More Related Content
What's hot (20)
Similar to Leaflet hipertensi (20)
More from Septian Muna Barakati (20)
Leaflet hipertensi
- 1. PPN Keperawatan Komunitas Desa Mekar Jaya Kecamatan Arjasari Sekolah Tinggi Ilmu Keperawatan PPNI Jawa Barat Hipertensi bukan suatu penyakit, melainkan suatu gangguan tekanan darah yang dapat dicegah dengan penyesuaian gaya hidup. Apakah tekanan darah tinggi itu? Adalah peningkatan tekanan dalam pembuluh darah dimana bagian atas (sistolik)>140mmHg dan bagian bawah (diastolik)> 90mmHg Apa yang menyebabkan hipertensi ? Gaya hidup tak sehat o Konsumsi garam berlebih o Merokok o Minum- minuman beralkohol o Kurang olahraga Kegemukan Stres / banyak pikiran Gejala Sakit kepala Rasa berat di tengkuk Keletihan, napas pendek, terengah-engah, sesak napas Telinga berdenging Sulit tidur Mudah lelah dan lemas Kenapa hipertensi harus dicegah ? Karena hipertensi dapat menyebabkan: Penyakit jantung Serangan otak/ Stroke Pengelihatan menurun Gangguan gerak dan keseimbangan Kerusakan ginjal Kematian
- 2. Bagaiman cara menghindari hipertensi ? Jaga berat badan ideal Kurangi konsumsi garam berlebih dalam makanan seperti yang terdapat dalam ikan asin, daging Batasi konsumsi makan kolesterol tinggi, seperti jeroan Jangan merokok Banyak makan sayur dan buah Batasi minum kopi Jangan minum minuman beralkohol Olah raga teratur Cukup istirahat dan tidur Kurangi stress Cara Pengobatannya Medis Dengan minum obat anti tekanan darah tinggi dengan resep dokter Tradisional •Dua (2) buah timun dimakan pagi dan sore atau diparut, diperas dan diambil airnya diminum pagi dan sore hari •Sepulih lembar daun salam direbus dalam dua gelas air sampai airnya tinggal satu gelas diminum pagi dan sore •Sepuluh lembar daun alpukat direbus dalam dua gelas air sampai airnya tinggal satu gelas, diminum pagi dan sore Contoh menu seimbang untuk penderita hipertensi Pagi : nasi putih, telur dadar tanpa garam, sayur bayam Siang : nasi putih, tahu/tempe goreng tanpa garam, sayur sop, ikan mas goreng, pepaya Malam : nasi putih, tahu/tempe goreng tanpa garam, oseng kacang panjang, telur rebus, pepaya Konsumsi garam yang aman untuk hipertensi Hipertensi ringan : ½ sendok teh per hari Hipertensi sedang : ¼ sendok teh per hari Hipertensi berat : tanpa garam
- 3. Lingkungan yang aman untuk penderita hipertensi : Suara yang tidak gaduh, aman Lingkungan tidak licin Pencahayaan yang cukup