Nieuwsbrief juli 2011
0 likes282 views
Juli 2011, Nieuwsbrief van Werkplaats Aandachtig Leven. Met een boekrecensie van 'Overlevingsgids voor Hoogsensitieve Personen", geschreven door Ted Zeff. Ook een artikel van Jon Kabat-Zinn over stress. En natuurlijk een overzicht van de komende activiteiten van Werkplaats Aandachtig Leven.
More Related Content
What's hot (19)
Similar to Nieuwsbrief juli 2011 (20)
Nieuwsbrief juli 2011
- 1. Werkplaats Aandachtig Leven ERVARINGSGERICHT PSYCHO-SOCIAAL THERAPIE MINDFULNESS TRAINING Nieuwsbrief 4 juli 2011 Inhoud Inspiratie Boekrecensie Tijd en tijdstress, Jon Kabat-Zinn Inspiratie WerkplaatsActiviteiten Inspiratie Mindfulness betekent aandacht geven op een bepaalde manier gericht in het hier en nu niet (ver)oordelend. Jon Kabat-Zinn
- 2. Boekrecensie Overlevingsgids voor hoogsensitieve personen Ted Zeff ISBN: 9789069638805 Nadat de Amerikaanse psychologe Elaine Aron in 1996 de term HSP (High Sensitive Person) in de psychologie 誰ntroduceerde, zijn er veel mensen die zichzelf in haar omschrijving van HSP herkennen. Aron concludeert uit meerdere onderzoeken dat mensen met een hooggevoelige persoonlijkheid, zowel intern als extern sterker geprikkeld worden dan gemiddeld. Deze gevoeligheid voor prikkels is aangeboren en heeft een lichamelijke oorzaak. Hooggevoelig zijn, betekent gevoeliger zijn dan andere mensen voor emoties, pijn, genot, geluiden, geuren enz.. Hooggevoelige mensen zijn echter niet alleen gevoeliger voor prikkels, maar nemen ook meer indrukken op. Aron benadrukt het feit dat hooggevoeligheid aangeboren is en genetisch bepaald. Zij pleit er voor hooggevoeligheid positief te waarderen. In praktische zin is het voor hooggevoelige mensen belangrijk zich bewust te worden van de aangeboren eigenschap en dat ze hun levenswijze aan hun hooggevoeligheid aanpassen. Ted Zeff, evenals Elaine Aron ook psycholoog 辿n hooggevoelig, schreef het boek Overlevingsgids voor hoogsensitieve personen. Natuurlijk bevat het boek een korte beschrijving van hoogsensitiviteit. Dit gedeelte helpt je te ontdekken of je hooggevoelig bent (15 20 procent van de mensen is hooggevoelig). Echter: de meeste ruimte in het boek is ingeruimd voor een stappenplan, dat hooggevoelige mensen technieken aanreikt om ondanks de drukte van het huidige bestaan toch voluit te kunnen leven. Ontspannen deelnemen aan het sociale verkeer, omgaan met geluidsoverlast en tijdsdruk thuis en op het werk, jezelf handhaven te midden van de overstimulatie van onze maatschappij (telefoon, internet, tv, radio, twitter, mobiel enz. enz.). Elaine Aron schrijft in het voorwoord van dit boek: Uitstekende verzameling originele, praktische suggesties om lichaam en geest van hoogsensitieve mensen te ondersteunen. Dat het een praktisch boek is, wordt benadrukt door het werkboekgedeelte waarmee het boek afsluit: een jaarlang elke week een programma voor hooggevoelige mensen. Elk weekprogramma stelt 辿辿n aspect van overstimulatie uit het leven van alledag centraal en geeft oefeningen, waardoor hooggevoelige mensen niet overprikkeld door het leven gaan en minder stress ervaren. E辿n van de oefeningen, die als een rode draad door de weekprogrammas loopt, is meditatie. Meditatie zal je helpen je los te koppelen van de voortsnellende wereld waarin we leven aldus Zeff. Overlevingsgids voor hoogsensitieve personen is een aanrader voor ieder, die van nature moeite heeft prikkels te filteren. Maar ook voor niet-hooggevoelige mensen, die met aandacht aanwezig willen zijn in onze overprikkelde maatschappij. Wil je nog meer weten over hooggevoeligheid? Elaine Aron schreef Het Hoog Sensitieve Kind (ISBN 9789063052126) en Hoog Sensitieve Personen (ISBN 9789063053352).
- 3. WerkplaatsActiviteiten Info-avond Mindfulness 5 oktober 2011, 19.30 21.30 uur Info-avond over Mindfulness in de Beleefbibliotheek in Drachten Mindfulness Trainingen 8-weekse training Mindfulness Training dinsdagavond, 19.30 22.00 uur Data: 11/10, 18/10, 25/10, 1/11, 8/11, 15/11, 22/11 en 29/11 8-weekse training Mindfulness Training vrijdagmorgen, 9.00 11.30 uur Data: 14/10, 21/10, 28/10, 4/11, 11/11, 18/11, 25/11 en 2/12 Mindfulness Rouw en Verlies 8-weekse Mindfulness Training voor mensen die in hun leven te maken hebben met rouw en verlies Start: januari 2012 Voor meer informatie over bovenstaande activiteiten, klik hier. Om je aan te melden voor bovenstaande activiteiten, klik hier.
- 4. Tijd en tijdstress Jon Kabat-Zinn In onze samenleving is tijd 辿辿n van onze grootste stressoren geworden. In sommige levensfases hebben we soms het gevoel dat er nooit genoeg tijd is om alles te doen wat we moeten doen. Vaak weten we niet waar de tijd gebleven is, zo snel gaan de jaren voorbij. In andere fases kan de tijd zwaar op ons drukken. De dagen en uren kunnen dan oneindig lang lijken. We weten niet wat we met al onze tijd moeten doen. Hoe gek het misschien ook klinkt, wij stellen dat het tegengif voor tijdstress doelbewust niet-doen is, en dat niet-doen zowel geschikt is wanneer je onder tijdgebrek lijdt als wanneer je onder tijd te over lijdt. Aan jou de uitdaging deze bewering in je eigen leven te toetsen, zodat je zelf kunt zien of je relatie tot tijd met niet-doen getransformeerd kan worden. Als je je volledig door tijdsdruk overweldigd voelt, vraag je je misschien af hoe het redelijkerwijs kan helpen om tijd van wat je moet doen af te halen om niet-doen te beoefenen. En aan de andere kant, als je je eenzaam voelt en je je verveelt en alleen maar tijd zat hebt, kun je je afvragen hoe het redelijkerwijs kan helpen deze last van onvervulde tijd met niets te vullen. Het antwoord is eenvoudig en helemaal niet vergezocht. Innerlijke vrede bestaat buiten de tijd. Als je je ertoe zet elke dag enige tijd in innerlijke stilte door te brengen, al is het maar twee minuten, of vijf, of tien, dan stap je gedurende die momenten helemaal uit de tijdstroom. De kalmte, ontspanning en concentratie die uit het loslaten van tijd voortkomen, transformeren je ervaring van tijd wanneer je erin terugkeert. Dan kun je gedurende de dag met de tijd meestromen, in plaats van er voortdurend tegen te vechten of je erdoor opgejaagd te voelen, gewoon door met je bewustzijn het huidige moment te ervaren. Hoe meer je oefent met gedurende de dag tijd maken voor niet-doen, hoe meer je hele dag niet-doen wordt, of, met andere woorden, hoe meer je dag overgoten is met een bewustzijn dat in het huidige moment en dus buiten de tijd verankerd is. Misschien heb je dit al ervaren als je met zitmeditatie of yoga hebt geoefend. Misschien heb je gemerkt dat bewust zijn geen extra tijd kost, dat bewustzijn gewoon elk moment vervolledigt, voller maakt, er leven inblaast. Dus als je in tijdnood zit, krijg je door in het heden te zijn meer tijd, doordat je de volheid van elk moment terugkrijgt. Door dingen waar te nemen en te aanvaarden zoals ze zijn, kun je geconcentreerd zijn, wat er ook gebeurt. Vervolgens kun je overdenken wat je nog moet doen zonder dat je het er overmatig benauwd van krijgt of de juiste verhoudingen uit het oog verliest. Dan kun je opstaan om het te gaan doen, terwijl je doen uit je wezen, uit vrede voortkomt. Uit: Handboek Meditatief Ontspannen effectief programma voor het bestrijden van pijn en stress
- 5. Inspiratie Verleden en toekomst laten maar een weinig bewustzijn toe. Bewust zijn is niet in de tijd zijn. T.S. Eliot Werkplaats Aandachtig Leven Je kunt bij De Werkplaats terecht voor ervaringsgerichte psycho-sociale therapie en mindfulness trainingen. Voor informatie kun je contact opnemen met: Linda Schipper Swartewei 20 9217 VP Nijega 06 42950576 info@werkplaatsaandachtigleven.nl www.werkplaatsaandachtigleven.nl Vragen of opmerkingen? Stuur een e-mail naar: info@werkplaatsaandachtigleven.nl