도 터져요’ 활동
31 31 5 차시 ‘Best health 岹Գ’
32 32 5 차시 명상 퀴즈
33 33 차시 내용 장소 6차시 1. 1분 마음빼기 명상 실행 2. 진짜마음, 가짜마음, 가짜마음을 버려 야 하는 이유 설명 3. 스트레칭 4. 마음빼기 명상 실행 5. 아름다운 엽서 만들기 (명상 후 달라진 모습 엽서로 표현하기) 6. 사후 설문지 작성 각 교실
34 34 6 차시 1분 빼기 명상실행
35 35 6 차시 진짜마음 가짜마음 강의
36 36 6 차시 마음빼기 명상 실행
37 37 6 차시 아름다운 엽서 만들기(명상 후 달라진 마음)
38 38 6 차시 사후 설문지 작성
39 39 차시 내용 장소 7차시 * 우신고 토크콘서트 1.학생들과 강사들의 마음빼기 후 소감 발표 2.각종 공연(노래, 콩트, 춤)을 통해 마음 열기 및 하나되기 3.활동내용 동영상 시청 강당
40 40 7 차시 우신고 ‘Talk DzԳ’
41 41 04 인성 프로그램 참여 전후의 변화 사전 사후 t p 평균±표준편차 평균±표준편차 집중력 1.86±0.47 2.00±0.50 -4.67 <.001 스트레스 1.19±0.40 1.08±0.43 4.05 <.001 인성프로그램에 참여한 고등학생의 집중력이 1.86점에서 2.00점으로 증가 하였음 인성프로그램에 참여한 고등학생의 스트레스 점수는 1.19에서 1.08로 감 소하였음
42 42 04 인성 프로그램 참여 전후의 변화(소감문)
43 43 04 인성 프로그램 참여 전후의 변화(소감문)
44 44 04 인성 프로그램 참여 전후의 변화(소감문)
45 45 05 결론 본 프로그램의 참여한 학생들의 수업 집중력이 증가하였고 스트레스 감소된 효과 확인됨 소감문에서 참여 학생들은 마음이 편안하고 밝아졌다거나 자신감을 되 찾았다고 표현함 고등학교 학생과 학교 현장에서 적용 가능한 명상 기반의 인성프로그 램을 제시하였다는 의의
46 46 06 제언  본 프로그램을 고등학교의 인성프로그램으로 활용 권장  마음빼기 명상을 활용한 동아리, 방과 후 교실 등 다양한 형태로의 개발 필요함  지속적인 명상 기반의 프로그램 적용을 위한 일선 고교 교사를 대상으로 한 마음빼기 명상 특강 및 연수 제안  가정에서 명상 기반의 인성교육의 지속과 연계성 확보를 위한 학부모을  대상의 마음빼기 명상 특강 및 학부모 교실 개설
47 47 참고문헌  김미한(2012). 명상캠프 프로그램이 아동 및 청소년의 우 울, 불안, 자아존중감에 미치는 효과 비교. 한국콘텐츠학회 논문지, 12(4), 338-348.  김유미(2009). 명상 기반 인지행동 프로그램이 아동의 정 서안정도에 미치는 효과. 아동교육, 18(2), 105-115.  박은수(2008). 19세 이하 소아 청소년 중 4~5000여명 우울 증과 스트레스로 정신과 진료 받아. 국정감사보도자료.  우명(2005). 하늘이 낸 세상 구원의 공식. 서울: 참출판사.  장성희(1999). 명상에 의한 정신 집중법이 수학학습에 미 치는 효과. 한국수학교육학회지, 38(1), 49-59.
48 경청해 주셔서 감사합니다.

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  • 6. 6 6 02 대상자 및 실시 기간 대상 울산 우신고등학교 2학년 307명 활동 시간 2015년 6월 20일부터 7월 18일까지 매주 토요일(5회 7차시)
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  • 42. 42 42 04 인성 프로그램 참여 전후의 변화(소감문)
  • 43. 43 43 04 인성 프로그램 참여 전후의 변화(소감문)
  • 44. 44 44 04 인성 프로그램 참여 전후의 변화(소감문)
  • 45. 45 45 05 결론 본 프로그램의 참여한 학생들의 수업 집중력이 증가하였고 스트레스 감소된 효과 확인됨 소감문에서 참여 학생들은 마음이 편안하고 밝아졌다거나 자신감을 되 찾았다고 표현함 고등학교 학생과 학교 현장에서 적용 가능한 명상 기반의 인성프로그 램을 제시하였다는 의의
  • 46. 46 46 06 제언  본 프로그램을 고등학교의 인성프로그램으로 활용 권장  마음빼기 명상을 활용한 동아리, 방과 후 교실 등 다양한 형태로의 개발 필요함  지속적인 명상 기반의 프로그램 적용을 위한 일선 고교 교사를 대상으로 한 마음빼기 명상 특강 및 연수 제안  가정에서 명상 기반의 인성교육의 지속과 연계성 확보를 위한 학부모을  대상의 마음빼기 명상 특강 및 학부모 교실 개설
  • 47. 47 47 참고문헌  김미한(2012). 명상캠프 프로그램이 아동 및 청소년의 우 울, 불안, 자아존중감에 미치는 효과 비교. 한국콘텐츠학회 논문지, 12(4), 338-348.  김유미(2009). 명상 기반 인지행동 프로그램이 아동의 정 서안정도에 미치는 효과. 아동교육, 18(2), 105-115.  박은수(2008). 19세 이하 소아 청소년 중 4~5000여명 우울 증과 스트레스로 정신과 진료 받아. 국정감사보도자료.  우명(2005). 하늘이 낸 세상 구원의 공식. 서울: 참출판사.  장성희(1999). 명상에 의한 정신 집중법이 수학학습에 미 치는 효과. 한국수학교육학회지, 38(1), 49-59.