Mindfulness e aziende Q&A
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La mindfulness è la pratica di essere presenti e consapevoli delle proprie esperienze senza giudizio, migliorando così la capacità di affrontare lo stress e le emozioni. I programmi di mindfulness, come l'MBSR, hanno dimostrato scientificamente di ridurre l'ansia e migliorare il benessere generale, trovando applicazione in vari contesti aziendali per promuovere una leadership consapevole e un ambiente di lavoro più armonioso. Aziende come Google e Apple hanno già implementato programmi di mindfulness, dimostrando i loro benefici in termini di performance e salute organizzativa.
Mindfulness e aziende Q&A
- 1. Mindfulness in azienda: Question & Answer. Una sintesi firmata Valeria Degiovanni VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it
- 2. Cos’è la Mindfulness? Mindfulness*è*la*capacità*di*essere* presen2*alla*propria*esperienza*nel* momento*in*cui*accade,*consapevoli*dei* pensieri,*delle*emozioni*e*delle* sensazioni*fisiche*che*si*presentano* momento*dopo*momento,* accogliendole*senza*giudizio* Restare*in*conta<o*con*la*nostra* mente*e*il*nostro*corpo*qui*e*ora,* accorgerci*quando*il*pensiero* prende*il*sopravvento,*le* emozioni*ci*assalgono,*i*dolori*ci* disturbano*e*ritornare*a*vivere* momento*per*momento** VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it
- 3. Cosa significa stare nel presente? Vivere*pienamente*ogni* esperienza,*recuperare*il*piacere* di*ogni*piccolo*gesto*quo2diano,* accogliere*anche*la*sofferenza,* senza*avversione*e*senza*giudizio* Col2vare*questa*capacità*ci*aiuta* a*stare*in*pace*con*noi*stessi*e*a* modificare*quelle*reazioni* disfunzionali*che*ci*causano* sofferenza*e*stress* VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it
- 4. Cosa dicono le ricerche? Le*ricerche*scien2fiche*hanno*dimostrato*che*la*pra2ca*Mindfulness*porta* significa2vi*benefici*alla*salute*riducendo*ansia,*agitazione,*inquietudine,* depressione,*pensieri*ricorren2,*disturbi*del*sonno,*scaC*d’ira,*iperaCvità,*deficit* dell’a<enzione,*problema2che*alimentari,*dipendenze*e*una*vasta*serie*di*disturbi* fisici*(dolori*cronici,*psoriasi,*ipertensione*arteriosa,*…)* * VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it
- 5. Quali sono i benefici? * La*pra2ca*di*Mindfulness*migliora*le*nostre*capacità* a<en2ve,*aumentando*la*focalizzazione*e*la* concentrazione*e*riducendo*i*fa<ori*di*distrazione.* * Aumenta*la*crea2vità,*la*capacità*relazionale,*il*benessere* psicoJfisico.*Migliorano*le*nostre*prestazioni*in*ambito* scolas2co,*lavora2vo*e*spor2vo.** * L’allenamento*della*mente*previene*il*decadimento* cogni2vo*dell’invecchiamento*e*riduce*numerosi*disagi* organici*e*psicologici VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it
- 6. Cos’è il programma MBSR? Mindfulness*Based*Stress*Reduc2on*(MBSR)*è*il*primo*e*più*importante*programma* scien2fico*di*riduzione*dello*stress*basato*sulla*Mindfulness,*sviluppato*nell’ambito* della*medicina*comportamentale*dal*prof.*Jon*KabatJZinn*(USA)* * VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it
- 7. Da chi è stato sperimentato? ! Il*programma*è*stato*sperimentato*da*oltre*30*anni,*completato*ad*oggi*da*più* di*20.000*persone*nel*mondo,*pra2cato*in*più*di*250*Ospedali*negli*Sta2*Uni2*e* insegnato*in*14*Università*americane.** E’*ogge<o*di*numerosissime*ricerche*(più*di*1.200*pubblicazioni*scien2fiche*su* PUBMED)*che*ne*hanno*validato*l’efficacia*come*metodo*di*riduzione*dello* stress*in*diversi*ambi2* VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it
- 8. Cosa si fa in concreto durante un programma Mindfulness? Si*fanno*delle*piccole*pra2che*di*meditazione* mindfulness*guidate* Si*osservano*e*si*mappano*le*situazioni*più* stressan2,*sviluppando*consapevolezza*delle* proprie*modalità*reaCve*e*iden2ficando*possibili* aree*di*cambiamento* Si*sperimentano*in*modo*laboratoriale*modalità*di* risposta*più*funzionali** * Ci*si*addestra*ad*ascoltare*maggiormente*il*corpo,* cogliendo*i*segnali*di*disagio*sul*nascere*e*monitorando*le* proprie*percezioni*(respiro,*baCto*cardiaco,*dolore,*…)* VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it
- 9. Cosa si fa in concreto durante un programma Si* col2vano* sta2*mentali* salutari,* quali* la*pazienza,*la*fiducia,*il*non*giudizio* Sono* previs2* momen2* di* scambio* e* confronto*di*gruppo* Vengono*presenta2*i*più*innova2vi*da2* di*ricerca* * Sono*propos2*esercizi*di*Mindful*Yoga*e*aCvità*per* promuovere*la*consapevolezza*nella*vita*quo2diana** Vengono*forni2*degli*strumen2*audio*per*poter* pra2care*in*qualunque*luogo*e*in*qualunque* momento*! Mindfulness? VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it
- 10. E’ davvero possibile allenare il cervello? Così*come*sappiamo*che*possiamo*allenare*il*nostro*corpo*per*essere*più*forte,*più* flessibile*e*più*resistente,*le*ricerche*ci*dicono*che*possiamo*allo*stesso*modo* allenare*il*nostro*cervello*a*essere*più*concentrato,*a*vedere*più*chiaramente,*a* essere*crea2vo*e*a*essere*più*aperto*alla*relazione*con*sé*e*con*gli*altri VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it
- 11. Come può questa formazione migliorare la vita lavorativa? La*Mindfulness*ci*perme<e*di*migliorare* la*nostra*consapevolezza*abbandonando* il*pilota*automa2co*e*ripondendo*con* saggezza*e*calma*interiore*alle*molteplici* richieste*quo2diane.* La*Mindfulness*migliora*la*qualità*delle* nostre*relazioni,*il*lavoro*di*gruppo,*la* leadership VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it
- 12. La mia giornata è molto piena. Come faccio a trovare il tempo per la Mindfulness? La*formazione*Mindfulness*vi*chiede* di*me<ere*da*parte*solo*15*minu2,* due*volte*al*giorno.*… Queste*pause,*non*ruberanno*tempo* alla*vostra*vita,*perché*in*gran*parte* possono*essere*svolte*durante*la* giornata:*a*pranzo,*camminando* lungo*il*corridoio,*viaggiando*in* aereo,*parlando*con*i*vostri*clien2,*… VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it
- 13. Come si riduce lo stress? La*maggior*parte*delle*persone*vede*le*proprie* agende*cambiare*perché*si*fanno*delle*scelte* sempre*più*consapevoli*su*come*affrontare*i* diversi*momen2*della*giornata*e*con*quali* priorità* La*focalizzazione*sul*presente*ci*consente*di* lasciare*andare*ansie,*preoccupazioni*e*inu2li* rimuginazioni* ** ** Una*delle*competenze*che*emerge*è*la* capacità*di*individuare*“cosa*non*fare”,* filtrare*cioè*quello*che*è*irrilevante* rispe<o*agli*obieCvi*e*ai*valori,*sia*nella* vita*professionale*che*in*quella* personale* VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it
- 14. Quali aziende hanno già utilizzato programmi di Mindfulness? Le*aziende*investono*sulla*Mindfulness* perché*ha*un*sicuro*ritorno*di* inves2mento:*quando*le*persone*stanno* meglio,*lavorano*meglio,*si*relazionano* in*modo*più*armonico,*la*mo2vazione*e* l’engagement*aumentano*e*le*malaCe*e* gli*infortuni*diminuiscono* La*lista*delle*aziende*che*hanno* introdo<o*percorsi*Mindfulness*based* cresce*di*giorno*in*giorno,*per*fare*solo* alcuni*nomi*no2*a*tuC:** Google,*Yahoo,*Apple,*Aetna,*Intel,*SAP,* McKinsey,*Nike,*General*Mills,*Procter** &*Gamble,*…* VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it
- 15. In quali ambiti aziendali si applicano i programmi Mindfulness based? 1. Sviluppo*della*Leadership:*la* Mindfulness*favorisce*lo* sviluppo*di*leader*consapevoli,* auten2ci,*integri* 2. Riduzione*dello*stress:*la* Mindfulness*favorisce*lo*stato*di* salute*dei*dipenden2,*riducendo* le*malaCe,*promuovendo* benessere*psicoJfisico*e*la* qualità*delle*relazioni* interpersonali* 3. Responsabilità*Sociale*di* Impresa:*la*Mindfulness*sos2ene* una*forma*men2s*direzionale* che*indirizza*al*meglio*le*sfide* della*sostenibilità VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it
- 16. Cosa devo fare se voglio avviare un percorso di Mindfulness nella mia azienda o seguirne io uno personalmente? Conta<aci:* VALERIA*DEGIOVANNI* info@mindfulorganiza2on.it** www.mindfulorganiza2on.it* Tel.*349*3326842* * * Prossimi*corsi*in*partenza* nelle*ci<à*di** MONZA,*CREMA,* CANTU’,*SARONNO* * VALERIA DEGIOVANNI www.mindfulorganization.it