Interview opzij met 100%ik
0 likes70 views
Nut van meditatie apps @Opzijredactie vroeg mij of ik er wat over wilde vertellen
More Related Content
Similar to Interview opzij met 100%ik (20)
Interview opzij met 100%ik
- 1. HIEROM ZIJN MEDITATIE APPS POPULAIR CULTUUR & LIFESTYLE Een moment voor jezelf pakken met een meditatie app. Het is d辿 manier om op te laden voor eenEen moment voor jezelf pakken met een meditatie app. Het is d辿 manier om op te laden voor een drukke dag, volgens de gebruikers. Opzij-redacteur Anoek Hofkens probeert het uit en onderzoektdrukke dag, volgens de gebruikers. Opzij-redacteur Anoek Hofkens probeert het uit en onderzoekt waarom deze apps populair zijn.waarom deze apps populair zijn. Mijn virtuele meditatie leraar Andy zegt dat ik lekker moet gaan zitten en even helemaal niets hoef te doen. Ik zit in de trein van Utrecht naar Amsterdam, het is ochtend en ik ben op weg naar de redactie van Opzij. In de trein heb ik nooit iets te doen dus ik heb mijn oortjes ingedaan en een sessie van de meditatie app Headspace opgezet. Mijn gehaaste gevoel ebt weg terwijl ik luister naar de rustige stem van mijn nieuwe leraar. De komende tien minuten gaan we een paar oefeningen doen, zegt hij. En het maakt niet uit of het je meteen lukt. Ik voel me meteen op mijn gemak. Niet alleen op Bali Home top100 Recensies Artikelen Agenda Shop Lezersservice Abonnementen Over opzij Contact FAQ Inloggen
- 2. Headspace is een van de bekende gratis mindfulness apps. Daarnaast is ook de betaalde app Buddhify populair, net als de ademhalingsapps Respiroguide en Breathe think. Bureau Dolly voerde een meditatieonderzoek uit onder 1.174 respondenten in Nederland, waarvan 94% vrouwen. De meerderheid van de deelnemers mediteert het liefst met telefoon, tablet of laptop (56%). Mediteren is daarmee niet meer per se iets voor in een yogacentrum of in een kuuroord in Bali. Drukke Buddha Suzanne van Duijn (27), freelance PR- en communicatie adviseur, gebruikt Buddhify ongeveer twee keer per week. Van Duijn: Ik ben met Buddhify begonnen nadat ik een paar yoga lessen had gevolgd waarin ook werd gemediteerd. Dat beviel me, maar 辿辿n les duurde al gauw vijf kwartier. Als zelfstandig ondernemer heb ik daar niet altijd tijd voor. Voor de Buddhify oefeningen van 4 tot 10 minuten kan ik vaak wel tijd maken. Daarbij kan ik met Buddhify een sessie kiezen die precies past bij wat ik op dat moment nodig heb. Je kunt zoeken op wat je aan het doen bent: slapen, op de bus wachten, aan het werk, noem maar op. Voor elke situatie heb je ook lange of korte oefeningen. Met deze app lukt het me om af en toe even niks te doen. Dat geeft me rust in mijn hoofd waarmee ik erna weer vol energie aan de slag kan. Slechte student In de trein wordt omgeroepen dat we bij Station Amsterdam Amstel zijn. Ik moet er gelukkig pas uit bij het Centraal Station, want Andy begint net met de oefeningen. Hij vertelt me dat ik moet inademen door mijn neus en uit door mijn mond. Het gaat er om dat mijn uitademing lang duurt, dan ontspan je, legt hij uit. Ik moet mijn ogen sluiten en me op mijn adem concentreren. Tel ze maar, spoort hij aan. Van 1 tot 10 en als je bij 10 bent begin je weer bij 1. Het voelt een beetje onwennig, maar zijn stem klinkt zo gewoon dat ik het niet gek vind. Als je gedachten afdwalen, doe je het niet fout, zo werken je hersenen gewoon. Ik ben meteen blij dat ik geen slechte student ben, ik dacht namelijk aan een heleboel andere dingen. Productiever met Andy Eefje Schoonewille (29), psycholoog en coach, staat elke dag op met een sessie van Andy. Schoonewille: Ik doe dit nu een half jaar en sindsdien werk ik e鍖ectiever en ben ik productiever. Ik heb tijdens een werkdag ook veel meer focus, want ik ben rustiger in mijn hoofd. Door de app ben ik dingen gewoon gaan doen in plaats van dat ik er eerst heel lang over nadenk en er uiteindelijk van af zie. Dat maakt me succesvoller. Ik pak meer op en bereik meer. Het maakt me gelukkiger. Laagdrempelig succes Dat je rustiger wordt door een meditatie app te gebruiken, heeft niet alleen met de stem van de leraar te maken. Het komt vooral door de modus waarin je lichaam in raakt wanneer je je focust op het hier en nu. Daar kan Susanna Reuhl (46) meer over vertellen. Zij is loopbaan- en vitaliteitscoach, gebruikt de apps zelf en raadt ze ook aan in haar praktijk. Reuhl: Het heeft te maken met het activeren van je innerlijke stress-rem. Als je niet regelmatig ontspant, reist je stressniveau uit de pan, wat leidt tot burn-out klachten. Mediteren is een goede manier om rust te pakken en je stresshormoon cortisol te verlagen. Doe je dat regelmatig, dan maak je op de lange termijn minder cortisol aan en voel je relaxter. Je kunt op allerlei manieren mediteren, maar een app maakt het makkelijk, praktisch en concreet. Het is heel laagdrempelig. Vol energie De trein beweegt heen en weer en ik raak een beetje uit mijn rust-gevoel. De volgende keer kan ik het toch beter thuis doen of als ik in een bushokje zit. Dat er een volgende keer komt, weet ik wel zeker. Andy zorgt er voor dat ik in een hele relaxte modus ben beland waarin ik volledig aandacht voor mezelf heb. Ik ben eigenlijk altijd wel ergens mee bezig, realiseer ik me. Doe je ogen maar weer open, zegt Andy. Blijf nog even zitten voordat je weer allerlei dingen gaat doen
- 3. Tweeten 0 Verzenden en dan zie ik je morgen weer. Dat doe ik niet, want ik moet gauw de trein uit, maar ik stap wel met een geluksgevoel naar buiten. Ik voel me relaxt, zo licht als een veertje en vol energie. Laat de dag maar komen. Door Anoek HofkensAnoek Hofkens / 08-04-2016 REAGEREN TIJDELIJKE ZOMERAANBIEDING NIEUW OPZIJ/OPHIJ NUMMER GERELATEERDE ARTIKELEN 42Vind ik leukVind ik leuk Concentratieloos? 6 tips voor een ongestoorde werkdagConcentratieloos? 6 tips voor een ongestoorde werkdag Stug blijven glimlachenStug blijven glimlachen Een transcendent gevoelEen transcendent gevoel
- 4. GERELATEERDE PRODUCTEN AANMELDEN NIEUWSBRIEF POLL Wordt Hillary Clinton de eerste vrouwelijke president van de Verenigde Staten? (294) stemmen Ja Nee | bekijk resultaat | alle polls | OPZIJ @So鍖evandenEnk is een van de sprekers van de #OpzijTop100. Lees hier meer: https://t.co/no96zrSwky 4 uur geleden Lees het coverinterview met Cornald Maas op Blendle. 'Het beheersen van mijn... https://t.co/Ykix64chEl @cornaldm 1 dag geleden Niet bij de #AmsterdamPride? Wel in de roze sferen? Lees de nieuwe OPZIJ/OPHIJ in Blendle! https://t.co/tcG8QTrZw1 1 dag geleden Have fun at the Amsterdam Canal Parade today! #EuroPride #AmsterdamPride #JoinOurFreedom #Opzij 2 dagen geleden Ook @BlendleNL vindt ons interview met Ellie Lust een must-read! 3 dagen geleden NAVIGATIE Nieuws & OpinieNieuws & Opinie Werk & MaatschappijWerk & Maatschappij Elke week de nieuwste OPZIJ-artikelen in je mailbox? Meld je hier aan voor de gratis nieuwsbrief. E-mailadres... Wees de eerste van je vrienden die dit leuk vindt. Opzij 5.810 vind-ik-leuks Pagina leuk vinden Meer informatie https://t.co/k0M3l4fgz4https://t.co/k0M3l4fgz4 https://t.co/Z0LGhgST3ihttps://t.co/Z0LGhgST3i https://t.co/4V1yql0Qy8https://t.co/4V1yql0Qy8 https://t.co/8ZxkxJQF2Qhttps://t.co/8ZxkxJQF2Q
- 5. Cultuur & LifestyleCultuur & Lifestyle Columns & BlogsColumns & Blogs INFORMATIE PrivacyPrivacy AdverterenAdverteren Algemene voorwaardenAlgemene voorwaarden Stage lopenStage lopen LID WORDEN NieuwsbriefNieuwsbrief AbonnementAbonnement ProefabonnementProefabonnement JaarabonnementJaarabonnement OVER OPZIJ LeerstoelLeerstoel LiteratuurprijsLiteratuurprijs Top 100Top 100 GeschiedenisGeschiedenis