�ݺ�ߣ

برنامج رهيب نجربه كلنا ونترك لكم التعليق بعد 3 ايام من اتباع البرنامج ... وفي حالة الشعور بالجوع بين الوجبات، يمكن تناول أي كمية من " الجزر،الخيار، والخس " ، بشرط أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات اليكم هذا النظام لتخفيف الوزن : يتميز هذا النظام بالاعتماد بشكل أساسي على البروتينات منزوعة الدسم، وقلة السكريات والنشويات والدهون به . ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من كيلو إلى كيلو ونصف كيلو جرام، خلال ثلاثة أيام . ويؤكد الدكتور يسري الجزار على أن مقدار النقصان في الوزن يتوقف أيضاً على ممارسة الرياضة إلى جانب الريجيم . وأشار الدكتور يسرى إلى أنه يفضل ممارسة الرياضة يومياً على الأقل لمدة ساعة .. وأضاف أن خطة هذا الريجيم كالآتي :

اليوم الأول : الإفطار : - نصف ثمرة جريب فروت + شاي أو قهوة سادة . الغداء : - علبة تونة مصفاة من الزيت + 2 توست أو رغيف سن . العشاء : - 2 شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مشوية + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة " ما عدا الممنوع من الفواكه ". اليوم الثانى : الإفطار : - بيضة مسلوقة + توست سن + إصبع موز صغير . الغداء : - جبن قريش + 2 توست سن . العشاء : - 2 هوت دوج أو سجق مسلوق أو مشوى . - ثمرة فاكهة .

اليوم الثالث : الإفطار : - خمس قطع بسكويت " تاك " أو رغيف سن + شريحة جبن أبيض + تفاحة . الغداء : - بيضة مسلوقة + توست سن . العشاء : - علبة تونة + سلطة خضراء . - ثمرة فاكهة . وأشار الدكتور يسري إلى أنه في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات، يمكن تناول أي كمية من " الجزر،الخيار، والخس " ، بشرط أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات

برعاية موقع www.Mixjob.info

�ݺ�ߣ

خلال 3 ايام تخسرين كيلو ونصف

Recommended

More Related Content

What's hot (20)

Viewers also liked (8)

Similar to خلال 3 ايام تخسرين كيلو ونصف (20)

More from EL KHAOUITY Hamza (20)

خلال 3 ايام تخسرين كيلو ونصف